Inona avy ireo tifitra sakamalao? Izay rehetra tokony ho fantatrao

Votoatiny

• Inona ny tifitra sakamalao?
• Tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamana azo avy amin'ny tifitra sakamalao
• Toetoetran'ny anti-inflammatoire sy antioxidant mahery vaika
• Mety hampitony ny olana amin'ny maloiloy sy ny digestive
• Mety handray soa ara-pahasalamana
• Tombontsoa hafa
• Ny sakamalao dia nitifitra ny lafy ambany
• Ahoana ny fomba hanaovana fitifirana sakamalao ao an-trano
• Ahoana no Peel Ginger
• Ny farany ambany

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Tifitra sakamalao, izay zava-pisotro vita amina faka faka sakamalao (Zingiber officinale), dia voalaza fa manampy amin'ny fisorohana aretina ary hampiakatra ny hery fiarovanao.

Na dia vao haingana aza ny fitifirana ginger dia malaza eo amin'ny fiarahamonina fahasalamana, ny elixir an'ny sakamalao dia nampiasaina hatramin'ny andro taloha mba hitsaboana aretina isan-karazany ().

Na dia manolotra toetra mahasalama mahavariana aza ny sakamalao, dia mety manontany tena ianao raha tena mahasoa tokoa ny fakana sakamalao.

Ity lahatsoratra ity dia manamarina ny fitifirana sakamalao, ao anatin'izany ny mety ho tombony, ny fatiantoka ary ny akora ilaina.

Inona ny tifitra sakamalao?

Ny tifitra sakamalao dia zava-pisotro mifangaro vita amin'ny sakamalao vaovao. Miovaova arakaraka ny fomba fahandro ny fangaro.

Ny tifitra sasany dia tsy misy afa-tsy ranom-boaloboka vaovao, fa ny sasany kosa misy ranom-boasarimakirana, ranom-boasary, turmerika, dipoà cayenne, ary / na tantely manuka.

Izy ireo dia vita amin'ny alàlan'ny fanamboarana faka-jaona vaovao na fampifangaroana sakamalaho vaovao sy marikivy amin'ny ranom-boankazo hafa, toy ny voasarimakirana na voasary.

Ny tifitra sakamalao dia azo alaina mialoha na natao hanafarana ao amin'ny mpivaro-kena na fivarotana sakafo ara-pahasalamana manokana.

Azonao atao koa ny mikapoka azy ireo ao an-trano amin'ny alàlan'ny fampiasana ranom-boasary, ampio sakamalao vao voadio amin'ny ranom-boasarimakirana, na afangaro amin'ny bokotra hafa miaraka amina akora hafa ao anaty blender mahery vaika.

Noho ny fatrany be amin'ity faka mahery ity dia mety ho masiaka sy tsy mahafinaritra ny misotro ny sakamalao. Noho izany, natao amina habe kely izy ireo ary matetika no lanina anaty swigs iray na roa.

Ny tifitra sakamalao dia zava-pisotro misy alikaola vita amin'ny ron-kena na voasarimakirana. Indraindray izy ireo dia atambatra amin'ny akora hafa isan-karazany toy ny ranom-boasarimakirana na tantely manuka.

Tombontsoa azo avy amin'ny fahasalamana azo avy amin'ny tifitra sakamalao

Mety hampitombo ny fahasalamanao amin'ny lafiny maro ny sakamalao.

Na dia manohana ny tombony azony aza ny porofo mivaingana, dia voafetra ny fikarohana momba ny fitifirana.

Satria ny ankamaroan'ireto fikarohana manaraka ireto dia mifototra amin'ny famenon-tsolika fatra avo lenta, tsy mazava raha toa ka misy vokany mitovy ny tifitra sakamalao.

Toetoetran'ny anti-inflammatoire sy antioxidant mahery vaika

Ny sakamalao dia mirehareha amin'ny hery mahery vaika manohitra ny inflammatoire, ao anatin'izany ny antioksida isan-karazany, izay zavatra miaro ny vatanao amin'ny fahasimban'ny molekiola tsy miovaova antsoina hoe radika malalaka.

Ohatra, ny sakamalao dia tototry ny sakamalao, paradola, sesquiterpenes, shogaols ary zingerone, izay samy manana ny anti-inflammatoire sy ny antioxidant (,).

Fikarohana sy fantsom-biby maro no mampiseho fa ny fitrandrahana ny sakamalao dia mampihena ny fivontosana amin'ireo izay misy toe-javatra toy ny aretin'ny vanin-taolana, aretin'ny tsinay, ny asma ary ny homamiadana sasany

Mampiharihary valiny mitovy amin'izany ny fikarohana ataon'ny olombelona.

Fandinihana 2 volana amin'ny olona 64 manana diabeta karazana 2 dia nahitana fa ny fihinanana vovon-tsolika 2 grama isan'andro dia mampihena be ny tahan'ny proteinina mamaivay toy ny tumozzozzy factor alpha (TNF-alpha) ary ny proteinina C-reactive (CRP), raha oharina amin'ny fandraisana placebo ().

Tamin'ny fanadihadiana iray hafa, ny atleta lahy nahazo vovo-tsiranoka 1,5 grama isan'andro isan'andro nandritra ny 6 herinandro dia nisy fihenan-danja amin'ny haavon'ny mari-pana, toy ny TNF-alpha, interleukin 6 (IL-6), ary interleukin-1 beta (IL-1- beta), raha oharina amin'ireo atleta nahazo placebo ().

Ho fanampin'izany, ireo akora mahazatra hafa hita amin'ny tifitra sakamalao, anisan'izany ny voasarimakirana sy turmerika, dia manana fananana mahery vaika anti-inflammatoire sy antioxidant (,).

Mety hampitony ny olana amin'ny maloiloy sy ny digestive

Ny sakamalao dia fitsaboana voajanahary fahita ho an'ny olan'ny vavony, toy ny fivontosan'ny kibo sy ny tsy fihinanan-kanina.

Asehon'ny fanadihadiana fa ny fanampiana amin'ny sakamalao dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny fivezivezin'ny sakafo amin'ny alàlan'ny vavoninao, manatsara ny tsy fihinanan-kanina, mampihena ny fivontosana ary mampihena ny fivontosan'ny tsinay ().

Ny sakamalao dia ampiasaina ihany koa hanampiana amin'ny fikarakarana ny maloiloy ary matetika raisin'ireo vehivavy bevohoka mitady fanafody maloiloy sy mahomby izay azo antoka ho azy ireo sy ny zanany.

Ny fandinihana natao tamin'ny vehivavy bevohoka 120 dia nampiseho fa ireo izay nihinana sakamalaho 750 mg isan'andro nandritra ny 4 andro dia niaina fihenan-tsasatra lehibe tao amin'ny maloiloy sy mandoa raha oharina amin'ny vondrona mifehy. Tsy nisy ny voka-dratsy vokatr'izany ().

Ny sakamalao dia mety hanamaivana ny fisaleboleboana sy ny fandoavana mifandraika amin'ny fitsaboana simika sy ny fandidiana (,).

Fanampin'izany, ny fikarohana natao tamin'ny biby dia manondro fa ny miaro ny voho dia mety miaro amin'ny sy mitsabo ny fery amin'ny vavony (,).

Mety handray soa ara-pahasalamana

Noho ny fiatraikany mahery vaika manohitra ny inflammatoire sy ny antioxidant, ny ginger dia mety hampisondrotra ny fahasalamana ara-pahasalamana.

Na dia ampahany lehibe amin'ny famoahana tsimatimanota aza ny fivontosana mahery vaika, dia mety hanimba ny hery fiarovanao ny fivontosana maharitra, ary mety hampitombo ny fahafahanao hanana aretina ().

Ny fampiakarana ny fihinanana sakafo be otrikaina sy zava-pisotro toy ny fitifirana sakamalao dia mety hiady amin'ny fivontosana ary hihazona ny hery fiarovanao ho salama.

Fikarohana momba ny fantsom-biby sy biby maro no milaza fa afaka manatsara ny valin'ny fiarovan'ny vatana ny sakamalao. Ankoatr'izay, ny sakamalao dia manana antivirus mahery sy fananana bakteria (,).

Ny fandinihana fantsom-pitsapana iray dia nahatsikaritra fa ny sakamalao vaovao dia nisy fiantraikany antivirus tamin'ny virus syncytial respiratory respiratory (HRSV), izay miteraka aretin'ny taovam-pisefoana, ary nanampy tamin'ny fanamafisana ny valin'ny hery fiarovan'ny HRSV ().

Fanampin'izay, maro ny akora fitifirana ginger mahazatra, toy ny tantely sy ranona voasarimakirana, mety hanatsara ny fahasalamanao. Ohatra, ny tantely sy ny voasarimakirana dia naseho fa misy vokarin'ny bakteria sy antivirus (,).

Ho fanampin'izany, ny tantely dia afaka miaro ny hery fiarovanao sy manatsara ny valin'ny hery fiarovanao ().

Tombontsoa hafa

Ankoatr'ireo tombony etsy ambony, dia mety:

• Tombontsoa amin'ny fifehezana siramamy amin'ny rà. Fanadihadiana marobe no manamarika fa ny famenon-tsavony dia afaka mampihena ny haavon'ny siramamy amin'ny rà sy manatsara ny hemoglobin A1c, marika fanaraha-maso ny fifehezana siramamy mandritra ny fotoana maharitra ().
• Mampitombo ny fihenan-danja. Ny sakamalao dia naseho fa mampihena be ny lanjan'ny vatana, mampihena ny hanoanana ary mampitombo ny vokatra azo avy amin'ny sakafo, na ny kaloria entinao mandritra ny fandevonan-kanina (,).
• Mampiranty fananana mpanohitra. Ny fikarohana dia manondro fa ny sakamalao dia mety hanampy amin'ny fiarovana amin'ny karazana homamiadana sasany, ao anatin'izany ny homamiadan'ny sarakaty, mety noho ny votoatiny misy antioxidant (,).

Miankina amin'ny akora fanampiny, toy ny epinara sy paoma, ny tifitra sakamalao dia mety hanolotra tombontsoa ara-pahasalamana hafa koa.

Ny sakamalao sy ny akora hafa ampiana amin'ny fitifirana sakamalao dia mety hampihena ny fivontosana, hampihena ny olana amin'ny fandevonan-kanina, ary hanatsara ny fiasan'ny hery fiarovana, miaraka amin'ireo tombontsoa hafa.

Ny sakamalao dia nitifitra ny lafy ambany

Na dia heverina ho azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona aza ny fidinana an-tsokosoko, dia misy ny voka-dratsiny mety homarihina.

Ny sakamalao, indrindra rehefa laniana betsaka, dia mety hisy vokany manify amin'ny rà. Na izany aza, mifangaro ny fikarohana amin'ity faritra ity, satria ny fikarohana sasany dia mahita fa tsy misy fiatraikany amin'ny fihavian'ny rà () ny sakamalao.

Na eo aza izany, ireo mihinana rà manify toa an'i Warfarin dia mety te hisoroka ny tifitra sakamalao ary hampandefitra ny fihinan'izy ireo.

Satria mety hampihena ny fatran'ny siramamy ao anaty ny sakamalao, ny olona voan'ny diabeta amin'ny fanafody siramamy sasany dia tokony hitandrina ny amin'ny fihinanana ginger fatra betsaka.

Izany dia nilaza fa ity vokatra mampihena ny siramamy amin'ny rà ity dia mifandray amin'ny famenon-tsakafo mifantoka be ihany, fa tsy voatery hitifitra sakamalao ().

Ankoatr'izay, ny olona tsy mahazaka sakamalao dia tokony hisoroka ny tifitra sakamalao ().

Ahiahy koa ny siramamy ampiana. Ny resipeo sasany dia mangataka zava-mamy, toy ny tantely na ny agave nectar, ary mampiasa ranom-boankazo toy ny ranom-boasary mba hanalefahana ny tsiron'ny sakamalao.

Na dia tsy manimba aza ny fihinanana ranom-boankazo na tantely kely iray, dia mety hitarika amin'ny fihinanana kaloria be loatra sy ny olana amin'ny siramamy ao anaty () ny fandatsahana tsy tapaka ny sakamalao sakamalao miaraka amin'ny siramamy na ranom-boankazo.

Ny fitifirana ny sakamalao dia azo antoka amin'ny ankapobeny. Na izany aza, ny vokatra ginger mifantoka dia mety manify ny rà sy mampihena ny haavon'ny siramamy ao anaty. Aza adino ny nanampy siramamy namboarina tamin'ny tifitra sakamalao koa.

Ahoana ny fomba hanaovana fitifirana sakamalao ao an-trano

Ny tsiranoka ranom-boankazo dia matetika manao karazana tifitra sakamalao isan-karazany, ao anatin'izany ny sasany misy fangaro tsy manam-paharoa toy ny spirulina na dipoà cayenne.

Ny tifitra ginger efa vita dia azo vidiana amin'ny fivarotana enta-mavesatra sy sakafo ara-pahasalamana, ary amin'ny Internet.

Na izany aza, mora ihany ny manao ny sakamalao sakamalao ao anaty fampiononana ao an-dakozia. Raha tsy manana juice ianao dia afaka mampiasa blender fa tsy.

1. Atambaro ny 1/4 kaopy (24 grama) amin'ny faka voasarimakirana sy voasarimakirana vaovao miaraka amin'ny ranom-boasarimakirana 1/4 (60 ml) vao voahidy.
2. Mifangaro amin'ny hafainganam-pandeha avo mandra-paha-rahona.
3. Araraka amin'ny fantsom-boaloboka tsara ilay fangaro ary arovy ny ranony.

Ankafizo 30 oun (30 ml) an'io fangaro amin'ny sakamalao io isan'andro ary tahirizo ao anaty vata fampangatsiahana anaty siny feno rivotra ny ambiny.

Raha te hanana famoronana ianao dia andramo ampiana akora hafa toy ny sakamandia na sakay. Misy fitambarana tsiro sy tsiro maro azo atao an-tserasera.

Raha mampiasa akora mamy, toy ny ranom-paoma, ranom-boasary na tantely dia atombohy amin'ny vola kely fotsiny mba hamerana ny fanjifanao siramamy.

Azonao atao ny manao fitifirana ginger mora foana any an-trano na manafatra ireo efa vita an-tserasera. Arakaraka ny tsironao, afangaro ny tifitrao miaraka amin'ny akora fanampiny toy ny spirulina na tantely.

Ahoana no Peel Ginger

Ny farany ambany

Ny tifitra sakamalao dia zava-pisotro malaza izay mety hanome tombony amin'ny fahasalamana.

Ny sakamalao sy ireo zavatra voatifitra toy ny ranom-boasarimakirana dia mety hampihena ny fivontosana, mampitony ny olana amin'ny fandevonan-kanina ary manatsara ny fiasan'ny hery fiarovan'ny vatana.

Izany dia nilaza fa tsara kokoa ny mitandrina ny siramamy ampiana amin'ny tifitra mialoha na an-trano.

Andramo ny manao ny tifitra volombavanao raha te hanana fahasalamana matanjaka sy matanjaka.