Punch It Out amin'ity Cardio Core Workout ity

Votoatiny

• Fanazaran-tena
• Famerenana ho an'ny

Aza avela ny teny hoe "totohondry" hanadala anao. Tsy tsara ho an'ny sandry fotsiny ny jabs, crosses ary hooks - izy ireo dia mitambatra mba hanao fanazaran-tena manontolo mba hanozongozona ny fonao mandra-pahatonga ny hatsembohanao sy ny kibonao mirehitra. Ny fihetsika mihodinkodina, mitazona ny hery ao anaty ary mijanona ho maivana amin'ny tongotrao dia mahatonga io fahazarana io ho an'ny vatana iray manontolo. Tafiditra ao anatin'izany ny squats (satria tsy misy tsara kokoa ny mampiakatra ny fitepon'ny fonao) miampy, mihetsika mandritra ny fotoana rehetra ianao (cardio ... jereo!). Jereo ny antony 8 ilainao hanamafisana ny fanazaran-tenanao raha te hahalala bebe kokoa momba ny antony manjaka ny fanazaran-tena amin'ny ady totohondry, ary jereo ny hetsika kickboxing tsara hanandrana ao an-trano. Efa nahita ny abs an'ny Ronda Rousey ve ianao? 'Hoy i Nuff.

Ity fanazaran-tena kardio mahafinaritra sy masiaka ity dia hanomboka ny metabolismanao amin'ny hetsika tsy an-kiato. Sarah Kusch, manam-pahaizana momba ny Grokker, dia mampianatra ny fomba tsara indrindra handraisany anjara amin'ny foto-kevitrao rehefa miasa amin'ny hetsika ady totohondry fototra ho an'ny fanapoahana matavy tanteraka ianao. Misy toro-hevitra fampihetseham-batana tsara eto mba hahomby kokoa amin'ny fampihetseham-batana.

Fanazaran-tena

Fitaovana ilaina: tsy misy

Dynamic wsandry-up: 2 minitra)

Mikotrana(jereo below): 18 minitra

Cooldmanokana: 6 minitra

* Front Jab

* Misintona miaraka amin'ny Knee Drive

* Mitsambikina Jack miaraka amin'i Punch

*Squat Sumo miaraka amin'ny Hook

* Mihodina miaraka amin'ny daka anoloana

*Tokony fototra

* Punch miaraka amin'ny Leg Cross

*Squat Punch

* Misintona lohalika ambony miaraka amina sisiny

Momba an'i Grokker

Liana amin'ny kilasy video fanatanjahan-tena bebe kokoa ao an-trano? An'arivony maro no miandry anao ao amin'ny Grokker.com, ilay loharano an-tserasera fiantsenana tokan-tena ho an'ny fahasalamana sy fahasalamana. Miaraha amin'i Grokker MAIMAIMPOANA anio.

Famerenana ho an'ny