Mety hahatonga anao ho salama kokoa ny fankalazana ny fety

Votoatiny

• Manomana antoko efatra-na 15
• Remix izany Magic
• Mifantoha amin'ny Vaovao
• Famerenana ho an'ny

Ny vibe tsara any an-habakabaka amin'ity vanim-potoana ity dia misy fiatraikany mahery vaika amin'ny fahasalamanao ara-tsaina sy ara-batana. Ny fankalazana dia mamono ny akora simika amin'ny ati-doha izay mitovy amin'ny zava-mahadomelina fety voajanahary, hoy i Robert C. Froemke, Ph.D., mpampianatra mpiara-miasa momba ny siansa sy ny siansa ary ny fisiolojia ao amin'ny NYU Langone Health any New York City.

Ny tena ilaina: oxytocine, izay mifamatotra amin'ny fatorana sy ny fahasambarana ary mivoaka rehefa eo akaikin'ny olon-kafa ianao; noradrenaline, izay misavoana rehefa mifanerasera ianao ary mahatonga anao ho matanjaka sy faly; ary endorphins, akora simika mahatsapa tsara izay mivoaka rehefa mihomehy, mandihy ary misotro roa na roa ianao. Ary ireo akora telo ireo dia manao zavatra mihoatra noho ny mampitombo ny toe-tsainao. Ny oxytocine dia mety hanampy amin'ny fanamboarana hozatra maratra sy hanasitrana ratra, hoy ny fikarohana. Noradrenaline dia manakiana ny fifantohana, ary ny endorphins (eny, ilay karazana azonao avy amin'ny fampihetseham-batana) dia afaka manampy amin'ny fampihenana ny fanaintainana.

Ny fomba fisainana antoko dia afaka manatsara ny fitadidianao ihany koa. "Ny fotoam-pankalazana dia matetika mahasarika ara-tsaina, mitaky hetsika amin'ny atidoha avo lenta," hoy i Froemke. Amin'ny famoriam-bahoaka, ohatra, be dia be ny manaitaitra ny maso eo amin'ny haingon-trano sy ny olona. Ary tsy maintsy mandeha amin'ny fifandraisana sarotra ianao ("Neny, mihaona amin'ny sipako vaovao") ary mandray anjara amin'ny resaka maro, mandritra ny fampiasana ny famantarana ny tarehy, ny fihainoana mozika ary ny fanandramana sakafo vaovao. "Ity no atidoha mitovy amin'ny fanazaran-tena feno," hoy i Froemke.

Mahery indrindra ny fankalazana ny fety, hoy ny manampahaizana. Amin'izao vanim-potoanan'ny taona izao, saika ny olona rehetra no ao anatin'ny fety, ary io fahatsapana iombonana io no tena manamafy ny tombony. "Ny olombelona dia taratra mba hitaratra ny fihetsem-pon'ny hafa," hoy i Froemke. "Rehefa miaraka amin'ny olona mahafinaritra ianao, dia manatsara ny traikefanao manokana izany." (Izany koa no mahatonga ny mpiara-miasa amin'ny fanatanjahan-tena ho clutch.)

Ny tsara indrindra dia tsy voatery ho levona ny tombotsoa azonao mandritra izao fotoam-pifaliana izao rehefa maty ny jiron’ny fety. Ireo teknika telo tohanan'ny fikarohana ireo dia hitazona ny fety mandritra ny lohataona sy any aoriana.

Manomana antoko efatra-na 15

Ny lafiny ara-tsosialy amin'ny fialantsasatra dia fitambaran-tena lehibe: ny olona mifanerasera amin'ny hafa dia sambatra sy salama kokoa noho ireo izay tsy dia mifanerasera loatra, ary velona lava kokoa aza izy ireo. (Related: Ahoana no handresena ny tebiteby ara-tsosialy sy ny tena hankafizana ny fotoana miaraka amin'ny namana)

Mba hampitomboana ny tombony amin'ny fiarahanao manaraka, na inona na inona amin'ny taona, diniho ny hanaovana azy ho fête efatra. Ny fandaniana fotoana amin'ny vondrona misy olona roa na telo dia mety ho somary manahirana ihany satria olona iray tsy azo ihodivirana dia mahatsapa faneriterena hitazona ny hafa hiray saina (raha tsy hoe superclose daholo ianareo rehetra). "Ary tsy afaka mifampiresaka amin'ny olona mihoatra ny efatra ianao", hoy i Robin Dunbar, Ph.D., izay mianatra dinamika ao amin'ny Oxford University. Raha vantany vao tonga amin'ny dimy ny fivorianao dia hisy olona hahatsapa ho ailikilika. Amin'ny efatra, na izany aza, mahazo ny mombamomba anao amin'ny fiaraha-monina ianao nefa tsy misy ny fihenjanana.

Lasa lehibe kokoa? Ento hatramin'ny 15 ny isan'ny vahiny. Amin'izany fomba izany no ahafahan'ny olona mitambatra sy misaraka ho vondrona kely kokoa nefa tsy mahatsiaro ho reraka na mitoka-monina loatra, hoy i Dunbar.

Remix izany Magic

Ny fanatanjahan-tena amin'ny ekipa, ny klioban'ny boky ary ny vondrona mpilatsaka an-tsitrapo dia afaka mamorona karazana toe-tsaina zaraintsika mandritra ny fialantsasatra. "Ny vondrona sosialy dia manome antsika karazana tombontsoa ara-psikolojika mitovy amin'izany ary avelao isika hifaly amin'ny voninahitra hita taratra rehefa tafita ny vondrona, toy ny rehefa mandresy lalao ny ekipanao", hoy i Jolanda Jetten, Ph.D., mpampianatra psikolojia sosialy ao amin'ny Oniversite. an'ny Queensland any Australia, izay mandalina ny maha-mpikambana azy ao amin'ny vondrona. "Izy ireo koa dia manome lantihy izay ahafahantsika mahatsapa an'izao tontolo izao, manome tanjona, dikany ary fitarihana. Io fototra io dia mahatonga antsika ho matanjaka kokoa amin'ny maha-olona."

Ny fanatanjahan-tena ekipa dia afaka manatsara ny fahasalaman'ny atidoha ihany koa. "Ny hetsika toy ny baolina kitra dia mitaky asa ara-tsaina avo lenta satria mila manombana ny mpilalao hafa ianao ary manao tetika," hoy i Predrag Petrovic, M.D., Ph.D., profesora mpiara-miasa amin'ny neuroscience ao amin'ny Karolinska Institutet any Soeda. "Ireo asa ara-tsaina ireo dia mety hanamafy ny synapses ao amin'ny cortex prefrontal, izay afaka manampy amin'ny famahana olana sy ny fifehezana ny fihetseham-po." (Mifandraisa: Ahoana no hialana amin'ny ady amin'ny S.O anao mandritra ny fialantsasatra)

Mifantoha amin'ny Vaovao

Adinoy indray mandeha ny fanapahan-kevitry ny taom-baovao. Mety hanampy anao handrisika anao indraindray ny fametrahana tanjona azo tsapain-tanana, saingy matetika loatra izy ireny no lasa endrika tsy misy dikany amin'ny fahalavorariana, izay midika fa tsy ampy tsara ianao, hoy i Kristin Ne, Ph.D., mpampianatra mpiara-miasa ao amin'ny Oniversiten'i Texas ao. Austin sy ny mpiara-manoratra ny Ny Bokin'ny Fangoraham-pon'ny Tena Saina. Raha ny marina, ny fanekena ny tenanao amin'ny maha-izy anao dia iray amin'ireo andry lehibe indrindra amin'ny fahasambarana, fanadihadiana natao tamin'ny olona 5.000 notarihan'ny asa fiantrana Action for Happiness.

Ka amin'ity taona ity, atsaho ny tokony ho izy ary mifantoha amin'ny fialamboly. Ny traikefa vaovao dia manetsika ny faritry ny ati-doha izay mamoaka ny noradrenaline manerana ny atidoha, manangana ny herinao sy ny fahatokisanao. Ankehitriny izany dia zavatra tokony hankalazana. (Ary raha tena tsy tianao izany? Vakio ity: Ho fiarovana ny tsy fiaraha-monina amin'ny fotoana rehetra)

Famerenana ho an'ny