Ahoana no ihinananao ampongabendanitra?

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Ny voa ampongabendanitra, na ny arila, dia tsy matsiro sy mahafinaritra ihany ny mihinana (tsy tianao fotsiny ve ny fomba mipoitra ao am-bavanao?), Fa tena tsara ho anao koa, manome fibre 3.5 grama isaky ny antsasaky ny kaopy , izay mety hanampy amin'ny fanaraha-maso ny tahan'ny siramamy ao amin'ny ra, hahatonga anao ho feno ary hampihena ny tahan'ny kôlesterôla, hoy i Keri Gans, RD "Ity voankazo mahavelona ity dia misy vitamin C ihany koa, antioxidant mahery, izay manan-danja amin'ny fiasan'ny hery fiarovana sy ny fitomboana ary ny fanamboarana ny sela ao amin'ny vatana. ny faritra rehetra amin'ny vatana, "hoy ny fanazavany.

Ankoatra izany, satria be vitamina C sy polyphenols ny ampongabendanitra, dia mety hanampy amin'ny ady amin'ny aretina toy ny homamiadan'ny nono mihitsy aza izy ireo. "Ny fandinihana laboratoara sy biby am-polony dia mampiseho fa ny ampongabendanitra dia mety hampiato ny fiparitahan'ny aretina sy ny fiverimberenan'ny aretina," hoy i Lynne Eldridge, M.D. taminay tao amin'ny Sakafo sy Kansera: Inona no Superfoods miaro ny vatanao.

Ka, tsara izany ary rehetra, fa inona no mahatsara an'ireto zava-misy mahasoa ireto raha tsy hainao ny mihinana azy? Araka ny asehon'ny Cooking Channel's Eden Grinshpan an'ny Edeneats.com anao, dia tena mora lavitra noho ny nieritreretanao azy izany. Voalohany, atsaharo amin'ny antsasaky ny tampon'ilay ampongabendanitra amin'ny antsy maranitra. Avy eo dia makà antsasany, ary mitodika midina ny ilany nofo misokatra, ary kapohy mafy amin'ny sotro hazo ny tampon'ny hodiny mba hamoahana ny voa—ampongabendanitra salantsalany mahavokatra eo amin'ny kaopy iray. Jereo ny video mba hahitana ny fomba nanaovana azy.

Famerenana ho an'ny