Sakafo mahasalama St. Patrick's Day

Votoatiny

• Mofo Soda Irlandy
• Pie mpiandry ovy
• Irish Stew miaraka amin'ny henan'omby sy Guinness
• Trondro sy poti-katsaka voatoto
• Tody sy atody (maitso).
• Lasopy laisoa
• Mofomamy spinach Day St. Patrick
• Famerenana ho an'ny

Tsy mila mamindra ny kilasika irlandey toy ny mofo soda, sy ny hen'omby, na ny koba sy ny atody isan-taona amin'ny Andron'i Paddy miaraka amin'ireo fikorotanana mahasalama ireo amin'ny fomba nentim-paharazana St. Patrick's Day ianao.

Mofo Soda Irlandy

Tonga lafatra amin'ny fandrahoan-tsakafo an'ireny cocktails St. Patrick's Day ireny, ny mofo soda irlandey dia mety ho nofy ratsy kalôria sy karbônina fa ity varimbazaha iray manontolo ity dia azo antoka fa hanohana anao amin'ny matso maraina mankany amin'ny fety St. Patrick.

Manompo: 16

Fotoana fanomanana: 35 minitra

Fotoana mahandro: 10-30 minitra

Fangaro:

1 ½ kaopy Bircher mueslix (fomba fahandro hanaraka)

2 kaopy lafarinina rehetra

1 kaopy lafarinina varimbazaha manontolo

1 tbsp. leviora

1 tsp sira Maldon

1 tbsp. voa caraway

2 oz. dibera

¾ kapoaka paoma Granny Smith, grated

¾ kaopy maina apricots, julienned

¾ kapoaka currants maina

¾ kapoaka voavary, voatoto ary voatetika

2 oz. Honey

8 oz. ronono dibera ambany tavy

Ho an'ny Bircher mueslix:

Nalaina avy amin'ny trano fisakafoanana New York Central ao amin'ny Grand Hyatt New York

Kaontenera Quaker Rolled Oats 1

1 litatra cider paoma

Ronono skim 1 arts

1 tsp. Kanelina Ceylon, tany

1/2 tsp. nutmeg, tany

1 ½ tsp. Fitrandrahana lavanila tahisianina

6 oz. Honey

Làlan-kizorana:

Ho an'ny mueslix dia afangaro ireo akora eo ambony ary avelao hipetraka mandritra ny alina. Ampiasao hatramin'ny herinandro.

1. Afanaina mialoha 380 degre Fahrenheit.

2. Sivina amin'ny lafarinina fanaova ny lafarinina ary apetraho ao anaty mixer miaraka amina fametahana hoe. Manampia masira sira sy caraway.

1. Arotsaka ny dibera voatetika ary asio fivoy mandra-pahalehiben'ny dibera. Manampia mueslix sy paddle mandra-pahatongan'ny shaggy.

2. Ampio paoma, apricots ary currant, mandehandeha mandritra ny 10 segondra mba hizara.

3. Afangaro ny tantely sy ronono. Ampio ny koba, afangaro mandra-pitambatra.

4. Manaova horonana 16 miaraka amin'ny scoop na sotro lehibe sy tanana voatoto, na manao mofo 2 ary apetraka eo amin'ny lovia vita amin'ny parchment.

5. Borosio amin'ny fanasana atody ary atondraho siramamy sy sira.

6. Hetezo X eo ambonin’ny horonana na mofo tsirairay

7. Mofomamy 10 minitra ary mofo 30 minitra, mandra-pahatongan'ny volamena.

Isa isa isaky ny sakafo (horonana iray na 1/16 amin'ny mofo):

Kaloria: 189

matavy: 6g

Karbôna: 39g

proteinina: 6g

Resipeo natolotry ny Executive Pastry Chef an'ny trano fisakafoanana New York Central ao amin'ny Grand Hyatt Katzie Guy-Hamilton.

Pie mpiandry ovy

Ny pie mpiandry ondry mahazatra ny sakafo fampiononana dia mahomby amin'ny alàlan'ny fampiasana ovy mamy misy vitamina ho solon'ny ovy fotsy. Afangaro amin'ny nonon'ny vorontsiloza voatoto amin'ny henan'omby mahia mba hanapahana tavy sy kaloria bebe kokoa.

Manompo: 6

Fotoana fanomanana: 30 minitra

Fotoana hiketrehana: 60 minitra

Fangaro:

Ho an'ny famenoana:

3 tbsp. menaka oliva fanampiny

1-½ lbs hen'omby mahia

Tongolo antonony 1, voatetika tsara

Karaoty antonony 2, voatetika madinika

Tahon-tserily 2, voatetika tsara

tongolo gasy 3, voatetika

½ tsp. dipoavatra Cayenne

2 tbsp. lafarinina rehetra na varimbazaha manontolo

2 sotro. saosy soja

1 tbsp. voatabia voatabia

1 kaopy tahon-akoho ambany sodium

Voatabia voatavo voatavo 1 kapoaka

1 kaopy voasary makirana

sira sy dipoavatra mba hanandrana

Ho an'ny pure potato sweet:

Ovy lehibe 4, voahodina ary notapatapahina ho ampahany lehibe mitovy habe

2 tbsp. Honey

1 ½ tbsp. saosy soja

¼ tsp. havozomanitra

2 tbsp. dibera tsy misy sira

1 tbsp. menaka oliva

sira sy dipoavatra mba hanandrana

Làlan-kizorana:

Ho an'ny famenoana:

Afanaina ny diloilo oliva 3 sotro fihinana ao anaty lapoely ary sosy ny tongolo voatetika sy seleria ary karaoty mandritra ny 5 minitra. Ampio ny tongolo gasy efa voatetika tsara ary andrahoy mandritra ny 2 minitra hafa. Asio sira sy dipoavatra. Ampio ny hen'omby amin'ny legioma. Afangaro ary asiana sira sy dipoavatra indray. Avelao ny hena hamoaka ny ranony.

Rehefa manomboka miloko volomparasy ny hena eo amin'ny farany ambany dia ampio ny lafarinina, poivre cayenne, saosy soja, voatabia voatetika, tahon-akoho, ary paty voatabia. Afangaro ary avela hangotraka mandritra ny 10 minitra amin'ny ambany ambany. Esory ny fonony ary apetaho mandritra ny 10 minitra. Ataovy azo antoka fa tsy mitsahatra ny mihetsiketsika satria mety hiraikitra amin'ny farany ambany ny hena. Hamarino ny zava-manitra ary atsofoka ao anaty peas mangatsiaka. Vonoy ny hafanana ary tazomy amin'ny sisiny mandra-pivonona hiangona.

Ho an'ny purée ovy:

Fenoy rano ny vilany lehibe iray ary ampio ny tapa-kazo mamy. Ento mangotraka ny rano dia ahenao ny hafanana avela hivaingana. Rehefa manjavozavo ny ovy, dia atsipazo amin'ny rano.

Arotsaho ny ovy amin'ny dibera, menaka oliva, kanelina, saosy, tantely, sira ary sakay.

Afanaina hatramin'ny 350 degre Fahrenheit ny lafaoro.

Fenoy ny fangaro amin'ny hena ny fanambanin'ny lovia 9-santimetatra amin'ny 11-inch. Top miaraka amin'ny purée ovy ary aparitaho milamina hatrany amin'ny sisiny. Apetraho eo ambonin'ny lovia fanaova fanaova (raha ritra) ary andrahoy ao anaty lafaoro mandritra ny 30 minitra. Esory amin'ny lafaoro ary aroso avy hatrany.

Isa momba ny sakafo isaky ny 4-mirefy toradroa na 1/6 amin'ny fomba fahandro:

Kaloria: 400

Tavy: 18.2g

Tavy mahavoky: 3.6g

Karbohidraty: 34.4g

Proteinina: 27,9 g

Vy: 3.2g

fify: 6g

kalsioma: 94g

Sodium: 526 g

Resipeo natolotry i Eden Grinshpan, mpampiantrano an'i Eden Eats ao amin'ny Channel Cooking.

Irish Stew miaraka amin'ny henan'omby sy Guinness

Inona no mety kokoa amin'ny Andron'i St. Patrick noho ny nahandro henan'omby nandrahoina tamin'ny Guinness? Ny vary hordea voajanahary dia mampihena ny tavy sy kaloria fa mitazona ity fomba fahandro ity ho mahasalama sy mahasalama hatrany. Ankoatra izany, ity recipe ity dia manome 110% amin'ny filanao isan'andro amin'ny vitamin A.

Manompo: 8

Fotoana fanomanana: 30 minitra

Fotoana mahandro: 55 minitra

Fangaro:

3 tsb. menaka kanola

1 lb. henan'omby mahia, tsara kokoa ny sirloin ambony

1 tsp. sira ranomasina tsara

½ tsp. dipoavatra vaovao voatoto masaka

½ kaopy perla vary orza

28 fl. oz. rano

12 fl. oz. Guinness

¾ lb. karaoty

½ tongolo mavo

1 tsp. thyme maina

2 tsb. Inglehoffer Extra Hot Horseradish

Làlan-kizorana:

Karakarao ny tavy ivelany rehetra ary tapaho ny henan'omby ho cubes ½-inch. Alao sira sy dipoavatra ny hen'omby

Kobanina amin’ny rano mangatsiaka ny vary orza ary sasana tsara amin’ny rano mangatsiaka ny karaoty ary tapaho 1 santimetatra ny halavany. Esory ny sosona ivelany amin'ny hoditra tongolo ary voatoto tsara. Amin'ny hafanana hafanana antonony, amin'ny vy anidina na lafaoro holandey vita amin'ny enamel, arotsaho ao anaty menaka canola ny hen'omby. Arotsaho ny tongolo sy sosy mandra-pahatonga azy ho caramel. Ampio ny rano, 6 aokin'ny Guinness, ary ny orza. Sarony amin'ny parchment ny vilany ary apetraho eo ambonin'ny parchment ny sarony mba hamehezana. Ampangotraho ary atsofohy amin'ny hafanana ambany ny hafanana.

Tohizo ny mahandro mandritra ny antsasak'adiny. Esory ny pezety sy ny sarom-bilany .ampio ny karaoty, sisa tavela amin'ny 6 ounces an'ny Guinness ary soloina ny sarony. Andrahoy mandritra ny 15 minitra fanampiny amin'ny afo kely. Avereno amin'ny vay haingana ny lasopy ary ampio ny thyme sy horseradish. Afangaro mba hampidirana tsara ireo akora.

Isa isa isaky ny kapoaka iray isa:

Kaloria: 200

matavy: 8g

Satruarted matavy: 2g

Sodium: 270mg

Sugar: 4g

proteinina: 11 g

Resipeo natolotry ny Beaverton Foods.

Trondro sy poti-katsaka voatoto

Ny tavin-katsaka dia mahatonga an'ireto trondro sy poti-trondro ireto ho crispy tsy misy frigo.

Manompo: 6

Fotoana fanomanana: 50 minitra

Fotoana hiketrehana: 30 minitra

Fangaro:

Ho an'ny trondro

1/2 kaopy lafarinina rehetra

1/2 tsp.salt

1⁄4 kaopy saosy mafana

1/4 kaopy ronono

Sombin-katsaka 4 kaopy, potehina hatao 1 2/3 eo ho eo ny kapoaka

6 famenoana kofehy bibidia avy any Alaska (4-6 oz. Tsirairay)

2 tbsp. menaka kanola

Ho an'ny chips

Ovy kely 48, fahasambarana mena, volamena Yukon, na manga Peroviana

3 tbsp. menaka oliva

3/4 tsp. sira kosher, mizara

dipoà voatoto mba hanandrana

1⁄4 kaopy ahitra vaovao misy chives, persily, rosemary, thyme; toto-kena-

Làlan-kizorana:

Ho an'ny trondro

1. Afangaro ao anaty lovia kely ny lafarinina sy ny sira. Amin'ny lovia marivo iray hafa, kapohy ny dibera sy ny saosy mafana amin'ny fork. Ataovy anaty sombin-tany marivo ny serealy voapotsitra.

2. Atsobohy amin'ny lafarinina ny trondro, afangaro tsara. Atsaharo ny fihoaram-pefy.

3. Atsoboka ao anaty fangaro rononon-dronono ny trondro voafafa ary avy eo amin’ny serealy, apetaho tsara ny lafiny rehetra. Apetraho eo amin'ny lovia tsy voasivana ny trondro mifono.

4. Afanaina ao anaty vilany 12 santimetatra ny menaka amin'ny afo midadasika mandra-pahafatiny. Fitanana farafahakeliny 1-inch eo anelanelan'ny fenon'ny trondro, fandrahoana amina andiany raha ilaina izany. Andrahoy amin'ny menaka mandritra ny 3 ka hatramin'ny 4 minitra eo amin'ny lafiny tsirairay ny trondro, avadika indray mandeha, mandra-pahavoky tsara ary mora vaky amin'ny fork ny trondro.

5. Raha ilaina, dia apetraho eo amin'ny lamba famaohana taratasy eo amin'ny takelaka cookie ny trondro masaka ary ataovy mafana ao anaty lafaoro 225 degre Fahrenheit raha mahandro ny trondro sisa.

Ho an'ny chips

Atsofohy amin'ny 425 degre Fahrenheit ny lafaoro. Sasao sy fikosehana ovy. Hetezo roa ny ovy. Tetehina amin'ny lamba famaohana ny ovy. Apetraho eo amin'ny takelaka ny ovy ary asio menaka 1 1/2 sotro, sira kosher 1/2 sotro ary dipoavatra. Atsipazo paty miaraka amin'ny menaka sy sira ny ovy.

Apetraho ny sisin'ny ovy ary atsofohy ao anaty lafaoro efa mafana. Atsofohy mandritra ny 30 minitra mandra-pahavoky ny ambany ary malefaka ny ovy.

Raha natsatsika ovy dia manaova menaka ahitra amin'ny alàlan'ny fikolokoloana ny zavamaniry ho tsara dia tsara ary afangaro ao anaty menaka sisa tavela miaraka amin'ny sira sy dipoavatra 1/2 sotrokely farany. Afangaro tsara.

Rehefa masaka ny ovy dia esory avy ao anaty lasitra ary apetraka ao anaty vilia baolina. Atsofohy eo amboniny ny menaka anana ary atsipazo.

Isaky ny sakafo isaky ny servieta (fillet cod iray sy ovy valo):

Kaloria: 281

Tavy: 6,5 grama

Carbs: 25,9 g

Proteinina: 28,1 g

Resipeo natolotry ny Chef Maxcel Hardy mpanoratra an'i Recipe de vie.

Tody sy atody (maitso).

Raha manomboka ny fankalazana ianao miaraka amin'ny keg sy atody dia mamindra amin'ny bagel maitso ary ampio ny loko fety-ary ny fisondrotan'ny sakafo ho atody. Arosoy miaraka amin'ny tapa-mofo vita amin'ny varimbazaha iray ny atodinao dia manomboka tsara ianao! Ary alohan'ny hisafidiananao ny labianao dia alao antoka fa manatona ny fivarotana kaloria labiera St. Patrick's Day.

Manompo: 2

Fotoana fanomanana: 5 minitra

Fotoana hiketrehana: 25 minitra

Fangaro:

1 tsp menaka oliva

Tongolo mamy kely 1, voadidy manify

4 fotsy atody

Atody 2

1 1/2 kaopy feno arugula zaza na ravina epinara, na fifangaroana

2 tbsp. grated Parmesan

sira

sakay mena

Làlan-kizorana:

Manaova takelaka tsy misy tapa-kazo miaraka amina menaka oliva manify, ary arotsaho amin'ny afo midorehitra ny tongolo, ahetsiketsika matetika.Rehefa mihalefaka sy manomboka mivolontsôkôlà amin'ny lafiny tsirairay izy ireo dia avereno amin'ny ambany ny lelafo ary avela hi-karamelize tsikelikely. Mandritra izany fotoana izany dia zava-dehibe ny hahazoana antoka fa ny tongolobe dia miparitaka araka izay azo atao manerana ny vilany.

Tetezo tsikelikely mandritra ny 20 minitra ny tongolo. Isaky ny minitra vitsy dia esory ny ambany ary zarao indray ny tongolo mba hahazoan'ny tsirairay ny haben'ny velarana amboniny. Ny tongolo dia ho mamy amin'ny alalan'ny condensing amin'ny ranom-boan'izy ireo manokana. Raha ahetsiketsika matetika dia ho lasa mush ny tongolo.

Kapohina ny atody sy ny fotsy atody miaraka amin'ny sira ¼ sotrokely sy sakay mena. Atolory ny sisin'ny lovia ny tongolo, ary arotsaho eo afovoany ny atody. Mihetsiketsika miadana amin'ny hafanana ambany, atsofohy amin'ny tapany ambany ny tapany masaka sasany ary zarao indray ilay atody manta. Rehefa saika masaka tanteraka ny atody dia ampio ny arugula sy ny fromazy. Afangaro mba hitambatra ary andrahoy mandritra ny iray minitra eo ho eo mandra-pahatonga ny atody ho masaka, fa tsy be loatra. Andramo ny sira ary aroso avy hatrany.

Isa isa isaky ny sakafo (½ kaopy):

Kaloria: 152

matavy: 8g

matavy be: 2g

carb: 5g

Proteinina: 15g

Vy: 3mg

Fiber: 1g

Kalsioma: 90mg

Sodium: 325mg

Recipe avy amin'ny Big Girls, Small Kitchen.

Lasopy laisoa

Ity lasopy ity dia misy kilasika tamin'ny andron'i St. Paddy toy ny laisoa sy parsnips. Mba hahatonga azy io ho Irlandey mihodinkodina kokoa aza dia esory ny ham ho an'ny hen'omby katroka.

Manompo: 4

Fotoana fanomanana: 15 minitra

Fotoana hiketrehana: 25 minitra

Fangaro:

1 tsp. menaka oliva

1/2 kaopy tongolo, voatoto

1 kaopy laisoa, voatetika

6 kaopy ron-kena

1 kaopy ham, tapaka amin'ny 1/2-inch dices

1 kaopy parsnips, tapaka amin'ny 1/2-inch dices

Rutabagas tara-pahazavana 1/2 kaopy, tapahina anaty cubes 1/2-inch

1 15 oz. afaka mifangaro anana, tatatra

Làlan-kizorana:

Ao anaty vilany mavesatra mavesatra, manafana ny menaka amin'ny hafanana midadasika ary manendy ny tongolo mandra-pahavaratra. Arotsaka ny laisoa dia afangaro vetivety, avy eo ampio ny ron-kena ary ampangotaho. Ampio ny ham, parsnips ary rutabagas. Avereno amin'ny vay ilay ranoka. Ahenao ny hafanana ahemotra ary mahandroa 15 minitra. Ampio ny legioma mifangaro, ary mahandro 5 minitra hafa. Aroso mafana be miaraka amin'ny mofo mofomamy.

Isa isa isaky ny sakafo (1/4 amin'ny fomba fahandro):

Kaloria: 119

matavy: 1g

karbônina: 19 g

proteinina: 6g

Resipeo amin'ny alàlan'ny www.allens.com.

Mofomamy spinach Day St. Patrick

Hadinoy ny fandokoana sakafo! Ity mofomamy be mando ity dia mahazo ny lokon'ny fety, ary fisondrotana vy, avy amin'ny epinka maitso.

Atolotra: 15

Fotoana fanomanana: 15 minitra

Fotoana hiketrehana: 30 minitra

Fangaro:

500g epinara kely, sasana, tatatra (soso-kevitra: 1 kaontenera lehibe misy epinara kely)

Atody 3

1/4 kaopy menaka voanio nafangaro, miampy fanampiny amin'ny lapoaly menaka

Tantely 1 1/4 kaopy

Rano sy hodiny amin'ny voasarimakirana 1

Fitrandrahana lavanila 1 tsp

Koba tsara toto 2 1/2 kaopy, voasivana

1 tsp vovoka fanaova

Soda fanaova 1 tsp (fanamafisana: izany dia mba hanesorana ny asidra amin'ny tantely)

Yaourt grika tsotra tsy matavy hanaovana garnish, tsy voatery

Làlan-kizorana:

1. Afanaina 375F ny lafaoro.

2. Afangaro ny spinach ao anaty processeur sakafo; atokana. Kapohina atody sy tantely. Manampia menaka, ranom-boasarimakirana sy hoditra, vanila ary epinara puréed. Avy eo dia asio lafarinina, vovobony ary soda. Afangaro mandritra ny minitra vitsivitsy. Araraka ao anaty lapoara mofomamy mahitsizoro.

3. Ataovy anaty lafaoro mandritra ny 30 minitra. (SOSO-KEVITRA: Diniho miaraka amin'ny paositry ny nify hizaha toetra ny fanomezana; manendasa mandra-pivoakan'ny paompy madio.) Esory amin'ny lafaoro ary atokana mba hangatsiaka.

4. Rehefa mangatsiaka dia esory ny mofomamy amin'ny lapoaly. Ho fanaingoana azo atao, tapaho ny sisin'ny mofomamy (eo amin'ny 1 inch ny sakany) ary atsofohy ao anaty processeur sakafo mba hamoronana vovoka; atokana. Soso-pisaka rehefa vonona hanompo ary hiparitaka amin'ny yaourt grika. Sivano ny vovoka mofomamy avy eo amboniny.

Sakafo isaky ny sakafo:

Kaloria: 124

matavy: 5g

Tavy mahavoky: 3.5g

Kolesterola: 33mg

Sodium: 150mg

Karbôna: 17g

Fiber: 3g

siramamy: 2g

Proteinina: 4.5

Resipeo natolotr'i Sammie Kennedy, CEO & Mpamorona ny Booty Camp Fitness.

Famerenana ho an'ny