Inona no mahatonga ny hoditra malemy ary ahoana no fomba hitondrana azy?

Votoatiny

• Manao ahoana ny hoditra miloloha?
• 1. tsy fahampian-dra
• 2. Tsy fahampian'ny vitamina
• 3. Mifoka sigara
• 4. Tsy ampy rano
• 5. Adin-tsaina
• 5. Tsy fahampian'ny torimaso
• 6. Fikarakarana hoditra tsy dia tsara
• Rahoviana no hahita ny dokoteranao

Inona no atao hoe hoditra malemy?

Ny hoditra malemy dia manondro ny hoditra very fihodirana voajanahary. Rehefa mitranga izany dia mety hiseho mavo na volontany ny hoditrao, indrindra amin'ny tavanao.

Rehefa mihantitra ny hoditrao dia voajanahary ny mahatsikaritra ny fihenan'ny fahamainana, ny ketrona ary ny mahia. Fa ny hoditra sallow dia tsy famantarana voajanahary amin'ny fahanterana - misy antony ivelany.

Tohizo ny famakiana hahalalanao bebe kokoa momba izay mety ao ambadiky ny hoditrao malemy sy izay azonao atao hanatsarana azy.

Manao ahoana ny hoditra miloloha?

Ny hoditrao dia misy singa roa: ny dermis sy ny épermermis.

Ny dermis no sosona anatiny indrindra. Izy io dia tompon'andraikitra amin'ny tanjaka sy ny fahamendrehan'ny hoditrao.

Ny epidermis no sosona ambony. Manavao tsy tapaka ny tenany amin'ny alàlan'ny fandatsahana ireo sela hoditra taloha sy famoronana sela vaovao. Mazava ho azy fa maharitra iray volana io fomba io.

Raha vantany vao manomboka fitsaboana ianao, dia mety maharitra iray na roa volana alohan'ny hahitanao ny fanatsarana amin'ny hoditra malemy.

1. tsy fahampian-dra

Mitranga ny tsy fahampian-dra rehefa tsy mamorona oksizena ampy ny selanao mena handefasana ny sisa amin'ny vatanao. Raha tsy ampy oksizenina ny vatanao, dia mety hahatsapa ho reraka sy malemy ianao. Afaka mandray tol ihany koa amin'ny hoditrao amin'ny alàlan'ny fandokoana azy ho fotsy na mavo.

Matetika ny tsy fahampian-dra dia voavaha amin'ny alàlan'ny fahazoana vy sy vitamina B-12 bebe kokoa amin'ny sakafonao. Ny dokoteranao dia mety hanome soso-kevitra momba ny famenon-tsakafo raha tsy ampy ny sakafo mahavelona anao amin'ny alàlan'ny sakafo fotsiny.

Ny tsy fahampian-dra anemia dia heverina ho matotra kokoa, satria matetika izy io dia misy ifandraisany amin'ny toe-pahasalamana ifotony. Anisan'izany ny aretin'ny voa na ny autoimmune. Amin'ireto tranga ireto dia hiara-miasa aminao ny dokoteranao amin'ny fitsaboana ny aretina. Ny tsy fahampian-dra sy ny soritr'aretin'ny hoditra malemy dia tokony halamina rehefa voafehy ny fepetra.

2. Tsy fahampian'ny vitamina

Rehefa mieritreritra ny sakafo ara-pahasalamana ianao, ny ahiahinao dia mety hifandraika indrindra amin'ny fihenan-danja na ny fikojakojana. Na izany aza, miseho amin'ny hoditrao koa ny sakafonao. Rehefa tsy mihinana sakafo be otrikaina ianao, dia mety ho rendrika ny hoditrao rehefa mandeha ny fotoana. Izany dia satria ny sela hoditra dia tsy mahazo otrikaina ilaina mba hijanonana ho salama.

Ny vitamina sasany, toy ny vitamina C, dia tena ilaina ihany koa amin'ny fiadiana amin'ny singa ara-tontolo iainana toy ny fandotoana.

Ny sasany amin'ireo tsy fahampiana mahazatra indrindra izay misy fiantraikany amin'ny hoditra dia:

• vitamina A, izay hita amin'ny voankazo sy legioma volomboasary, toy ny karaoty sy voatavo butternut
• vitamina B-12, izay hita ao anaty hena sy serealy voaro mafy
• vitamina C, izay hita amin'ny sakafon'ny zavamaniry, toy ny voankazo sy broccoli
• vitamina E, izay hita amin'ny voanjo sy menaka legioma
• vitamina K, izay hita amin'ny voaroy sy maitso maitso

Ny lakilen'ny famahana ny tsy fahampian'ny vitamina dia ny fihinanana karazan-tsakafo marobe - kokoa noho ny zavamaniry. Raha mbola manana hoditra sallow ianao aorian'ny herinandro vitsivitsy dia mankanesa any amin'ny dokotera raha te hahalala raha mety aminao ny famenon-tsakafo vitamina.

3. Mifoka sigara

Manimba ny hoditrao ny fifohana sigara satria manafaingana ny fizotry ny fahanterana. Ohatra, ny setroka paraky dia mampihena ny collagen, izay akora tompon'andraikitra amin'ny hoditra matevina sy malefaka. Ny sigara koa dia manakana ny hoditrao tsy hanana oksizena ampy, izay mety hahatonga azy ho maina. Ho fanampin'ny fisehoana sallow dia mety ho manjavozavo sy ketrona ny hoditrao rehefa mandeha ny fotoana.

Ny vokatra fitsaharana dia afaka manampy anao hampiato tsikelikely ny fifohana sigara. Betsaka ny vokatra amidy eny amin'ny latabatra misy nikôtinina kely izay mihena rehefa mandeha ny fotoana ka tsy mila miala amin'ny vorontsiloza mangatsiaka ianao.

Na izany aza, ny American Academy of Dermatology (AAD) dia mamporisika anao hitsahatra tsy hampiasa tanteraka ny vokatra paraky. Raha vantany vao manao izany ianao, dia ho hitanao ny hoditry ny fahasalamana.

4. Tsy ampy rano

Zava-dehibe ny rano mba hitazonana ny hydrat ny vatanao - indrindra ny hoditrao. Na izany aza, misy ihany ny fampahalalana mifanipaka momba ny vokatr'izany misotro rano sy ny hoditrao mifanohitra amin'ny rano mitazona amin'ny ny hoditrao amin'ny moisturizers.

Ny mpikaroka dia tsy mahazo antoka raha misotro rano fanampiny dia mety hisy fiatraikany amin'ny hydration amin'ny hoditra. Na dia zava-dehibe aza ny fisotroana rano ampy ho an'ny fanadiovana ny hoditra amin'ny ankapobeny, ny fisotroana fanampiny dia mety tsy hitondra fahasamihafana raha efa misotro rano matetika ianao. Mba hahitana vokatra tsara indrindra, dia ataovy izay hisotro rano valo vera isan'andro.

Tadidio fa tsy ny zava-pisotro rehetra dia mitovy. Ny zava-pisotro misy kafeinina, toy ny kafe, dia mety hanala ny hoditra. Ny alikaola angamba no meloka maina indrindra amin'ny hoditra, ka mahatonga ny hoditra ho tsy ampy rano sy hitelina rehefa mandeha ny fotoana.

5. Adin-tsaina

Ny fihenjanana dia mety mandray ny vokany amin'ny vatanao amin'ny fomba maro, manomboka amin'ny fiakaran'ny tosi-dra sy ny fiakaran'ny lanjany hatramin'ny hoditra maina sy malemy. Ny hoditrao no taova lehibe indrindra amin'ny vatanao amin'ny lafiny ara-teknika, ary matetika ny fihenjanana no miseho eto alohan'ny hisy fiatraikany amin'ny faritra hafa amin'ny vatanao.

Ny fihenjanana maharitra dia mitera-doza indrindra raha ny hoditra malemy no resahina. Izany dia vokatry ny fahasimbana ateraky ny fitomboan'ny hormonina kortisol.

Ho fitsinjovana ny hoditrao (sy ny fahasalamanao ankapobeny) dia ilaina ny mitantana ny fihenjanana. Azonao atao ny manamaivana ny adin-tsaina sasany amin'ny:

• misaintsaina isan'andro, na dia dimy minitra fotsiny aza
• manao fanatanjahan-tena isan'andro
• mifandray amin'ny namana sy fianakaviana
• manankina asa amin'ny hafa mba hanananao fotoana bebe kokoa hampiasana vola amin'ny fahazarana mahasalama

5. Tsy fahampian'ny torimaso

Ny alina tsy fatoriana tsindraindray dia tsy hiteraka hoditra milentika. Na izany aza, raha tsy ampy torimaso tsy tapaka ianao dia tsy hahazo otrikaina ilaina ny hoditrao mba hitoerana hydrated sy fahasalamana. Rehefa mandeha ny fotoana, ny tsy fahampian'ny torimaso dia miteraka hoditra milentika.

Ho an'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny dia tokony hatory mandritra ny adiny fito ka hatramin'ny sivy ora alina ianao. Ny hoditrao dia hijinja tombony amin'ny torimaso tsara koa.

Raha manana olana amin'ny torimaso maharitra ianao izao, dia mieritrereta torohevitra mahasoa sasany hahafahanao miala sasatra amin'ny alina izay ilainao:

• Mandehana matory ary mifoha amin'ny ora tsy miova isan'andro, anisan'izany ny faran'ny herinandro.
• Aza rehetra elektronika adiny iray na roa alohan'ny hatory.
• Manandrama hetsika fialan-tsasatra alohan'ny hatory, toy ny fandroana mafana, fisaintsainana na famakiana.
• Halaviro ny sakafo mavesatra amin'ny alina.
• Ahenao ny fanjifana kafeinina ary andramo ny tsy misotro kafe na dite aorian'ny sakafo atoandro.

6. Fikarakarana hoditra tsy dia tsara

Ny fahazaran-dratsy amin'ny fikolokoloana ny hoditra dia mety hamorona hoditra malemy ihany koa. Na dia maharitra aza ny sasany amin'ireo vokatra ireo, toy ny fiposahan'ny masoandro miverimberina, ny hafa kosa mety hanjary ho tsikaritra avy hatrany.

Mba hisorohana na fanitsiana ny hoditra sallow, diniho ireto fomba fanao amin'ny fikarakarana hoditra isan'andro ireto:

Sasao indroa isan'andro ny tavanao. Mety mila mila manasa ny tavanao indray ianao aorian'ny fampihetseham-batanao. Ny fanasana tarehy tsy miova dia manala ny loto, menaka, bakteria, makiazy ary fandotoana amin'ny hoditrao. Ny fanasana crème na gel dia tsara kokoa, satria tsy hanelingelina ny hoditrao izany rehefa ampiasaina matetika.

Araho hatrany ny «moisturizer». Izy io dia toy ny sakana amin'ny fandrika rano amin'ny tavanao ka mijanona ho hydrated. Rehefa manana rano ampy ny hoditrao dia toa tsy milentika izy io. Aza hadino ny misafidy moisturizer iray izay ampifanarahana amin'ny karazana hoditrao: Miasa tsara amin'ny hoditra maina ny crème, ary ny menaka maivana kosa dia tsara indrindra raha ampiarahina sy karazana hoditra misy menaka.

Mitrandraka indray mandeha isan-kerinandro. Izany dia manampy amin'ny fanafainganana ny fizotry ny fifandimbiasam-bolan'ny sela mba hahamirapiratra kokoa ny hoditrao. Ho hitanao ny vokany eo noho eo aorian'ilay fizotrany.

Manaova sunscreen isan'andro. Ny AAD dia manolotra tabilao masoandro farafahakeliny 30 SPF.

Misafidiana makiazy ankafizin'ny hoditra. Toy ny vokatra fikarakarana hoditra, tsy ny karazana makiazy rehetra no foronina mitovy. Tsy midika izany fa tsy maintsy mividy ny vokatra lafo indrindra sy avo lenta amin'ny matihanina ianao any, fa tokony ho zatra mamaky marika momba ny vokatra.

Voalohany, ny makiazinao dia tokony tsy misy menaka sy tsy misy asidra, noho izany tsy manentsina ny mason-koditra na mahatonga ny sela hoditra maty be loatra hangonina. Azonao atao ihany koa ny mieritreritra makiazy izay misy vitamina, toy ny vitamina A sy C, ho an'ny famirapiratana fanampiny.

Rahoviana no hahita ny dokoteranao

Ny famahana ny hoditra sallow dia tsy dingana mitranga mandritra ny alina. Azo inoana fa hijinja ireo tombontsoa ao anatin'ny efatra ka hatramin'ny valo herinandro aorian'ny nandalovan'ny sela hoditrao ny fizotran'ny fizotrany voajanahary.

Raha tsy mahita fanatsarana ao anatin'ny iray na roa volana ianao, dia midira miaraka amin'ny matihanina amin'ny fitsaboana na dermatologista anao. Azon'izy ireo atao ny manamarina ny toe-javatra misy ifandraisany ary manoro hevitra anao amin'ny dingana manaraka.