Lafarinina atody ho an'ny fihenan'ny lanja

Votoatiny

• Fomba fanamboarana koba atody
• Fomba fampiasana koba atody
• Resipeo koba atody atody
• 1. Mofomamy misy volom-boankazo
• Fampahalalana momba ny sakafo
• Vidiny ary aiza no hividianana
• Iza no tsy afaka mihinana
• Izay hohanina very lanja haingana

Ny lafarinina atody dia tsara ho an'ny fahasalamana ary manampy anao hihena, miaraka amina potika lehibe hampihenana ny kolesterola, ankoatra ny fanatsarana be ny fivezivezena ny tsinay.

Ity lafarinina ity dia safidy mahasalama tokoa amin'ny fampananana sakafo, manana lanja ara-tsakafo lehibe kokoa ary koa manampy handoro tavy sy hampihena ny fahazotoan-komana. Ny tombony lehibe azo dia:

• Manampy amin'ny famoizana lanja satria manankarena fibre izay manamora ny famongorana ny diky;
• Kolesterola ambany satria ny fibra ao aminy dia miaraka amin'ny kolesterola, nesorin'ny tain-drorohany;
• Manatsara ny fiasan'ny aty satria misy fiatraikany ratsy amin'ny taova io;
• Afaho ny tsinay satria mampitombo ny mofom-boninkazo.

Ity lafarinina ity dia azo ampiasaina ho famenon-tsakafo, ampiarahana amin'ny sakafo sy fanatanjahan-tena fa azo jerena amin'ny endrika kapsily any amin'ny fivarotam-panafody sy fivarotam-panafody.

Fomba fanamboarana koba atody

Ny fanomanana ny lafarinin'ny baranjely dia tena tsotra ary azo atao ao an-trano, tsy misy fahasarotana.

Fangaro

• Atody 3

Fomba fanomanana

Afetaho ny atody mirefy 4 mm eo ho eo ary apetraka ao anaty lafaoro antonony mandritra ny minitra vitsy mandra-pahalany rano azy tanteraka, nefa tsy may. Aorian'ny fanamainana, potipio ireo atody ary kapohina amin'ny mixeur na blender mandra-pahatonga azy ho vovoka. Sivano ity lafarinina ity mba hahazoana antoka fa manify be izy io, vonona hampiasaina.

Tehirizo ao anaty kaontenera madio sy maina. Tsy misy gluten io koba atody io ary maharitra iray volana eo ho eo.

Fomba fampiasana koba atody

Ny koba atody vita amin'ny baranjely dia azo ampiana amin'ny yaourt, ranom-boankazo, lasopy, salady na amin'izay tianao, ary ahena ny tavy ateraky ny vatana. Tsy manana tsiro matanjaka izy io, ambany kaloria ary mitovy amin'ny lafarinina mangahazo, ary azo ampiana amin'ny lovia mafana toy ny vary sy tsaramaso.

Manolo-kevitra ny hihinana lafarinim-bolo 2 sotro fihinanana iray isan'andro, izay mitovy amin'ny 25 ka hatramin'ny 30g. Ny azo atao hafa dia ny misotro rano 1 vera na ranom-boasary mifangaro amin'ny sotro fihinanana lafarinina 2, raha mbola mifady hanina.

Ho fanampin'ny lafarinina baranjely, raha avy misakafo ianao dia mihinana voankazo voasarimakirana toy ny voasary na frezy, dia mampitombo ny fihenan-tsakafo sy ny fihenan'ny kolesterola ratsy. Jereo koa ny fomba fampiasana lafarinina tsaramaso fotsy, izay manalefaka, mampihena ny kolesterola ary mifehy ny diabeta.

Resipeo koba atody atody

1. Mofomamy misy volom-boankazo

Fangaro

• Atody 3
• Lafarinina atody 1 kaopy
• Katsaka katsaka 1 kapoaka
• 1/2 kaopy siramamy volontany
• Dibera 3 sotro fihinanana
• Ranom-boasary 1 vera
• Zipo amin'ny volomboasary
• Masirasira 1 sotro

Fomba fanomanana

Kapohina ny atody, siramamy ary dibera. Arotsaka avy eo ny vovo-katsaka sy ny lafarinin'ny baranjely ary afangaro tsara. Ampio tsikelikely ranom-boasary, zest ary ampio ny masirasira.

Mofomamy ao anaty lapoaly voahosotra sy mihosina mandritra ny 30 minitra.

Fampahalalana momba ny sakafo

Ity tabilao manaraka ity dia manondro ny lanja mahavelona ny lafarinin'osy:

Vidiny ary aiza no hividianana

Ny vidin'ny lafarin'atody dia manodidina ny 14 reais isaky ny 150 g ny lafarinina ary ny kapsilin'ny lafarina ao anaty volo dia miova eo anelanelan'ny 25 ka hatramin'ny 30 reais ho an'ny kapsily 120 fonosana. Azo amidy amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana, fivarotam-panafody, fivarotam-panafody ary amin'ny Internet.

Iza no tsy afaka mihinana

Ny koba atody atody dia tsy misy contraindications ary azo lanin'ny olona amin'ny sokajin-taona rehetra.

Izay hohanina very lanja haingana

Jereo amin'ny horonantsary eto ambany ny zavatra hohanina hahatratra ny lanja tadiavina: