Ny fikitihana maso: inona no mahatonga azy io sy ny fomba hampitsaharana azy!

Votoatiny

• adin-tsaina
• Caffeine na toaka
• Tsy fahampiana mineraly
• Maso maina
• Aretina maso
• Ny fikosehana ny valanorano na ny fikosehana nify
• Antony hafa mety hitranga
• Famerenana ho an'ny

Angamba ny hany zavatra mahasosotra kokoa noho ny mangidihidy izay tsy azonao kosehina, ny fikolokoloana maso tsy fidiny, na ny myokymia, dia fahatsapana mahazatra antsika maro. Indraindray ny trigger dia miharihary (reraka na allergie na tsy fahazakana vanim-potoana), fa indraindray dia mistery tanteraka izany. Ny vaovao tsara dia mahalana vao mampanahy. "Sivy amin'ny in-10, [ny fikolokoloana maso] dia tsy misy tokony hanahirana, fa fahasosorana fotsiny noho ny zavatra hafa rehetra," hoy ny dokotera Jeremy Fine, dokotera mpiara-miasa ao Los Angeles. Saingy satria tsy mampidi-doza izany dia tsy midika fa tokony hitsiky sy hizaka izany ianao. Nangataka ireo manam-pahaizana izahay mba hizara ny antony tsy dia fantatra loatra mahatonga izany sy ny toro-hevitra momba ny fomba hialana haingana amin'ny twitch.

adin-tsaina

Antitrantero fa io no antony voalohany mahatonga ny maso mikitroka, na ny mason'ny maso, hoy ny Dr. Monica L. Monica M.D., mpitondra tenin'ny klinika an'ny American Academy of Ophthalmology. "Matetika ny marary dia mifampiraharaha amin'ny fametahana azy mandritra ny herinandro na mihoatra rehefa misy zavatra manahirana azy ireo, dia amin'ny fanadinana farany izy ireo, na tsy matory tsara fotsiny."

Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra dia mamaha samirery ilay kambana rehefa tapitra ny toe-javatra mampihetsi-po, fa ny fiezahana hampihena ny adin-tsaina amin'ny fiainanao na hampihatra teknika fiatrehana hafa toy ny fisaintsainana dia afaka manampy. Ny fandinihana dia mampiseho fa ny olona manao fisaintsainana misaina - mipetraka mangina ary mihidy ny masonao ary mamerina teny na "mantra" miverimberina mandritra ny 20 minitra isan'andro dia mijinja tombontsoa ara-pahasalamana lehibe.

Caffeine na toaka

Manam-pahaizana maro no mino fa ny manaitaitra ny kafeinina sy / na ny fananana alikaola tsy an-kijanona dia afaka mitondra maso mikitroka, indrindra rehefa ampiasaina be loatra. "Fantatro fa tsy mitombina amiko ny miteny amin'ireo marary mba hialana amin'ny kafe sy alikaola, fa raha vao nampitombo ny fatranao ara-dalàna dia mety te hiverina ianao," hoy i Julie Miller, MD, plastika iray monina any New Jersey. mpandidy izay manam-pahaizana manokana amin'ny fahasalaman'ny maso.

Raha ny fisotroanao ranoka dia zava-dehibe ny mitazona rano madio amin'ny rano madio ary manalavitra ny siramamy tena izy sy ny artifisialy, "hoy ny dokotera Katrina Wilhelm, dokotera voajanahary voamarina amin'ny birao. Raha tsy afaka manapaka ny kapoakanao maraina ianao, manandrama mametra ny tenanao amin'ny fisotroana kafe iray isan'andro. Na andramo ny hisotro ny iray amin'ireo 15 safidy famoronana ho an'ny kafe ireo.

Tsy fahampiana mineraly

Araka ny voalazan'ny Dr. Fine, ny tsy fahampian'ny manezioma no tsy fanjarian-tsakafo matetika miteraka fihintsanan'ny maso. Raha miverimberina foana ilay twitch na tena manelingelina anao dia manome soso-kevitra ny hamaritana ny haavon'ny magnesium anao (fitsapana ra tsotra fotsiny no ilainao). Raha tsy ampy ianao dia mifantoha amin'ny fihinanana sakafo manankarena manezioma betsaka kokoa toy ny epinara, amandy, ary oatmeal, na manomboka mihinana famenon-tsakafo magensium ivelan'ny trano fivarotana mba hanomezana fahafaham-po ny zavatra ilainao isan'andro (310 ka hatramin'ny 320mg ho an'ny vehivavy lehibe, hoy ny Institute of Medicine of the National Academy of Sciences).

Maso maina

Ny maso maina be dia “mety ho vokatry ny fahanterana, ny solomaso, na ny fanafody sasany”, hoy ny Dr. Fine. Saingy matetika misy vahaolana tsotra. Dr. Fine dia manoro hevitra ny hanova ny fifandraisanao matetika araka izay voalaza ary manamarina ny voka-dratsin'ny fanafody rehetra azonao. Azonao atao ihany koa ny "manelingelina ny atidoha amin'ny alàlan'ny fametrahana ranomaso artifisialy na rano mangatsiaka amin'ny masonao", hoy ny soso-kevitry ny dokotera Benjamin Ticho, manam-pahaizana momba ny maso momba ny maso sy mpiara-miasa ao amin'ny The Eye Specialists Center.

Aretina maso

Zavatra maromaro no mety miteraka fihenan'ny maso (sy ny hodi-maso mipoitra vokatr'izany), hoy ny Dr. Miller. Ny sasany amin'ireo meloka matetika dia ny tsy fanaovana solomaso masoandro amin'ny andro mamiratra, ny fanaovana solomaso tsy mety, ny fibanjinana ny ordinateranao mandritra ny ora maro tsy misy saron'ny ecran anti-glare, ary ny fampiasana smartphone na tablette. "Atsaharo ny masonao! Manaova solomaso, manaova solomaso, ary miala amin'ny fitaovana," hoy izy nanampy.

Ny fikosehana ny valanorano na ny fikosehana nify

Betsaka ny olona manenjana ny valanoranony na mikitroka nify rehefa matory, ka mety ataonao izany nefa tsy fantatrao akory! Raha miahiahy ianao fa mety mitoto (mety ho maheno azy ny iray hafa manan-danja), ny fitsangatsanganana any amin'ny mpitsabo nify dia afaka manambara haingana ny marina. Raha milaza aminao izy ireo fa "bruxing" ianao, ilay teny malaza ho an'ny fikitroha-nify, anontanio ny safidy toy ny fiambenana vava amin'ny alina. Mandra-pahatongan'izany, ny fanaovana otra kely amin'ny valanoranonao sy ao anatin'ny vavanao dia afaka manampy amin'ny fanamaivanana ny fanaintainana, na dia toa maneso kely aza izany.

Antony hafa mety hitranga

Indraindray ny fihetsehan'ny maso dia mety manondro olana ara-pahasalamana lehibe kokoa. Ny hypoglycemia, ny aretin'i Parkinson, ny Syndrome Tourette, ary ny tsy fetezan'ny neurolojia dia mety hahatonga ny masonao hivonto. Raha efa nanandrana ireo fanafody voalaza teo aloha rehetra ianao ka tsy nahita fanamaivanana sy/na manana soritr'aretina mampanahy hafa dia jereo avy hatrany ny dokotera.

Famerenana ho an'ny