Ratsy ve ny mihinana manga sy akondro amin'ny alina?

Votoatiny

• Tombony azo avy amin'ny akondro
• Tombony azo avy amin'ny manga

Tsy mankarary matetika ny fihinanana manga sy akondro amin'ny alina, satria mora levona ny voankazo ary manankarena amin'ny fibre sy otrikaina izay manampy amin'ny fifehezana ny tsinay. Na izany aza, ny fihinanana voankazo amin'ny alina dia mety hanimba rehefa lanin'ny be dia be na manakaiky ny ora fatoriana, izay mety hiteraka fandevonan-kanina, aretim-po ary reflux.

Ankoatr'izay, amin'ny tranga misy olona sahirana amin'ny fandevonan-kanina na tsy manana flora-tsinay mahasalama, ny mety hitranga dia ny voankazo manankarena amin'ny fibre dia miteraka tsy fahazoana aina satria maharitra ela kokoa vao levona izy ireo. Ny fihinanana ronono amin'ny alina miaraka amin'ny voankazo ihany koa dia hiteraka tsy fahazoana aina amin'ny olona efa manana fahasahiranana amin'ny fandevonan-kanina. Jereo ny lisitry ny sakafo sasany izay mety miteraka fandevonan-kanina.

Tombony azo avy amin'ny akondro

Ny akondro dia azo lanina amin'ny endriny voajanahary na amin'ny tsindrin-tsakafo, gilasy, mofomamy sy salady, misy na tsy misy peel, miaraka amin'ireto tombony ara-pahasalamana manaraka ireto:

• Fehezo ny tsinay, indrindra amin'ny fivalanan'ny fivalanana, satria manankarena amin'ny kofehina mety levona izy;
• Ahenao ny fahazotoan-komana, satria manome fahatsapana fahafaham-po;
• Sorohy ny fikorontanan'ny hozatra, indrindra mandritra ny fahavaratra, mandritra ny fitondrana vohoka na mandritra ny fotoana fandoavana sy fivalanana, satria be potasioma izy;
• Mampihena ny tosidra satria manentana ny fanafoanana ny sodium ao anaty urine;
• Ampio hiady amin'ny famoizam-po, satria ny akondro dia misy tryptophan, singa mamorona serotonin, ny hormonina izay manatsara ny toe-po ary manampy anao miala sasatra.

Amin'ny tranga fitohanana dia tokony aleonao ny fihinanana akondro nanica satria manankarena amin'ny kofehy tsy voavaha, izay manafaingana ny fivezivezena tsinay ary miady amin'ny fitohanana. Jereo hoe maninona no tsara ny mihinana ny hoditr'akondro.

Tombony azo avy amin'ny manga

Ireto misy tombony ara-pahasalamana manaraka ny fihinanana manga:

• Hamafiso ny hery fiarovanao;
• Hatsarao ny fahasalamana amin'ny hoditra sy ny fahitana, satria be vitamina A izy;
• Miasa toy ny antioxidant, satria manan-karena amin'ny carotenoids, manampy amin'ny fisorohana homamiadana;
• Miadia amin'ny fitohanana, satria be tavy izy io.

Mango ambany ihany koa ny kaloria, mahatonga azy io ho safidy tsara ho an'ny tsindrin-tsakafo na sakafo maivana, ary azo hanina amin'ny endriny voajanahary na amin'ny ranom-boankazo, tsindrin-tsakafo, salady ary vitamina amin'ny fotoana rehetra.

Fantatrao ve fa ny fihinanana voa voatabia dia tsy mahasalama anao? Mametraha fanontaniana ary ianaro ny angano sy fahamarinana rehetra momba ny voatabia.

Jereo ity horonantsary manaraka ity ary tadiavo hoe inona koa no azonao hanina amin'ny alina mba tsy hitavy tavy: