Mahazo hozatra, fa tsy ratra: Mijinjà ny soa azo avy amin'ny fampiakarana lanja

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny tombony azo amin'ny fampiakarana lanja dia ny tanjaka ampitomboina, ny hakitroky ny taolana ary ny fandoroana tavy hanomezana anarana vitsivitsy fa ny fitrohana vy dia mety hitarika ratra ihany koa. Araka ny fanadihadiana vaovao tao amin'ny The American Journal of Sports Medicine, dia mihamitombo ny ratram-batana, indrindra amin'ny vehivavy-azo inoana fa satria lasa malaza amin'ny vehivavy ny fampiofanana mavesatra.

Na dia zavatra tsara aza izany, ireo ratra mahatsiravina ireo dia tsy. Ka ahoana no hijinjana ireo tombony azo amin'ny fampiakarana lanja nefa tsy manintona zavatra iray, mikiky ny rantsan-tongony na miantsona ao amin'ny ER?

Ampiasao ireto torohevitra ireto. Ireto ny zavatra rehetra tokony ho fantatrao momba ny fampiakarana, manomboka amin'ny endrika mety sy toro-hevitra momba ny toning ka hatramin'ny paikady fiarovana sy torohevitra ara-pitsaboana. Bonus ampiana: Ankehitriny ianao dia afaka mangataka cutie ao amin'ny gym mba "hiasa ao" ary hampiaiky volana azy ny lingo anao. Aza tsemboka mamely ny lanja-raha manao izany tsara ianao dia tokony hijanona tsy misy ratra.

ARTICLE: Fiofanana mavesatra 101

VIDEO: Ahoana no hialana amin'ny lesoka fanaovana spaoro miisa 3 mahazatra

ARTICLE: Fomba 6 hifamatotra amin'ny fanandratana

F&A: Torohevitra avy amin'ny Dokotera Sports Med

Famerenana ho an'ny