Ny fahaiza-miaina tokony ho fantatrao alohan'ny hamelezana ireo làlana fitsangatsangana

Votoatiny

• Mba hisorohana ny fotoana oh sh*t...
• Ao anatin'ny fotoana oh sh * t ...
• Famerenana ho an'ny

Ny fandoroana afo amin'ny alàlan'ny fifandonana - fantatrao, toy ny amin'ny tapa-kazo roa - dia dingana tena misaintsaina. Izany dia lazaiko amin'ny maha olona nahavita azy (ary namorona fankasitrahana vaovao tanteraka an'ireo fahagagana nifanandrify tamin'izany). Mitaky fifantohana sy faharetana be dia be izany - eo ny fikikisana feno hatezerana, arahin'ny fanangonana amim-pitandremana ireo poti-tsofa mifoka sigara izay vokariny, ny fitsofana amim-pitandremana amin'io vovobony io mba hahatonga azy ho maina, ary avy eo ny fihazonana ny fofonao. rehefa mamindra amim-pitandremana izany pitik'afo izany ho zavatra tena handoro tokoa ianao—miandry mandrakizay ny lelafo kely indrindra.

Ny fandoroana afo dia iray amin'ireo lisitr'ireo fahaiza-miaina velona any an'efitra manan-danja indrindra nianarako nandritra ny dia an-tongotra niaraka tamin'i Michael Ridolfo, mpandinika voajanahary sy mpamonjy voina voaomana tao amin'ny Mohonk Mountain House any an-tendrombohitra avaratr'i Manhattan. Ny làlan'ny fianjerana tany an-tany efitra dia nahatonga ahy hahatsapa ho mangatsiatsiaka kokoa noho i Cheryl Stray-ary nanantena koa aho fa tsy mila mampiasa na iray aza amin'ireo fahaiza-manao ireo aho amin'ny hadisoana an-tongotra.

"Tsy mividy fiantohana ara-pahasalamana ianao amin'ny fanantenana fa ho marary ianao - ho adala izany," hoy i Ridolfo tamiko. "Mitovy amin'izany koa ny fahaiza-miaina. Tsy mikatsaka ny ho tompon'ny fahaiza-miaina aho ary mivavaka ho an'ny apokalipsy zombie mba hampiasako azy ireo. Manantena aho fa tsy mila mampiasa azy ireo mihitsy aho."

Araka ny filazan'i Ridolfo azy, ny fanabeazana ny tenanao momba ny hatsarana sy ny loza ateraky ny fandaniana fotoana eo amin'ny natiora dia toy ny fiantohana ny fiainana fiantohana alohan'ny hamelezana ny làlana hamonjy ny ainao.

Mora ny mitanisa ireo tombontsoa azo avy amin'ny fikapohana ny làlana amin'ity fararano ity. Ny fikarohana dia mampiseho fa ny hetsika ara-batana mandany fotoana amin'ny natiora dia misy fiantraikany ara-tsaina lehibe. Ny fandinihana tamin'ny taona 2015 avy amin'ny mpikaroka ao Stanford dia nahita fa ny famelezana ny lalana mandritra ny 90 minitra monja dia mety hampihena ny asa ao amin'ny faritry ny atidoha mifandray amin'ny eritreritra ratsy sy ny aretina ara-tsaina. Saingy adinontsika matetika fa ny mivoaka amin'ny làlana, indrindra ny irery, dia mety hampidi-doza toy ny helo koa. Ny fihodinana diso amin'ny fitsangatsangana dia mety hamela anao ho very rehefa manakaiky ny hariva, ny kitrokely miolakolaka amin'ny lalana mihazakazaka dia mety hahatonga anao ho tafahitsoka tsy misy fomba hiverenana amin'ny fiaranao (zahao ny toro-hevitra 8 ilaina amin'ny fiarovana rehetra izay tokony ho fantatry ny mpihazakazaka rehetra), sip iray avy amin'ny renirano tsy azo antoka amin'ny diany dia mety hampiditra anao any amin'ny hopitaly.

"Mila mitandrina ianao," hoy i Ridolfo. "Mila mandray anjara amin'ny fahavelomanao ianao." Na dia tsy liana amin'ny fianarana handrehitra afo aza ianao, ny fahalalana ny zavatra voalohany azonao atao mba hieritreretana toy ny velona ary hijanona ho azo antoka rehefa mivoaka eny amin'ny làlana ianao. "Mety ho olona mendrika indrindra ianao, manana fitaovana tsara indrindra amin'ny lalana, fa raha tsy ampy ny fahatsiarovan-tenanao, dia kandidà amin'ny olana ianao," hoy izy. "Tsy misy mahasolo ny fahatsiarovan-tena mihitsy."

Na handeha hivezivezy tsotra ianao mba hahitana ireo ravina latsaka Instas na haka kitapo ho an'ny fitsangantsanganana latsaka izay toa manome an'i Cheryl Stray bibidia amboary ny volanao, ireto ny fahaiza-miaina sivy velona tokony ho fantatrao hialana amin'ny olana-ary mijanona ho azo antoka raha misy zavatra tsy mety.

Mba hisorohana ny fotoana oh sh*t...

Ny tanjona manontolo amin'ny fakana fotoana hianarana fahaiza-manao fiarovana any an'efitra dia ny antenainao fa tsy hampiasa azy ireo mihitsy ianao. Ataovy ireo zavatra dimy ireo mba hialana amin'ny loza.

1. Fantaro ny fetranao.

Aza miavonavona. Raha tsy mpitsangatsangana za-draharaha ianao, dia tsy izao no fotoana hisehosehoana amin'ny fisafidianana ny lalana mandroso indrindra. Mora kokoa ny miditra ao an-dohanao any an'efitra noho izay eritreretinao, hoy i Ridolfo. Aza adino, misy antony ny fampitandremana amin'ny làlana.

2. Fantaro ny fitaovanao.

Na dia mivoaka mandritra ny adiny roa aza ianao, dia mety hanala anao amin'ny kisendrasendra ny entana fototra vitsivitsy atsipy ao anaty kitaponao. Laharana voalohany, mitondra rano fanampiny fanampiny na sivana rano ary tsakitsaky roa. Faharoa, tokony manangona kitapo vonjy maika voalohany foana ianao, sosona fanampiny hiarovana anao amin'ireo singa (mieritrereta palitao hazavana afaka manome fiarovana rivotra sy orana ary manampy anao hiaro anao amin'ny taratry ny masoandro), ary bateria telefaona fanampiny ( na dia tsy manana serivisy aza ianao dia afaka miditra amin'ny kompàn'ny findainao). Ary satria (matokia ahy) tsy te handrehitra afo amin'ny fomba taloha ianao, dia tsy ratsy ny manipy ny bokin'ny lalao nalainao tao amin'ny bar.

3. Mampiasà fahaiza-miaina vitsivitsy.

Tsy ampy ny eFA entana vonjy maika vitsivitsy ao anaty kitaponao. Mbola mila ny fahaizana mampiasa azy ireo ianao. Ny maivana eo an-tanan'olona tsy mahalala izay hatao aminy dia tsy dia mandaitra. "Raha maka jiro ianao ary manandrana mandrehitra sombin-kazo lehibe iray, dia ho sosotra ianao rehefa tsy mandeha izany ary lany ny tsiranoka maivana kokoa."

Ny vahaolana? Fanao. Raha mandeha an-tongotra miaraka amin'ny afokasoka ianao, dia manaova fanazaran-tena amin'ny fampiasana azy ireny mba handrehitra afo amin'ny fatana barbecue ao amin'ny valan-javaboary. Raha mandeha an-tongotra miaraka amin'ny sivana rano ianao dia ataovy azo antoka fa nanandrana azy indray mandeha na indroa ianao mba hahafantaranao ny fomba fiasany. Aza miandry mandra-piavonavona anao ny fisotroana ary manandrana mamaky kisarisary. Manaova fanazaran-tena amin'ny famakiana sarintany misy anao rehefa eny amin'ny dianao mahazatra ianao mba hahafantaranao ny fomba anaovany azy eny amoron-dalana. “Tsy misy mahasolo ny fiofanana”, hoy i Ridolfo.

4. Aza mino izay rehetra hitanao.

Ny reny natiora dia mety ho tompon'ny famitahana. Vao tsy ela akory izay tamin'ny fitsangatsangana tamin'ny andro mafana nafana tao Yosemite, dia lany ny rano. Na dia fantatro aza fa adiny iray monja avy eo amin'ny fiantsonan'ny mpiambina, dia mbola nahatsapa ho toy ny mpirenireny tany an'efitra aho nahita oasis rehefa sendra teo amin'ny renirano mazava tsara aho—nefa azo antoka ve izany? "Tsy ny rano madio rehetra no azo sotroina," hoy i Ridolfo tamiko rehefa nanontany azy aho hoe inona no antso tsara indrindra amin'izany toe-javatra izany. "Toy izany koa, ny dobo volontsôkôla mahatsiravina sasany dia azo antoka tanteraka."

Raha sendra riaka manaitaitra ianao, ny zavatra voalohany tokony hatao dia ny manamarina ireo famantarana ny fandotoana hita maso (toy ny biby maty) any ambony izay mety hahatonga ny rano tsy ho voaro. Faharoa, manombatombana ny fomba ahafahanao manatona dokotera amin'ny 24 ora manaraka sao mifoka no mahatonga anao harary.

Ny fomba mitovy amin'izany dia mihatra amin'ny voaroy na ravina sendra anao eny an-dalana. Ny voninkazo azo hanina sy ny fisakafoanana ala dia mety ho faran'izay ~ fironana ~ fa raha tsy fantatrao tsara izay nohaninao dia alio mazava tsara. Fitsipika tsotra iray nomen'i Ridolfo ahy: Raha misy tsilo ny zavamaniry SY raviny mifanohitra (midika hoe manondro lavitry ny tahony izy ireo mba hahatonga endrika V), misy voankazo azo hanina.

5. Milalaova azy azo antoka kokoa rehefa irery ianao.

Rehefa misarika ny anao ianao bibidia ary mivoaha irery, milalao izany ho azo antoka kokoa - na dia lalana efa mahazatra anao aza izany, ny kitrokely miolakolaka dia midika fa tafahitsoka ianao. "Rehefa irery aho, dia mazoto be amin'ny toerana ametrahako ny tongotro ary mandinika ny toerana misy ahy, satria mety ho lehibe ny vokany," hoy i Ridolfo. "Isaky ny nandratra ny kitrokoko aho, dia rehefa nitsoaka ny masoko tsy hijery ny lalan-kaleha aho ary tena tsy nitady izay nandehanako."

Ao anatin'ny fotoana oh sh * t ...

Mba tsy hivadika ho toe-javatra mety hampidi-doza ny dingana iray, dia tadidio ireto fahaiza-manao efatra ireto.

1. Aza taitra.

Ny zavatra voalohany azonao atao dia ny milamina hatrany, hoy i Ridolfo-panic dia manasarotra ny fandraisana fanapahan-kevitra tsara. Mora kokoa ny milaza izany noho ny vita. "Ny soso-kevitro amin'ny olona dia ny maka telo ka hatramin'ny dimy minitra ary miaina fotsiny," hoy izy. "Dia eritrereto tsara ny scenario." Tena very ve ianao? Saintsaino ny fomba nahatongavanao tany amin'izay misy anao. Afaka mamerina ny dianao ve ianao? Misy mari-pamantarana mahazatra ve? Raha maratra ianao, mbola afaka mandeha ihany ve? Mandady? "Makà fanazavana betsaka araka izay azonao atao momba ny toe-javatra iainanao ary mahazoa angon-drakitra betsaka araka izay azo atao", hoy i Ridolfo.

2. Fantaro ny antontan'isao-sy ny laharam-pahamehanao.

"Raha salama ianao, ny ankamaroan'ny olona dia afaka maharitra telo andro tsy misy rano, ary telo herinandro tsy misy sakafo," hoy i Ridolfo. Ny laharam-pahamehanao maika indrindra dia ny mahita na manao fialofana, hoy izy nanampy - na dia tsy ny maty amin'ny ririnina aza, ny mari-pana dia mety hidina amin'ny ambaratonga mampidi-doza indray alina. Mba hanaovana fialofana, tadidio ny hetsika fianjeranao tamin'ny fahazazana tianao indrindra ary manangona ravina sy potipoti-javatra be dia be - miresaka be dia be ianao, imbetsaka ny haben'ny anao-ary mandady ao. Ny ravina dia ho toy ny kitapo fatoriana goavam-be mba hampafana anao mandritra ny alina.

Raha tafahitsoka ianao dia tadidio ny laharam-pahamehanao amin'ity filaharana ity: fialofana, rano, afo, sakafo.

3. Mahazoa mamorona.

Ny tolakandro niarahanay niasa dia namporisika ahy i Ridolfo hiala amin'ny faritra fampiononako mamorona - fahaiza-manao ilainao ny mijanona maranitra any an'efitra. Eritrereto ho toy ny piozila fisainana mamorona ny olana rehetra atrehinao. Ahoana, ohatra, no azonao anangonana ny ando eny amin’ny zavamaniry sy hampiasainao amin’ny rano fisotro? "Ahoana ny amin'ny fanaovana landy landihazo sy hampiasanao azy hamonosanao ando betsaka araka izay tratranao ary avy eo manosotra azy?" hoy i Ridolfo.

4. Hevero ho toy ny fanehoan-kevitra ny tsy fahombiazana

Na inona na inona toe-javatra mipetaka eo aminao, miezaha mieritreritra ny fahadisoanao tsy ho toy ny tsy fahombiazana, fa ho fampahalalana sarobidy izay afaka manampy anao handroso hatrany. "Tsy misy mahasolo ny traikefa," hoy i Ridolfo. "Ny 'tsy fahombiazanao' dia miditra amin'ny zavatra niainanao fotsiny ary manangana ny toetranao ary hahatonga anao ho mazoto kokoa."

Ny fampivelarana andiana fahaiza-miaina izay tena ratsy tahaka ny an'i Ridolfo dia mety tsy ho azon'ny mpandeha an-tongotra an-tongotra tahaka ahy (nandritra ny diany nandritra ny taona iray manontolo, nanamby ny tenany izy mba tsy hihinana sakafo na zava-pisotro mafana fotsiny raha afaka mamorona afo. ny tenany avy amin'ny scratch-lehibe props). Fa na dia ny fakana tolakandro aza mba haka tidbits vitsivitsy ary handany fotoana kely hieritreretana ny fomba hisorohana ny filàna ny fahaiza-miaina any an'efitra dia nahatonga ahy hatoky tena bebe kokoa ary nahazo hery hafahafa.

"Ny fandraisana anjara amin'ny fahavelomanao dia tena manome hery tokoa," hoy i Ridolfo tamiko talohan'ny niverenanay tany amin'ny tany misy rano mikoriana sy lalao azo tsidihina. "Misy fahatsapana fahalalahana sy fanomezan-danja lehibe amin'ny fananana fahaiza-miaina vitsivitsy monja." Manomboka izao, izany no zavatra iray tsy ho voadonako amin'ny lalana raha tsy misy izany.

Famerenana ho an'ny