Ahoana no fomba ahazoana tombony betsaka avy amin'ny fampihetseham-batana AMRAP

Votoatiny

• Ahoana no ahazoako antoka fa mahazo tombony betsaka amin'ny fampiofanana HIIT aho ary miasa amin'ny hery tokony hitrandrahana raha ny resep dia "repoblika betsaka araka izay azo atao"? -@kris_kris714, amin'ny Instagram
• Famerenana ho an'ny

Ny talen'ny Consulting Shape Fitness Jen Widerstrom no antony manosika anao ho mpanentana, mpanatanjaka tena, mpanazatra fiainana, ary mpanoratra Sakafo tsara ho an'ny karazana toetranao.

Ahoana no ahazoako antoka fa mahazo tombony betsaka amin'ny fampiofanana HIIT aho ary miasa amin'ny hery tokony hitrandrahana raha ny resep dia "repoblika betsaka araka izay azo atao"? -@kris_kris714, amin'ny Instagram

Voalohany, kudos ho anao amin'ny fanananao ny fananana mba hahatanteraka ny valiny. Kintana volamena, tovovavy! Ny zavatra sarotra dia ny zava-drehetra manomboka amin'ny sakafonao ka hatramin'ny adin-tsainao dia mety hisy fiantraikany amin'ny herinao ara-batana, ary izany no hibaiko ny "azo atao" ao amin'ny efitrano lanja. (Mifandraisa: Ity fampiofanana ity dia manambatra ny fampiofanana HIIT sy ny tanjaka, ka tsy mila misafidy ianao)

Fomba iray miasa tsara amin'ity fiovaovan'ny angovo ity ny fampiasana rafitra iray milatsaka. Midika izany fa manomboka amin'ny lanja sarotra ianao izay tsapanao fa afaka mamita ny reps ianao raha manana andiana lanja hafa maivana kokoa amin'ny standby. Raha tratranao io teboka io izay tsy vitanao ny mamorona seta iray dia mameno fotsiny ny sisa ambiny miaraka amin'ny lanjan'ny mavesatra ianao. Amin'izany fomba izany, na inona na inona lazain'ny isa eo amin'ny dumbbells, dia mihantsy ny hozatrao hatramin'ny farany ianao ary mamely io faritra avo-maso an'ny omby io ho an'ny valiny. (Related: Ahoana ny fampiasana Drop Sets mba hanatsarana ny programa fanofanana hery)

Ny lakileny dia ny fihainoana fotsiny ny resakao amin'ny vatanao-fa ny harerahana mandoro hozatra dia hilaza aminao fa manosika ny fetranao ianao mandritra ny fotoam-panazaran-tena iray.

Ireto misy fampiofanana vitsivitsy AMRAP satria tonga lafatra ny fampiharana:

• Ny fanazaran-tena AMRAP 15 minitra azonao atao na be atao toy ny inona aza ianao
• Fihetseham-batana amin'ny vehivavy mahagaga amin'ny vatana ho an'ny tanjaka mahery fo
• Ny fanazaran-tena amin'ny baolin'ny fanafody mamono tena miaraka amin'i Lacey Stone

Famerenana ho an'ny