Ny fampihetseham-batana sy ny sakafo ara-pahasalamana dia mety hahatonga anao ho hendry kokoa

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha nieritreritra ianao fa ny fianaranao na ny asanao dia taratry ny volondavenona ao anaty karandohany fotsiny dia tsy manome voninahitra ny vatanao ianao. Ny fikarohana nataon'ny New Penn State University dia mampiseho fa ny fahazotoana (ampiarahana amin'ny fahazoana vy ampy) dia tsy vitan'ny fananganana hozatra fotsiny, fa mety hampisondrotra ny herin'ny ati-doha.

Ny mpikaroka dia nandinika mpianatra mpianatry ny oniversite 105 ho an'ny fandinihana, izay navoaka tao amin'ny Gazety momba ny sakafo. Nijery ny haavon'ny vy izy ireo (ny karazany amin'ny vatanao fa tsy ilay karazana paompinao ao amin'ny gym), ny fiakaran'ny oksizena avo indrindra (VO2 max na ny aerobic capacité), ny salan'isan'ny isa (GPA), ny fampisehoana amin'ny sain'ny solosaina sy ireo zavatra tadidinao. antony manosika.

Ny vehivavy sahaza manana ambaratonga vy ara-dalàna dia nanana GPA avo kokoa noho ireo izay manana vy kely 1) sy ambany ary 2) vy ambany ary mahasalama kokoa. Hitan'ny mpikaroka fa ny Fitness dia indrindra tombony amin'ny fanatsarana ny GPA, fa ny fiarahamiasa amin'ny fanatanjahan-tena avo lenta sy ny vy ampy dia ny tsara indrindra azo atao kombo. Fandikana: ny fahaiza-miaina dia afaka manome anao ny karazan-tsoa ara-pahasalamana ara-tsaina rehetra, fa ny fampifanarahana azy amin'ny fahazoana vy ampy dia hampisondrotra ny ati-doha lehibe indrindra.

Misy zavatra vitsivitsy tsy tokony ho adino: ny mpikaroka dia nandinika santionany kely fotsiny tamin'ny vehivavy tao amin'ny oniversite iray, izay mety hitarika ny valiny. Fanampin'izay, azonao atao ny miady hevitra fa tsy ny fahasalamana no misy akony amin'ny GPA, fa ny tena izy, ny vehivavy hendry kokoa dia mety hahomby. Na eo aza izany, ny fandinihana dia mitondra teboka iray manandanja momba ny lanjan'ilay fahasalamana sy ny fahazoana vy ampy ho an'ny tombotsoan'ny atidohanao.

Na dia mety manara-maso ny fihinanana proteinina aza ianao na mametaka ny vitamina C mandritra ny vanim-potoana mangatsiaka sy gripa, dia mety tsy dia miraharaha loatra ny haavon'ny vy ianao. Ity sakafo mahavelona ity matetika dia manidina eo ambanin'ny radara, saingy zava-dehibe ny mitazona tabilao. Maherin'ny 10 isan-jaton'ny vehivavy amerikanina olon-dehibe no tsy ampy vy, araka ny nitateranay tao amin'ny Are Plants or Meat Better Sources of Iron? -Ary mety hisy fiatraikany lehibe amin'ny fahombiazanao amin'ny fampihetseham-batana sy ny haavon'ny angovo ankapobeny. Rantsan-tànana manidina na marefo? Mety ho mariky ny tsy fahampiana vy izany. (Eto, famantarana hafahafa hafa fa mety hanana tsy fahampian-tsakafo ianao.)

Ka manomàna fiofanana vitsivitsy amin'ity herinandro ity ary mijoroa amin'ireto sakafo manankarena vy ireto-ny atidohanao dia hahazo hery lehibe matanjaka. (Ary mifanohitra amin'ny eritreritry ny besinimaro dia tsy vy fotsiny no alainao amin'ny hena. Ity ny DL amin'ny fahazoana vy amin'ny biby na loharanon-karena.)

Famerenana ho an'ny