Fanafody an-trano ho an'ny alikaola izay tena ilaina ny manandrana

Votoatiny

• etona
• Saline Rinses
• Fanitsiana fomba fiaina
• Fanadiovan-drivotra
• Fonon'ny vovoka vovoka
• Famerenana ho an'ny

Na dia amin'ny endrika malefaka aza, ny soritr'aretin'ny allergy dia mety ho fanaintainana lehibe. Ny tiako holazaina dia ndao hiatrika izany: Ny fitohanana, ny maso mangidihidy ary ny orona dia tsy fotoana mahafinaritra velively.

Soa ihany fa misy lalana maro mankany amin'ny fanamaivanana, avy amin'ny fanafody izay manamaivana ny soritr'aretina mankany amin'ny tsy fahampian'ny allergy. (Amin'izay fotoana izay ny dokotera manome anao fatra ny zavatra tsy mahazaka anao, izay mahatonga anao tsy ho mahazaka loatra rehefa mandeha ny fotoana — mieritrereta: fitifirana ny allergy.) Amin'ny tranga sasany, ny fanafody any an-trano ho an'ny alèjia dia mety hanampy ihany koa. Ny teny fototra dia "amin'ny tranga sasany."

Raiso ohatra ny allergie na tsy fahazakana vovobony: Na dia tena mahazatra aza (rehefa ara-dalàna ny vovobony rehetra eny rehetra eny), dia mety hiteraka soritr'aretina isan-karazany ny tsy fahazakana vovobony manomboka amin'ny fofona malefaka ka hatramin'ny fanehoan-kevitra mahery vaika kokoa, hoy i Purvi Parikh, M.D., allergist amin'ny Allergy & Asthma Network. Noho izany, ny fitsaboana ao an-trano dia mety tsy hahomby amin'ny olona rehetra tsy mahazaka vovobony. Izany no antony "fantatrao fa mety mila manandrana ireo zavatra rehetra ireo [fanafody ao an-trano] ho dingana voalohany ianao" fa raha tsy mandeha izy ireo ary efa matotra ny soritr'aretinao dia mety mila fanafody ianao, hoy ny fanazavan'i Dr. Parikh.

Ny fanafody an-trano ho an'ny allergy dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny soritr'aretina mahazatra toy ny orona mikoriana na mivonto ary ny maso mangidihidy sy rano. Fa raha sendra soritr'aretina toy ny kohaka na sempotra ianao, dia milaza ny Dr. Parikh fa tsara kokoa ny mitsambikina avy hatrany amin'ny fitadiavana fanampiana ara-pitsaboana, satria mety ho mariky ny asthma matotra izany. (Mifandraisa: Ny soritr'aretina iraisan'ny alika mahazatra indrindra tadiavina, tapaka hatramin'ny fizaran-taona)

Miaraka amin'izany ao an-tsaina, ny fanafody ao an-trano ho an'ny aretin-tsaina dia mora foana hanandramana ary mety hamonjy fitsangatsanganana ho avy any amin'ny lalantsaran'ny fanafody na any amin'ny biraon'ny dokotera mihitsy aza. Moa ve tsy te-hisivitra ireo soso-kevitra tsy tambo isaina amin'ny Internet ianao mba hahitana ny vahaolana tsara indrindra any an-trano ho an'ny allergy? Tohizo ny horonan-taratasy-ireo no safidy mendrika indrindra, hoy ny Dr. Parikh.

etona

Raha alaim-panahy handro rano mafana ianao na hanao dite amin'ny fotoana rehetra miatrika ny fitohanana orona, dia mahazo zavatra ianao. "Orona maharary dia famantarana maharitra ny tsy fahazakana ary ny fifohana setroka tena manampy betsaka", hoy ny dokotera Parikh. "Tsotra toy ny mangotraka rano mangotraka izy io, manisy lamba famaohana eo an-dohanao, ary avy eo mifoka ny setroka avy amin'izany. Manampy anao hanokatra ny lalan-oronao ny setroka raha mivonto na mamaivay noho ny tsy mahazaka azy." Araraka ao anaty vilia baolina fotsiny ny rano mangotraka ary asio servieta eo amin'ny lohanao (tsy ilaina ny manakatona tanteraka ny vilia amin'ny lamba famaohana). Andramo indroa na inefatra isan'andro mandritra ny dimy ka hatramin'ny 10 minitra raha toa ka manampy anao. (Mifandraisa: Rahoviana no manomboka ny vanim-potoana alikaola? *?)

Saline Rinses

Raha toa ianao ka nahatsikaritra zavatra kely miendrika teapot ao amin'ny efitra fandroana misy olona iray, dia mety tsy misy ifandraisany amin'ny fironan'izy ireo hangotraka zava-pisotro mafana izany. Mety ho Netipot (Buy It, $13, walgreens.com), izay fitaovana malaza izay, miaraka amin'ny vahaolana masira, ampiasaina amin'ny fiatrehana ny fitohanana.

Ho fanampin'ireo tekoara kely (~ fohy sy masiaka ~), ny rinses ao an-trano koa dia azo alaina toy ny tavoahangy squirt toa ny NeilMed Sinus Rinse Original Sinus Kit (Vidio, $ 16, walgreens.com).

Raha hampiasa azy ireo ianao dia fenoy fonosana sira mifono ao anaty rano namboarina na nampangotrahina avy eo avy eo rano mangatsiaka avy eo. Avy eo dia atsangano ny lohanao ary araraka ao amin'ny vavorona ambony ny vahaolana sira mba hivoaka amin'ny vavorona hafa, dia mifamadika ny sisiny. Ny fampiasana ranom-boasary masira dia afaka manala vovoka, vovobony ary poti-javatra hafa mihantona ao amin'ny lalan-drivotrao, ary afaka mamaha ny mucus matevina, araka ny filazan'ny Food and Drug Administration (FDA). (Ny rano lemaka dia mety hanorisory ny fonontsenan'ny oronao ka izany no mahatonga ny rano masira kokoa, isaky ny FDA.) Raha vantany vao nividy fitaovana famafazana masira ianao ary lany ny fonosin-sira rehetra dia azonao atao ny manamboatra vahaolana masira ho anao. Ny American Academy of Allergic Asthma & Immunology (AAAI) dia manome soso-kevitra ny fampifangaroana sira tsy misy iodeine 3 sotrokely amin'ny soda fihinana 1 sotrokely, avy eo maka sotro iray sotrokely ny fangaro ary ampio amin'ny rano mangatsiaka na nandrahoina 1 kapoaka.

Fanitsiana fomba fiaina

Ny fepetra fisorohana dia mety hamonjy anao tsy mila fanafody amin'ny voalohany. Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hisorohana ny soritr'aretina dia ny mitady fomba ahafahanao mijanona tsy hampiharihary ny tenanao amin'ireo allergen mahatonga azy ireo. Alergika amin'ny biby fiompinao? Andramo ny mitazona azy ireo tsy ho ao amin'ny efitranonao mba hanananao faritra tsy misy biby fiompy. Misy allergie ve ny vovobony? Akombony ny varavarankely. "Raha mora vovobony ianao, dia tena mamporisika ny hanidy ny varavarankely indrindra amin'ny maraina raha avo indrindra ny isan'ireo vovobony," hoy ny dokotera Parikh. "Ary rehefa tonga any an-trano ianao, ovay ny akanjonao ary sasao ny rano mba hanesorana ny vovobony amin'ny vatanao." (Related: Afaka manampy amin'ny fitsaboana ny tsy fahampian-tsakafo ve ny fihinanana tantely eo an-toerana?)

Fanadiovan-drivotra

Fomba iray hafa hisorohana ny tsy hisian'ny soritr'aretina amin'ny voalohany ny fampiasana fanadiovan-drivotra ao an-trano. Na dia misy karazany maro aza ny mpanadio rivotra, ny ankamaroany dia heverina ho sivana HEPA (high-efficiently particulate air) izay fantatra fa manivana potikely kely. Raha ny marina, mba hahafeno fepetra ho sivana HEPA, dia tsy maintsy manala farafahakeliny 99,97 isan-jaton'ny poti izay manana habe lehibe kokoa na mitovy amin'ny 0,3 micrometer avy amin'ny rivotra izy. Ny sivana HEPA toy ny Hamilton Beach TrueAir Allergen Reducer Air Purifier (Vidio, $ 65, pbteen.com) dia mety hamandrika ireo mpametaveta toy ny bobongolo (eny, ireo zavatra miroborobo amin'ny tontolo mando toy ny trano fidiovana) ary dander biby (izay tena dandruff ny biby) izay mety hiainanao raha tsy izany. Ny tsara indrindra dia manana ny mpanadio rivotra mandeha amin'ny fotoana rehetra ianao mba hanivana ny rivotra manodidina ny famantaranandro. (Jereo koa: Ny mpanadio rivotra 7 tsara indrindra hanadiovana ny tranonao)

Ny fanaraha-maso ny hamandoana amin'ny alalan'ny rivotra na dehumidifier dia afaka manampy amin'ny fisorohana ny soritr'aretin'ny allergy. Ohatra, ny fampiasana dehumidifier amin'ny tontolo mando toy ny trano fidianao dia mety hahatonga azy io tsy ho tontolo iainana mahomby hamolavola sy ny vovoka, hoy ny AAI. (Ny vovoka dia zavamiaina bitika mikraoba izay mamelona ny sela maty ao amin'ny olombelona — ary io no poibony izay tsy mahazaka olona, ​​hoy ny National Institutes of Health na NIH.) Crane EE-1000 Portable Dehumidifier (Vidio, $ 100, bedbathandbeyond.com) dia natao hanesorana ny hamandoana ao amin'ny efitrano hatramin'ny 300 metatra toradroa.

Fonon'ny vovoka vovoka

Ny fanadiovan-drivotra HEPA dia afaka manivana ireo poti bitika kely verrrrry, saingy mbola tsy vahaolana farany, be-all, na dia handany ny fiainanao manontolo ao anaty trano aza ianao. Ny olana dia tsy mamandrika ny vovobony sy ny vovoka ny sivana rivotra, izay kely ampy handalovana, hoy ny dokotera Parikh. Tsy azo esorina tanteraka izany, fa azonao atao ny misoroka ireo allergène ireo amin'ny alàlan'ny fanadiovana tsy tapaka ny lambanao. Azonao atao ihany koa ny mividy saron-tava ho an'ny kidoro, ondana, ary ny lohataona boaty, ny tontolo rehetra izay hitomboan'ny vovoka vovoka. "Ny ankamaroan'ny olona dia tsy mahazaka bibikely ary izany no fomba mahomby indrindra amin'ny fitazonana ireo vovo-vovoka hiala aminao rehefa matory mandritra ny alina ianao," hoy ny dokotera Parikh. Ny fonony dia vita amin'ny lamba manenona henjana izay tsy azon'ny zana-tsofoka miditra, izay mampihena ny isan'ny fanangonan-karena ary miteraka allergy. Miaraka amin'ny saron'ny Kidoro National Allergy BedCare, Saron-ondana ary Sarona Lohataona Boaty (Vidio izany, $131–$201, bedbathandbeyond.com), azonao atao ny manarona ny fototra rehetra amin'ny fividianana iray.

Famerenana ho an'ny