Maharitra hafiriana ny fiasan'ny Probiotics?

Votoatiny

• Inona no atao hoe probiotika?
• Inona no lazain'ny fikarohana?
• Maninona ny probiotikao no mety tsy mandeha na mety ela kokoa vao miasa
• Ahoana ny fomba hisafidianana probiotic mety aminao
• Ahoana no hahazoana antoka fa hiasa ny probiotic anao
• Ilay entina

Ny probiotics dia malaza ankehitriny ka tapitra ny varotra manerantany, ary vinavinaina hitombo ihany.

Angamba ianao efa nanandrana probiotika taloha. Nanontany tena ve ianao hoe mandra-pahoviana no nilainao naka azy io? Sa raha niasa aza? Miaraka amin'ny vokatra maro azo isafidianana, mety ho be loatra ny mahita ilay mety.

Mandra-pahoviana no tokony hiasa ny probiotikao? Miankina amin'ny antony andraisanao azy ny valiny, ny karazana raisinao ary ny vola raisinao.

Inona no atao hoe probiotika?

Probiotika dia mikraoba velona (masirasira na bakteria) izay manome tombony ara-pahasalamana rehefa raisina amin'ny vola mety.

Araka ny tontolon'ny manampahaizana manokana momba izany dia mila mampiasa fanadihadiana miorina amin'ny porofo misimisy kokoa ireo mpanamboatra mba hitakiana tombontsoa ara-pahasalamana.

Mampalahelo fa androany dia misy vokatra marobe eny an-tsena manao fitakiana.

Ny sampan-draharaha misahana ny sakafo sy ny zava-mahadomelina (FDA) dia tsy mandinika ny kalitaon'ny probiotics satria namidy ho toy ny famenon-tsakafo, sakafo masirasira, na fametahana sakafo.

Andao hojerentsika akaiky ny fomba hisafidianana ny probiotic mety sy hahatakarana ny fomba fiasan'izy ireo, ka amin'ny manaraka te hanandrana iray ianao dia mifidy izay tsara indrindra ho anao.

Inona no lazain'ny fikarohana?

Ny fatra Probiotic dia voatanisa ho toy ny zanatany (CFU), izay midika hoe ny isan'ny karazan-tsiranoka velona isaky ny fatra.

Ny marika isan-karazany dia hanana doka sy fampiasana isan-karazany, noho izany dia zava-dehibe ny mahatakatra ny vaovao voatanisa.

nahita fa ny karazana mikraoba mikraoba, ny toe-pahasalamana, ny forongon-vokatra, ny fatra ary ny kalitaon'ny vokatra dia zava-dehibe avokoa amin'ny fahombiazana.

Ny fepetra na soritr'aretina ezahinao tsaboina dia mety hisy fiantraikany amin'ny fomba fiasan'ny probiotika sy ny fotoana ahitanao ny valiny. Raha maka probiotika ianao ho an'ny tsinay ankapobeny na fahasalamana azo avy amin'ny hery fiarovan'ny vatana, dia mila maka fotoana fohy ianao mahita ny valiny.

Etsy ankilany, raha maka probiotic ianao hanala ny fivalanana dia mety hahita valiny haingana kokoa ianao.

Ohatra, dia naneho fa, raha ampiasaina miaraka amin'ny fitsaboana rehydration, ny fitsaboana amin'ny probiotics dia afaka mampihena ny faharetana sy ny faharetan'ny fivalanan'ny areti-mifindra ao anatin'ny 2 andro.

Ny iray hafa dia nanaporofo fa ireo olona nihinana zava-pisotro probiotika be doka Lactobacillus paracasei, Lactobacillus casei, ary Lactobacillus fermentium nandritra ny 12 herinandro dia niharan'ny aretin'ny taovam-pisefoana ambony sy soritr'aretina toy ny gripa raha oharina amin'ny vondrona placebo.

Fanampin'izany, naseho fa ny zava-pisotro probiotika dia nanatsara ny hery fiarovan'ny mpandray anjara tamin'ny alàlan'ny fampitomboana ny tahan'ny antibodies anisan'izany ny sIgA ao amin'ny tsinay aorian'ny 12 herinandro.

Nisy iray hafa koa nahita fa ny olona voan'ny tsinay (bowel syndrome) (IBS) izay nanampy Saccharomyces boulardii nandritra ny 4 herinandro dia niaina fanatsarana lehibe momba ny soritr'aretina mifandraika amin'ny IBS raha oharina amin'ny vondrona mpanara-maso.

Miankina amin'ny zavatra anaovanao probiotics, mety hahita fanatsarana ny soritr'aretina ianao eo anelanelan'ny andro vitsivitsy ka hatramin'ny volana vitsivitsy.

Maninona ny probiotikao no mety tsy mandeha na mety ela kokoa vao miasa

Ny Probiotika dia tsy mandeha amin'ny rehetra. Ny makiazy manokana, ny taonanao, ny fahasalamanao, ny bakteria efa anananao ao amin'ny vatanao ary ny sakafonao dia misy fiatraikany amin'ny fomba fiasan'ny probiotika.

Ireto misy antony vitsivitsy hafa mety mahatonga ny probiotic tsy mandeha:

• Tsy marina ny fatra (vitsy ny CFU).
• Tsy raisinao tsara izany (miaraka amin'ny sakafo mifanohitra amin'ny vavony banga). Vakio ny marika ary araho ny làlan'ny vokatra momba ny fomba fandraisana azy.
• Diso diso io. Tsy ny sakanana rehetra no miasa isaky ny soritr'aretina. Mitadiava ny lalao mety mifototra amin'ny fanadihadiana voaporofo.
• Ny kalitaon'ny vokatra dia ratsy (kolotsaina mivantana). Ny iray amin'ireo fanamby lehibe indrindra amin'ny probiotika dia ny toetrany marefo. Tsy maintsy tafavoaka velona amin'ny dingan'ny famokarana, fitehirizana ary ny asidra vavony ianao mba hahomby amin'ny tsinainao.
• Notehirizina tsy araka ny tokony ho izy izy ireo. Ny hamandoana, ny hafanana ary ny hazavana dia mety hisy fiantraikany ratsy amin'ny probiotika ihany koa. Ny sasany mety mila mila vata fampangatsiahana.

Ahoana ny fomba hisafidianana probiotic mety aminao

Ny fisafidianana ny probiotic mety dia miankina amin'ny antony itondranao azy. Ny fahombiazana dia manokana amin'ny tsiranoka sy ny toe-javatra.

Ny probbiotika dia hita amin'ny sakafo toy ny yaourt, na amin'ny famenon-tsakafo, miaraka amin'ny karazana malaza isan-karazany.

Na dia betsaka aza ny fanambarana ataon'ny vokatra probiotika, dia azo itokisana ankehitriny, fa ny probiotika sasany - toa Lactobacillus, Bifidobacterium (bakteria), ary Saccharomyces boulardii (masirasira) - amin'ny ankapobeny dia azo antoka sy manampy amin'ny fepetra manokana.

• fisorohana sy fitsaboana ny fivalananan ny mpandeha
• IBS
• fivalanana mifandraika amin'ny antibiotika
• colitis ulcerative
• eczema

Ny probiotika dia nahita ihany koa fa manampy amin'ny olona salama hitazona ny tsinay, ny fivaviana ary ny fahasalamana.

Ny teboka lehibe indrindra tsy tokony hadino fa ny fahombiazana dia ny 3 R's:

• Toetra mety. Ny Probiotics dia tsy mandeha amin'ny aretina rehetra, noho izany dia zava-dehibe ny fampifangaroana ny soritr'aretina amin'ny aretina.
• Mikraoba havanana. Zava-dehibe ny olana. (Ohatra, Lactobacillus acidophilus mifampitaha amin'ny Bifidobacterium longum) Ho an'ny valiny tsara indrindra, misafidiana miorina amin'ny porofo manohana ilay fambara. Manantona dokotera alohan'ny hanombohanao famenony.
• Dosis ankavanana (CFU). Ny fatra dia miankina amin'ny toe-pahasalamana na soritr'aretina ezahinao hotanterahina. Amin'ny salan'isa, ny fatra 5 miliara CFU na ambony dia hita fa mahomby kokoa noho ny fatra ambany amin'ny fitsaboana ny aretina amin'ny gastrointestinal. Miovaova isaky ny marika ny marika. Marika maro no manana karazan-tsivana marobe ka aza hadino ny mamaky tsara ny marika. Tsy mitovy ihany koa ny doka ho an'ny ankizy sy ny olon-dehibe.

Ahoana no hahazoana antoka fa hiasa ny probiotic anao

Ny fomba lehibe indrindra ahazoana antoka fa hiasa ilay probiotika izay safidinao dia ny fitadiavana marika marimaritra iraisana ary araho ireo torolàlana momba ny marika aroso amin'ny fomba fakana azy. Ny marika tsirairay dia hanana fampahalalana manokana mifototra amin'ny vokatra.

Ireo mpanamboatra dia manandrana manatsara hatrany ny fahombiazan'ny probiotika amin'ny alàlan'ny fampiasana fomba isan-karazany toy ny microencapsulation hiarovana ny probiotika amin'ny tontolo iainana, mampitombo ny fahafaha-miaina sy matanjaka.

Ho an'ny probiotic hiasa ho anao dia tokony:

• Kalitao tsara (kolotsaina mivantana). Misafidiana iray izay manaporofo ny fahombiazany.
• Voatahiry tsara. Vakio ny marika ary tahirizo araka ny voalaza ao amin'ny mari-pamantarana (vata fampangatsiahana, mari-pana amin'ny efitra, sns.).
• Nalaina araka ny torolalana. Vakio ny marika ary raiso araka ny sosokevitra (alohan'ny sakafo, amin'ny alohan'ny hatory, sns.).
• Afaka miaina anaty vatana. Ny probiotic dia tsy maintsy afaka miaina ny dia amin'ny alàlan'ny asidra vavony sy ny bile SY kolony ny tsinainao.
• Milamina ho anao. Vakio ny marika ary mariho ireo akora nampiana. Tandremo sao misy mpameno sy mpamatotra fanampiny izay mety hiteraka fanehoan-kevitra.

Ny marika mahazatra dia hanana ny anaran'ny probiotic manokana (toy ny Lactobacillus acidophilus), ny fatra amin'ny CFU, daty famaranana ary torolàlana momba ny fampiasana sy fitehirizana.

Ny daty famaranana dia zava-dehibe satria tokony hanana ny "fampiasana amin'ny daty", izay haharitra hafiriana hanana kolontsaina velona ilay vokatra.

Halaviro ireo vokatra izay mitanisa ny fahataperan'izy ireo ho "fotoana famokarana." Ireo kolontsaina dia mety tsy mavitrika na ambany noho ny voatanisa amin'ny fotoana ividiananao azy.

Ilay entina

Miaraka amin'ny vokatra probiotika be dia be eny an-tsena ankehitriny, mety hafangaro ny misafidy ny tsara indrindra ho anao.

Ny World Gastroenterology Organisation Global Guidelines dia nanangona lisitra feno momba ny fepetra mifototra amin'ny porofo izay azon'ny probiotika manampy. Ny lisitra dia ahitana karazana probiotika manokana sy fatra voatondro.

Vakio tsara ilay marika mba hahitanao ny fatra mety, fatra, ny fomba fandraisana azy io, ny daty fahataperana ary ny fomba fitahirizana. Ity misy ohatra iray avy amin'ny ISAPP momba izay hotadiavina amin'ny marika.

Ho an'ny olona sasany dia tsy mety ny probiotika. Aza hadino ny mifanakalo hevitra momba ny fakana fanafody amin'ny dokotera aloha. Tokony hiresaka momba ny ahiahy momba ny fihenan-tsakafo na ny fifandraisana amin'ny fanafody hafa izay raisinao koa ianao izao.