Ahoana no hijanonako amin'ny torimaso?

Votoatiny

• Topimaso
• Azonao atao ve ny miala sasatra amin'ny torimasonao?
• Farting sy pooping
• Mitovy amin'ny fofonaina ve ny fika?
• Fihodinan'ny fihomboana
• Ahoana ny fomba tsy hikorontana amin'ny torimaso anao
• Entina

Topimaso

Farting: Samy manao azy ny tsirairay. Antsoina koa hoe gazy mandalo, ny farting dia gazy be loatra mamela ny rafitra fandevonan-kanina ao anaty ny aosinao.

Ny gazy dia miangona ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina rehefa manodina ny sakafo hohaninao ny vatanao. Matetika izy io dia mamorona ao amin'ny tsinaibe (kôlônina) rehefa mandevona ny gliosida izay tsy mbola levona ao anaty tsinainao ny bakteria.

Ny bakteria sasany dia mandray ny sasany amin'ny gazy, fa ny ambiny kosa dia mivoaka amin'ny vatana amin'ny alàlan'ny nosy ho toy ny fart na amin'ny vava ho toy ny fandevenana. Rehefa tsy afaka manala lasantsy be loatra ny olona iray dia mety hiaina fanaintainana entona, na fanangonana entona ao amin'ny làlam-pandevonan-kanina.

Ny sakafo be fibre matetika dia miteraka gazy. Anisan'izany ny tsaramaso sy pitipoà (legume), voankazo, legioma ary voamaina.

Na dia mety hampitombo gazy ao amin'ny vatana aza ireo sakafo ireo dia zava-dehibe ny fibre mba hihazonana ny rafi-pandevonan-kanina ho salama sy hifehezana ny haavon'ny siramamy ao anaty sy ny kolesterola. Ny antony hafa mahatonga ny fitomboan'ny gazy ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina dia ahitana:

• mihinana zava-pisotro misy gazy toy ny soda sy labiera
• fahazarana mihinana izay mahatonga anao hitelina rivotra, toy ny mihinana haingana, misotro mololo, mitsentsitra vatomamy, mitsako siligaoma, na miresaka rehefa mitsako
• famenon-tsakafo fibre izay misy psyllium, toy ny Metamucil
• mpisolo siramamy (antsoina koa hoe sweeteners artifisialy), toy ny sorbitol, mannitol, ary xylitol, izay hita amin'ny sakafo sy zava-pisotro tsy misy siramamy.

Azonao atao ve ny miala sasatra amin'ny torimasonao?

Azo atao ny mandehandeha rehefa matory ianao satria miala sasatra kely ny sphincter anal rehefa miakatra ny gazy. Io dia ahafahan'ny gazy kely mandositra tsy fanahy iniana.

Ny ankamaroan'ny olona dia tsy mahatsapa fa mikoropaka torimaso izy. Indraindray ny feon'olom-baravarana dia afaka manaitra anao mandritra ny fotoana fatoriana rehefa mahatsiaro tena kely ianao, toy ny hoe rehefa matory ianao na matory maivana.

Ny fomba mahazatra indrindra fantatry ny olona fa mihetsiketsika amin'ny torimaso izy ireo raha misy olon-kafa, toa ny sakaizany, miteny azy ireo.

Farting sy pooping

Raha misolelaka mandritra ny torimasony ny olona, ​​maninona izy ireo no tsy manidina mandritra ny torimasony? Ny sphincter anal dia miala sasatra mandritra ny torimaso, saingy mamela ny gazy kely fotsiny hitsoaka.

Ny ankamaroan'ny olona dia mikotroka amin'ny ora tsy miova isan'andro, matetika mandritra ny ora mifoha, satria mazàna mandeha ara-dalàna ny vatany.

Ny antony mety mety hanananao faniriana hifoha amin'ny torimaso mba hananana fihetsiketsehana tsinay dia raha marary ianao na raha efa nandeha be dia be ianao dia niova ny fandaharam-pidianao.

Mitovy amin'ny fofonaina ve ny fika?

Tsy matory matetika ny ankamaroan'ny olona. Fa kosa, mitranga izany rehefa miangona ao amin'ny vatana ny gazy be loatra. Izany dia mety ho vokatry ny aretina, ny tsy fihinanan-kanina, ny tsy fahazakana sakafo, ny adin-tsaina, ny fiovan'ny fahazarana mihinana, na ny fiovan'ny hormonina.

Ny fofonaina mandritra ny torimaso dia fahita matetika. Na dia mihetsiketsika toy ny farting aza dia miteraka tabataba be dia be, saingy tsy fitondran-tena mifandraika izany.

Ny fofonaina dia tabataba mahery vaika izay mitranga rehefa misy zavatra misakana ny fikorianany ny rivotra iainanao, toy ny rehefa mamindra ireo sela malemy sy malefaka ao amin'ny tendanao. Tsy misy ifandraisany amin'ny gazy ao amin'ny rafi-pandevonan-kanina. Izany dia mahatonga ny sela hihetsiketsika sy hamorona feo fanampiny.

Mety ho fanelingelenana ny vadinao koa ny fofonaina. Ary amin'ny tranga sasany, dia mety ho mariky ny olana ara-pahasalamana lehibe izany. Mety misy ifandraisany amin'ny:

• Miralenta Ny lehilahy dia misento matetika kokoa noho ny vehivavy.
• Lanja Ny fahaverezan-danja loatra na ny matavy loatra dia mampitombo ny mety hisedra anao.
• Anatomy. Ny fananana tendrony malefaka lava na matevina kokoa eo am-bavanao, ny septum miolakolaka ao amin'ny oronao, na ny amandony lehibe dia mety hanenjana ny lalan-drivotrao ka hahatonga fofonaina.
• Fahazarana misotro. Ny alikaola dia manalefaka ny hozatry ny tenda, mampitombo ny risikao amin'ny fievohana.

• Fihodinan'ny fihomboana

  Ny olona antonony 5 na 15 heny isan'andro. Ny olona manana aretina mandevona sasany dia mety mahazo lasantsy bebe kokoa. Ny aretina sasany izay fantatra fa mifandraika amin'ny fitomboan'ny gazy dia:

  • Aretin'i Crohn
  • tsy fahazakana sakafo toy ny tsy zakan'ny lactose
  • aretin'ny sela
  • fitohanana
  • fiovan'ny bakteria tsinay
  • soritr'aretin'ny tsinay (IBS)

  Ireo iharan'ny fiovan'ny hormonina, toy ireo izay manana aretim-bolana, na vehivavy bevohoka na tonga fotoana, dia mety hiteraka fitomboan'ny gazy koa.

  Ny olona mihinana sakafo misy fibra be dia be, toy ny vegetarian sy vegan, dia mety hiaina entona bebe kokoa ihany koa. Ny sakafo misy fibre dia salama amin'ny ankapobeny ary tokony ho anisan'ny sakafo mahasalama anao. Fa tena miteraka gazy tokoa izy ireo.

  Ahoana ny fomba tsy hikorontana amin'ny torimaso anao

  Raha manandrana mampihena ny volanao amin'ny torimaso ianao (ary mandritra ny andro) dia mety hanampy ny fanitsiana vitsivitsy amin'ny fomba fiainanao.

  • Ahenao na ialao ny sakafo be fibre, ronono, mpisolo siramamy, ary sakafo nendasina na matavy mandritra ny herinandro vitsivitsy, ary avy eo ampio miverina tsikelikely rehefa mihatsara ny soritr'aretinao.
  • Ahenao na ialao ny zava-pisotro misy gazy fa misotro rano bebe kokoa.
  • Miresaha amin'ny dokotera momba ny fampihenana ny fatran'ny famenon'ny fibre anao na ny famindrana amin'ny famenon-tsofina izay miteraka gazy kely.
  • Mihinana ny sakafo farany nataonao na sakafom-bolo, ora vitsivitsy talohan'ny hatoriana. Ny fanomezana fotoana eo anelanelan'ny sakafo farany ataonao anio sy ny torimaso anao dia mampihena ny habetsahan'ny gazy vokarin'ny vatanao rehefa matory ianao.
  • Andramo ny pilina anti-gazy alpha-galactosidase (Beano sy BeanAssist), izay manapotika ireo gliosida amin'ny tsaramaso sy legioma hafa. Alao alohan'ny hihinanana sakafo ity fanampiana ity.
  • Andramo ny pilina anti-gazy simethicone (Gas-X sy Mylanta Gas Minis), izay manapotika ireo miboiboika amin'ny gazy. Mety hanampy ny gazy hamakivaky ny rafi-pandevonan-kanina ianao nefa tsy hampihetsika anao. Mariho fa ireo pilina ireo dia tsy voaporofo ara-pahasalamana mba hanamaivanana ny soritr'aretin'ny gazy. Raiso ireto rehefa avy misakafo.
  • Andramo ny saribao ampiasana (Actidose-Aqua sy CharoCaps) alohan'ny sy aorian'ny sakafo, izay mety hampihena ny fananganana gazy. Mariho fa ireo dia tsy voaporofo ara-pitsaboana fa mahomby, ary mety hisy fiantraikany amin'ny fahafahan'ny vatanao mandray fanafody sasany, ary mety handoto ny vavanao sy ny fitafianao.
  • Atsaharo ny fifohana sigara, satria ny fifohana sigara dia mampitombo ny haben'ny rivotra atelinao, ka miteraka gazy ao amin'ny vatana. Sarotra ny miala amin'ny sigara, fa ny dokotera dia afaka manampy anao hamorona drafitra fampitsaharana sigara mety aminao.

  Entina

  Amin'ny ankabeazan'ny toe-javatra, ny fanitsiana tsotra ny fomba fiainanao dia afaka manampy anao hampihena ny fiorenan'ny gazy ary hampiato ny fart mandritra ny torimaso.

  Matetika tsy mampidi-doza amin'ny fahasalamanao ny fikorontanan-torimaso. Saingy amin'ny tranga hafa, ny gazy tafahoatra dia mety famantarana ny olana matotra kokoa izay mitaky fitsaboana.

  Raha mahita ianao fa manomboka mihetsiketsika tampoka mandritra ny torimaso anao, mandalo lasantsy be loatra mandritra ny andro, na miaina fanaintainana entona tsy mahazo aina, manatona dokotera. Ny fikarakarana ny toe-javatra misy anao dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny hatsaranao sy hanatsara ny kalitaon'ny fiainanao.