Fitsaboana an-trano 8 ho an'ny fihenan'ny asidra / GERD

Votoatiny

• 1. Mikendry lanjany mahasalama
• 2. Fantaro izay sakafo sy zava-pisotro tokony hialana
• 3. Mihinana kely, mipetraha kely kokoa
• 4. Mihinana sakafo manampy
• 5. Aza mifoka intsony
• 6. Diniho izay mety ho fitsaboana raokandro
• 7. Halaviro ny akanjo tery
• 8. Andramo ireo teknika fitsaharana
• toe-tsaina

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Raha mividy zavatra amin'ny alàlan'ny rohy amin'ity pejy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ahoana no fiasan'izany.

Inona ny reflux asidra / GERD?

Ny heartburn (reflux asidra) indraindray dia mety hitranga amin'ny olona rehetra.

Raha ny filazan'ny Mayo Clinic, raha miaina reflux asidra mihoatra ny indroa isan-kerinandro ianao, dia mety voan'ny aretina reflux gastroesophageal (GERD). Amin'ity tranga ity, ny aretin'andoha dia iray amin'ireo soritr'aretina marobe, miaraka amin'ny kohaka sy fanaintainan'ny tratra.

Ny GERD dia tsaboina amin'ny alàlan'ny fanafody mihoatra ny fivarotana (OTC), toy ny antacid, ary ny fomba fiainana na ny fiovan'ny sakafo. Mety ilaina ny fanafody fanafody amin'ny tranga mavesatra kokoa hisorohana ny fahasimbana amin'ny esophagus.

Na dia ny fitsaboana mahazatra aza no endrika fahita indrindra amin'ny fitsaboana GERD, dia misy fanafody an-trano sasany azonao andramana hampihena ny reflux asidra. Miresaha amin'ny gastroenterologist anao momba ireto safidy manaraka ireto.

1. Mikendry lanjany mahasalama

Na dia mety hitranga amin'ny olona rehetra aza ny aretim-po, ny GERD dia toa be mpitia indrindra amin'ny olon-dehibe matavy loatra na matavy loatra.

Ny lanjany be loatra - indrindra ny faritra amin'ny kibo - dia manome tsindry bebe kokoa amin'ny vavony. Vokatr'izany dia mihombo ny risika amin'ny asidra vavony miverina ao amin'ny esofagus ary miteraka aretin'andoha.

Raha matavy loatra ianao, ny Mayo Clinic dia manome soso-kevitra momba ny drafitra fihenan'ny lanjany maharitra 1 na 2 pounds isan-kerinandro. Amin'ny lafiny atsimbadika, raha efa heverina fa manana lanja mahasalama ianao, dia alao antoka fa mitazona azy io amin'ny sakafo mahasalama sy ny fanatanjahan-tena tsy tapaka.

2. Fantaro izay sakafo sy zava-pisotro tokony hialana

Na inona na inona lanjao, misy sakafo sy zava-pisotro fantatra fa mety hampitombo ny risikao amin'ny fihenan'ny asidra. Miaraka amin'ny GERD dia tokony hitandrina tsara ianao amin'ny zavatra mety hiteraka soritr'aretina. Andramo ny misoroka ireto sakafo sy zava-pisotro manaraka ireto:

• saosy voatabia sy vokatra azo avy amin'ny voatabia hafa
• sakafo matavy be, toy ny vokatra sakafo haingana sy sakafo matavy
• sakafo nendasina
• ranom-boankazo voasary
• soda
• kafeinina
• sôkôla
• tongolo gasy
• tongolo
• mint
• alikaola

Amin'ny famerana na fanalavirana ireo fikafika ireo tanteraka dia mety ho vitsy ny soritr'aretina azonao. Azonao atao koa ny mitahiry diary momba ny sakafo hanampiana hamantatra ireo sakafo misy olana.

Miantsena amin'ny diary momba ny sakafo.

3. Mihinana kely, mipetraha kely kokoa

Ny fihinanana sakafo kely kokoa dia tsy dia manery loatra ny vavony, izay afaka misoroka ny asidra ao an-kibo. Amin'ny fihinanana sakafo kely kokoa matetika dia azonao atao ny mampihena ny aretin'andoha SY mihinana kaloria kely kokoa amin'ny ankapobeny.

Zava-dehibe ihany koa ny fisorohana ny fatoriana aorian'ny fisakafoanana. Ny fanaovana izany dia mety hiteraka aretim-po.

Ny Ivotoerana Nasionalin'ny Diabeta sy ny Digestive ary ny voa (NIDDK) dia manoro hevitra ny hiandry adiny telo aorian'ny fisakafoanana. Raha vantany vao matory ianao dia andramo atsangana amin'ny ondana ny lohanao hialana amin'ny aretin'andoha amin'ny alina.

4. Mihinana sakafo manampy

Tsy misy ny sakafo majika afaka mitsabo ny reflux asidra. Na eo aza izany, ankoatry ny fisorohana ny fihinanam-bidy, dia misy fanovana vitsivitsy hafa azo hanina.

Voalohany, ny American Academy of Family Physicians dia manoro ny sakafo matavy be proteinina be. Ny fampihenana ny fihinanana tavy amin'ny sakafo dia mety hampihena ny soritr'aretinao, raha mahazo proteinina sy fibre ampy kosa dia hihazona anao ho feno sy hisorohana ny fihinanana tafahoatra.

Andramo ampidiro ao anaty sakafo ny sasany amin'ireto sakafo ireto hanampiana ny reflux asidra anao. Aorian'ny fisakafoanana tsirairay dia azonao atao ny mihevitra ny siligaoma siligaoma tsy mint. Izany dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny rora ao am-bavanao ary mitazona ny asidra tsy hivoaka amin'ny esofagus.

Miantsena siligaoma tsy mint.

5. Aza mifoka intsony

Raha mila antony hafa ianao hiala amin'ny sigara, dia iray amin'izany ny heartster. Ary ity dia lehibe ho an'ny olona manana GERD.

Ny fifohana sigara dia manimba ny sphincter ambany esophageal (LES), izay tompon'andraikitra amin'ny fisorohana ny asidra vavony tsy hihemotra. Rehefa malemy ny hozatry ny LES noho ny fifohana sigara dia mety hahatsapa fizarana heartburn matetika ianao. Fotoana tokony hialana amin'ny sigara. Ho salama kokoa ianao.

Ny setroka faharoa dia mety hiteraka olana ihany koa raha miady amin'ny reflux asidra na GERD ianao. Ireto misy torohevitra vitsivitsy hanampy anao hiala amin'ny sigara.

6. Diniho izay mety ho fitsaboana raokandro

Ireto ahitra manaraka ireto dia nampiasaina ho an'ny GERD:

• chamomile
• licorice
• marshmallow
• elm malama

Ireo dia misy amin'ny endrika fanampiny sy tincture, ary koa ny dite.

Ny maharatsy an'ireny anana ireny dia ny tsy fisian'ny fandinihana ampy hanaporofoana fa afaka mitsabo ny GERD tokoa izy ireo. Ankoatr'izay, mety hanelingelina ny fanafody mety ho rainao izy ireo - manantona dokotera alohan'ny hampiasana azy.

Ny US Food and Drug Administration (FDA) FDA dia tsy manara-maso ny raokandro sy ny fanafody famenon-tsakafo.

Na izany aza, ny fijoroana vavolombelona ataon'ny tena manokana dia milaza fa ny ahitra dia mety ho fomba voajanahary sy mahomby hampihenana ny soritr'aretin'ny GERD. Aza hadino ny mividy anana avy amina loharano malaza.

7. Halaviro ny akanjo tery

Tsy misy maharatsy ny fanaovana akanjo tery - izany hoe, raha tsy miaina soritr'aretina GERD ianao.

Ny fitafiana akanjo tery loatra dia mety hampitombo ny fizarana asidra. Izany indrindra no atao amin'ny ambany sy fehikibo tery: Samy mametraka tsindry tsy ilaina amin'ny kibo izy ireo, ka mahatonga ny loza mety hitranga amin'ny fivontosanao. Noho ny reflux asidra, alao ny akanjonao.

8. Andramo ireo teknika fitsaharana

Ny GERD mihitsy dia mety hiteraka fihenjanana. Satria ny hozatry ny esofagaly dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fitazonana ny asidra vavony eo amin'ny toerana misy azy ireo, mety hanampy amin'ny fianarana teknika afaka miala sasatra amin'ny vatanao sy ny sainao izany.

Yoga dia manana tombony lehibe amin'ny fampiroboroboana ny fahatsiarovan-tena amin'ny vatana. Raha tsy yogi ianao, dia azonao atao aza ny manandrana misaintsaina mangina sy miaina lalina mandritra ny minitra vitsy imbetsaka isan'andro mba hampandehanana ny haavon'ny adin-tsainao.

toe-tsaina

Ny fitsaboana ao an-trano dia afaka manampy amin'ny fanalefahana ny fizarana aretim-po indraindray, ary koa ny tranga sasany an'ny GERD. Rehefa reflux asidra tsy voafehy maharitra, dia miatrika loza mety hitranga amin'ny esophageal ianao. Anisan'izany ny fery, esophagus tery, ary homamiadana mihintsy aza.

Na izany aza, zava-dehibe ny fahalalana fa ny fitsaboana ao an-trano irery dia mety tsy mandeha amin'ny reflux asidra sy ny GERD. Miresaha amin'ny gastroenterologist momba ny fomba ahafahan'ny sasany amin'ireny fanafody ireny mameno ny drafitry ny fitsaboana.