Ny Formula Fitness

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

TINA ON... FAMILY FITNESS "Izahay sy ny zanako vavy 3 taona dia tia manao vidéo yoga ho an'ny ankizy miaraka. Mandreraka ny zanako vavy miteny 'namaste' aho. salama tsara kokoa aho. Namboariko ny sakafon'ny mofo zucchini ankafiziko, ary tsy misy mahalala fa ambany ny tavy satria matsiro tokoa. " MITANDROSO ZAVATRA REHETRA "Nianatra kilasy toy ny skating, aerobika rano ary haiady aho. Mianatra zava-baovao aho mba hialana amin'ny fahasalamana."

Ny fanamby an'i TINA Talohan'ny nandaozany ny tranony mba hianatra tany amin'ny oniversite, dia nilanja 135 kilao i Tina Beauvai teo amin'ny vatany 5 metatra sy 8 santimetatra. “Nihinana araka ny tokony ho izy aho hatramin’ny nahandro sakafo ara-pahasalamana i Neny isaky ny alina”, hoy i Tina nahatsiaro. "Saingy rehefa nandeha tany amin'ny oniversite aho, ny sakafo tsy ara-pahasalamana sy ny fiainako ara-tsosialy mavitrika dia nahatonga ahy hihena." Avy eo, nandritra ny taona faharoan'i Tina tany amin'ny oniversite, dia maty tampoka ny reniny. Nahatonga an’i Tina ho kivy be izany, ary nitodika tany amin’ny sakafo izy mba hahazoana fampiononana. Tsy ela dia niakatra ho 165 kilao ny lanjan'i Tina. "Noheveriko fa fohy loatra ny fiainana ka tsy tokony hihinana sakafo ary nihinana izay voky ny foko," hoy izy.

Herintaona sy tapany taorian'ny nahafatesan'ny reniny, dia nahita ny tenany tamin'ny sary i Tina ary naka sary indroa. "Nieritreritra aho hoe: 'Tena izany tokoa ve ny endriko?'" Hoy ny tsaroany. "Lehibe aho ary tsy misy endrika. Tsy mitovy amin'ny tenako aho."

Ny Drafiny hampihenana lanja sy fanazaran-tena i Tina dia nandeha nanatrika fivoriana Weight Watchers ny ampitson'iny ihany. “Nihena be ny reniko tamin’ny fandaharan’izy ireo, ka nanapa-kevitra ny hijery an’izany aho,” hoy izy. Nandritra ny fivoriana dia fantatr'i Tina fa mila mifikitra amin'ny kalinga 800 800 isan'andro izy mba hahavery ny lanja. Nanolo-tena hanao fanatanjahan-tena in-2-3 isan-kerinandro ihany koa i Tina, manao cardio 30 minitra amin'ny bisikileta na mandeha an-tongotra, ary 20 minitra amin'ny fanofanana lanja ao amin'ny foibe fanatanjahan-tena ao amin'ny campus.

Fahatongavana amin'ny fahombiazana Tina dia nivoaka ny trano fatoriana ary nipetraka irery izy, ka mora kokoa taminy ny nitondra sakafo mahavelona. "Nanisy sakafo ambany tavy sy be fibre toy ny voankazo sy legioma tamin'ny sakafo aho mba hahafahako mameno kaloria vitsy kokoa," hoy izy. Indraindray i Tina dia nikarakara ny tenany tamin'ny sakafo tiany indrindra, toy ny sôkôla, mba tsy hahatsiaro tena ho sahirana izy.

Miaraka amin'ireo fanatsarana ny fomba fisakafony ireo, dia very 2 kilao isan-kerinandro i Tina. “Nahafinaritra ny nahita ny fiovana teo amin’ny vatako, ary nanomboka nihena tsikelikely ny fahaketrahanako”, hoy izy. Nihena 30 kilao i Tina rehefa nanambady ny fofombadiny herintaona taty aoriana.

Nitazona ny fihenan'ny lanjany nandritra ny telo taona i Tina, mandra-pahatongan'ny fitondrana vohoka voalohany. Taorian'ny nahaterahan'ny zanany vavy dia naniry ny hampihena 20 kilao i Tina mba hiverina amin'ny lanjany talohan'ny fitondrana vohoka. "Ny 5 tamin'izy ireo dia very 5 monja tamin'ny fotoana nahatongavan'ny zanako vavy 3 volana," hoy izy. "Ny kilao 15 farany no sarotra indrindra very - nanao fanatanjahan-tena sy nijery izay nohaniko aho, nefa ny fanjaitra tamin'ny mizana dia tsy nihetsika." Niahiahy izy ka nankany amin’ny dokoterany ary fantatra fa voan’ny hypothyroidism. Nomena fanafody i Tina mba hifehezana ny tiroidany sy hanatsarana ny metabolisma. "Namoy ny 15 kilao farany aho tao anatin'ny enim-bolana," hoy izy.

Nanan-janaka hafa i Tina, ary efa-bolana taorian'ny nahaterahany dia niverina tamin'ny 135 kilao izy, noho ny fanazaran-tena sy ny fahazarana misakafo ara-pahasalamana. Amin'izao andro izao, manana tanjona vaovao ny mihinana tsara sy ny miasa, hoy i Tina. "Manana hery ilaina aho mba haharaka ny zanako, izay valisoa tsara indrindra amin'ny rehetra."

Fandaharam-potoana fiofanana: fampiofanana mavesatra: 30 minitra / in-3 isan-kerinandro Mandehandeha, horonantsary yoga na kickboxing: 45 minitra / 4-5 in-droa isan-kerinandro

Famerenana ho an'ny