Ahoana ny fisaintsainana miaraka amin'ny Mala Beads ho fanazaran-tena bebe kokoa

Votoatiny

• Ahoana ny fampiasana Mala Beads ho an'ny fisaintsainana Japa
• Famerenana ho an'ny

Sary: Mala Collective

Tsy isalasalana fa renao ny tombony rehetra azo amin'ny fisaintsainana, sy ny fomba hanatsarana ny fiainanao ara-nofo, ny fahazaran-tsakafo ary ny fampihetseham-batana, fa ny fisaintsainana dia tsy mitovy velively.

Raha tsy mikitika ho anao ny karazana fisaintsainana hafa, ny fisaintsainana japa - fisaintsainana mampiasa mantras sy vakana mala meditation - dia mety ho fanalahidin'ny fampifanarahana amin'ny fanaonao. Mantras (izay mety ho fantatrao ho karazana antso ho amin'ny aingam-panahy) dia teny na andian-teny lazainao na ao anatiny na amin'ny feo avo mandritra ny fisaintsainanao, ary malas (ireo kofehy tsara tarehy mety ho hitanao amin'ny yogi tianao na Kaonty Instagram misaintsaina) dia fomba iray hanisana ireo mantra ireo. Amin'ny fomba mahazatra, manana vakana 108 miampy vakana guru iray izy ireo (ilay mihantona eo amin'ny faran'ny rojo), hoy i Ashley Wray, mpiara-manorina ny Mala Collective, orinasa iray mivarotra malas ara-barotra maharitra sy ara-drariny any Bali.

"Tsy tsara tarehy fotsiny ny vakana mala, fa fomba tsara fampifantohana ny sainao mandritra ny fisaintsainanao," hoy i Wray. "Ny famerimberenana ny mantra amin'ny vakana tsirairay dia dingana tena misaintsaina, satria lasa melodika be ny famerimberenana."

Raha toa ianao ka sahirana amin'ny fitazonana ny saina mirenireny mandritra ny fisaintsainana, ny mantra sy ny malas dia manome fomba ara-tsaina sy ara-batana mba hijanonana amin'izao fotoana izao. Tsy lazaina intsony, ny fakana mantra izay mifandraika manokana dia afaka manampy amin'ny fanao manaraka.

"Satria fanambarana tsara ny fanamafisana, dia manampy manokana amin'ny fampitsaharana ny fomba fisainana ratsy ananantsika izy ireo ary manova azy ireo ho finoana tsara," hoy i Wray. "Amin'ny famerenana fotsiny amin'ny tenantsika hoe: 'Miorim-paka aho, fitiavana aho, tohanana aho,' manomboka mandray ireo finoana ireo isika ary mandray azy ireo ho fahamarinana."

Ahoana ny fampiasana Mala Beads ho an'ny fisaintsainana Japa

1. Mahazo aina. Mitadiava toerana iray (eo amin'ny ondana, seza na gorodona) ahafahanao mipetraka maharitra sy milamina. Tazony eo amin'ny tanana havanana (eo ambony) ilay mala voasarona eo anelanelan'ny rantsantanana afovoany sy fanondronao. Tazomy eo anelanelan'ny rantsantanana afovoany sy ny ankihibeninao ny mala.

2. Fidio ny mantrao. Ny fisafidianana mantra dia mety ho toy ny fanapahan-kevitra manan-danja indrindra eto amin'izao tontolo izao, fa aza mieritreritra izany: mipetraha misaintsaina, ary avelao ho tonga aminao izany. "Navelako nirenireny ny saiko ary nanontany tena aho hoe: 'inona no ilaiko izao, inona no tsapako?'" Hoy i Wray. "Fanontaniana tena tsotra sy mahafinaritra ny mamelona ny tenany, ary matetika ny teny, ny kalitao, na ny fahatsapana no hipoitra."

Ny fomba mora hanombohana dia amin'ny mantra miorina amin'ny fanekena: "_____ aho." Mifidiana teny fahatelo (fitiavana, matanjaka, tohana, sns.) ho an'izay ilainao amin'io fotoana io. (Na andramo ireto mantra ireto avy amin'ny manam-pahaizana momba ny saina.)

3.Mihodina. Raha hampiasa ny mala dia atodiho eo anelanelan'ny rantsantanana afovoany sy ny ankihibenao ny vakana tsirairay ary avereno indray mandeha isaky ny vakana ny mantra (na mafy na amin'ny lohanao). Rehefa tonga eo amin'ny vakana guru ianao dia miato ary raiso izany ho fotoana iray hanomezam-boninahitra ny mpampianatra anao na ny tenanao noho ny nanokafanao fotoana hisaintsainana, hoy i Wray. Raha te hisaintsaina foana ianao, dia avereno ny tari-dalana eo amin'ny malanao, manao famerimberenana 108 hafa amin'ny lalana hafa mandra-pahatonganao indray amin'ny vakana guru.

Aza manahy raha mirenireny ny sainao; rehefa sendra mania ianao dia ento miverina amin'ny mantra sy mala anao ny fifantohanao. "Fa ataovy izay tsy hitsara ny tenanao amin'ny dingana," hoy i Wray. "Ny famerenana ny tena toerana misy anao amin'ny hatsaram-panahy sy fahasoavana dia zava-dehibe."

4. Raiso ny fisaintsainanaomandeha. Ny fananana mala miaraka aminao dia afaka mamadika ny fotoana fialan-tsasatra rehetra ho fotoana tonga lafatra hisaintsainana: "Ho an'ny fanao ho an'ny daholobe, manoro hevitra aho ny handinika toetra iray izay tsapanao fa manan-danja manokana na manan-danja aminao amin'izao fotoana izao ary, eo am-piandrasana fivoriana ianao. na mandritra ny fivezivezena, mitanisa tsimoramora izany teny na andian-teny izany, "hoy i Lodro Rinzler, mpiara-miasa amin'ny MNDFL, andiana studio fisaintsainana any New York City. Ary ndeha ho marin-toetra, ny vakana dia mety tsara amin'ny akanjonao.

Mandehana mankany amin'ny Mala Collective ho an'ny andian-tsarimihetsika maimaim-poana hianarana ny fomba hisaintsainana sy hijerena ny horonantsary etsy ambany raha mila torohevitra misimisy momba ny fisaintsainana amin'ny fampiasana vakana mala.

Famerenana ho an'ny