Avo vitaminina D mifandray amin'ny fitomboan'ny risika ho faty

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Fantatsika fa ny tsy fahampian'ny vitamina D dia olana lehibe. Rehefa dinihina tokoa, fanadihadiana iray dia mampiseho fa amin'ny salan'isa, ny 42 isan-jaton'ny Amerikanina mijaly amin'ny tsy fahampian'ny vitamina D, izay mety hitarika ho amin'ny risika ho faty bebe kokoa noho ny olana toy ny homamiadana sy aretim-po, ary loza hafa rehetra momba ny fahasalamana hafahafa. Na izany aza, ny mifanohitra amin'izany-kely loatra D-mety ho mampidi-doza toy izany, araka ny fanadihadiana vaovao ao amin'ny Oniversiten'i Copengahen izay nahita, voalohany indrindra, fifandraisana misy eo amin'ny. avo ny haavon'ny vitaminina D sy ny fahafatesan'ny fo. (Mazava ho azy fa ny fifandraisana dia tsy mitovy amin'ny antony, fa ny valiny dia mbola mahagaga ihany!)

Ny mpahay siansa dia nandinika ny haavon'ny vitamina D tamin'ny olona 247,574 ary nanadihady ny taham-pahafatesany tao anatin'ny fito taona taorian'ny nandraisany ny santionany tamin'ny ra. "Nojerenay ny nahatonga ny fahafatesan'ny marary, ary rehefa mihoatra ny 100 [nanomoles isaky ny litatra (nmol / L)] ny isa, dia hita fa mihamitombo ny mety ho faty amin'ny fahatapahan'ny lalan-drà na aretim-po," hoy ny mpanoratra fanadihadiana Peter. Schwarz, MD tao amin'ny famoahana an-gazety.

Toy ny ankamaroan'ny zavatra eo amin'ny fiainana, raha ny haavon'ny vitamina D no resahina dia ny mitady medium sambatra. "Ny haavony dia tokony ho eo anelanelan'ny 50 sy 100 nmol / L, ary ny fanadihadianay dia manondro fa ny 70 no ambaratonga ankafizina indrindra", hoy i Schwarz. (Ny Institiota Nasionaly momba ny Fahasalamana dia tonga ambany kokoa miaraka amin'ny isany, milaza fa ny 50 nmol/L dia mahafeno ny filan'ny 97,5 isan-jaton'ny mponina, ary ny 125 nmol/L dia ambaratonga "avo mampidi-doza".)

Inona àry no dikan’izany rehetra izany? Eny, satria miankina amin'ny lafin-javatra maro toy ny lokon'ny hoditra sy ny lanjany ny haavon'ny vitamina D, dia sarotra ny mahafantatra nefa tsy manao fitsapana ra. Raha vantany vao fantatrao na mihabe loatra ianao na kely dia kely, dia afaka mifidy fatra IU mety aminao ianao. (Ato, fampahalalana bebe kokoa avy amin'ny filankevitry ny vitamin D momba ny fomba hamaritana ny valin'ny ranao). Mandra-pahitanao ny haavonao, aza mihinana mihoatra ny 1,000 IU isan'andro ary mitandrema amin'ny famantarana ny poizina vitaminina D, toy ny maloiloy sy ny fahalemena, hoy i Tod Cooperman, filohan'ny orinasam-panadinana tsy miankina ConsumerLab.com, tamin'ny volana Desambra. (Ary vakio ny fampahalalana misimisy momba ny Fikajiana ny Supplement Vitamina D tsara indrindra!)

Famerenana ho an'ny