Mifantoha tahaka ny fianakaviana voalohany: Q&A miaraka amin'ny Mpanazatra an'i Michelle Obama

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha tena nofoanana avokoa ny zanako rehetra toy ny tsaho, farafaharatsiny azontsika atao ny miantehitra amin'ny toetr'andro mafana hahazoana ny tenantsika (sy ny rehetra NY ankizy!) eny amin'ny sofina hanao fanazaran-tena ivelan'ny trano - tahaka an'i Michelle Obama. SHAPE dia nahazo isa Q&A manokana niaraka tamin'i Cornell McClellan, mpanolotsaina fanatanjahan-tena ary mpanazatra manokana ny Fianakaviana Voalohany - izay tia milalao any ivelany.

F: Ahoana no tian'ny Fianakaviana Voalohany miasa?

A: Ny Fianakaviana Voalohany dia mino ny fiarahana miasa, any ivelany, rehefa mahita fotoana izy ireo. Izy ireo dia fianakaviana mavitrika ary te-hanome aingam-panahy ny firenena rehetra hirotsaka - satria izy io dia miteraka firenena salama sy mahavokatra kokoa.

F: Inona no fanazaran-tena an-kalamanjana ho an'i Michelle Obama sy ny fianakaviany?

A: Mety manomboka amin'ny jogging haingana na jogging mora izy ireo, manomboka miadana mba hanafana ny hozany, miampy fanenjanana kely. Avy eo: jumping jacks, mihazakazaka eo amin'ny toerany, sandriny mandroso sy miverina, lohalika lalina na squats, squats split-tongotra, push-ups.

F: Inona no fomba tsara indrindra hanararaotana ny toetrandro tsara amin'ny fanatanjahan-tena?

A: Tricep milentika amin'ny dabilio amin'ny zaridainam-panjakana, mitsambikina eo amin'ny sisin-dalana, mitsambikina, mitsambikina tady, mipetrapetraka amin'ny rindrina (mihozongozona amin'ny lamosinao amin'ny rindrina). Azonao atao ihany koa ny mandeha an-tongotra haingana hijerena ny manodidina anao na hitsidihanao ireo marika famantarana toy ny ataon'ny Obamas. Farany, misy lalao kianja filalaovana toy ny baolina sainam-pirenena, baolina kitra, tag na hazakazaka relay. Ireo lalao ireo dia mamerina ny vatanao mba hivezivezy amin'ny lafiny telo amin'ny habakabaka. Natao hifindra isika fa tsy hipetraka eo amin'ny latabatray fotsiny.

F: Heveriko fa marina izany na dia ho an'ny Filoha aza! Ahoana no ahafahako mahazo antoka fa manaraka ny fikasako ho salama aho amin'ity taona ity?

A: Manatevin-daharana ny Fanambin'ny Presidential Active Lifestyle Award (PALA) mba hanolo-tena, hanara-maso ny fivoaran'ny, ary hahazo valisoa amin'ny ezaka ataonao. Ny olon-dehibe dia afaka miezaka ny hazoto 30 minitra isan'andro, farafahakeliny dimy andro isan-kerinandro, mandritra ny 6 herinandro farafaharatsiny. Ny ankizy sy ny zatovo dia afaka miezaka ny ho mavitrika 60 minitra isan'andro mandritra ny fe-potoana mitovy. Ity fanamby ity dia mifanaraka amin'ny fandraisana andraikitry ny Michelle Lets Mov - ny fivoahana any ivelany, ny fahazotoana. Miantso ny masoandro!

Melissa Pheterson dia mpanoratra amin'ny fahasalamana sy fanatanjahan-tena ary mpizaha toetra. Araho izy ao amin'ny preggersaspie.com sy ao amin'ny Twitter @preggersaspie.

Famerenana ho an'ny