Ahoana no itoeran'ny Pink amin'ny endrika Rock-Star

Votoatiny

• Famerenana ho an'ny

Pink, aka Alecia Moore, be dia be ny mankalaza. Vao haingana ny mpihira manan-talenta dia nanomboka tamin'ny fitsingerenan'ny faha-33 taonany niaraka tamin'ny fialan-tsasatry ny fianakaviana tany France, nanome fampisehoana mahatalanjona tao amin'ny MTV VMA's, nitondra ny lohateny ny festival heHeart Radio faharoa taona faharoa tany Vegas, ary izy dia eo amin'ny fonon'ny nomerao SHAPE amin'ny Novambra hanombohana (amidy izao!).

Fa ny vaovao mahafaly indrindra angamba dia ny fisian'ilay rakikira Pink vaovao, Ny marina momba ny fitiavana, efa misy (manomboka ny 18 septambra). Ao amin'ny firaketana an-tsoratra, ny hatsaran-tarehy blond dia taratry ny fanambadiana, ny mozika ary ny maha-reny-ary miresaka ny maha-reny azy, herintaona mahery kely taorian'ny niterahany ny zanany voalohany Willow Sage, dia efa nampiseho ny endriny feno hafaliana izy!

Pink's post-baby Slim-down (nahazo 55 pounds izy nandritra ny fitondrana vohoka) dia nampanontany tena anay ny momba ny tsiambaratelony momba ny fahasalamana. Tamin'ny volana Jona dia nilaza ilay superstar Cosmopolitan fa na dia mihinana akoho sy trondro aza indraindray dia vegan ny sakafony. Mikasa hanao cardio na yoga adiny enina isan-kerinandro ihany koa izy.

"Tiako ny vokatra," hoy i Pink. "Tiako ny matanjaka. Mitazona ny gorodona ara-tsaina ho ambony kokoa aho. Na dia mangirifiry aza ny * ss ary tsy tianao ny miasa, dia manampy ireo endorphins."

Mba hahazoana ny atiny anatiny amin'ny fanazaran-tena nataon'i Pink, dia nankany amin'ny iray amin'ireo mpanazatra azy manokana taloha izahay, Gregory Joujon-Roche. Izy ilay olona mitentina tapitrisa dolara manao sokitra vatana Brad Pitt's mahagaga abs in Troy, nahazo Gisele Bundchen Victoria's Secret HOT, ary narahina mihitsy aza Tobey Maguire HO AN'NY Spiderman. Jereo eto ambany ny toroheviny tsara indrindra!

Endriky: Tena mpankafy Pink izahay! Hafiriana ianao no niara-niasa taminy ary inona no karazana fampiofanana nataonao?

Gregory Joujon-Roche (GJ): Niara-niasa taminy sy niasa nandritra ny enin-taona mahery aho. Ny fampiofanana anay dia ny fanadiovana, ny kardio, ny haiady, ny fanitarana, ny fanamafisana, ny fanesorana ary ny hatsembohana. Ny zava-drehetra dia nahafinaritra, malalaka ary hery be! Nifantoka tamin'ny fanentanana ny vatana mihetsika maimaimpoana izahay.

Endriky: Lazao anay ny sasany amin'ireo pitsopitsony fampiofanana. Impiry ianao no niasa ary naharitra firy ny fotoam-pivoriana?

GJ: Ny fiofanana dia niankina tamin'ny fandaharam-potoana. Mikatsaka 90 minitra izahay, dimy andro isan-kerinandro. Na taiza na taiza nisy anay, dia tao anatin'ny tontolo iray 75 isan-jato ny tahan'ny fo, "Eddie steady" araka ny tiana iantsoana azy. Ny tahan'ny fony dia teo anelanelan'ny 155 sy 165 ho an'ny fivoriana iray manontolo. Ny hany fotoana hidina io tahan'ny io dia nandritra ny fialan-tsasatra, izay mety hihenjana. Tsy mandreraka izany, saingy sarotra tokoa ny mitazona ny tahan'ny fo mandritra ny 90 minitra.

Endriky: Tena natokana ho an'ny mozikany i Pink, ary tsy gaga izahay fa toa toy izany koa ny fanaony ara-batana!

GJ: Ie, miasa mafy izy. Noraisiny foana io fotoana io hiaraka aminao ary eo foana izy. Tena manome voninahitra ny fotoana fampiasany izy. Olona lehibe fotsiny izy, izay tsy fahita firy amin'ny tontolon'ny rock and roll. Vonona foana izy hanandrana na inona na inona, hanana fanantenana foana ary hiatrika fanamby.

Endriky: Manana fampiofanana tiany ve izy?

GJ: Tiany ny tany ivelany. Mihazakazaka, mitsangatsangana… ireo rehetra voalaza etsy ambony ireo!

Endriky: Be atao adaladala ny mavokely! Inona no torohevitrao ho an'ny vehivavy hafa mba ho afaka mitantana ny zava-drehetra eo amin'ny fiainantsika nefa mbola afaka mikarakara tsara ny tenantsika amin'ny fotoana iray ihany?

GJ: Mila manao fanoloran-tena ho an'ny tena ianao. Ary rehefa vita izany fanoloran-tena izany dia mila mifikitra amin'izany ianao. Tsy maintsy mamandrika ao anatin'ny fotoana iray tahaka ny fanaovanao fotoana ianao. Raha roa andro isan-kerinandro fotsiny vao afaka miasa ianao dia tsara izany. Fa rehefa tafapetraka ny tanjona dia aza variana amin'izany. Raha manao izany ianao dia miteraka angovo ratsy izany. Avy eo, avereno jerena isaky ny tapa-bolana ny tanjonao. Jereo ny fihetseham-ponao. Avy eo mamorona tanjona hafa ary mandrosoa hatrany. Mivoaha amin'ny gym raha ilaina! Aza kivy. Miseho fotsiny. Manandrama.

Endriky: Nahazo mavokely ve ianao tamin'ny sakafo manokana? Hanao ahoana ny andro iray mahazatra raha ny sakafo no resahina?

GJ: Hanomboka amin'ny fanadiovana herinaratra mandritra ny 11 andro isika. Izany no tena mametraka ny feo ho an'ny traikefanao ara-batana. Izy io dia mamerina manitsy ny tsiron'ny tsiro sy ny metabolisma, ary koa ny fametrahana ny takelaka sy ny feo ho an'ny asa mafy mialoha. Very lanja kely amin'izany ianao ary mahatonga anao ho mazoto kokoa amin'ny fampihetseham-batanao. Taorian'ny fanadiovana dia nampidirinay tsara ny proteinina. Notehirizintsika ho maitso araka izay tratra izy! Fibre be dia be, tavy be dia be. Ny gula dia tsy lany afa-tsy amin'ny fampiofanana mba hampiasana kaloria sasany ho solika. Avy eo aorian'ny 30 andro voalohany, ny sakafony dia quinoa, legioma vaovao, horohoron-tsakafon'ny superfood, tifitra super ary tifitra fahasalamana. Nampiditra zavatra izay tena mahasalama foana izahay nefa koa mpampiasa.

Endriky: Inona no torohevitra tsara indrindra azonao zaraina aminay?

GJ: Mandehana maitso mandritra ny iray andro! Andramo fotsiny izany. Tokony ho maitso avokoa izay apetrakao ao am-bavanao, afa-tsy ny rano. Betsaka ny sakafo maitso mahasalama, toy ny salady maitso, zavokà, paoma ary ranom-boankazo. Ataovy indray mandeha isam-bolana. Hahafinaritra anao ny manao izany ary ho tia anao ny vatanao noho izany. Hanavotra ny ainao izany.

Tena nangatsiaka i Greg ka nizara ny fomba fanamboarana ny iray amin'ireo akoho superfood an'i Pink. Manolotra ny fifandanjana tanteraka ny tavy sy ny proteinina. Ny siramamy dia avy amin'ny voankazo sy rano voanio, fa ny avokado, rongony ary kanelina dia hanala ny valin'ny insuline mba hanananao ny angovo rehetra ary tsy hisy ny fianjerana. Izy io koa dia manome electrolytes, proteinina ary antioxidants izay manatsara ny angovo, ny metabolism ary ny fahasalaman'ny sela. Amin'ny teny fohy, ny fihozongozonana isan'andro dia mampitony anao! Ity ny fomba fahandro:

Smoothie malaza an'ny sakafon'i Greg malaza

Fangaro:

Rano lohataona 6oz

Rano voanio 6oz

Sotro lehibe 1 amin'ny vovoka proteinina tsy misy volo na vanila

½ Ny zavokà, voahitsakitsaka ary mivaingana dia tsara

1 tsp Spirulina Hawaii

Menaka rongony 1 sotro

½ tsp vovoka probiotika

Voankazo mangatsiaka mangatsiaka

Fikororohana ny kanelina

Làlan-kizorana: Afangaro ireo akora rehetra voatanisa. Ho an'ny hateviny fanampiny, ampio ranomandry bebe kokoa.

Raha mila fampahalalana bebe kokoa momba an'i Gregory Joujon-Roche, zahao ny tranonkalany na mifandraisa aminy ao amin'ny Twitter sy Facebook.

Famerenana ho an'ny