Ny fomba fihazakazahana mandritra ny fitondrana vohoka dia nanomana ahy hiteraka

Votoatiny

• Ny tombony azo amin'ny fihazakazahana mandritra ny fitondrana vohoka
• Tsy mora izany
• Mihazakazaka toy ny Neny Vaovao
• Famerenana ho an'ny

"Karla, mihazakazaka isan'andro ianao, sa tsy izany?" Ny mpitsabo ahy dia toy ny mpanazatra manome lahateny feno psy. Afa-tsy ny "sport" dia ny asa sy ny fitaterana.

"Tsia rehetra andro," hoy aho nitomany teo anelanelan'ny fofonaina.

"Mihazakazaka marathon ianao!" hoy ny dokoterako. "Mandrosoa izao!"

Teo am-piterahana dia faly be tampoka aho fa nihazakazaka nandritra ny fitondrana vohoka.

Ny fihazakazahana rehefa mitombo olombelona hafa dia mitovy amin'ny fiterahana. Nisy fotoana mahafinaritra, fotoana ratsy ary fotoana ratsy tarehy indrindra. Saingy voaporofo fa traikefa tsara tarehy mendrika ny rehetra-ahem-bump eo amin'ny arabe.

Ny tombony azo amin'ny fihazakazahana mandritra ny fitondrana vohoka

Ny fihazakazahana dia nanampy tamin'ny fandrindrana ny vanim-potoana iray teo amin'ny fiainako izay tsy nisy na inona na inona. Nahatsapa ho toy ny parasy vahiny iray naka ny vatako aho, nanimba ny heriko, torimaso, fahazotoana, hery fiarovan'ny vatana, fampisehoana, toe-po, fahatsapana vazivazy, famokarana, notononinao io. (Misy voka-dratsiny hafahafa ny fitondrana vohoka.) Tsotra, tsy nahatsiaro ho ahy ny vatako. Raha tokony ho ilay milina azo itokisana izay fantatro sy tiako dia novaina ho tranon'olona hafa ny vatako. Tapa-kevitra ny amin'izay ny antsipiriany tsirairay amin'ny fiainako miaraka amin'ilay olona hafa ao an-tsaina. “Neny” aho, ary elaela vao nahodinkodina tanteraka ny atidohako tamin’io maha-izy azy vaovao io. Nahatonga ahy hahatsapa ho tsy mifanaraka amin'ny tenako indraindray.

Hafa ihany anefa ny mihazakazaka. Nanampy ahy hahatsiaro tena ny nihazakazaka ahy. Nila izany mihoatra noho ny hatramin'izay aho raha toa ka mikorontana ny zava-drehetra: maloiloy isan'andro, aretina matetika, havizanana mandreraka, ary ilay fahatsapana ho reny mikitroka. Rehefa dinihina tokoa, ny fihazakazahana no fotoana "ahy" hatrizay, rehefa nanidy an'izao tontolo izao aho ary nanala ny adin-tsaina. Ny fiantsenana stroller amin'ny fivarotana BABY be mpividy dia saika nanome palpitations ahy. Nanampy ahy hahita zen anefa aho rehefa nihazakazaka avy eo. Mifantoka kokoa amin'ny vatako sy ny saiko ary ny fanahiko aho noho ny amin'ny fotoana rehetra. Tsotra fotsiny, mahatsiaro ho salama foana aho rehefa avy nihazakazaka. Manaiky ny siansa. Ny hatsembohana tokana dia afaka manatsara ny toetranao mandritra ny fitondrana vohoka, araka ny fanadihadiana natao tao amin'ny Gazety fitsaboana ara-panatanjahan-tena sy fanatanjahan-tena.

Noho izany dia nofeheziko ny fotoana rehetra azoko. Nandritra ny efa-bolana dia nahavita nilomano an-dranomasina aho ho ampahany tamin'ny fampitana fampitana triathlon, nandresy tamin'ny lalao fifaninanana ekipa. Nandritra ny dimy volana dia nihazakazaka tamin'ny Disneyland Paris Half Marathon niaraka tamin'ny vadiko aho. Ary tamin'ny marika enim-bolana dia nankafiziko ny 5K sarotra nefa nifampiresaka.

Rehefa nihasarotra ny fandehan-javatra dia fantatro fa nanao zavatra tsara ho an'ny zanako sy ny tenako aho. "Ny fitondrana vohoka dia heverina ho fotoana mety indrindra tsy amin'ny fanohizana fotsiny fa amin'ny fanombohana fomba fiaina mavitrika koa", hoy ny gazety vao navoaka tao amin'ny Gazety an'ny American Medical Association. Ny fampihetseham-batana mialoha ny fihenan-jaza dia mampihena ny loza mety hitranga amin'ny fitondrana vohoka toy ny diabeta bevohoka, ny preeclampsia, ary ny fiterahana cesarean, manamaivana ny soritr'aretin'ny fitondrana vohoka mahazatra toy ny fanaintainan'ny lamosina, ny fitohanana ary ny havizanana, mamporisika ny fitomboan'ny lanjany ara-pahasalamana ary manatanjaka ny fonao sy ny lalan-dra. Izany no mahatonga ny Kongresy Amerikana momba ny Obstetricians sy Gynecologists hamporisika ny vehivavy bevohoka tsy misy fahasarotana mba hanao fanatanjahan-tena 20 minitra farafahakeliny isan'andro. Ny hatsembohana mandritra ny fitondrana vohoka dia mety hanafohezana ny fotoana fiasan'ny mpiasa sy hampihena ny risika hiteraka fahasarotana amin'ny fiterahana sy ny adin-tsaika ao am-bohoka, araka ny fanadihadiana natao tao amin'ny University of Vermont. (Alao antoka fotsiny fa fantatrao ny fomba fanovana fanatanjahan-tena mety.)

Mandray soa koa ny zazakely; Ny fanazaran-tena alohan'ny nahaterahanao dia mety hanome fo salama kokoa ny zanakao, hoy ny fikarohana nivoaka tao Fampandrosoana olona voalohany. Izy ireo dia ampy fitaovana kokoa hifehezana ny adin-tsaina eo am-bohoka, ho haingana kokoa ny fitondran-tena sy ny hozatra, ary hanana tavy ambany kokoa, hoy ny fanadihadiana iray tany Suisse. Izy ireo koa dia tsy dia misy olana ara-pisefoana.

Mazava ho azy fa tsy niharihary foana ireo tombontsoa ireo. "Folo taona lasa izay, rehefa bevohoka tamin'ny zanako vavy aho, dia nasain'ny mpitsabo aretiko hanatrika ireo fitsapana rehetra ireo aho," hoy i Neny sy ny tompon'ny firaketana an'izao tontolo izao marathon Paula Radcliffe tamiko tao amin'ny Disneyland Paris Half Marathon. Nilaza i Radcliffe fa tsy mino ny dokotera mandritra ny fitondrana vohoka ny dokoterany. "Tamin'ny farany dia tena nilaza izy hoe: 'Tena te hiala tsiny aho noho ny fampitahorany anao. Salama tokoa ny zaza. Holazaiko amin'ny reniko rehetra izay manao fanatanjahan-tena hanohizana.'"

Tsy mora izany

Indraindray dia tena sarotra ny mihazakazaka mandritra ny fitondrana vohoka. Nihazakazaka ny hazakazako antsasaky ny haingam-pandeha faharoa indrindra aho nandritra ny herinandro voalohany nitondrako vohoka (ary nihena in-valo maina nandritra izany). Dimy herinandro monja taty aoriana dia zara raha nahavita 3 kilaometatra aho. (Fanajana lehibe an'i Alysia Montaño izay nifaninana tamin'ny hazakazaka amina hazakazaka USA raha mbola bevohoka.)

"Nahatsapa tena toy ny nianjera avy teny amin'ny hantsana aho", hoy ilay atleta elite New Balance, nilaza momba ireo herinandro voalohany tao amin'ny andiany fanadihadiana, Run, Mama, Run.

Ny firongatry ny hormonina dia mety hiteraka harerahana, sempotra, maloiloy, ary soritr'aretina hafa. Indraindray aho kivy, nahatsapa ho very tsy salama, hery ary fiaretana indray mandeha. Nihena antsasany ny halavirako isan-kerinandro ary tsy afaka nihazakazaka mihitsy aho nandritra ny herinandro vitsivitsy noho ny gripa (mampatahotra!), ny bronchitis, ny sery, ny maloiloy isan-kerinandro, ary ny havizanana mandany angovo izay naharitra nandritra ny efa-bolana voalohany. Saingy matetika no nahatsapa ho ratsy kokoa noho ny nipetrahako teo ambonin'ny sezalako noho ny nataoko rehefa nihazakazaka aho, ka dia nibosesika, nandoa, maina ary nifoka rivotra matetika aho.

Soa ihany fa tafaverina tamin'ny faran'ny trimester faharoa aho. Nanjary namako indray ny fihazakazahana, saingy nitondra namana vaovao izany - ilay faniriana mipi-pipi. Rehefa nahatsiaro tena ho matanjaka aho ka afaka mandeha mihoatra ny 3 kilaometatra, dia tsy azo atao izany raha tsy misy fiatoana amin'ny efitra fandroana. Nametaka ireo fijanonan'ny lavaka teny amin'ny lalako aho ary nitodika tany amin'ny famoloana, izay nahafahako niditra tao amin'ny trano fidiovana mora foana. Raha tsy misy hafa, ny fihazakazahana mandritra ny fitondrana vohoka dia nanery ahy hahay hamorona. (Related: Nahavita ny Triathlon Ironman faha-60 ity vehivavy ity raha bevohoka)

Nanonona ny loaka ve aho? Eny ary, mendrika ny holazaina indray. Nandeha namakivaky ny arabe aho ary nibitsibitsika tamin'ny fofona fako sy urin'alika. Nandritra ny fihazakazahana dia tsy maintsy nisintona teo amoron-dalana aho rehefa nisy onjam-pahafinaretana nanasa ahy matetika - nandritra ny telo volana voalohany, nefa na dia volana maromaro aza.

Raha toa ka tsy dia mampatahotra loatra ny mitora-midina eo afovoany, alaivo sary an-tsaina hoe misy olona mitabataba eo am-panaovanao izany. Ie, mbola misy ny mpanao naysayers. Soa ihany fa tsy fahita firy izy ireo. Ary rehefa misy olona tena fantatro niteny ("Ianao ve azo antoka tokony mbola hihazakazaka ihany ve ianao? ") Nihazona ny tombontsoa ara-pahasalamana aho, nilaza fa ny dokoterako nilaza izaho tsy mitsahatra mihazakazaka, ary nanazava fa ny fiheverana ny fahalemena bevohoka dia hevitra fahagola indrindra, hevitra tsy salama mampidi-doza indrindra. Eny, izahay nanana izany resaka izany. (Ny hevitra hoe ratsy ho anao ny fanatanjahan-tena mandritra ny fitondrana vohoka).

Saingy tsy izany no ratsy indrindra tamin'izany. Nanenjana hozatra tao amin'ny tratrako aho rehefa tsy nahazaka ny herin'ny nono mivelatra haingana intsony ny bras fanatanjahantenako. Nanaintaina izany. Nahazo fitafiana vaovao misy bras mpanohana fatratra aho.

Fotoana ratsy indrindra? Rehefa nanapa-kevitra ny tsy hihazakazaka intsony aho. Tamin'ny 38 herinandro dia nahatsapa ho toa hipoaka ny saosisy-tongotro. Navoakako ny fehin-kiboko tamin'ny kiraroko rehetra ary ny sasany tsy nifatotra mihitsy. Niaraka tamin'izay dia "nilatsaka" tamin'ny toerany ny zanako vavy. Ny tsindry fanampiny tao amin'ny valahako dia nahatonga ny fihazakazahana loatra. Tandremo ny tomany ratsy. Nahatsiaro ho namoy namana taloha aho, olona iray izay niaraka tamiko tamin'ny fomba matevina sy mahia. Ny fihazakazahana dia tsy tapaka tamin'ny fiainako niova haingana. Rehefa niantsoantso ny dokoterako nanao hoe: "Atosoy!" tamin'ny fotoana farany dia nanomboka indray ny fiainana.

Mihazakazaka toy ny Neny Vaovao

Nanomboka nihazakazaka indray aho, niaraka tamin'ny tsodranon'ilay dokotera, dimy herinandro sy tapany taorian'ny niterahany zazavavy salama. Mandra-pahatongan'izany, dia nandeha an-tongotra isan'andro aho, nanosika ny zanako vavy tao anaty kalesy. Tsy misy palpitations amin'ity indray mitoraka ity. Ireo volana rehetra nihazakazahana talohan'ny nahaterahana ireo dia nanampy ahy hiomana amin'ny andraikitra vaovao amin'ny maha-reny.

9 volana izao, efa nampifaly ahy tamin'ny hazakazaka efatra ny zanako vavy ary tia mandehandeha manodidina ny tanany sy ny lohaliny. Tsy fantany fa miomana amin'ny diaper voalohany amin'ny Disney Princess Half Marathon izy, izay hitondrako ny 13.1-miler voalohany postpartum. Manantena aho fa ny fihazakazakako dia hanome aingam-panahy azy hanao laharam-pahamehana mandritra ny androm-piainany, toy ny tamin'ny androny voalohany indrindra.

Famerenana ho an'ny