Ahoana ny fomba haharitra ny Superfoods isan'andro

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Misy ireo sakafo faran'izay hafahafa izay tsy azontsika ianarana mihitsy ny fomba fanononana (um, acai), ary avy eo ny isan'andro - toy ny oats sy voanjo - izay toa mahazatra nefa feno tavy tsara ho anao, antioxidant mahery, ary karbaona mampitombo hery, mandoro miadana. Maro amin'izy ireo no manana fiainana lava be ary mora vidy (toy ny tsaramaso maina sy oats izay haharitra mandritra ny taona maro).Fa ny voanjo, zava-manitra ary menaka-superfood telo mahazatra izay kely ihany koa amin'ny lafiny pricier-dia manana lifespans voafetra. Jereo hoe mandra-pahoviana no hitahirizanao azy ireo, miampy ny tetika azonao ampiasaina hanerena fotoana kely fanampiny hiala amin'ireo foto-pahasalamana ireo.

Voanjo sy voanjo

Na dia mety tsy hieritreritra ny voanjo ho toy ny zavatra "manimba" aza ianao, dia mety hikorontana ny tavy ao anatin'izy ireo rehefa afaka efa-bolana na mihoatra. Raha mividy kitapo lehibe ianao ary tsy manana drafitra eo noho eo, tahirizo ao anaty vata fampangatsiahana ny antsasany, hoy i McKel Hill, R.D., mpanorina ny Nutrition Stripped. (Mety tsara ho an'ny masomboly io, toy ny rongony na chia koa.) Mikasika ny dibera namboarinao namboarina: tahirizo ao anaty vata fampangatsiahana, izay mety haharitra hatramin'ny iray volana, hoy izy nanoro hevitra. (Jereo ny zavatra hafa ao amin'ny lisitry ny sakafo mahasalama izay manome anao ny otrikaina rehetra ilainao.)

Zava-manitra sy anana maina

Mety haharitra enim-bolana ka hatramin'ny herintaona eo ho eo ireo, hoy i Hill (na dia mety haharitra ela kokoa aza ny zava-manitra manontolo). "Manomboka very ny hanitra manitra fotsiny ny zava-manitra," hoy i Hill-famantarana mety ho very ny tsirony mahery koa izy ireo. Satria tsy haharitra mandrakizay ny tavoahangy lafo vidy, mividiana zava-manitra vaovao-na iray tsy ampiasainao matetika-amin'ny mpivarotra betsaka, raha azonao atao. Ity fomba ity dia ahitanao raha tianao alohan'ny ividiananao bebe kokoa, na ny vola ilainao fotsiny. Ary rehefa mividy anana vaovao ianao dia mamporisika ny hitahiry azy ireo ao anaty vera miaraka amin'ny voninkazo toy ny iray santimetatra ao anaty vazy ao anaty vata fampangatsiahana i Hill. Haharitra hatramin'ny herinandro izy ireo.

Menaka mahandro

Toy ny voanjo, manjary ratsy ny menaka rehefa lasa menaka ny tavy ao anatiny. Ny hafanana sy ny hazavana no manafaingana izany dingana izany, ka tazomy amin'ny toerana maizimaizina izy ireo. Ny menaka oliva dia very ny sasany amin'ireo tombontsoa mahasoa ny fo rehefa mandeha ny fotoana, hoy ny tatitra NPR, koa mitadiava tavoahangy misy daty fijinjana eo aminy ary ampiasao ao anatin'ny efatra na enim-bolana aorian'ny fanokafana vaovao. (Fantatrao ve fa ny menaka oliva dia afaka manampy amin'ny fanavaozana ny fanaovanao metabolika?) Raha ny menaka voanjo matsiro ampiasanao eo ambonin'ny salady na legioma natsatsika dia tahirizo ao anaty vata fampangatsiahana, toy ny voanjo namboarin'izy ireo ihany. Raha vantany vao misokatra izy ireo dia haharitra enim-bolana eo ho eo.

Famerenana ho an'ny