Manaikitra 8 ho an'ny varinao: Sakafo ankafizin'ny Vagina anao

Votoatiny

• 1. Manampy amin'ny famahana ny UTI ny cranberry
• Cranberry ho an'ny fahasalaman'ny fivaviana
  
• 2. Mihinana ovy mamy betsaka ho an'ny fahavokarana
• Ovy mamy ho an'ny fahasalaman'ny fivaviana
  
• 3. Ny probiotika dia mampiditra bakteria tsara any koa
• Probiotika ho an'ny fahasalaman'ny fivaviana
  
• 4. Mamboly tavy ho an'ny fivezivezena tsara sy ny filan'ny nofo
• Mamboly asidra matavy ho an'ny fahasalaman'ny fivaviana
  
• 6. Paoma ho an'ny orgasme
• Paoma ho an'ny fahasalaman'ny fivaviana
  
• 6. Ny soja manampy amin'ny fihenan'ny haavon'ny estrogen
• Soy ho an'ny fahasalaman'ny fivaviana
  
• 7. Avocado ho an'ny rindrin'ny vehivavy
• Avocado ho an'ny fahasalaman'ny fivaviana
  
• 8. Ny ahitra maintso dia manampy amin'ny fampihenana ny fahamainan'ny fivaviana
• Maitso ravina ho an'ny fahasalaman'ny fivaviana
  
• Alohan'ny hanao firaisana dia aza manalavitra ny sakafo manimbolo ny pee

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Mampifandanja ny fahasalamana ambanin'ny fehikibo

PH tsy mifandanja. Toa ny kilasy simia, sa tsy izany? Ampio ny teny hoe fivaviana, ary avy eo dia ampy hahatonga antsika hikorisa. Ara-bakiteny - satria rehefa mahatsapa tsy mitovy ianao any, toy ny fofona vaovao na fivoahana bebe kokoa noho ny mahazatra, dia mety ho fambara fa tsy mandeha ny fivavianao.

Ny ph fivaviana voalanjalanja dia mila mijanona eo amin'ny 3,8 ka hatramin'ny 4,5. Rehefa miala amin'ny fandanjalanjana lava loatra ny bakteria dia manana fotoana hiroboroboana ary hiteraka tsy fahazoana aina - na UTI. Tsy midika izany fa tokony hanomboka hizaha toetra ny pH isan'andro ny tsirairay. (Fa raha manana soritr'aretin'ny mety hateran'ny bakteria ianao, ny fitsapana ao an-trano dia mety hanampy anao hamarinina sy ho voatsabo haingana kokoa.)

Aza matahotra anefa, Ramatoa. Ny fivavianao dia tena tsara miaro sy manadio tena. Ny fikolokoloana fivaviana araka ny tokony ho izy, toy ny fahadiovana tsara, firaisana ara-nofo azo antoka ary fitsidihana ara-behivavy ara-dalàna, dia mitana anjara toerana amin'ny fihazonana ny pH-nao.

Fa ny fomba tsotra indrindra hampiroboroboana ny fahasalamana ambanin'ny fehikibo? Sakafo. Ireto misy sakafo valo izay miasa ho an'ny fivaviana, ny rindrinao ary ny rehetra.

1. Manampy amin'ny famahana ny UTI ny cranberry

Samy efa nandre na nanaraka ny torohevitra malaza daholo isika: Misotroa ranom-boankazo hitsaboana ny UTI. Fa misy porofo manamarina izany ve?

Ny cranberry vaovao na ny ranom-boankazo 100 isan-jato (fa tsy ny zavatra mamy) dia feno antioxydant sy asidra misy asidra, izay afaka manampy ny bakteria hanaraka ny rindrin'ny tatavia. fa ny cranberry dia mety hahasoa indrindra amin'ny fisorohana ny UTI amin'ny vehivavy manana olana UTI miverimberina na vao tsy ela akory izay. Alao antoka fotsiny fa manalavitra ireo karazana ranom-boankazo feno siramamy ianao, izay mety hanaratsy kokoa ny raharaha any.

Cranberry ho an'ny fahasalaman'ny fivaviana

• misy fangaro asidra mahery hiadiana amin'ny bakteria
• misy antioxidants, vitamina E, ary vitamina C hanamafisana ny tsimatimanota
• Pro-tip: Misafidiana karazana ranom-boankazo voajanahary sy tsy misy siramamy na cranberry vaovao. Tsy mpankafy ny tsirony? Afangaroy amin'ny voankazo voankazo vaovao na manandrama mihinana pilina cranberry madio.

2. Mihinana ovy mamy betsaka ho an'ny fahavokarana

Ireo ovy ireo dia misy tombony mahasoa, indrindra ho an'ireo vehivavy manandrana mitondra vohoka. Manankarena beta karotena sy vitamina A, ny ovy mamy dia manatanjaka sy miaro ny rindrin-jaza. Ny beta carotene sy ny vitamina A dia nodinihina mba hisy vokany mivantana amin'ny lahy sy ny vavy, ary koa.

Ny otrikaina hita ao anaty ovy mamy dia manampy amin'ny famokarana hormonina firaisana ary matetika no atolotra ho an'ny vehivavy voan'ny polycystic ovary syndrome (PCOS).

Ovy mamy ho an'ny fahasalaman'ny fivaviana

• misy vitamina A be dia be, izay mifandray amin'ny fahavokarana
• afaka manampy amin'ny fanamafisana ny hozatra ho an'ny rindrina azo avy amin'ny fivaviana sy tranonjaza
• Soso-kevitra: atombohy ny marainanao amin'ny iray amin'ireto fomba fahandro mamy ovy mamy sy mahasalama ireto ho an'ny angovo sy fatra vitaminina A.

3. Ny probiotika dia mampiditra bakteria tsara any koa

Ny sakafo be mpitia Probiotic, toy ny sakafo masirasira toy ny kimchi sy yaourt, dia tsara kokoa noho ny tsinainao. Mandanjalanja ny haavon'ny pH anao izy ireo ary.

Ny kolontsaina velona sy mavitrika amin'ireo sakafo ireo dia manome bakteria tsara ho an'ny vatantsika izay tena manampy amin'ny fisorohana ireo aretina misy masirasira. Mbola tsara kokoa aza, ny calcium (misy yogourt betsaka) manampy amin'ny soritr'aretin'ny PMS.

Probiotika ho an'ny fahasalaman'ny fivaviana

• afaka mandanjalanja ny haavon'ny pH ary mampiditra bakteria "tsara" bebe kokoa
• afaka manampy amin'ny fisorohana ny aretina ary hisorohana ny aretina misy masirasira
• misy kalsioma (amin'ny yaourt), izay afaka manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretin'ny PMS
• Pro-tip: Mampatahotra anao ve ny sakafo masirasira? Raiso ny 411 amin'ny tombontsoa ara-pahasalamany ary ianaro koa ny fomba fanaovana azy ireo ho anao.

4. Mamboly tavy ho an'ny fivezivezena tsara sy ny filan'ny nofo

Ny asidra matavy Omega-3 dia manampy amin'ny fivezivezena sy ny fikorianan'ny rà, izay vaovao mahafaly ho an'ny filanao ara-nofo. Ireo asidra matavy tena ilaina ireo, ary koa ireo hafa hita ao anaty menaka buckthorn an-dranomasina, toy ny palmitoleic, linoleic, oleic, ary palmitic, dia naseho tamin'ny fanadihadiana natao tamin'ny taona 2014 mba hanampiana ny fahamainan'ny fivaviana amin'ny vehivavy aorian'ny fadim-bolana.

Mampidina anao ve ny fikotranana ara-potoana? Nasehon'ny fanadihadiana ihany koa fa ny menaky ny trondro dia mahomby kokoa noho ny ibuprofen.

Mamboly asidra matavy ho an'ny fahasalaman'ny fivaviana

• mitandrema mahomby kokoa noho ny ibuprofen amin'ny famerenan'ny fadim-bolana
• mampiroborobo ny fivezivezena ary mety hanamaivana ny fahamainan'ny fivaviana
• Pro-tip: Tadiavo ao anaty trondro misy menaka (toy ny salmon), voa rongony, atody, voanjo, ary maro hafa ireo asidra matavy tena ilaina ireo.

6. Paoma ho an'ny orgasme

Paoma iray isan'andro manalavitra ny dokotera… ary mitazona zavatra mahaliana kokoa eo am-pandriana toa izay! Nanolo-kevitra i A fa ny vehivavy mihinana paoma indray mandeha isan'andro dia manana fiainana ara-nofo tsara kokoa. Fitoestrogen iray phloridzin hita ao amin'ny paoma dia heverina fa hampiroborobo ny fiasan'ny lahy sy ny vavy tsara indrindra, ny filana, ny fanosorana, ary ny fahaizana orgasme.

Bonus: Ny vehivavy izay mihinana voankazo voasary roa na mihoatra isan'andro dia tsy dia maniry hiteraka fibroides utérine.

Paoma ho an'ny fahasalaman'ny fivaviana

• misy ny phtoidestrogen phloridzin sy antioksidan, izay manampy amin'ny famporisihana ny fikorianan'ny rà fivaviana
• hampiroborobo ny fiasan'ny lahy sy ny vavy tsara kokoa, ny fanosorana ary ny fahafahan'ny orgasme

6. Ny soja manampy amin'ny fihenan'ny haavon'ny estrogen

Ny sozy dia mety ho lohahevitra mampiady hevitra. Fa ny fitiroestrogen - fitambarana izay manahaka ny estrogen ao amin'ny vatana - hita ao anaty soja dia vaovao tsara amin'ny fahasalaman'ny fivaviana, indrindra amin'ny olona mihena ny tahan'ny estrogen. Misy antony maro samihafa amin'ny fihenan'ny haavon'ny estrogen ao amin'ny vatana, manomboka amin'ny fanafody ka hatramin'ny fadim-bolana, fa ny iray amin'ireo soritr'aretina dia ny fahamainan'ny fivaviana.

Ka izao no anampian'ny soja: ny hydrophilic (izay mamela ny hozanao hitazona rano bebe kokoa) ary misy isoflavones (fitongestrogen azo avy amin'ny zavamaniry) izay nianarana mba ho an'ny vehivavy aorian'ny fivoahana.

Soy ho an'ny fahasalaman'ny fivaviana

• misy fitomboan-karena azo avy amin'ny zavamaniry ho an'ny vehivavy mihena ny tahan'ny estrogen
• afaka manampy amin'ny fahamainana amin'ny fivaviana ary mahasoa ny fahasalaman'ny hoditra sy ny lalan-drà amin'ny vehivavy aorian'ny fadim-bolana
• Pro-tip: Misafidiana vokatra soja voahodina farafahakeliny toy ny edamame, tofu, tempeh, ary miso.

7. Avocado ho an'ny rindrin'ny vehivavy

Ny sombin-tsakafo ankafizinao indrindra koa dia tsara ho an'ny fiainanao ara-nofo - iza no nahalala? Ny avocado dia be tavy mahasalama, vitamina B-6, ary potasioma - izany rehetra izany dia misy fiatraikany tsara amin'ny libido-nao. Ity voankazo mampisondrotra libido ity (eny, voankazo io!) Dia afaka manatsara ny fanosorana ary, manamafy ny rindrin'ny fivavia, ary mety hitombo aza noho ny tavy tsy masaka. Mampihomehy, ny avokado dia nantsoin'ny Aztec hoe "hazo testicle" "hazo zezika".

Avocado ho an'ny fahasalaman'ny fivaviana

• misy tavy mahasalama mampitombo ny libido, vitamina B-6, ary potasioma
• afaka manatsara ny fanosorana ary manamafy ny rindrin'ny fivavia
• Pro-tip: Mieritrereta mihoatra ny guacamole! Misy fomba 23 hihinanana zavokà na azonao atao ny manomboka mahandro amin'ny menaka zavokà.

8. Ny ahitra maintso dia manampy amin'ny fampihenana ny fahamainan'ny fivaviana

Inona ny maitso maintso? tsy tsara ho an ?! Manampia fahasalamana amin'ny fivaviana amin'ny lisitr'ireo tombontsoa ara-pahasalamana lava. Ny maitso maitso dia manatsara ny fivezivezena noho ny otrikaina maro ao aminy, anisan'izany ny nitrates amin'ny sakafo. Izany dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny fahamainana amin'ny fivaviana ary mampitombo ny fientanam-po, izay tsy zavatra ratsy velively.

Ireo anana maitso ireo koa dia manankarena vitamina E, maneziôma ary kalsioma, izay samy mahasoa ny fahasalaman'ny hozatra - ao anatin'izany ny hozatry ny fivaviana.

Maitso ravina ho an'ny fahasalaman'ny fivaviana

• dia manadio ra ary manatsara ny fivezivezena
• misoroka ny fahamainan'ny fivaviana ary mampitombo ny fientanam-po
• Pro-tip: Mieritrereta maitso ary ampidiro ao anaty sakafo ny kale, grefy collard, epinara ary chard.

Alohan'ny hanao firaisana dia aza manalavitra ny sakafo manimbolo ny pee

Raha ny amin'ny inona tsy mihinana? Ny fitsipika ankapobe momba ny ankihibeny dia ny mitsipaka ny sakafo misy siramamy ampiana sy tavy trans, ary koa ireo sakafo voahodina.

Raha mikasa ny hanao firaisana ianao (indrindra fa am-bava), dia mety tsy te hihinana asparagus ianao, olon-dratsy mahazatra mandritra ny fotoana maharitra ny pise anao.

Amin'ireto manaikitra valo ireto ho an'ny sombinao, mora ny mametraka ny vilinao (sy ny tenanao) ho lohalaharana. Aleo ihany, andramo ny mamorona fomba fahandro izay mampiditra maromaro amin'ireo sakafo ireo! Ny voasarimakirana legioma mahasalama, ohatra, dia misy ny antsasany: ovy mamy, anana maintso, yaorta grika be probiotika ary avokado.