Faharerahana sy famoizam-po: Mifandray ve izy ireo?

Votoatiny

• Inona no maha samy hafa ny famoizam-po sy ny havizanana?
• Fifandraisana mampalahelo
• Famaritana ny fahaketrahana sy ny havizanana
• Fitsaboana ny fahaketrahana sy ny havizanana
• Rahoviana no hahita ny dokoteranao
• Fanamboarana sakafo: Sakafo handresena ny harerahana

Ahoana no ifandraisan'ny fahaketrahana sy ny havizanana?

Ny famoizam-po sy ny aretina miteraka havizanana dia toe-javatra roa izay mety hahatonga ny olona hahatsapa ho tena reraka, na dia taorian'ny fitsaharana tamin'ny alina aza. Azo atao ny manana ny fepetra roa miaraka amin'ny fotoana iray. Mora ihany koa ny mandiso ny fahatsapana havizanana noho ny fahaketrahana sy ny mifamadika amin'izany.

Ny famoizam-po dia mitranga rehefa mahatsiaro malahelo, mitebiteby na tsy misy antenaina mandritra ny fotoana maharitra ny olona iray. Ny olona ketraka matetika dia manana olana amin'ny torimaso. Mety matory be loatra izy ireo na tsy matory mihitsy.

Ny aretin'ny havizanana maharitra dia toe-javatra iray izay mahatonga ny olona iray hanana fahatsapana havizanana mitohy tsy misy antony fototra. Indraindray ny sendikan'ny havizanana havizanana dia voamarina fa diso hevitra.

Inona no maha samy hafa ny famoizam-po sy ny havizanana?

Ny fahasamihafana lehibe eo amin'ireto fepetra ireto dia ny aretina miteraka havizanan'ny havizanana dia aretina ara-batana indrindra raha ny fahaketrahana kosa dia aretin-tsaina. Mety hisy ny fifandimbiasana eo amin'izy roa.

Ny soritr'aretin'ny fahaketrahana dia mety ahitana:

• fahatsapana alahelo, fanahiana na fahabangana mitohy
• fahatsapana ny tsy fananana fanantenana, tsy fahampiana na tsy misy dikany
• tsy liana amin'ny fialamboly tianao taloha
• mihinana be loatra na kely loatra
• olana mifantoka amin'ny fanapahan-kevitra

Ny soritr'aretina ara-batana koa dia mety hitranga amin'ny fahaketrahana. Mety misy olona matetika:

• marary andoha
• kibo
• marary kibo
• fanaintainana hafa

Mety manana olana koa izy ireo matory na matory mandritra ny alina, izay mety hiteraka havizanana.

Ny olona voan'ny aretina miteraka reraka matetika dia misy soritr'aretina ara-batana izay tsy dia misy ifandraisany amin'ny fahaketrahana. Anisan'izany ireto:

• fanaintainana miaraka
• lymph node malefaka
• fanaintainan'ny hozatra
• aretin-tenda

Ny famoizam-po sy ny aretina miteraka havizanana dia misy fiatraikany amin'ny olona amin'ny fomba hafa amin'ny resaka andavanandro. Ny olona manana fahaketrahana matetika dia mahatsapa tena reraka ary tsy liana amin'ny fanaovana hetsika, na inona na inona asa na ny habetsahan'ny ezaka ilaina. Mandritra izany fotoana izany, ireo izay manana aretina mitaiza havizanana matetika dia maniry ny hanao hetsika fa mahatsiaro reraka loatra vao afaka manao izany.

Mba hamaritana ireo aretina roa ireo, ny dokoteranao dia hiezaka ny hanilika ireo aretina hafa mety hiteraka soritr'aretina mitovy amin'izany. Raha mieritreritra ny dokoteranao fa manana fahaketrahana ianao, dia mety hanondro anao any amin'ny manam-pahaizana momba ny fahasalamana ara-tsaina ho fanombanana.

Fifandraisana mampalahelo

Mampalahelo fa mety ketraka ny olona voan'ny aretina miteraka havizanana. Ary na dia tsy miteraka aretina miteraka havizanana aza ny fahaketrahana, dia azo antoka fa mety hiteraka havizanana mitombo.

Betsaka ny olona mararin'ny aretina miteraka havizanana no manana olana amin'ny torimaso, toy ny tsy fahitan-tory na ny torimaso. Ireo toe-javatra ireo matetika dia vao mainka mampitombo ny havizanana satria manakana ny olona tsy hiala sasatra tsara amin'ny alina. Rehefa mahatsiaro reraka ny olona dia mety tsy manana antony manosika na hery hanaovana ny asany isan'andro. Na ny mandeha mankamin'ny boaty mailaka aza dia mety hahatsapa ho toy ny hazakazaka marathon. Ny tsy fisian'ny faniriana hanao zavatra na inona na inona dia mety hampidi-doza azy ireo amin'ny famoifoizana.

Ny havizanana koa mety hiteraka famoizam-po. Ny olona manana fahaketrahana matetika mahatsapa tena reraka ary tsy te-handray anjara amin'ny hetsika rehetra.

Famaritana ny fahaketrahana sy ny havizanana

Mba hanaovana diagnostika momba ny fahaketrahana dia hanontany anao ny dokoteranao momba ny tantaram-pahasalamanao ary hanome anao fanontaniana izay manombana ny fahaketrahana. Mety hampiasa fomba hafa izy ireo, toy ny fitsapana ra na taratra X, mba hahazoana antoka fa aretina iray hafa no tsy miteraka soritr'aretinao.

Alohan'ny hamaritana anao amin'ny aretin'ny havizanana maharitra, ny dokoteranao dia handalo fitsapana maro hanakanana ireo fepetra hafa mety hiteraka soritr'aretina mitovy amin'izany. Anisan'izany ny soritr'aretin'ny tongotra, ny diabeta na ny fahaketrahana.

Fitsaboana ny fahaketrahana sy ny havizanana

Ny fitsaboana na ny torohevitra dia afaka manampy amin'ny fitsaboana ny fahaketrahana. Azo tsaboina amin'ny fanafody sasany koa izy io. Anisan'izany ireo antidepressants, antipsychotics, ary stabilizers amin'ny toetr'andro.

Ny fandraisana antidepressants indraindray dia mety hahatonga ny soritr'aretin'ny aretina miteraka havizanana miharatsy kokoa. Izany no antony tokony hijeren'ny dokotera anao momba ny famoizam-po sy ny aretin'ny havizanana maharitra alohan'ny hanomezana fanafody.

Ny fitsaboana maromaro dia afaka manampy ny olona manana aretina miteraka havizanana, fahaketrahana, na izy roa. Anisan'izany ireto:

• fanazaran-tena mifoka rivotra lalina
• fanorana
• mamelatra
• tai chi (karazana haiady miadana miadana)
• ny yoga

Ny olona tratry ny fahaketrahana sy ny soritr'aretin'ny havizanana lava dia tokony hiezaka hanana fahazarana matory tsara koa. Ny fanarahana ireto dingana manaraka ireto dia afaka manampy anao hatory lava kokoa:

• matory amin'ny ora tsy miova isan'alina
• mamorona tontolo mampiroborobo ny torimaso (toy ny efitrano maizina, mangina na mangatsiatsiaka)
• fadio ny maka torimaso lava (ferana ho 20 minitra)
• sorohy ny sakafo sy zava-pisotro izay mety hisakana anao tsy hatory tsara (toy ny kafe, alikaola sy paraky)
• aza manao fanatanjahan-tena farafahakeliny 4 ora alohan'ny hatory

Rahoviana no hahita ny dokoteranao

Miresaha amin'ny dokotera raha sahirana amin'ny havizanana maharitra ianao na mieritreritra fa manana fahaketrahana. Ny soritr'aretin'ny havizanana lava na ny fahaketrahana dia miteraka fiovana izay mety hisy fiatraikany ratsy amin'ny fiainanao manokana sy ny fiainanao. Ny vaovao tsara dia ny hoe samy afaka mihatsara ireo fepetra roa ireo amin'ny fitsaboana sahaza.

Fanamboarana sakafo: Sakafo handresena ny harerahana