Manambady miaraka amin'ny aretin-tsaina rheumatoid: ny tantarako

Votoatiny

• 1. Momba anao sy ny iray hafa manan-danja aminao izany
• 2. Diniho ny fanakaramana planner, raha azonao atao
• 3. Aza matahotra mangataka fanampiana
• 4. Miorena tsara
• 5. Aza atao raharaha amin'ny tontolo andro
• 6. Aza manomana fandaharam-potoana fanendrena dokotera
• 7. K.I.S.S.
• 8. Manaova kiraro ahazoana aina
• 9. Aza hatsembohana ny entana madinidinika
• 10. Ny andro fampakaram-bady dia ampahany kely amin'ny fiainanao miaraka
• Ilay entina

Sary nalain'i Mitch Fleming Photography

Ny nanambady dia zavatra antenaiko foana. Na izany aza, rehefa voamarina fa voan'ny lupus sy arthritis rheumatoid aho tamin'ny faha-22 taonako, dia toy ny hoe tsy ho tratrarina mihitsy ny fanambadiana.

Iza no maniry ho tonga ampahany amin'ny fiainana sarotra amin'ny aretina mitaiza maro? Iza no maniry hanome voady "amin'ny aretina sy amin'ny fahasalamana" raha mihoatra ny hevitra hipothetika fotsiny izany? Soa ihany, na dia tsy tamin'ny faha-30 taonako aza, hitako ho ahy ilay olona.

Na dia tsy marary maharitra aza ianao, ny fikasana fampakaram-bady dia mety ho traikefa mampihetsi-po. Misy ny tahotra atahoran'ny mpanambady rehetra amin'ny andro mariaziny.

Hahita ny akanjo tonga lafatra ve aho ary mbola hifanaraka amin'ny andro fampakaram-bady? Ho tsara ve ny andro? Hankafy ny sakafo ve ny vahinintsika? Hankasitrahan'izy ireo ve ireo pitsopitsony manokana napetrakay tao amin'ny fampakaram-badinay izay tsy nentin-drazana?

Ary avy eo ny tahotra ananan'ny ampakarina voan'ny aretin'ny vanin-taolana amin'ny andro mariaziny.

Hahatsiaro tena ho OK ihany ve aho ary ho afaka handeha tsy hidina amin'ny arofanina? Hanana hery ampy amin'ny dihy voalohany ve aho ary hiarahaba an'ireo vahininay rehetra? Hahatonga ahy hirehitra ve ny fihenjanana amin'ny andro?

Rehefa niaina ny zavatra niainako ny tenako dia nahazo hevitra momba ny sasany amin'ireo fanamby, fandrika ary fiasa manampy ireo izay miaina miaraka amin'ny aretina mitaiza. Ireto misy zavatra 10 tokony hotadidina.

1. Momba anao sy ny iray hafa manan-danja aminao izany

Hahazo torohevitra tsy ampoizina betsaka ianao, fa tsy maintsy ataonao izay mety aminao. Nisy olona 65 tao amin'ny fampakaram-badinay. Nanao izay niasa ho anay izahay.

Nisy fotoana nametrahako fanontaniana raha tokony hihataka fotsiny isika sa tsia noho ny tabataban'ny hafa. Ny olona izay tia sy manohana anao dia ho eo na inona na inona, ka raha hitaraina ny olona dia avelao izy ireo. Tsy ho afaka hampifaly ny rehetra ianao, fa tsy momba azy ireo ihany.

2. Diniho ny fanakaramana planner, raha azonao atao

Sary nalain'i Mitch Fleming Photography

Saika nanao ny tenanay rehetra izahay, nanomboka tamin'ny fakana sy fandefasana ireo fanasana ka hatramin'ny fanomanana ilay toerana. Izaho dia 'Type A' ka izany no ampahany nitiavako azy, saingy asa be io. Nanana mpandrindra iray ho an'io andro io izahay, izay teo ara-bakiteny hampidina anay an-dalambe, ary momba izany.

3. Aza matahotra mangataka fanampiana

Ny reniko sy ny namako sasany dia nanome tanana hanampy anay hanangana ny toerana ny alina alohan'ny mariazinay. Io dia fomba tsara hifamatorana sy handaniana fotoana miaraka, nefa midika koa izany fa misy olona azoko ianteherana hanatanteraka ny fahitako nefa tsy mila manao ny zava-drehetra aho - ary tsy mila mandoa olona hanao izany.

4. Miorena tsara

Tsy te ho reraka be amin'ny drafitra rehetra ianao ka tsy afaka mankafy ny tena fampakaram-bady. Tena nilamina aho, ary nanandrana nanara-maso mialoha ireo zavatra tao anaty lisitra mialoha mba tsy hisy na inona na inona lehibe tavela raha tsy amin'ny minitra farany.

5. Aza atao raharaha amin'ny tontolo andro

Tany amin'ny mariazy roa aho tamin'ny fahavaratra lasa teo. Nanomboka tamin'ny fotoana niomanako tamin'ny fotoana nahavitana ilay hetsika dia nandalo 16 ora tsara.

Ho an'ny mariaziko dia nanomboka niomana tamin'ny 8 maraina izahay, tamin'ny 12 ora ny lanonana, ary nanomboka nihombo ny zava-drehetra tamin'ny 3 ora tolakandro. Tamin'ny fotoana nanadiovana ahy dia nesorina aho.

6. Aza manomana fandaharam-potoana fanendrena dokotera

Sary nalain'i Leslie Rott Welsbacher

Na dia mety manana fotoana fialan-tsasatra aza ianao dia aza atao ny mandamina fotoana fanendrena dokotera amin'ny herinandron'ny fampakaram-badinao. Nieritreritra aho fa hendry tamin'ny fandaharam-potoana nifanaovako rehefa nanana fotoana tsy niasana aho, saingy tsy nilaina izany.

Betsaka ny zavatra mila ataonao alohan'ny fampakaram-bady. Raha tsy manana antony hijerena ny dokotera na ny dokotera ianao dia aza manery ny tenanao. Be dia be amin'ny fiainana mitaiza efa feno fotoana nifanarahana.

7. K.I.S.S.

Na dia tokony hisy be aza ny fandokafana amin'ny andro mariazinao, tsy izany no tiako holazaina. Aleo kosa manao hoe, “Ataovy Tsotra, Hadalana!”

Miaraka amin'ny fanaovana mariazy kely dia nanao fety fampakaram-bady kely izahay. Ny rahavavavaviko no mpanampy ahy ary ny rahalahiko dia ny lehilahy tsara indrindra. Izay ilay izy.

Midika izany fa tsy mila mandamina olona an-taonina izahay, tsy nanao sakafo hariva fanazaran-tena, ary nanamora ny raharaha fotsiny izany. Nanana ny lanonana sy fandraisana tao amin'ny toerana iray ihany koa izahay ka tsy mila mandeha na aiza na aiza.

8. Manaova kiraro ahazoana aina

Sary nalain'i Mitch Fleming Photography

Nanana kiraro roa aho nandritra ny andro lehibe. Ny voalohany dia kiraro ombelahin-tongony nofinofisiko nidina an-dalambe ary fantatro fa tsy maintsy miainga avy hatrany aho aorian'ny lanonana. Ny iray kosa dia kiraro mavokely mahafatifaty no nampiakanjoako ny andro sisa, anisan'izany ny dihy voalohany nataonay.

9. Aza hatsembohana ny entana madinidinika

Ny olon-drehetra dia maniry ny hahatongavan'ny fanambadiany ho tonga lafatra, fa raha misy zavatra iray izay fantatry ny olona manana aretina mitaiza dia tsy mandeha araka ny kasaina foana ny zavatra.

Ny andro mariazinao dia tsy ankanavaka, na manao ahoana na manao ahoana drafitrao. Nanana olana tamin'ny rafitra fanamafisam-peo tao amin'ny toerana nisy anay izahay. Mety ho nandrava izany, saingy tsy dia nisy nahatsikaritra aho.

10. Ny andro fampakaram-bady dia ampahany kely amin'ny fiainanao miaraka

Mora ny mifofotra amin'ny hevitra hoe manambady sy izay rehetra tonga amin'ny andro fampakaram-bady, indrindra raha manahy ianao sao tsy hitranga aminao izany. Fa ny tena izy dia, ny fampakaram-bady mihitsy dia ora vitsivitsy monja amin'ny sisa amin'ny fiainanao miaraka.

Ilay entina

Raha mifantoka amin'ny filanao manokana ianao ary mikasa mialoha, ny andro mariazinao dia hanjary ilay andro nofinofisinao - iray izay tsy hohadinoinao mihitsy. Ho ahy, sambatra izany. Azo antoka fa mbola reraka aho tamin'ny faran'ny azy, saingy mendrika izany.

Leslie Rott Welsbacher dia voan'ny aretin-kozatra lupus sy rheumatoid amin'ny taona 2008 tamin'ny faha-22 taonany, nandritra ny taona voalohany nahazoany diplaoma. Taorian'ny nahitana azy dia nanohy nahazo mari-pahaizana PhD tao amin'ny sosiolojia avy amin'ny University of Michigan i Leslie ary nahazo mari-pahaizana master momba ny fiarovana ara-pahasalamana avy amin'ny Sarah Lawrence College. Izy no nanoratra ny bilaogy Getting Closer to Myself, izay nizarany ny zavatra niainany niaretana sy niainany tamina aretina mitaiza maro, tamim-pahatsorana ary tamin'ny vazivazy. Mpisolo vava amin'ny marary matihanina monina any Michigan izy.