Fahasarotana amin'ny FM: Fomba fiaina, fahaketrahana ary maro hafa

Votoatiny

• Topimaso
• Ny fahasembanana sy ny fikorontanan'ny fomba fiainana
• Aretina mifandraika
• fahaketrahana
• toe-tsaina

Topimaso

Fibromyalgia (FM) dia aretina iray izay:

• miteraka fahalemem-panahy sy fanaintainana amin'ny hozatra sy taolana
• miteraka havizanana
• mety hisy fiantraikany amin'ny torimaso sy ny toe-po

Tsy fantatra ny antony mahatonga ny FM amin'izao fotoana izao, fa ny antony sasany dia mety misy:

• fototarazo
• aretina
• ratra ara-batana na ara-pihetseham-po

Araka ny lazain'ny Mayo Clinic, ny mpikaroka sasany dia mijery ny fomba fikirakiran'ny rafi-pitatitra foibe (CNS) ny fanaintainana sy ny fomba mety hampitomboana ny fanaintainan'ny olona manana FM, angamba noho ny tsy fifandanjan'ireo neurotransmitter ao amin'ny ati-doha.

Ny soritr'aretin'ny FM dia mety ho avy. Amin'ny ankabeazan'ny tranga dia tsy miharatsy hatrany ny fikorontanana rehefa mandeha ny fotoana. Ny soritr'aretin'ny fanaintainana dia mety hanakorontana ny fiainana ary hahatonga ny hetsika isan'andro ho sarotra kokoa.

Na izany aza, ny olona miaina miaraka amin'ny FM dia afaka mitantana ny soritr'aretin'izy ireo amin'ny:

• mianatra ny fomba hiatrehana ny fanaintainana amin'ny alàlan'ny fampiasana fitsaboana misy
• fanalavirana ny fikafika izay miteraka fahatairana
• mitantana izay fahasarotana mitranga amin'ny toe-javatra

Ny fahasembanana sy ny fikorontanan'ny fomba fiainana

Ny soritr'aretina toy ny fanaintainana mitambatra dia afaka mametra ny fivezivezenao ary mahatonga azy io ho sarotra kokoa ny mifantoka mandritra ny hetsika isan'andro toy ny miasa.

Fibro zavona koa dia famantarana lehibe ho an'ireo marary amin'ny FM. Toe-javatra matotra izay mety hiteraka fiasa marimaritra iraisana na ara-batana na ara-tsaina.

Fibro zavona, na zavona amin'ny ati-doha araka ny fantatra, dia fikorontanan'ny fikorontanan-tsaina miavaka amin'ny:

• fanelingelenana mora
• fahasarotana miresaka
• fahaverezan'ny fahatsiarovana fohy
• fanadinoana

Noho ireo soritr'aretina ireo dia olona marobe amin'ny FM no tsy afaka miasa. Raha tsy safidy ny asa dia mety ho sarotra aminao ny hitaky kilema.

Ho an'ireo afaka miasa, ny FM dia mbola afaka mampihena ny famokarana ary afaka mampihena ny kalitaon'ny fiainany. Izy io dia mety hahatonga ny zavatra izay nahafinaritra taloha ho sarotra noho ny fanaintainana sy ny havizanana mitranga amin'ny toe-javatra.

Ny fanaintainan'ny FM dia afaka mametra ny fahafahanao mihetsika ary mety hampiala anao amin'ny hetsika fanaonao mahazatra sy ny fiainam-piarahamoninao. Ny fipoahan'ny FM dia entin'ny fihenjanana ary koa mety hiteraka alahelo sy fitokana-monina. Ny tsingerin'ny fanaintainana sy ny fitokanana dia mety hitranga.

Aretina mifandraika

Olana ara-pahasalamana maro no fahita matetika rehefa miaina miaraka amin'ny FM ianao. Tsy fantatra raha:

• Ny FM no mahatonga ireo aretina ireo
• ny aretina dia miteraka FM
• misy fanazavana hafa

Na izany aza, ny fahafantarana ireo aretina mifandraika amin'izany dia mety hanampy anao hamantatra ireo soritr'aretina ary hanavaka ny FM sy ny aretina hafa.

Ireto aretina mifandraika manaraka ireto dia fahita matetika amin'ny olona manana FM:

• aretina miteraka reraka
• soritr'aretin'ny tsinay (IBS) ary aretin'ny tsinay (IBD)
• migraines
• aretin'andoha
• ketraka
• endometriozy, izay aretina miteraka eo amin'ny vehivavy
• lupus, izay aretina autoimmune
• vanin-taolana
• vanin-taolana rheumatoid (RA)
• soritr'aretin'ny tongotra tsy milamina

Ny ankamaroan'ireo fepetra ireo dia mora fantarina. Afaka manome fanafody manokana ho azy ireo ny mpitsabo anao.

Ny soritr'aretina hafa toy ny aretin'ny tsinay dia mety hiteraka fanamby sarotra kokoa.

Na izany aza, notaterina fa hatramin'ny 70 isan-jaton'ny olona manana FM dia manana soritr'aretina:

• aretim-pivalanana
• fitohanana
• kibo fanaintainana
• kibo noho ny gazy

Ireo fambara ireo dia marika mampiavaka ny IBS.

Ny FM dia mety misy koa amin'ireo marary manana IBD, toy ny Crohn's (CD) sy ulcerative colitis (UC).

Navoaka tao amin'ny Journal of Rheumatology ny marary 113 voan'ny IBD, manokana ny marary 41 miaraka amina CD ary 72 ny marary UC.

Nasehon'ny fikarohana fa 30 isan-jato (marary 30) amin'ireo marary no manana FM. Manakaiky ny 50 isan-jaton'ny marary manana CD no manana FM, raha manodidina ny 20 isanjaton'ireo marary voan'ny UC no voan'ny aretina. Ny mpikaroka dia namintina fa ny FM dia mahazatra amin'ny olona mipetraka miaraka amin'ny IBD.

Ny fanavahana ny FM sy ireo aretina mifandraika amin'izany dia afaka manampy anao hamantatra sy hitsaboana ny aretina miteraka soritr'aretina.

Ny hetsika sasany izay afaka manampy amin'ny fanaintainana ny fanaintainan'ny FM ary hanatsara ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny dia ahitana:

• mampihena ny adin-tsaina
• mahazo torimaso sahaza
• manandrana mihinana sakafo mahasalama
• manao fanatanjahan-tena antonony tsy tapaka

fahaketrahana

Betsaka ny olona manana FM no ketraka. Ny olona sasany mino fa ny fahaketrahana sy ny FM dia misy fitoviana biolojika sy ara-tsaina.

Raha izany dia midika izany fa hiaraka amin'ny iray ny hafa. Ny momba ny olona voan'ny FM dia soritr'aretin'ny fahaketrahana. Ny fitokana-monina sy ny fanaintainana izay miaraka matetika amin'ity aretina ity dia mety hiteraka famoizam-po.

Ankoatr'izay, ny sasany amin'ireo mpamatsy fahasalamana dia mbola mitazona ny finoana fa tsy tena aretina io aretina io. Mino izy ireo fa fitambaran'ny soritr'aretina maromaro izay ateraky ny fihenjanana ary "ao an-dohan'ny olona iray" izany rehetra izany, izay mety hiteraka famoizam-po ihany koa.

Ny fitsaboana dia afaka manampy anao hiatrika ny fahaketrahana. Ny fotoam-pivoriana tokana dia afaka manampy anao hahatakatra izay mitranga amin'ny vatanao sy ny fiantraikan'ny eritreritrao amin'ny fahasalamanao.

Mahasoa ihany koa ireo vondrona mpanohana. Izy ireo dia afaka manampy anao hifandray amin'ny olon-kafa izay manana izany aretina izany ary hanampy amin'ny fanalefahana ny fahatsapana ho manirery na mitokantokana.

toe-tsaina

Amin'izao fotoana izao, tsy misy fanafody fantatra ho an'ny FM. Saingy misy ny fitsaboana manampy anao amin'ny fitantanana ny fanaintainanao sy ny fiakarana. Amin'ny tranga sasany, ny fitsaboana dia afaka manampy amin'ny fihenan'ny fanaintainana tsikelikely.

Ny fitsaboana dia mety misy:

• fanafody fanaintainana, ampiasaina am-pitandremana noho ny fahafaha-mampiankin-doha
• fitsaboana ara-batana
• fanatanjahan-tena, indrindra ny aerobic
• fitsaboana amin'ny fitondran-tena (CBT)
• fanafody hafa toy ny akupunktur, fisaintsainana ary tai chi

Raha sendra soritr'aretina ianao amin'ny aretina mifandraika amin'izany dia zava-dehibe ny fahitana ny mpitsabo anao amin'ny fanombanana tanteraka amin'ny:

• fantaro ny tsy fitovizan'ny soritr'aretina
• manamarina diagnostika
• tsaboina tsara ny FM sy ny fepetra misy ao anatiny

Ny ankamaroan'ny olona manana FM dia mahita fa mihatsara indrindra ny fahasalamany rehefa afaka mamorona sy mitazona drafitra fitantanana soritr'aretina tsara izy ireo.

Mety ho tafiditra ao anatin'izany ny fitambaran'ny fanafody sy ny fitsaboana hafa, na ny fitsaboana mba hampianarana anao ny fomba hiatrehana ny vokadratsy vokarin'ny aretina.

Na inona na inona soritr'aretina anananao na henjana ny fahasalamanao dia misy safidy fitsaboana afaka manampy anao hiaina fiainana mahasalama sy feno.

Aza hadino ny miresaka amin'ny mpitsabo anao momba ny famoronana drafi-pitsaboana mety aminao indrindra.