Jennifer Aniston dia nikarakara tena talohan'ny zavatra iray

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Toa izao tontolo izao dia niezaka ny hamantatra ny tsiambaratelon'ny hoditra/volo/boron'i Jennifer Aniston izay toa tsy misy fahanterana nandritra ny am-polony taona maro izao. Eny, fantatray fa manao yoga izy ary misotro Smartwater taonina, saingy ahoana no fahitana azy mamirapiratra be ?! Mety ho hitantsika ihany ny valiny.

Ny mpilalao sarimihetsika sy ny masoivohon'izao tontolo izao ao Aveeno dia ny fanaovana laharam-pahamehana ny "me time", izay mahatonga azy ho zazavavy tonga lafatra hitarika ny fampielezana farany ny marika hatsaràna #MomentForMe (izay fantatrao fa "nahazo iray minitra?" Ara-barotra). Mazava ho azy fa nangataka azy ny handray ny 'fikarakarana tena' vao haingana izahay. Ny valin-teniny? "Mitranga ve izany amin'izao fotoana izao? Satria tsapako fa efa nahatsapa fikarakarana tena nandritra ny taona maro aho." Any no anananao, rey olona! Nandeha braless i Jen (farafaharatsiny tamin'ny fizarana tsirairay NAMANA) ary ny fampiharana fomba fikarakarana tena alohan'ny hatsiaka aza. (P.S.Ity ny fomba hanokana fotoana hikarakarana tena rehefa tsy manana ianao.)

Eto, i Jen dia mizara ny tsiambaratelony rehetra momba ny fikarakarana ny tenany - ao anatin'izany ny firaiketam-pony amin'izao fotoana izao, ny hatsarany ary ny fahasalamana. (Koa mandehana ary karakarao ny tenanao hoy i Jen!)

Ny dikan'ny hoe "fikarakaran-tena" ho azy: "Heveriko fa zava-dehibe izany. Heveriko fa tsy maintsy manana fotoana mahafinaritra "aho" ianao - na inona na inona izany. Na dia niverina [tamin'ny fiandohan'ny asako] aza, dia niverina avy niasa aho ary - toy ny tsy misy dikany. –Nipetraka sy nijery ny filentehan'ny masoandro foana aho satria tena tsara tarehy izy ireo ary fotoana kely hialana voly. Ankehitriny, ny maraina no fotoana fiahiako tena satria mampiomana ahy ny andro ho avy. , izany no meditation, izay ataoko voalohany rehefa mifoha alohan'ny hisotroako kafe, satria raha mivoaka ny efitrano aho dia tsy hipetraka. mivoaha hanao fanatanjahan-tena."

Ny fanintona nataony ankehitriny: "Mbola tiako ny yoga sy ny kardio, fa amin'izao fotoana izao dia fanofanana elanelam-potoana. Heveriko fa zava-dehibe ny fikorontanan'ny hozatra sy ny fanovana azy io. Miasa ao amin'ny Rise Nation aho [fanatanjahan-tena 30 minitra] ary miaraka amin'ny mpampiofana ahy [Rise. Mpanorina ny firenena] Jason izay vao avy nanasa ahy hitondra tady mavesatra sy manipy baolina fanafody amin'ny rindrina sy ny sisa. Tsy mbola nanao toy izany mihitsy aho taloha, fa tiako izany. Ny sipako Emily Blunt dia nanofana ho an'ilay sarimihetsika Tom Cruise izay Tsy maintsy nitovy tamin'ny kintan'ny rock rovitra izy ary nanoro ahy izany. Ary avy eo dia maka ny kilasy Taryn Toomey's The Class aho, izay tiako satria karazana fisaintsainana mampihetsi-po mahafinaritra izany. Avoakanao ny fihetseham-ponao, azonao nodiovina ny sainao, tsemboka ny vatanao-mijery baoritra be dia be. Ka izay no tena tiako amin'izao fotoana izao. Tsapanao ny herin'ny angovon'ny vondrona - karazana traikefa miavaka izany. Tsy mba hampiharihary be loatra, fa tamin'ny voalohany nanaovako izany dia tomany aho! "

Ny fombafomba ara-pahasalamana iray tsy azo adinoina: "Manana sauna infrarouge aho izay nankafiziko. Ny namako Courteney Cox-mety ho fantatrao izy-dia nanana sauna infrarouge portable izay hidiranao. Toa igloo kely izy io. ny fanadiovana ny hoditrao sy ny fanavaozana ny sela. Ka manao in-droa isan-kerinandro aho avy hatrany aorian'ny fanaovana gym. Hitako fa tena niova ny heriko, ny torimasoko ary ny hoditro. "

Ny fanaony isan-kerinandro momba ny hatsaran-tarehy: "Ny alahady no androko spa. Matetika aho manao fotoana kely amin'ny tarehy, izay vao manome koba tsara ho an'ny tenako aho, mampiasa sarontava, ary avy eo ilay tarehy vaovao mandroso ao Aveeno. Avelako mandritra ny alina izy io ary rehefa mifoha aho dia manana an'io , hoditra manjelanjelatra, manjelatra."

Tsiambaratelon'ny fahasitranana ratra nahazo azy: "Vao avy nanandrana cryotherapy aho vao haingana fony aho naratra kely ary gaga aho. Voalohany indrindra, ny telo minitra dia toy ny efa-taona, saingy tena nanampy ahy izany! Nahazo ny ratra rehetra azonao eritreretina aho. kapohinao ny vatanao tahaka izay ananako amin'ny fihazakazahana rehetra sy ny fidinana rehetra, amin'ny farany dia miteny aminao izy mba hialana!"

Ny sakafo maraina mamelombelona azy (ary manery ny tenany ho tonga olona misakafo maraina): "Manao shake haingana aho miaraka amin'ny vovo-proteinina, spinach, powder maca, voaroy, ary vovo-vitaminina C napetrako tao izay tena tsara. Tsy olona be sakafo maraina aho, fa nataoko ho lasa olona sakafo maraina foana. iray amin'ireo olona tsy nisakafo maraina fotsiny fa mazava ho azy fa henonao foana fa io no sakafo lehibe indrindra amin'ny andro ka hitako fa tena tsara ilay shake. Indraindray aho manao fanazaran-tena mifady hanina dia manana kafe iray kaopy ary mandehana manao fanatanjahan-tena. Raha ny marina dia manana hery mihoatra noho ny nantenainao ianao ary [mandoro kaloria bebe kokoa] satria miditra ao anaty tahiry ianao fa mifanohitra amin'ny fampiasana ny sakafo vao avy nokarakarainao sy nohaninao."

Famerenana ho an'ny