Fantatro ihany tamin'ny farany ny fametahana ireo fanamboarana haingana - ary nahatratra ny tanjoko

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Nolanjaiko ny tenako tamin'ny Taom-baovao 2019, ary nanomboka nitomany aho raha vao nijery ny isa. Ny zavatra hitako dia tsy nisy dikany tamiko noho ny ra sy ny hatsembohana ary ny ranomaso napetrako mba hiasa. Hitanareo, avy amina taranja gymnastika 15 taona aho - noho izany dia fantatro tsara ny dikan'ny hoe manana tanjaka sy tanjaka. Taorian'ny nanantonako ny leotard post-college, dia nanohy navitrika aho, nandray anjara tamin'ny karazana fandaharam-panatanjahan-tena rehetra - na ny fihodinana, ny kick-boxing, na ny lasy boot. Saingy mbola niakatra hatrany ireo isa amin'ny maridrefy. Noho izany, eo an-tampon'ny fikolokoloana ny vodiko ao amin'ny gym, nitodika tany amin'ny sakafo sy detoxes aho ary tsy dia naneho zavatra firy momba izany. (Mifandraisa: 6 Misy antony tsy dia manome lanja anao)

Miaraka amin'ny fanamby ara-batana 12 herinandro na sakafo 30 andro, dia tonga ny fanantenana lehibe. Ny eritreritro dia ny hoe raha afaka manao izany fotsiny aho amin'ny faran'ireo fandaharana ireo dia ho salama indray aho amin'ny farany. Saingy tsy nisy izany. Na dia hahita vokatra kely aza aho dia tsy nahatanteraka izay nampanantenain'ny fandaharana akory izy ireo - na nilaza an-kitsirano izay nantenako.Ka nanapa-kevitra aho fa tsy ho ahy izany ary miroso amin'ny zavatra manaraka ary ny zavatra manaraka mandra-pahafatiko sy kivy tanteraka. (Mifandraisa: Ahoana no ifikirana amin'ny sakafonao sy ny tanjon'ny fihenan-danja ho an'ny tsara)

Taorian'io 1 Jan io teo amin'ny maridrefy dia nanomboka nitady fandaharana fampihetseham-batana mbola tsy andramako aho. Nandeha tamin'ny Instagram aho dia nahita F45 Training, programa fanofanana miasa izay mirehareha amin'ny fanazaran-tena amin'ny circuit sy HIIT. Izy ireo dia nampiroborobo ny fanamby 8-herinandro, izay manambatra ny fanazaran-tena 45 minitra sy ny drafitra sakafo amin'ny antsipiriany hanampy anao hamorona fahazarana mahasalama maharitra. Toa nahasarika tsara izany, ka hoy aho tamin'ny tenako indray, "Fa maninona - mety hanome izany!"

Noho izany, nisoratra anarana tao amin'ny studio misy ahy aho ary nanolo-tena hanatrika kilasy dimy ka hatramin'ny fito isan-kerinandro. Tonga dia raiki-pitia tamin'ilay fampiofanana aho. Tsy nisy kilasy nitovy, fa samy nifantoka tamin'ny cardio ny tsirairay SY fampiofanana hery. Tamin'ny faran'ny 45-minitra, voatosika hatrany amin'ny max aho. Tamin'ny faran'ny fanamby valo herinandro dia very 14 pounds aho. Natosiky ny valiny dia nahavita in'efatra inefatra ilay programa mitovy amina fiatoana roa na telo herinandro eo anelanelany.

Avy eo, nanomboka very setroka aho - ary nampatahotra ahy izany. Natahotra aho fa raha tsy mifikitra amin'ny fandaharam-potoana indray aho dia hahafoana ny fandrosoana vitako. Saingy taorian'ny fisaintsainana vitsivitsy dia hitako fa tsy tokony ho anjarako izany. (Related: Famantarana 7 mahagaga fa manomana ny tenanao amin'ny burnout ianao)

Talohan'izay, ny fianjerana lehibe indrindra tamin'ny dia fitaizako dia ny fitsaboana ny sakafo fihinako sy ny fampihetseham-batako ho toy ny dingana iray. Nieritreritra foana aho hoe: "Oh, raha manery ny tenako hihinana ara-pahasalamana sy hiasa mandritra ny iray volana aho dia hahita vokatra haingana." Mety niasa tamin'ny voalohany izany, saingy nanomboka tsapako fa ireo sakafo fianjerana sy fampihetseham-batana ireo dia tsy mandeha maharitra. Izy ireo ihany no mitarika ahy sy ny tanjoko nianjera sy nirehitra. Tsapako fa ny tanjoko dia nifantoka foana tamin'ny fahafaham-po eo noho eo raha ny tena tadiaviko dia ny hanana fomba fiaina salama izay azoko notohizana nandritra ny taona maro. (Mifandraisa: fahazarana fomba fiaina mahasalama 30 tokony horaisina isan'andro)

Vantany vao nizara ireo tanjona ireo tamin'ny iray amin'ireo mpanazatra F45 aho dia nanoro hevitra ahy izy mba handray ny lalàna 80/20. ICYDK, ny fitsipika 80/20 dia fanoherana ny sakafo amin'ny ankapobeny. Midika izany fa ny 80 isan-jaton'ny fotoana dia mihinana madio na madio ianao, ary ny 20 isan-jaton'ny fotoana fihinanao dia milamina, mamela izay sakafo tadiavinao. Fandikana? Mihinana ny pizza amin'ny zoma alina. Maka andro fitsaharana. Avy eo, miverena amin'ny sakafo mahasalama anao. Tonga saina aho fa izao no fiainako manontolo, fa tsy dingana valo na 12 herinandro. Ny tanjona 80/20 dia tsy tanjona fohy fa fomba fiaina iray.

Ny fanekena ity fomba fiaina ity dia mety ho toa tsotra, fa toy ny maro hafa, sahirana aho nahita azy io ho toy ny zavatra mety hitarika ny vokatra narosoko. Rehefa mamaky ny pejin'ny magazine fanatanjahan-tena ianao na mamaky sary alohan'ny sy aorian'ny Instagram, dia matetika dia lohateny sy fanazavana fotsiny no hitanao fa manintona ireo vehivavy very lanja 'XYZ' amin'ny fotoana 'XYZ'. Io fitantarana io dia mandrisika ny hametraka tanjona fohy, na dia tsy ho tombontsoan'ny fahasalamanao maharitra aza izany.

Saingy ny marina dia samy hafa ny vatana tsirairay, noho izany dia hafa ny tahan'ny fahitanao vokatra. Very 14 pounds aho tao anatin'ny valo herinandro tamin'ny F45, saingy betsaka ny olona niaraka tamiko ilay programa no tsy nanana izany zavatra niainany izany. Azoko tsara izao fa ny manasongadina fa ny olona tsirairay dia afaka manantena ny hamoahana ny lanjany mitovy amin'ny fotoana mitovy dia diso tanteraka, saingy mora ny manadino izany rehefa mikaroka hatrany an'io vahaolana haingana io ianao. (Mifandraisa: Ny fomba nahafantarako fa ny fitsangatsanganako tamin'ny fihenan-danja dia tsy nifarana na dia very aza 170 pounds)

Raha misy zavatra nianarako tamin'ny diako ho an'ny tena hatreto, dia ny fahasalamana maharitra, tsy maintsy milalao ny lalao lava ianao. Manomboka amin'ny fametrahana tanjona mety sy azo tratrarina izany. Midina amin'ny antsipiriany, fa tsy fanambarana lamba firakotra ny faniriana very lanja iray. (Related: Torolàlanao farany amin'ny fandresena ny tanjona rehetra)

Tsy maintsy manitsy ny zavatra antenainao koa ianao satria miova ny toe-java-misy eo amin'ny fiainana ary na eo aza ny fikasana tsara indrindra dia mety tsy ho afaka hifikitra amin'ny tanjonao foana ianao. Rehefa namely ny COVID-19, ary tsy afaka niditra tao amin'ny gym intsony aho, natahotra aho sao hiverina amin'ny fahazarana taloha. Saingy hatramin'ny nijereko ny fahasalamana ho toy ny dia lavitra kokoa, dia najanoko ny faneriterena ahy loatra hitazona fahazarana henjana. Tsy nanao io fampihetseham-batana maharitra 45 minitra mampihetsi-po io aho fa tanjoko ny hifindra isan'andro fotsiny. Andro vitsivitsy izay midika hoe maka kilasy an-tserasera mandritra ny 30 minitra, ary amin'ny fotoana hafa, dia mandeha an-tongotra 20 minitra fotsiny izany. Fantatro fa mety hahazo lanja kely aho, na hihena hozatra kely - fa izany no fiainana. Fantatro fa tsy ho eo amin'ny tanjoko tanjoko foana aho, ary tsy maninona izany raha mbola manao izay tsara indrindra vitako aho mba hahasalama ahy araka izay tratra. (Mifandraisa: Maninona no Tsy Mety ny Ankafizo ny Karantina? Ary Ahoana ny Fampiatoana ny fahatsapana ho meloka amin'izany)

Androany, nilatsaka efa ho 40 kilao aho nanomboka tamin'io maraina tamin'ny 2019 io, ary na dia nihena be aza ny lanjako dia nankasitraka kokoa ireo lesona nianarako teny an-dàlana aho. Ho an'izay rehetra nahatsapa ho nanao an'io andro io dia esory amiko ary alatsaho ny refy, ny pilina, ny fihozongozona ary ny programa izay tsy mifantoka amin'ny fampiofanana anao mandritra ny androm-piainana. Ny zava-dehibe indrindra dia aza asiana fe-potoana hanatrarana ny tanjonao. Ny fahasalamana dia tsy fanoloran-tena fohy, fa fomba fiaina. Koa raha mbola manao ezaka ianao dia ho tonga ny vokatra. Mila manam-paharetana sy tsara fanahy amin'ny vatanao fotsiny ianao.

Famerenana ho an'ny