Fanatanjahan-tena Proprioception ho an'ny fanarenana ny kitrokely

Votoatiny

• Ahoana ny fomba fanaovana fampiharana proprioception ho an'ny kitrokely
• Fantaro ny fomba fampiasana proprioception hahasitrana ny ratra hafa amin'ny:

Ny fampiharana proprioception dia mampiroborobo ny fanarenana ny ratra amin'ny tonon-taolana na ny ligamenta satria manery ny vatana hifanaraka amin'ny ratra izy ireo, manalavitra ny ezaka be loatra amin'ny faritra voadona amin'ny hetsika isan'andro, toy ny mandeha na mihanika tohatra, ohatra.

Ireo fanazaran-tena ireo dia tokony atao isan'andro, mandritra ny 1 ka hatramin'ny 6 volana, mandra-pahatonganao manao fanazaran-tena nefa tsy very ny fifandanjananao na mandra-pahatongan'ny orthopedist na physiotherapist hanoro hevitra azy.

Amin'ny ankapobeny, ny proprioception dia ampiasaina amin'ny famerenana ny ratra ara-panatanjahan-tena toy ny kapoka amin'ny tonon-taolana, ny fifanarahana na ny hozatra satria mamela ny atleta hanohy fiofanana nefa tsy hisy fiatraikany amin'ny faritra naratra. Ho fanampin'izany, ireo fanazaran-tena ireo dia aseho ihany koa amin'ny dingana farany amin'ny fanarenana aorian'ny fandidiana orthopedic na amin'ny ratra tsotra indrindra, toy ny sprain amin'ny tongotra.

Ahoana ny fomba fanaovana fampiharana proprioception ho an'ny kitrokely

Ny fampihetseham-batana sasany izay ampiasaina mba hanarenana ny ratra amin'ny tongotra dia misy:

• Fanazaran-tena 1: Mijoroa, tohizo ny tongotrao amin'ny kitrokelinao naratra amin'ny tany ary akimpio ny masonao, tazomy mandritra ny 30 segaondra ity toerana ity ary avereno in-3;
• Fanazaran-tena 2: Mijoroa, tohizo ny tongotrao amin'ny kitrokelinao naratra amin'ny tany, ary sokafy ny masonao, kitiho amin'ny tanana iray amin'ny teboka maro amin'ny gorodona amin'ny halavirana samihafa. Avereno ity fanazaran-tena ity farafahakeliny 30 segondra;
• Fanazaran-tena 3: Mijoroa, tohizo ny kitrokelinao maratra amin'ny baolina feno antsasak'adiny, atsangano hiala amin'ny tany ny tongotrao hafa ary ezaho hitazona ny fifandanjanao mandritra ny 30 segondra. Raha afaka manao an'ity fanazaran-tena ity dia manafoana baolina fotsiny na fenoy ny antsasaky ny fahaizany ny baolina.

Ireo fanazaran-tena ireo dia tsy maintsy tarihin'ny mpitsabo aretin-tsaina hampifanaraka ny fanazaran-tena amin'ny ratra manokana ary hifanaraka amin'ny dingan'ny fivoaran'ny fanarenana, hampitombo ny vokatra.

Fantaro ny fomba fampiasana proprioception hahasitrana ny ratra hafa amin'ny:

• Fanatanjahan-tena Proprioception ho an'ny fanarenana ny soroka
• Fanatanjahan-tena Proprioception ho an'ny fanarenana ny lohalika