Resipeo sakafo maraina mahasalama: pancakes ambany karbetra

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Pancakes mahasalama? Eny, azafady! Amin'ity fomba fahandro tsotra ity avy amin'ny chef malaza Paula Hankin avy ao amin'ny Clueless in the Kitchen, dia hovainao ho sakafo feno sakafo mahavelona na sakafo kely azonao atao sakafo (ary tokony) isan'andro ny sakafo antoandro malaza.

Fangaro:

Fotsy atody 2

1 scoop feno JCORE Body Lite Protein Powder

1/2 kaopy katsaka

1/2 kapoaka quinoa

1/4 sotrokely voatoto voatoto

Kennuts 1/3 kaopy

Kanelina 1/4 sotrokely

Frezy 6, voadidy

Famafazana mahandro

Smart Balance

Syrup tsy misy siramamy

Làlan-kizorana:

1. Mba hanaovana koba, atambatra ny atody fotsy, vovo-proteinina, oats, quinoa, flaxseed, kennel, kanelina, ary frezy 4 ao anaty lovia antonony mandra-pahatonga azy.

2. Atsofohy amin'ny vilany fandrahoan-tsakafo ny lapoely ary apetaho amin'ny hafanana ambany. Scoop adina ao anaty vilany eo am-boaloboka ary andrahoy mandritra ny 1 1/2 ka hatramin'ny 2 minitra isaky ny lafiny mandra-pahazavana volontany amin'ny lafiny roa.

3. Top miaraka amin'ny Smart Balance, syrup ary frezy sisa tavela.

Manao pancakes lehibe 3.

Famerenana ho an'ny