Torohevitra momba ny fahasalamana Iriko mba ho azoko nomeko ny tenako 20 taona

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Raha nifankahita tamin'ny tenako 20 taona aho dia tsy ho nahafantatra ahy. Nitombo 40 kilao ny lanjako, ary azoko antoka fa farafahakeliny 10 no nozaraina teo amin'ny tarehiko sy ny tratrako. Reraka foana aho, nihinana trondro soedoà teo anilan'ny harona, nivonto sy be gasy tsy tapaka, sahirana natory, ary tena ory. Fantatro fa afaka mahatsapa sy mijery tsara kokoa aho, saingy tsy fantatro izay tokony hatao. Nahafinaritra ahy ny fotoana, ary raha vao nahita yoga, sakafo ara-pahasalamana, nihazakazaka, ary toe-tsaina salama kokoa aho, tamin'ny faha-38 taonany, raha toa ka safidy azo tsapain-tanana ny fandehanana fotoana, dia izao no torohevitra hozaraiko amin'ny zandriko.

Ry malala,

Fantatro fa tsy faly ianao. Enga anie ianao ho hafa. Aza miandry 10 taona vao hiova. Mety hibanjina ahy ny masonao raha mitanisa an'i Oprah, fa izao no fotoana "hiainao ny fiainanao tsara indrindra", ary izao no fomba:

• Tiavo ny tenanao. Ny hetsika sy ny eritreritra rehetra dia ataovy malefaka sy manohana. Mihaino tsara izany feo malemy sy madinidinika ao anatiny izany, izay volavolain'ny fitsaranao rehetra - mahatsapa tsara izay reny.
• Atsaharo ny fanakianana ny vatanao. Mandany fotoana be loatra amin'ny fanararaotana zavatra halanao ianao ary mampitaha ny tenanao amin'ny hafa - mandany izany fotoana izany hankalazana ny fahagagana fa ianao. Tsy dia zava-dehibe araka ny eritreritrao ny bika aman'endrikao satria ny haben'ny pataloha jeans dia tsy mandrefy ny haben'ny fonao.
• Matokia ny sainao. Fantatrao ao am-ponao izay mahasoa anao (toy ny tsy matory amin'ny 3 ora maraina, na manao mofo eny amoron-dranomasina tsy misy fiarovana amin'ny masoandro). Aza matahotra ny hanaraka ny tsinainao, na dia mifanohitra amin'ny ataon'ny olon-kafa aza izany.
• Atsaharo ny fiheverana ny hevitry ny hafa. Avelao ny fanehoan-kevitra mandratra sy manosihosy anao toy ny rano amin'ny lamosin'ny gana. Tsy mila fankatoavana avy amin'iza na iza ianao vao hahalala ny sandanao. Misafidiana ny handany fotoana miaraka amin'ireo olona manandratra anao. Areti-mifindra ny tsy fitoviana. Toy izany koa ny positivity.
• Manaova zavatra izay mahatonga anao hahatsapa ho tsara tarehy. Rehefa mahatsapa ho matanjaka sy matoky tena ary feno fiainana ianao dia miseho izany.
• Aza avela hanakana anao tsy hanandrana zava-baovao na hanao izay mahafaly anao ny tsy fandriampahalemana. Ny mijery tsara amin'ny akanjo fandroana dia tsy ilaina alohan'ny hialana amin'ny surf. Na inona na inona efa mangidihidy hanandrana-misoratra anarana amin'io antsasa-marathon io, maka lesona amin'ny snowboard, na mandeha adiny iray hanandrana yoga manidina-raha tsy manao izany ianao izao dia mety tsy hitranga mihitsy izany.
• Atsaharo ny fihinanana sombina, ary betsaka amin'izany. Mahafinaritra ny miaina samirery raha tsy misy milaza aminao ny sakafo. Azonao atao ny mihinana donuts ho an'ny sakafo maraina sy gilasy ho an'ny sakafo hariva! Fa raha tsy manomboka mihinana sakafo voalanjalanja ianao izao, dia handany taona maro vao hahavery ny lanjan-tsakainao.
• Mandrosoa isan'andro, ary ataovy laharam-pahamehana izany. Ny andro sasany dia mihazakazaka dimy kilaometatra, ny andro sasany mandeha an-tongotra. Toa tsy mitovy amin'ny seza bisikileta na mijanona eo an-tampon'ny tendrombohitra ny fiainana, ary hiaina zavatra sy hihaona amin'ny olona mbola tsy hitanao mihitsy. Raha manomboka izao ianao dia ho lasa fahazarana izany. Ataovy azo antoka fa mahafinaritra izany mba hifikiranao.
• Mampiasà Fitness ho fitsaboana. Zavatra mahery vaika ny endorphins, ary fomba ara-pahasalamana hanamafisana ny fihetseham-ponao izy ireo rehefa kivy ianao na sosotra kokoa noho ny fanosehana ny Ben & Jerry's iray manontolo. Ary ny teboka bonus amin'ny fiasana amin'ny natiora-dia mampitombo ny tombony azo.
• Karakarao ny tenanao isan'andro isan'andro. Isaky ny misakafo sy isa-minitra izay laninao dia manontania tena hoe: "Mamelona ny vatako sy ny fanahiko ve izany?"
• Tsy mampatahotra araka ny eritreretinao ny fiovana. Mety ho toa sarotra be izany amin'ny voalohany, saingy mihamora kokoa izany, mianiana aho, ary tena mendrika izany.
• Mitadiava fanampiana. Tsy nisy nilaza fa tsy maintsy mandeha irery ianao. Ny rafitra fanohanana matanjaka dia hitondra anao lavitra noho izay azonao atao samirery.
• Mampiasà vaovao. Aza mandeha amin'ny eritreritra fotsiny momba ny fomba eritreretinao fa ilaina ny hampihenana lanja - mandany fotoana be amin'ny fanaovana fahadisoana ianao ary miezaka bebe kokoa amin'ny tsy faly amin'izany. Anontanio ny manam-pahaizana mba hahafahanao manomboka mahita fandrosoana ary tsy mahatsiaro ho kivy.
• Aza mitsahatra mahatsiaro ho 20 taona. Aza variana loatra amin’ny fahatongavana ho “olon-dehibe”. Ataovy mafy hatrany izany herinao mamorona sy mahafinaritra izany, satria ny fahasalamanao ara-tsaina dia mitovy lanja amin'ny fahasalamanao ara-batana.
• Ankafizo ny vatanao miova sy izay rehetra vitany. Raha heverinao fa tsy faly amin'ny endriky ny vatanao ankehitriny ianao, dia andraso fotsiny mandra-pahatongan'ny zavatra manomboka midina sy mivelatra rehefa mihalehibe ianao ary mandritra ny fitondrana vohoka roa (eny, reny ianao, miarahaba!). Tsy ho tonga lafatra mandrakizay ny vatanao, koa ankalazao ny fiovana nataony ary atsaharo ny fandanianao fotoana sy hery amin'ny faniriana ny zavatra tsy mety. Tiavo ny vatanao noho izay entin'izany eo amin'ny fiainanao.

PS: Tiako ianao. Na dia mety tsy hahatsapa izany aza izy izao-Elaela aho vao nahatsapa fa-tiako ianao. Mankasitraka anao aho noho ny aminao sy ny zavatra rehetra navelanao hiaina sy hianarana. Tsapako fa efa ho 40 taona aho, vao manomboka amin'ny fanalana ny aina amin'ny tandroka, dia misaotra amin'ny fanombohana tsara tarehy.

Bebe kokoa avy amin'ny POPSUGAR Fitness:

Maninona no nila 5 taona aho very 45 pounds-Aza manao izany lesoka izany

Mihinàna bebe kokoa amin'ireo sakafo 25 ireo ary mampihena ny lanjany

Antony mahazendana 9 Tsy mampihena lanja anao

Ity lahatsoratra ity dia niseho tamin'ny POPSUGAR Fitness tamin'ny voalohany.

Famerenana ho an'ny