Ity Bowl Breakfast-proteinina avo lenta ity dia hitazona anao ho afa-po mandritra ny andro

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Betsaka ny akora mahery izay afaka manampy betsaka amin'ny sakafo maraina, fa ny voa chia dia mora iray amin'ny tsara indrindra. Ity puding-pisakafoanana maraina ity dia iray amin'ireo fomba tiako indrindra hampidirana ilay voa be fibre.

Ny masomboly Chia dia manana endrika tonga lafatra hanovana yaourt mahazatra ho lasa pudding manankarena sy mamy, ary ny vilia fitaizanao ho kintan'ny sakafo maraina. Ity Pudding Coconut Chia Strawberry ity dia tsy sakafo maraina feno proteinina tonga lafatra, fa natao ho an'ny tsindrin-tsakafo ara-pahasalamana na sakafo antoandro.

Voankazo Sakafo maraina Chia Pudding Strawberry Coconut

Fangaro:

Pudding:

• 1 sotro chia voa
• 1 kaopy ronono amandy
• Yaorta tsotra 1 kapoaka (na safidy vegan)
• Tantely 1 sotro (na siropitra maple)

Topping:

• 4 frezy, voatetika
• Amandy voadidy 1 sotro
• Voamadinika voanio 1 sotrokely 1 sotro
• 1 tbsp. granola vita an-trano
• Masomboly rongony 1 tsp

Làlan-kizorana:

Afangaro ny akora pudding ary apetraho ao anaty vata fampangatsiahana mandritra ny 30-45 minitra (na mandritra ny alina). Amboary amin'ny frezy, amandy, voaniho, granola ary rongony. Ankafizo!

Manao fanompoana 1

Raha mitady sakafo mahasalama izay hanome fahafaham-po ny fanirianao rehetra ianao, dia vintana ianao! Shape Magazine's Junk Food Funk: The 3, 5, ary 7 andro Junk Food Detox ho an'ny fatiantoka sy fahasalamana tsara kokoa manome anao ny fitaovana ilainao hamongorana ny hetahetan'ny sakafonao ary hifehezana ny sakafonao. Manandrama fomba fanamboarana madio sy salama 30 izay afaka manampy anao hampihena lanja sy hahatsapa ho tsara kokoa noho ny hatramin'izay. (Jereo: Safidy 15 mahasalama sy mahasalama amin'ny sakafo hafa). Vidio anio ny kopiao!

Famerenana ho an'ny