Lafarinina soja ho an'ny fihenan'ny lanja

Votoatiny

• Fomba fampiasana lafarinina soja hampihena ny lanjany
• Fomba fanaovana lafarinina soja ho an'ny fihenan-danja

Ny lafarinina soja dia azo ampiasaina hanampiana anao hihena satria mampihena ny fahazotoana hanana fibre sy proteinina ary manamora ny fandoroana tavy amin'ny alàlan'ny fananana ireo zavatra antsoina hoe anthocyanins ao anatin'ny firafiny.

Raha te hampihena ny lanjanao amin'ny lafarinina soja mainty dia tokony hihinana sotro 2 ianao alohan'ny sakafo hampihena ny fahazotoan-komana mandritra ny 3 volana. Tsy tokony hihinana intsony ianao satria ny soja dia misy akora maka tahaka ny hormonina estrogens ary afaka manafoana ny famokarana hormonina.

Ny lafarinina soja mainty dia azo vidiana amin'ny fivarotana sakafo ara-pahasalamana ary ny vidin'ny 200 g dia mety miovaova eo amin'ny 10 sy 12 reais.

Fomba fampiasana lafarinina soja hampihena ny lanjany

Lafarinina soja mainty 2 sotro fihinanana no tokony ampiasaina in-2 isan'andro hanampiana anao hihena.

Ny lafarinina soja mainty dia azo ampiana amin'ny ranom-boankazo, vitamina, salady, laoka, lasopy, laoka, pasta, saosy, pizza, mofomamy na mofomamy ary tsy manova ny tsiron'ny sakafo satria manana tsiro tsy miandany.

Fomba fanaovana lafarinina soja ho an'ny fihenan-danja

Ny lafarinina soja mainty dia tena mora ampiasaina ary azo atao ao an-trano mihitsy aza.

Fangaro

• ​200 g ny soja mainty

Fomba fanomanana

Apetraho ao anaty lafaoro efa voafana ny tsaramaso soja mainty, eo amin'ny lovia kely fanaova mofomamy ary avelao mandritra ny 20 minitra amin'ny hafanana ambany. Avela hangatsiaka sy hikosoka blender mandra-pahatongan'ny lafarinina.

Ny lafarinina soja mainty dia tsy maintsy tehirizina ao anaty siny fitaratra mihidy mafy, izay azo apetraka ao anaty vata fampangatsiahana na amin'ny toerana mangatsiaka.

Raha te hahalala bebe kokoa momba ny lafarinina izay mampihena ny lanjanao dia jereo:

• Lafarinina ho an'ny fihenan-danja
• Ny Tofu dia misoroka ny homamiadana ary manampy anao hihena