Fanatanjahan-tena scoliosis azonao atao ao an-trano

Votoatiny

• Roa fanabeazana roa
• Fanazaran-tena telo ho an'ny scoliosis
• Mialà ary ahatratra ny tanana iray
• Alika miakatra sy ambany
• Mijoroa amin'ny toeran'ny tanana
• Karazana scoliosis
• Mitantana ny scoliosis anao
• Entina

Topimaso

Ny scoliosis dia miavaka amin'ny fiolahana S- na C miendrika hazondamosina. Amin'ny ankapobeny dia hita amin'ny fahazazany izy io, fa mety hitranga koa rehefa olon-dehibe. Ny scoliosis amin'ny olon-dehibe dia mety hitranga noho ny antony maro samihafa, anisan'izany ny génétika, ny toeran'ny pelvika tsy mitovy, ny fandidiana ny hazondamosina na ny fiaraha-miasa, ny fanodikodin-doha na ny tongotra, na ny ratra amin'ny lohany aza. Ny fiolahana sasany dia lalina kokoa noho ny hafa. Amin'ny tranga antonony sy mafy dia ahitsy amin'ny alàlan'ny fandidiana ny scoliosis. Raha miahiahy momba ny scoliosis ianao dia tokony manatona ny dokotera momba ny drafitra fitsaboana sahaza azy.

Niresaka tamin'i Rocky Snyder izahay, mpanazatra manokana ary manampahaizana manokana momba ny fanitsiana monina any Santa Cruz, Kalifornia, izay nanolotra fanazaran-tena vitsivitsy ho an'ny olona voan'ny scoliosis, ary koa ny zoro izay mety hanampy amin'ny fanatsarana ny fahaizan-tsaina.

Ny mahasamihafa ny hazondamosina mahazatra sy ny an'ny olona voan'ny scoliosis, hoy ny fanazavany, dia ny hoe ilay teo aloha dia afaka mihetsika amin'ny lafiny iray. Ohatra, rehefa mandeha ianao dia miondrika sy mihodina ny hazondamosinao havia sy havanana, ary miverina miverina afovoany indray ianao amin'ny farany. Ny olona voan'ny scoliose dia manana fotoana sarotra mihetsika amin'ny lalana iray noho ny fihinan'ny hazondamosiny.

Roa fanabeazana roa

Ny fitadiavana fomba vaovao hifindra dia afaka manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny tsy fandanjalanjan'ny scoliosis, hoy i Snyder. Fomba roa no anolorany hevitra amin'izany. Ny iray dia ny mitondra ny vatanao amin'ny lalana efa niondrika hivelatra lavitra kokoa. Izany dia mety hahatonga ny hozatra ahinjitranao hisintona sy hihena kely. Ny scoliosis dia misy fiantraikany amin'ny fahafahan'ny rafi-pitabatabana afovoany manampy ny hozatra hifanintona sy hanafohezana. "Mila mamelatra azy ireo lavitra ianao mba hitondra azy ireo amin'ny toe-piainana fohy kokoa," hoy i Snyder.

Ny fomba faharoa dia ny fanaovana ny mifanohitra amin'izany: raha miankina amin'ny ankavianao ny hazondamosinao, miankina miankavanana fotsiny. Ity fomba ity, hoy i Snyder manamarika, dia toa tsy mandeha ihany koa. Ny lamosina dia natao hanampiana ireo hozatra lasa tsy mahazo aina. "Alaivo an-tsaina hoe maka fehikibo ianao ary avelao hamelatra mandritra ny fotoana maharitra, ary avelao handeha izy," hoy izy. "Tsy hahafantatra ny fomba hanafohezana indray izany."

Fanazaran-tena telo ho an'ny scoliosis

Ireto fanazaran-tena manaraka ireto dia kendrena amin'ireo olona voan'ny scoliosis. Ny fanatanjahan-tena dia zava-dehibe amin'ny fahasalamana tsara amin'ny ankapobeny, na dia ho an'ireo olona manana scoliosis antonony na mafy aza, Snyder dia manoro hevitra ny fanombanana ny dokotera aloha.

Mialà ary ahatratra ny tanana iray

1. Izay tongotra hita misimisy kokoa rehefa mandry eo an-damosinao ianao dia mankanesa eo amin'ny boaty kely na dingana iray.
2. Ampidino amin'ny tany ny tongotra mifanohitra aminy rehefa miondrika mankany amin'ny lohalika ianao.
3. Rehefa midina ianao dia atsangano amin'ny sisiny iray ny sandry raha aidina ambony araka izay tratra ny tongotra aidina. Ohatra, raha midina amin'ny tany ny tongotra havia dia atsangano ny sandry havia.
4. Manaova andiany 2 ka hatramin'ny 3 an'ny repetera 5 ka hatramin'ny 10 amin'ity lafiny ity ihany. Aza manao fanazaran-tena amin'ny lafiny iray.

Alika miakatra sy ambany

1. Amin'ny toeran'ny plank mora tohanan'ny tananao mivelatra mahitsy, atosiho miverina sy miakatra hatrany araka izay tratra ny valahanao.
2. Tano mandritra ny 2 segondra ity, ary aondriho midina mankany amin'ny gorodona indray ny valahanao.
3. Miezaha hidina ambany araka izay azo atao nefa tsy miverina mahazo aina na alahelo.
4. Manaova seta 2 ka hatramin'ny 3 an'ny Repoblika 5 ka hatramin'ny 10.

Mijoroa amin'ny toeran'ny tanana

1. Mandrosoa amin'ilay tongotra lava kokoa eo alohany amin'ny halavany somary mihoapampana.
2. Tehirizo araka izay azo atao amin'ny fotoana rehetra ny vatanao.
3. Atombohy ny mamindra ny lanjanao miverina sy miverina, avelao ny lohalika handroso hiondrika rehefa tsapanao fa miakatra eo aminy ny lanjany.
4. Rehefa manosika ny lanjanao ianao, atsangano ny tananao izay mifanohitra amin'ny tongotrao mandroso avo araka izay azo atao amin'ny lanitra.
5. Raha mbola miakatra mankany ambony io sandry io dia atreho any aoriana ilay sandry iray hafa, ary miakatra ambony araka izay tratra ny felatanana. Izany dia mahatonga ny taolana sy ny hazondamosina hitodika mankany amin'ny sisin'ny tongotra mandroso.
6. Aza manao an'io fanazaran-tena io ihany. Manaova seta 2 ka hatramin'ny 3 an'ny Repoblika 5 ka hatramin'ny 10.

Karazana scoliosis

Ny fampihetseham-batana sasany dia mety tendren'ny mpitsabo na mpitsabo ara-batana hanampy anao amin'ny fahasamihafan'ny rafitra manokana, saingy tsy fomba fitsaboana. Ny fitsaboana scoliosis antonony ka mafy angamba dia mety hisy fandidiana.

Ny scoliosis malemy kosa dia mazàna dia tsy mitaky fikarakarana ara-pitsaboana manan-danja ary tsy dia hitan'ny maso toy ny aretina hafa. Ny scoliosis kely dia mazàna no teny ampiasaina hilazana scoliosis izay ny zoro Cobb, na ny fihodinan'ny hazondamosina, dia ambany 20 degre. Ny scoliosis malemy paika no tena mahazaka fitsaboana fanatanjahan-tena.

Ny scoliosis antonony dia azo tsaboina amin'ny fampihetseham-batana ihany koa, fa ny fanaovana fehin-kibo ampiasain'ny mpitsabo dia asaina ihany koa indraindray. Ny scoliosis antonony dia mety hanjary scoliosis mafy, voafaritra ho toy ny fihodinan'ny hazondamosina eo anelanelan'ny 40 sy 45 degre. Matetika ny scoliosis mahery dia mila ahitsy amin'ny fandidiana ny hazondamosina.

Mitantana ny scoliosis anao

Ny scoliosis malemy matetika dia tantanana tsotra fotsiny amin'ny fanatanjahan-tena, fandinihana ara-pahasalamana ary fitsaboana ara-batana manokana. Ho an'ny olona sasany voan'ny scoliosis, ny yoga dia asaina mampihena ny haavon'ny fanaintainany sy hampitombo ny fahafaha-misafidy.

Ny scoliosis antonony dia matetika mitaky fanamafisana mba hampijanonana ny hazondamosina tsy hihoatra lavitra. Miankina amin'ny fihenan'ny hazondamosina, ny dokotera dia mety hanome soso-kevitra amin'ny fitomboan'ny fandinihana ara-pitsaboana na fomba fitsaboana hafa.

Raha vantany vao mahatratra ny curvature iray ny hazondamosina, ary rehefa tonga amin'ny vanim-potoana iray ilay olona voan'ny scoliosis, dia lasa ny fitsaboana indrindra amin'ny fitsaboana. Ny fandidiana mba hanitsiana ny scoliosis dia mety manana endrika maro ary miankina amin'ny anton-javatra isan-karazany, anisan'izany ny:

• ny fomba fiasa ny hazondamosinao
• firy ny halavanao
• na ny faritra hafa amin'ny vatanao dia simba tanteraka amin'ny fitomboan'ny hazondamosinao

Entina

Ny fanatanjahan-tena dia ampirisihina bebe kokoa ho fitsaboana scoliosis malefaka sy antonony. Amin'ny alàlan'ny mavitrika sy fanatanterahana ireo fanazaran-tena ireo dia mety ho azonao atao ny mampihena ny fihodinan'ny hazondamosinao ary mampihena ny fanaintainana tsapanao vokatry ny scoliosis anao. Ny fanazaran-tena Pilates sy yoga mifatotra manokana amin'ireo izay nanimba ny hazondamosin'ny hazondamosiko dia mety ho fitsaboana hampihena ny fanaintainana. Zava-dehibe ny fahazoana mandrakariva ny hevitry ny orthopedist anao alohan'ny hanombohana regimenan'ny fitsaboana scoliosis, na dia iray aza izay misy fanazaran-tena tsotra. Izany dia miantoka fa tsy hanimba ny rafitry ny taolanao amin'ny fanaovana ireo fanazaran-tena ireo ianao.