Hinge sy headspace dia namorona fisaintsainana maimaim-poana mba hametrahana ny Jitters voalohany

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Mahatsapa hozatra sy lolo vitsivitsy - miaraka amin'ny felam-boninkazo, tanana mangozohozo ary tahan'ny fo hampiadiana ny fipoahan'ny kardio tianao indrindra - alohan'ny daty voalohany dia fanandramana iray manerantany. Saingy ny taona 2020 dia azo antoka fa nampiakatra ny alahelonao taloha taloha, misaotra amin'ny ampahany kely amin'ny areti-mifindra amin'ny coronavirus nanova ny tontolon'ny fiarahana tamin'ny fomba izay tsy noeritreretin'ny sasany.

Soa ihany fa mahatsapa anao tanteraka ireo manam-pahaizana ao amin'ny Hinge. Ny fampiharana mampiaraka dia niara-niasa tamin'ny Headspace mba hamoaka fisaintsainana tari-dalana maimaim-poana natao manokana mba hampiadana ny sainao alohan'ny daty manaraka. (ICYMI, Headspace koa dia manome famandrihana maimaim-poana ho an'ireo tsy an'asa hatramin'ny faran'ny taona.)

Notantarain'i Eve Lewis, talen'ny fisaintsainana ny Headspace, manodidina ny valo minitra tsirairay ny fisaintsainana notarihina tsirairay, nahatonga azy ireo ho tsara ho an'ny fiatoana ara-pahasalamana ara-tsaina haingana rehefa miomana amin'ny daty, na na eo am-pitaterana hihaona amin'ny vaovao aza. lalao

Ny fisaintsainana voalohany, mitondra ny lohateny hoe Pre-Date Nerves, dia manomboka amin'ny fampahatsiahivana ny mpihaino fa ara-dalàna tanteraka ny manahy alohan'ny daty iray. Raha ny marina, ny fanahiana mialoha ny daty dia matetika miorim-paka amin'ny tantara noforoninao ao an-tsainao momba ny inona hery mitranga amin'ny daty - alohan'ny zavatra tena izy no mitranga, hoy i Lewis. "[Ity tantara ity] dia midika fa tsy amin'izao fotoana izao isika na mifandray amin'ny vatantsika," hoy i Lewis. "Rehefa mahatsapa ho mitebiteby na miady saina isika, dia mirona handany fotoana be dia be ao an-tsaina - ny zavatra tokony hatao, ary raha tsy misy ihany. Amin'ny fanaovana izany dia vao mainka mampitombo ny hozatra bebe kokoa sy ny adin-tsaina bebe kokoa."

Mba hanakanana ireo lamina eritreritra ratsy ireo, ny fisaintsainana mialoha ny datin'ny daty dia mitarika ny mpihaino amin'ny alàlan'ny scann'ny vatana iray manontolo. "Ity fisaintsainana ity dia natao hifandray indray amin'ny vatantsika, hampitony ny tenantsika amin'izao fotoana izao, ary hamela ny tantara ao an-tsaintsika," hoy i Lewis. (Julianne Hough dia mpankafy fisaintsainana scan ny vatana ihany koa.)

Ny fisaintsainana faharoa, mitondra ny lohateny hoe Ny Feo Anatiny, dia “natao hanampiana anao hahatsikaritra eritreritra ratsy na mitsara ary amin'ny farany dia hanampy anao hanomboka ho namana amin'ny sainao”, hoy i Lewis.

Inona marina no dikan'izany? Amin'ny fanoratana ny eritreritrao sy ny fihetseham-ponao amin'ny maha izy azy ireo (teknika antsoina hoe fanamarihana), dia esorinao ny tsindry mba "hamafana" ny sainao, hoy i Lewis. Fa kosa, manaiky fotsiny ianao, fa tsy mitsara, fa ao an-tsainao ny eritreritrao sy ny fihetseham-ponao, ka manamora ny famerenanao ny tenanao amin'izao fotoana iainanao izao - izay antenaina fa miteraka fifandraisana matanjaka amin'ny cutie anao. fivoriana amin'ny datinao. (Mifandraisa: Ny tombo-tsoa rehetra amin'ny fisaintsainana tokony ho fantatrao)

Raha toa ka toa asa hafa fotsiny ny eritreritra mipetraka sy misaintsaina alohan'ny daty iray mba hanampiana ny lisitry ny zavatra hataonao alohan'ny daty, dia manaiky ny manam-pahaizana fa io no fomba tsara indrindra hanomanana ny tenanao amin'ny daty mahomby, ary hanampy amin'ny fanamaivanana mihitsy aza. fahakiviana sy fahadisoam-panantenana raha tsy mifamaly amin'ny farany ianao.

Ny fakana minitra vitsivitsy hisaintsainana alohan'ny daty voalohany - na miaraka amin'ny tolotra Hinge sy Headspace na ny fisaintsainanao manokana - dia afaka manampy amin'ny fanomanana ny sainao sy ny fonao amin'ny mety hisian'ny zavatra tena lehibe ho tonga eo amin'ny fiainanao, ary mety hisy mihitsy aza izany. manamaivana ny fahadisoam-panantenana raha toa ka tsy "ilay" ny lalaonao.

"Ny fahatsiarovan-tena ny eritreritsika dia mamela antsika hivezivezy avy amin'ny eritreritra ratsy, pessimistika, mampanahy ho amin'ny eritreritra tsara sy be fanantenana izay manandratra antsika tsy ho sahiran-tsaina na ketraka ho amin'ny fanantenana sy hafanam-po," Sanam Hafeez, Ph.D., manam-pahaizana momba ny fitsaboana ara-pahasalamana sy mpampianatra. mpikambana ao amin'ny Teachers College, Columbia University, nilaza teo aloha endrika.

Fanampin'izay, raha mifikitra amin'ny fanazaran-tena ianao mihoatra io daty voalohany io dia mety hahazo mazava kokoa ianao amin'ny fikirakirana ny fiainanao mampiaraka amin'ny ankapobeny. "Ny fahatsiarovan-tena dia afaka manampy amin'ny fiatrehana ny olan'ny fifampitokisana, mamaha ny olana rehefa mipoitra izy ireo, mampitombo ny fifandraisana akaiky ary manapaka ny fomba fitondran-tena taloha", hoy ihany i Amy Baglan, mpanorina ny MeetMindful, fampiharana mampiaraka izay mampifandray ireo olona natokana ho amin'ny fiainana feno fahatsiarovan-tena. "Tsy mitranga amin'ny alina izany, fa amin'ny asa sy ny fanatrehana dia afaka mahatsapa fiovana lehibe eo amin'ny fiainanao mampiaraka ianao."

Vonona ny hanandrana ny fisaintsainany tarihin'i Hinge sy Headspace? Azonao atao ny mahita azy ireo eto amin'ny tranokalan'i Hinge.Fa aloha: Ity ny torolàlana ho an'ny vao manomboka amin'ny fisaintsainana, raha toa ianao ka vaovao amin'ny fampiharana.

Famerenana ho an'ny