Marary ahiahy: tebiteby ara-pahasalamana sy ny tsy fetezana mahazo an'ity aretina ity

Votoatiny

• Paging Dr. Google
• Fahasahiranana ara-pahasalamana 101
• Ny fihodinan'ny fanahiana ara-pahasalamana tafahoatra
• Ny siansa ao ambadiky ny tsingerina
• Adrenaline sy ny valin'ny ady-na-sidina
• Tsy mieritreritra an'izany ianao
• Azonao atao ve ny mahatsapa izany vongan-tany izany?
• Mijanona ny tsingerin'ny fanomezan-toky
• Mety hihatsara ve izy io?
• Tsarovy: tsy irery ianao

Manana aretina tsy fantatra ve ianao? Azo inoana fa tsia, nefa tsy midika izany fa ny fanahiana ara-pahasalamana dia tsy biby tsy mampino azy.

Amin'ny fahavaratry ny taona 2014. Betsaka ny zavatra mahaliana amin'ny kalandrie, ny voalohany dia mivoaka any ivelan'ny tanàna hahita ny iray amin'ireo mpitendry mozika tiako indrindra.

Nandritra ny fitetezana ny harato tao anaty fiaran-dalamby dia nahita horonan-tsary vitsivitsy hafa momba ny Ice Bucket Challenge aho. Nahaliana ahy izany, nankany amin'ny Google aho namaky momba izany. Fa maninona no olona be dia be - malaza sa tsia - manondraka ranomandry mangatsiaka ambonin'ny lohany?

Valintenin'i Google? Fanamby natokana hampahalalana ny olona momba ny ALS, fantatra koa amin'ny aretin'i Lou Gehrig. Ny Ice Ice Bucket Challenge dia n'aiza n'aiza tamin'ny 2014. Rariny izany. Na 5 taona aza dia aretina tsy haintsika loatra ny ALS.

Raha namaky aho dia nisy hozatra tamin'ny tongotro nanomboka nihetsiketsika ary tsy hijanona.

Na inona na inona antony, na dia tsy mitombina aza izany dia, I fantatro Voan'ny ALS aho.

Izany dia toy ny hoe nisy switch niverimberina tao an-tsaiko, iray izay nanova fitsangatsanganana an-dalamby mahazatra ho fisamborana ny vatako amin'ny fitaintainana noho ny aretina mbola tsy reko - iray izay nampahafantatra ahy ny WebMD sy ny voka-dratsin'ny Googling. fahasalamana.

Tsy ilaina intsony ny milaza fa tsy nanana ALS aho. Na izany aza, ny 5 volana nahitako fanahiana ara-pahasalamana dia anisan'ny sarotra indrindra tamin'ny fiainako.

Paging Dr. Google

Ny tranonkalako notsidihina indrindra tamin'io fahavaratra io dia ireo vondrom-piarahamonina WebMD sy Reddit izay nifantoka tamin'ny aretina rehetra noheveriko fa nananako tamin'izany fotoana izany.

Tsy olon-tsy fantatra tamin'ny tabloid manaitaitra ihany koa aho, nilaza taminay fa ho hitantsika ny onjan'ny Ebola namely an'i Royaume-Uni, na nizara ireo tantara mampalahelo nataon'ny dokotera tsy niraharaha ireo soritr'aretina toa tsy dia tsara loatra ka niafara tamin'ny homamiadana farany.

Toa maty ho azy ireo ihany koa ny rehetra. Ny olo-malaza sy ny olona tsy fantatro dia namely ny pejy voalohany isaky ny haino aman-jery ao amin'ny stratosfera.

WebMD no ratsy indrindra. Mora tokoa ny manontany an'i Google: "Inona ireo vongana mena hafahafa amin'ny hoditro ireo?" Mora kokoa aza ny manoratra amin'ny "kibon'ny kiritika" (toy ny ankilany, aza manao izany fandrao very torimaso iray alina iray mifantoka amin'ny aneurysma aorta izay tsy anananao 99,9 isan-jato).

Raha vantany vao manomboka mitady ianao dia homena aretina marobe izay mety ho famantarana iray. Ary matokia ahy ianao, miaraka amin'ny fanahiana ara-pahasalamana, handalo azy rehetra ianao.

Raha teôria dia fitaovana lehibe i Google, indrindra ho an'ireo any amin'ireo firenena manana rafi-pitsaboana tsy misy kilema sy lafo vidy. Ny tiako holazaina dia hoe, raha tsy miaro tena ianao, ahoana no hahafantaranao raha tokony hahita dokotera ianao na tsia?

Fa ho an'ireo manana fanahiana ara-pahasalamana dia tsy manampy mihitsy izany. Raha ny marina dia mety hahatonga ny zava-drehetra hiharatsy kokoa.

Fahasahiranana ara-pahasalamana 101

Ahoana no ahalalanao raha manana fanahiana ara-pahasalamana ianao? Na dia tsy mitovy amin'ny olona rehetra aza ny sasany amin'ireo famantarana mahazatra dia ahitana:

• ny fanahiana ny fahasalamanao dia misy fiantraikany amin'ny fiainanao isan'andro izany
• manamarina vatan-doha sy vongan-dranonao ny vatanao
• mandinika ireo fahatsapana hafahafa toa ny fikolokoloana sy ny fahatsentsenana
• mikatsaka toky hatrany ny olona manodidina anao
• mandà ny hino ireo mpitsabo matihanina
• mitady fitsapana be loatra toy ny fitsapana ra sy scan

Hypochondria ve? Eny, karazana.

Araka ny lahatsoratra iray tamin'ny 2009, ny hypochondriasis sy ny fanahiana ara-pahasalamana dia mitovy amin'ny ara-teknika. Vao mainka ekena ho toy ny aretin-tsainaizy io, fa tsy mahazaka psychotherapy iray.

Raha lazaina amin'ny teny hafa, isika hypochondriacs taloha dia hita ho tsy mandanjalanja ary mihoatra ny fanampiana, izay tsy dia mahomby firy amin'ny fahalalam-pomba.

Tsy nahagaga raha tao amin'ny "On Narcissism" i Freud dia nanao rohy teo amin'ny hypochondria sy ny narsisme. Izany dia milaza izany rehetra izany, tena - hypochondria dia noheverina ho zavatra tsy izy. Noho izany, tsy mahagaga raha mahita antsika izay mety miaina ireo soritr'aretina somatic ireo fa mora kokoa ny mahita ny tenantsika mijaly amin'ny karazana homamiadana tsy fahita firy, toy izay ao an-tsaina izany rehetra izany.

Rehefa manana fanahiana ara-pahasalamana ianao dia voatery mandeha an-tanana miaraka amin'ny tahotrao farany - rehefa dinihina tokoa, izy rehetra dia mipetraka ao anatin'ny vatanao izay tsy azonao atao ny miala. Manara-maso izaitsizy ianao, mitady famantarana: Famantarana miseho rehefa mifoha ianao, mandro, matory, misakafo ary mandeha.

Rehefa manondro ny ALS na zavatra tsy tokony hadinon'ny dokotera ny kofehin'ny hozatra dia manomboka mahatsiaro tena ho tsy voafehy tanteraka ianao.

Ho ahy dia very lanja be aho izao dia ampiasaiko ho punchline: Ny fanahiana no sakafo tsara indrindra vitako. Tsy mampihomehy, fa na izany aza tsy ao anatin'ny toe-tsaina psychosis.

Eny, ny hypochondria sy ny fanahiana ara-pahasalamana dia mitovy. Saingy ny hypochondria dia tsy zavatra ratsy - ary izany indrindra no antony maha-zava-dehibe ny fahazoana azy ao anatin'ny toe-javatra misy aretina mitebiteby.

Ny fihodinan'ny fanahiana ara-pahasalamana tafahoatra

Tao anatin'ny tebiteby momba ny fahasalamako dia namaky ilay hoe “Tsy ao an-tsainao daholo izany.”

Efa nandany ny fahavaratra aho nanandrana niaina ny fiainako nandritra ny fandravana tao amin'ny trano fandraisam-bahiny, tamin'ny fitateram-bahoaka, ary tamin'ny fandidiana nataon'ny dokotera. Na dia mbola tsy sahy nino aza aho fa mety ho izany rehetra izany tao an-tsaiko dia namaky ilay boky aho ary nahita toko iray momba ilay tsimbadika ratsy:

• SENSATIONS: Ny soritr'aretina ara-batana rehetra iainanao toy ny hozatry ny hozatra, sempotra, sempotra tsy hitanao teo aloha, ary aretin'andoha. Inona avy ireo?
• PERCEPTION: Ny fahatsapana iainanao dia tsy mitovy amin'ny hafa. Ohatra, ny aretin'andoha na ny hozatry ny hozatra dia maharitra ela loatra ka tsy ho "ara-dalàna".
• TSY MISY: Manontany tena ianao hoe maninona tsy misy vahaolana. Fa maninona ianao no marary aretin'andoha nefa vao nifoha? Fa maninona ny masonao no efa nivilivily nandritra ny andro maro?
• AROUSAL: Tonga amin'ny fehin-kevitra fa ny soritr'aretina dia tsy maintsy vokatry ny aretina lehibe. Ohatra: Raha naharitra adiny roa ny aretin'andoha ary nisoroka ny efijery findaiko ary mbola eo io dia tsy maintsy manana aneurysm aho.
• FANamarihana: Amin'ity fotoana ity dia fantatrao tsara ny soritr'aretina ilainao hanaraha-maso hatrany raha misy izany. Mifantoka be loatra ianao. Ho an'ny aretin'andoha, mety hidika izany hoe fanerena ny tempolinao na fanosehana mafy ny masonao. Amin'izay dia vao mainka hampitombo ny soritr'aretina nampiahiahy anao tamin'ny voalohany ary miverina amin'ny lafiny iray ianao.

Ankehitriny eo ivelan'ny tsingerina aho dia hitako tsara. Tao anatin'ny krizy anefa dia tsy nitovy izany.

Ny fananana saina efa be fanahiana dia tototry ny eritreritra mampiditra, ny fahatsapana an'io tsingerina feno fieritreretana io dia nandao ny fientanam-po ary nisy fiantraikany tamin'ny fifandraisana maro teo amin'ny fiainako. Misy ihany ny olona tia anao no afaka miatrika raha tsy afaka manampy marina.

Teo ihany koa ny lafiny nanampy ny fahatsapana ho meloka noho ny habetsaky ny karama azon'ny hafa, izay mety hiteraka famoizam-po sy fahatokisan-tena. Mampihomehy toy izany ny fanahiana ara-pahasalamana: Samy miketriketrika tena ianareo nefa sady mankahala tena tokoa.

Matetika aho no nilaza hoe: tsy te ho faty aho, fa iriko raha maty aho.

Ny siansa ao ambadiky ny tsingerina

Saika ny karazam-pitaintainanana rehetra dia boribory mahatsiravina. Raha vantany vao tafiditra ao aminy ny tadiny dia sarotra ny mivoaka raha tsy mametraka asa matotra.

Rehefa nilaza tamiko ny dokoterako momba ny soritr'aretina psychosomatika dia niafara tamin'ny fanandramana namerina ny saiko aho. Taorian'ny nanakanako an'i Dr. Google tamin'ny repertoire-ny maraina, dia nitady fanazavana aho momba ny mety hiteraka soritr'aretina azo tsapain-tanana, ny fitaintainanana.

Hita fa be dia be ny fampahalalana rehefa tsy mandeha mivantana any amin'ny Dr. Google ianao.

Adrenaline sy ny valin'ny ady-na-sidina

Nandritra ny fikarohana Internet momba ny fomba hanazavana ny fomba ahafahako "maneho" ny soritr'aretiko manokana, dia nahita lalao an-tserasera aho. Ity lalao ity, natokana ho an'ny mpianatra ho mpitsabo, dia platformer pixel miorina amin'ny browser manazava ny andraikitry ny adrenaline ao amin'ny vatana - ny fomba hanombohany ny valin'ny tolona ataontsika na rehefa mandeha izany dia sarotra ny mijanona.

Nahagaga ahy izany. Ny fahitana ny fiasan'ny adrenaline tamin'ny fomba fijery ara-pahasalamana dia nanazava toy ny gamer 5 taona aho dia izay rehetra tsy fantatro mihitsy no nilaiko. Ireto misy ny fanafohezana ny adrenaline rush:

Ara-tsiantifika, ny fomba hampiatoana an'io dia ny fitadiavana famotsorana an'io adrenaline io. Ho ahy dia lalao video no natao. Ho an'ny sasany, manaova fanatanjahan-tena. Na izany na tsy izany, rehefa mahita fomba hamoahana ireo hormonina be loatra ianao dia mihena ho azy ny ahiahinao.

Tsy mieritreritra an'izany ianao

Ny iray amin'ireo dingana lehibe indrindra ho ahy dia ny fanekena ireo soritr'aretina izay nataoko.

Ireo fambara ireo dia fantatra amin'ny tontolon'ny fitsaboana ho toy ny soritr'aretina "psychosomatika" na "somatic". Diso fiteny izany fa tsy nisy na iza na iza nanazava amintsika. Ny psychosomatika mety hidika hoe "ao an-dohanao," fa ny "ao an-dohanao" dia tsy mitovy amin'ny hoe "tsy tena izy."

Ao amin'ny iray avy amin'ny neuros Scientists, vinavinaina fa ny hafatra avy amin'ny fihary adrenal sy taova hafa mankany amin'ny ati-doha dia mety tena izy MANANGANA soritr'aretin'ny vatana.

Ny mpahay siansa mpitarika Peter Strick dia niresaka momba ny soritr'aretina psychosomatika, tamin'ny filazany fa "Ny teny hoe 'psychosomatika' dia entina ary milaza fa misy zavatra ao an-tsainao. Mieritreritra aho izao fa afaka miteny isika hoe: ‘Ao an-tsainao io, ara-bakiteny!’ Nasehonay fa misy ny tena lalan-dra izay mampifandray ireo faritra kortika tafiditra amin'ny hetsika, ny fahalalana ary ny fahatsapana amin'ny fifehezana ny fiasan'ny taova. Ka izay nantsoina hoe ‘aretin-tsaina” dia tsy sary an-tsaina. ”

Ry zazalahy, azoko natao ve ny nampiasa an'io fanomezan-toky io 5 taona lasa izay.

Azonao atao ve ny mahatsapa izany vongan-tany izany?

Meloka aho tamin'ny fitsidihako tranonkala ho an'ireo izay tena voan'ny aretina. Ny forum amin'ny homamiadana sy MS dia mahita olona marobe tonga hanontany raha mety ho aretina X ny soritr'aretin'izy ireo.

Izaho manokana dia tsy tonga tamin'ny fotoana nanontaniako, fa misy kofehy ampy hamakiana miaraka amin'ireo fanontaniana marina tiako hapetraka: Ahoana no nahafantaranao…?

Ity fikatsahana fanomezan-toky izao fa tsy marary ianao na tsy ho faty dia fitondran-tena manery, tsy toy ny hitanao amin'ny endrika aretina hafa (OCD) - izay midika fa tsy hanamaivana ny fanahiana tsapanao, tena mandrehitra izany ny fiheverana.

Rehefa dinihina tokoa, ny atidohantsika dia fitaovana ara-bakiteny hamoronana endrika sy hifanaraka amin'ny fahazarana vaovao. Ho an'ny olona sasany, tsara izany. Ho an'ny olona toa antsika dia manimba, mahatonga ny faneriterena mafy indrindra hikiry hatrany rehefa mandeha ny fotoana.

Raha vantany vao mitsidika tranokala ianao na manontany namana raha mahatsapa izy ireo fa mihetsika ny vombony, dia sarotra ny manakana azy io - fa toy ny fanerena hafa, dia ilaina ny manohitra. Izy io koa dia zavatra ataon'ny olona manana tebiteby ara-pahasalamana sy OCD, manamafy ny fifandraisan'izy ireo.

Midika izany fa mampiasa motera fikarohana be loatra ianao? Fanerena izany koa.

Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hampijanonana ny hevitra amin'ny Dr. Google dia ny fanakanana ny tranokala tsotra fotsiny. Raha mampiasa Chrome ianao dia misy aza ny fanitarana raha manao an'io.

Sakano ny WebMD, sakano ny forum momba ny fahasalamana mety tsy tokony hidiranao, ary hisaotra ny tenanao ianao.

Mijanona ny tsingerin'ny fanomezan-toky

Raha mitady toky momba ny olana ara-pahasalamana ny olon-tianao, ny safidy tsara indrindra dia ny manaraka ny hoe "mila masiaka ianao raha tsara fanahy."

Raha miresaka avy amin'ny zavatra niainana, ny filazanao hoe tsy maninona ianao dia mahatsiaro ho tsy maninona… mandra-pahatongan'izany. Etsy ankilany, ny mety hanampy dia ny fihainoana ary avy amin'ny toerana fitiavana, na dia mahasosotra azy aza izany.

Ireto misy hevitra vitsivitsy momba izay azonao lazaina na atao amin'ny olon-tianao iray izay miaina aretina mitebiteby:

• Aza manadin-tena na manamafy ny fahazaran-dratsiny manery, manandrana manena ny hanaovanao izany. Miankina amin'ilay olona, ​​ny fijanonana hanamarina ireo fangatahana ara-pahasalamana ho azy ireo tanteraka dia mety hahatonga azy ireo hihodina, ka mety ny manapaka any aoriana no mety indrindra. Tsara ny mitadidy ao an-tsaina fa ny mila manamarina vongan-dambam-bava sy mibontsina foana dia miaraka amin'ny fanamaivanana kely fotsiny, noho izany dia manampy tokoa ianao.
• Raha tokony hiteny ianao hoe: "Tsy voan'ny homamiadana ianao," dia azonao atao ny milaza tsotra fotsiny fa tsy mahay milaza izay homamiadana na tsia ianao. Henoy ny ahiahin'izy ireo, fa aza manamafy na mandà azy ireo - milaza fotsiny fa tsy fantatrao ny valiny ary azonao atao ny mahatakatra ny antony mampatahotra ny tsy mahalala. Amin'izany fomba izany, tsy miantso azy ireo ho tsy mahay mandanjalanja ianao. Mifanohitra amin'izay no izy, manamarina ny ahiahin'izy ireo ianao nefa tsy manome sakafo azy ireo.
• Raha tokony hiteny ianao hoe: "Atsaharo ny Google!" azonao atao ny mamporisika azy ireo hiala fotoana. Manamarina fa tena misy ny adin-tsaina sy ny tebiteby ary ireo fihetsem-po ireo dia mety hiharatsy ny soritr'aretina - noho izany ny fiatoana sy ny famerenana miverina any aoriana raha toa ka maharitra tsy afaka manampy amin'ny faneriterena ireo fihetsika tsy tery.
• Raha tokony manolo-tena handroaka azy ireo any amin'ny fanendrena azy ireo izy ireo, ahoana ny amin'ny fanontaniany raha te-handeha ho any amina dite na sakafo atoandro izy ireo? Sa amin'ny sarimihetsika? Raha teo amin'ny ratsy indrindra nataoko aho dia mbola nahita ny Guardians of the Galaxy teo amin'ny sinema. Raha ny marina, ny soritr'aretiko rehetra dia toa nijanona nandritra ny 2 ora naharitra ilay sarimihetsika. Ny fanelingelenana olona iray mitebiteby dia mety ho sarotra, saingy azo atao izany, ary arakaraky ny anaovany ireo zavatra ireo, no hampihena ny sakafo hohanin'izy ireo.

Mety hihatsara ve izy io?

Raha fintinina, eny, afaka mihatsara tanteraka izy io.

Ny fitsaboana kognitive behavioral (CBT) no fomba lehibe hiadiana amin'ny fanahiana ara-pahasalamana. Amin'ny maha zava-misy azy dia heverina ho fenitra volamena amin'ny fitsaboana ara-tsaina io.

Tiako ny milaza ny dingana voalohany amin'ny zavatra rehetra dia ny fahatsapana fa manana fanahiana ara-pahasalamana ianao. Raha nitady ilay teny ianao indray mandeha, dia nanao ny dingana lehibe indrindra misy ianao. Milaza ihany koa aho fa amin'ny manaraka mahita ny dokoteranao hanome toky anao dia angataho izy ireo hanondro anao amin'ny CBT.

Iray amin'ireo bokikely CBT nanampy ahy indrindra hiadiana amin'ny fanahiako ara-pahasalamana ny takelaka maimaimpoana nozaraina tao amin'ny No More Panic avy amin'ny mpitsabo kognita Robin Hall, izay mitantana CBT4Panic koa. Ny hany mila ataonao dia ny misintona sy manonta azy ireo ary handeha ho any amin'ny fandresena zavatra tsy tadiaviko amin'ny fahavaloko lehibe indrindra aho.

Mazava ho azy, satria samy hafa tanteraka ny tariby tarehintsika, ny CBT dia tsy voatery ho ny rehetra-to-end-to-handresy ny fanahiana ara-pahasalamana.

Raha efa nanandrana ianao nefa tsy niasa ho anao dia tsy midika izany fa tsy afaka manampy ianao. Ny fitsaboana hafa toy ny fisorohana sy ny fisorohana ny valiny (ERP) dia mety ho ny lakilen'ny CBT tsy izy.

Ny ERP dia endrika fitsaboana mahazatra ampiasaina hiadiana amin'ny eritreritra manjavozavo-tery. Na dia mizara lafin-javatra sasany aza izy sy CBT, ny fitsaboana ny fiatraikany dia ny fiatrehana ny tahotrao. Raha ny tokony ho izy, aiza no ahatongavan'ny CBT amin'ny antony mahatonga anao hahatsapa ny fomba fanaovanao izany sy ny fomba fanamboarana azy, dia manontany ny farany i ERP, "ary, ahoana raha nitranga x?"

Na inona na inona lalana alehanao, zava-dehibe ny fahafantarana fa manana safidy ianao ary tsy mila mijaly mangina.

Tsarovy: tsy irery ianao

Ny fanekena fa manana fanahiana ara-pahasalamana ianao dia sarotra, saingy misy porofo ara-tsiansa fa ny tsirairay amin'ireo soritr'aretina tsapanao - sy ny fihetsika rehetra - dia tena misy.

Tena misy ny tebiteby. Aretina izany! Mety harary ny vatanao ary koa ny sainao, ary tonga ny fotoana hanombohantsika azy ho zava-dehibe toy ireo aretina izay mahatonga antsika hihazakazaka mankany amin'ny Google voalohany.

Em Burfitt dia mpanao gazety mozika iray izay nasongadin'ny The Line of Best Fit, Magazine DIVA, ary She Shreds. Ary koa amin'ny maha-mpiara-miombon'antoka amin'ny queerpack.co azy, izy koa dia liana amin'ny fanaovana resadresaka momba ny fahasalamana ara-tsaina.