Afaka misotro dite maintso ve aho mandritra ny fitondrana vohoka?

Votoatiny

• Inona no atao hoe dite maitso?
• Ohatrinona ny kafeinina amin'ny dite maitso?
• Mampidi-doza ve ny misotro dite maitso mandritra ny fitondrana vohoka?
• Ohatrinona ny dite maitso azo antoka hohanina mandritra ny fitondrana vohoka?
• Azo sotroina ve ny dite raokandro mandritra ny fitondrana vohoka?
• Dingana manaraka

Ny vehivavy bevohoka dia mila misotro ranon-javatra betsaka kokoa noho ny olona tsy bevohoka. Izany dia satria ny rano dia manampy amin'ny famoronana plasenta sy ranoka amniotique. Ny vehivavy bevohoka dia tokony hisotro rano valo ka hatramin'ny 12 vera isan'andro. Tokony hiezaka ny hisoroka kafeinina koa ianao, satria mety hitombo ny fivalanana ary hiteraka tsy fahampiana rano. Ny tsy fahampian-drano dia mety miteraka fahasarotana toy ny tsiranoka ambany amniotizy na ny fiasana aloha loatra.

Misy sakafo sasany tsy tokony hohaninao na hosotroinao mandritra ny fitondrana vohoka satria mety hanimba ny zanakao izany. Ny alikaola sy hena manta dia tsy olana intsony, ary mety efa nampitandreman'ny dokoteranao ianao fa misotro kafe be loatra noho ny kafeinina. Ny dite maintso kosa etsy ankilany dia deraina noho ny tombontsoa ara-pahasalamany. Fa azo antoka ve mandritra ny fitondrana vohoka?

Ny dite maitso dia vita avy amin'ilay zavamaniry mitovy amin'ny dite mainty mahazatra ary tsy raisina ho toy ny dite raokandro. Ahitana kafeinina toy ny kafe ihany izy io, saingy amin'ny isa kely kokoa. Midika izany fa afaka mankafy dite maitso ianao indraindray nefa tsy manimba ny zanakao. Fa toy ny kafe dia fahendrena angamba ny famerana ny fisotroanao kaopy iray na roa isan'andro fotsiny.

Vakio hatrany raha te hahalala bebe kokoa momba ny dite maitso sy hoe ohatrinona marina no azonao laniana soa aman-tsara rehefa bevohoka.

Inona no atao hoe dite maitso?

Ny dite maintso dia vita amin'ny ravina tsy misy lalivay avy amin'ny Camelia sinensis zavamaniry. Manana tsiro malemy eto an-tany izy io, fa ny dite maitso dia tsy dite raokandro. Ireto manaraka ireto dia alaina amin'ny zavamaniry mitovy amin'ny dite maitso, fa tsy hafa kosa ny fanodinana azy:

• dite mainty
• dite fotsy
• dite mavo
• dite oolong

Ny dite maitso dia mirakitra antioksida avo lenta antsoina hoe polyphenols. Miady amin'ny radika maimaim-poana ao amin'ny vatana ireo antioxidants ary manakana azy ireo tsy hanimba ny ADN ao amin'ny sela. Mino ny mpikaroka fa ny antioxidants dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fizotry ny fahanterana, mampihena ny risika homamiadana anao ary miaro ny fonao.

Ny dite maitso dia rano indrindra ary tsy misy afa-tsy kaloria iray isaky ny kapoaka.

Ohatrinona ny kafeinina amin'ny dite maitso?

Ny kaopy maitso 8-ounce dia misy kafeina 24 ka hatramin'ny 45 milligrams (mg), miankina amin'ny habetsaky ny famokarana azy. Etsy ankilany, ny kafe 8 grama dia mety misy na kafe eo anelanelan'ny 95 ka hatramin'ny 200 mg. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny kaopy dite maitso iray dia tsy latsaky ny antsasaky ny kafe misy kafe ao anaty kaopy kafe mahazatra anao.

Tandremo anefa, na dia ny dite maitso na kafe iray kafe tsy misy kafezina (12 mg na latsaka).

Mampidi-doza ve ny misotro dite maitso mandritra ny fitondrana vohoka?

Ny kafeinina dia heverina ho manaitaitra. Ny kafeinina dia afaka miampita malalaka ny plasenta ary miditra amin'ny lalan-dra. Ianao zazakely dia mila fotoana lava kokoa hanefana metabolika (hikirakira) ny kafeinina fa tsy olon-dehibe mahazatra, noho izany ny dokotera dia niahiahy momba ny fiantraikany amin'ny foetus mivoatra. Saingy ny fikarohana dia nanaporofo porofo mifanohitra amin'ny fiarovana ny fisotroana zava-pisotro misy kafeina mandritra ny fitondrana vohoka.

Mampiseho ny ankamaroan'ny fanadihadiana fa ny fisotroana zava-pisotro misy kafeina toy ny kafe sy dite amin'ny antonony mandritra ny fitondrana vohoka dia tsy misy vokany ratsy eo amin'ny zaza.

Ny fandinihana hafa dia mampiseho fa ny fihinanana kafeinina avo dia avo dia mety misy ifandraisany amin'ny olana, ao anatin'izany:

• afa-jaza
• fahaterahana aloha loatra
• lanja ambany
• soritr'aretin'ny fisintahana amin'ny zazakely

Ny fanadihadiana iray navoaka tao amin'ny diary Epidemiology dia nahitana fa ny vehivavy izay nihinana kafeina 200 mg isan'andro dia tsy nitombo ny risika amin'ny fiterahana.

Ireo mpikaroka any Polonina dia tsy nahita risika amin'ny fahaterahana aloha loatra na ny lanjan'ny zaza ambany noho ny vehivavy bevohoka izay nihinana kafeinina 300 mg isan'andro. Ny fandinihana iray hafa navoaka tao amin'ny American Journal of Obstetrics and Gynecology dia tsy nahitana fitomboan'ny mety ho fiterahana afa-jaza tamin'ny vehivavy nisotro kafeinina 200 mg isan'andro, fa nahita fitomboan'ny risika amin'ny fiterahana 200 mg isan'andro na mihoatra.

Koa satria manaitaitra azy io, dia mety hanampy anao tsy hiambina ny kafeinina, nefa mety hampiakatra ny tosidranao sy ny tahan'ny fonao. Mety ho OK daholo izany tamin'ny voalohany, fa rehefa mandeha ny vohoka dia mihena ny fahafahan'ny vatanao manapotika ny kafeinina. Mety hahatsapa ho mangidihidy ianao, manana olana amin'ny torimaso, na miaina fanaintainana fo raha misotro toaka be loatra.

Ny kafeine koa dia diuretic, izay midika fa mahatonga anao hamoaka rano. Misotroa rano betsaka hanefana ny fatiantoka rano ateraky ny kafe.Aza mihinana dite na kafe be loatra (kaopy valo na mihoatra ao anatin'ny iray andro) mandritra ny fitondrana vohoka.

Ohatrinona ny dite maitso azo antoka hohanina mandritra ny fitondrana vohoka?

Miezaha mametra ny fanjifanao kafeinina amin'ny 200 mg isan'andro. Raha lazaina amin'ny teny hafa, dia OK ny fisotroana dite maitso na roa kaopy isan'andro, mety hahatratra efatra kaopy am-pilaminana, ary mijanona eo ambanin'io haavo io.

Aza hadino fotsiny ny manara-maso ny fihinanana kafeinina amin'ny ankapobeny mba hijanonana ambanin'ny 200 mg isan'andro. Mba hahazoana antoka fa mijanona eo ambanin'io haavo io ianao dia ampio ihany koa ny kafe izay laninao:

• sôkôla
• zava-pisotro mahamamo
• dite mainty
• kola
• zava-pisotro misy angovo
• kafe

Azo sotroina ve ny dite raokandro mandritra ny fitondrana vohoka?

Ny tebitro dia tsy vita amin'ny zava-maniry marina, fa avy amin'ny ampahany amin'ny zavamaniry:

• faka
• masomboly
• voninkazo
• hodi-kazo
• voankazo
• ravina

Betsaka ny dite raokandro eny an-tsena ankehitriny ary ny ankamaroany tsy manana kafeinina, nefa midika ve izany fa azo antoka izy ireo? Ny ankamaroan'ny dite raokandro dia tsy nianarana momba ny fiarovana ny vehivavy bevohoka, ka tsara kokoa ny mitandrina.

Ny Fitantanana ny sakafo sy ny zava-mahadomelina any Etazonia (FDA) dia tsy mifehy ny fiarovana sy ny fahombiazan'ny tsiranoka raokandro. Ny ankamaroany dia tsy manana porofo azo antoka momba ny fiarovana mandritra ny fitondrana vohoka. Ny zava-maniry sasany dia mety hisy vokany ratsy eo aminao sy ny zanakao. Rehefa lanina betsaka dia mety hamporisika ny tranon-jaza ny dite raokandro sasany ka miteraka afa-jaza.

Tokony hanaraka fomba fiasa "azo antoka kokoa noho ny miala tsiny" ianao amin'ny teas raokandro. Ny tsara indrindra dia ny manantona amin'ny dokotera alohan'ny hisotroana karazana dite raokandro mandritra ny fitondrana vohoka. Ny American Pregnancy Association dia mitanisa ny ravina voaroy mena, ravina solila, ary dite balsama ho “azo antoka”.

Na izany aza, misotroa antonony ireo dite ireo.

Dingana manaraka

Na dia tsy marim-pototra aza ny porofo manohitra ny kafeinina mandritra ny fitondrana vohoka, ny dokotera dia manoro hevitra ny hamerana ny fihinanana milina tsy latsaky ny 200 milligrams isan'andro, raha sanatria. Tadidio fa ao anatin'izany ny loharanom-kafe rehetra, toy ny:

• kafe
• dite
• soda
• sôkôla

Ny dite maintso dia OK raha sotroina amin'ny antonony satria matetika ny kaopy dia misy kafeina 45 mg. Aza manahy raha mihoatra ny fetra voatondro ianao indraindray, dia kely dia kely ny loza ateraky ny zaza. Vakio anefa ireo mari-pamantarana momba ny vokatra alohan'ny hisakafoanana na hisotroana izay mety misy kafeinina. Ny dite maitso misy labiera dia mety misy mihoatra ny kapoaka antonony.

Ny fihinanana sakafo voalanjalanja tsara mandritra ny fitondrana vohoka dia zava-dehibe indrindra. Betsaka ny otrikaina, vitamina ary mineraly tena ilaina ilain'ny zazakelinao. Zava-dehibe ny fisotroanao rano be dia be fa tsy soloina kafe sy dite ny fisotroanao rano.

Farany, henoy ny vatanao. Raha ny dite maitso isan'andro dia mampihetsi-po anao na tsy mamela anao hatory tsara dia mety ho tonga ny fotoana hanesorana azy io tsy ho an'ny sakafonao mandritra ny fotoana sisa hahabevohoka anao, na hivadika amin'ny dikanteny decaf. Raha manana fanontaniana na ahiahy momba izay tokony hosotroinao na tsy tokony hosotroinao ianao dia miresaha amin'ny dokotera.