Fahanterana mahasalama

Votoatiny

• FAMINTINANA

FAMINTINANA

Ny olona any Etazonia dia miaina lava kokoa, ary ny isan'ny olon-dehibe efa lehibe amin'ny mponina dia mitombo. Rehefa mihantitra isika dia miova ny saintsika sy ny vatantsika. Ny fananana fomba fiaina mahasalama dia afaka manampy anao hiatrika ireo fanovana ireo. Mety hisoroka olana ara-pahasalamana ihany koa izany ary hanampy anao hampiasa ny androm-piainanao.

Ny fomba fiaina salama ho an'ny olon-dehibe efa lehibe dia misy koa

• Sakafo ara-pahasalamana. Rehefa mihantitra ianao dia mety hiova ny filanao ara-tsakafo. Mety mila kaloria kely kokoa ianao, saingy mila manana otrikaina ampy ihany. Tafiditra ao anatin'ny drafi-pisakafoanana mahasalama
  • Mihinana sakafo manome otrikaina be dia be tsy misy kaloria be loatra. Anisan'izany ny voankazo sy legioma, voamaina, hena mahia, ronono ambany tavy, voanjo ary masomboly.
  • Fisorohana ny kaloria poakaty, toy ny sakafo toy ny chips, vatomamy, mofo namboarina, soda ary alikaola
  • Mihinana sakafo tsy be kolesterola sy matavy
  • Misotro ranon-javatra ampy, mba tsy ho maina rano ianao
• Fihetseham-batana tsy tapaka. Ny fahazotoana ara-batana dia mety hanampy anao hihazona lanja salama sy hisorohana ny olana ara-pahasalamana mitaiza. Raha mbola tsy navitrika ianao dia afaka manomboka miadana sy miasa mifanaraka amin'ny tanjonao. Ny habetsaky ny fanatanjahan-tena ilainao dia miankina amin'ny taonanao sy ny fahasalamanao. Diniho amin'ny mpitsabo anao momba izay mety aminao.
• Mijanona amin'ny lanjany mahasalama. Ny fahaverezan-danja loatra na ny lanjan'ny lanjany dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana. Anontanio ny mpitsabo anao momba ny fahasalamana mety ho lanjanao. Ny sakafo sy fanatanjahan-tena mahasalama dia afaka manampy anao hahazo izany lanja izany.
• Mihazona ny sainao ho mavitrika. Hetsika marobe no afaka mitazona ny sainao ho mavitrika sy hanatsara ny fitadidianao, ao anatin'izany ny fianarana fahaiza-manao vaovao, famakiana ary filalaovana lalao.
• Ataovy lohalaharana ny fahasalamanao ara-tsaina. Miasà amin'ny fanatsarana ny fahasalamanao ara-tsaina, ohatra amin'ny fampiharana ny fanelanelanana, teknika fialana sasatra, na fankasitrahana. Fantaro ireo famantarana fampitandremana misy olana ary mangataha fanampiana raha sahirana ianao.
• Mandray anjara amin'ny hetsika tianao. Ny olona izay mandray anjara amin'ny fialamboly sy ny fiaraha-mientana ary ny fialam-boly dia mety iharan-doza ambany noho ny olana ara-pahasalamana sasany. Ny fanaovana zavatra tianao dia mety hanampy anao hahatsapa fifaliana kokoa sy hanatsara ny fahaizanao misaina.
• Manana andraikitra mavitrika amin'ny fikarakaranao. Hamarino tsara fa mahazo fanaraha-maso tsy tapaka ianao sy ny fizahana fahasalamana ilainao. Tokony ho fantatrao izay fanafody raisinao, ny antony ilanao azy, ary ny fomba fihinanana azy tsara.
• Tsy mifoka. Raha mpifoka ianao, ny fialana andraikitra dia zava-dehibe indrindra azonao atao amin'ny fahasalamanao. Izy io dia afaka mampihena ny loza ateraky ny homamiadana isan-karazany, ny aretin'ny havokavoka ary ny aretim-po.
• Mandray fepetra hisorohana ny fianjerana. Ireo olon-dehibe zokiolona dia manana risika lavo kokoa. Izy ireo koa dia mora kokoa ny manapaka (manapaka) taolana iray rehefa lavo izy ireo. Ny fijerena maso matetika, ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka ary ny fanaovana izay hampidi-doza ny tranonao dia mety hampihena ny risikao hianjera.

Ny fanarahana ireo torohevitra ireo dia afaka manampy anao ho salama hatrany rehefa antitra. Na dia mbola tsy nanao an'izany aza ianao dia mbola tsy tara ny manomboka mikarakara ny fahasalamanao. Raha manana fanontaniana momba ireo fanovana fomba fiaina ireo ianao na mila fanampiana mamantatra ny fomba fanamboarana izany dia anontanio ny mpitsabo anao.