Ahoana no hitazomana ny tranonao ho madio sy mahasalama raha toa ka voaro amin'ny tenanao ianao noho ny virus coronavirus

Votoatiny

• Mihazona ny fahasalamanao
• Manaova tahiry amin'ny fanafody manan-danja
• Aza adino ny fahasalamanao ara-tsaina
• Mitazona ny tranonao ho salama
• Madio sy mamono otrikaretina
• Vokatra fanadiovana ankatoavin'ny CDC ho an'ny Coronavirus
• Fomba hafa hitazomana ny mikraoba ao an-tranonao
• Raha mipetraka amin'ny tranobe na trano ifampizarana ianao
• Famerenana ho an'ny

Aza matahotra: ny coronavirus dia tsy ny apokalipsy. Izany dia nilaza fa ny olona sasany (na manana soritr'aretina toy ny gripa izy ireo, dia tsy voatanisa vina, na somary kely fotsiny) dia nisafidy ny hijanona ao an-trano araka izay tratra - ary hoy ny manam-pahaizana fa tsy hevitra ratsy izany. Kristine Arthur, M.D., internist ao amin'ny MemorialCare Medical Group any Laguna Woods, CA, dia nilaza fa ny fisorohana dia iray amin'ireo safidy tsara indrindra eo afovoan'ny areti-mifindra coronavirus, na maninona na marary ianao na tsia. Raha lazaina amin'ny teny hafa, ny fanaovana quarantining mandritra ny areti-mifindra coronavirus dia mety ho fomba fiasa tsara indrindra, indrindra raha voamarina ao amin'ny faritra misy anao ny viriosy.

"Raha azonao atao ny miasa any an-trano dia raiso," hoy ny Dr. Arthur. "Raha afaka miasa amin'ny faritra tsy dia be olona ianao na tsy dia mifandray amin'ny olona dia ataovy izany."

Ny fijanonana ao an-trano sy ny fisorohana ny fifandraisana ara-tsosialy dia fangatahana lehibe ho an'ny rehetra, saingy mendrika izany. Ny famerana ny fifaneraserana ara-tsosialy — fepetra atolotry ny Centers for Control and Prevention aretina (CDC) sy ny Fikambanana Iraisam-pirenena Momba ny Fahasalamana (WHO), indrindra any amin'ireo faritra izay voamarina ny fihanaky ny coronavirus — dia mety hitondra fiovana lehibe amin'ny fampitsaharana ny COVID- Fampitana 19, hoy i Daniel Zimmerman, Ph.D., filoha lefitra ambony amin'ny fikarohana momba ny fiarovana ny sela amin'ny sela ao amin'ny orinasa biotechnology CEL-SCI Corporation.

Noho izany, raha hitanao fa voaroaka ao an-trano ianao ao anatin'ny valanaretina coronavirus noho ny antony iray na hafa, izao no fomba hitazomana ny fahasalamana, ny fahadiovana ary ny fitoniana eo am-piandrasana azy.

Mihazona ny fahasalamanao

Manaova tahiry amin'ny fanafody manan-danja

Omano ny kojakoja ilainao—indrindra ny fanafody prescription. Zava-dehibe izany tsy noho ny mety hisian'ny confinement maharitra, fa koa raha misy ny tsy fahampian'ny famokarana fanafody vita any Shina sy/na faritra hafa miady amin'ny fianjeran'ity coronavirus ity, hoy i Ramzi Yacoub, Pharm.D. ., lehiben'ny polisy misahana ny fivarotam-panafody ao amin'ny SingleCare. "Aza miandry mandra-minitra farany hamenoana ny zava-mahadomelina anao; alao antoka fa mangataka famerenana fito andro eo ho eo vao lany ny fanafody," hoy i Yacoub. "Ary mety ho azonao atao koa ny mameno fanafody 90 andro amin'ny fotoana iray raha mamela izany ny drafitry ny fiantohana anao ary ny dokoteranao dia manoratra ho anao 90 andro fa tsy 30 andro."

Tsara ihany koa ny mitahiry fanafody OTC toy ny fanafody fanaintainana na fanafody hafa manalefaka ny soritr'aretina ASAP. "Mitahiry ibuprofen sy acetaminophen ho an'ny fanaintainana sy fanaintainana ary Delsym na Robitussin noho ny famoretana kohaka," hoy izy.

Aza adino ny fahasalamanao ara-tsaina

Eny, mety ho toa mampatahotra sy toy ny fanasaziana mihetsiketsika ny fanagadrana (na dia ny teny hoe "quarantine" aza dia misy feo mampivarahontsana). Saingy ny fanovana ny sainao dia afaka manampy amin'ny famadihana ny traikefa amin'ny "mijanona ao an-trano" ho fialan-tsasatra bebe kokoa amin'ny fanao mahazatra anao, hoy i Lori Whatley, L.M.F.T., psikolojia klinika ary mpanoratra ny Mifandray & Mifandray. "Izany dia toe-tsaina mahasalama izay ahafahanao mitazona ny vokatra sy ny famoronana", hoy i Whatley. "Ny fomba fijery no zava-drehetra. Hevero ho toy ny fanomezana ity dia ho hitanao ny lafy tsara."

Miezaha hanararaotra an'io fotoana io, hoy i Kevin Gilliland, Psy.D., tale mpanatanteraka ao amin'ny Innovation360. "Misy fampiharana sy horonan-tsary tsy misy farany ho an'ny zava-drehetra manomboka amin'ny fahatsiarovan-tena ka hatramin'ny fanatanjahan-tena, ny yoga ary ny fanabeazana," hoy i Gilliland. (Ireto fampiharana fitsaboana sy fitsaboana ara-tsaina ireto dia mendrika hojerena.)

Fanamarihana: Nilaza i Gilliland fa zava-dehibe ny tsy hialana sasatra misy amin'ireo zavatra ireo noho ny fahasosorana na noho io fiovana tampoka teo amin'ny fahazarana io - fanatanjahan-tena, fahitalavitra, fotoam-pivarotana, ary koa sakafo. Izany dia mandeha amin'ny fihinanana vaovao coronavirus koa, hoy i Whatley. Satria, eny, tokony ho fantatrao tanteraka momba ny COVID-19 ianao, saingy tsy te hidina lavaka bitro ianao mandritra izany. "Aza misafidy ny hiditra amin'ny haino aman-jery sosialy. Makà ny zava-misy ary araraoty ny fahasalamanao manokana."

Mitazona ny tranonao ho salama

Madio sy mamono otrikaretina

Ho an'ny vao manomboka dia misy tsy fitoviana eo amin'ny fanadiovana sy ny famonoana otrikaretina, hoy Natasha Bhuyan, M.D., talem-paritry ny fitsaboana ao amin'ny One Medical. "Ny fanadiovana dia fanesorana mikraoba na loto avy eny amboniny," hoy ny Dr. Bhuyan. "Tsy mamono otrikaretina izany, fa matetika no mamafa azy ireo fotsiny - fa mbola mampihena ny fihanaky ny aretina."

Ny famonoana otrikaretina kosa dia ny fampiasana zavatra simika hamonoana mikraoba amin'ny tany, hoy ny Dr. Bhuyan. Ity misy fijerena izay mahafeno fepetra ho an'ny tsirairay:

Fanadiovana: Karipetra fanalana lamba, fametahana gorodona, famafana ny tampon-trano, ny vovoka sns.

Famonoana otrikaretina: "Mampiasà otrikaretina otrikaretina ankatoavin'ny CDC mba hikendry ireo faritra izay mihabetsaka ny fifandraisana toy ny kibon'ny varavarana, ny tahony, ny jiro, ny lavitr'ezaka, ny trano fidiovana, ny latabatra, ny seza, ny lakandrano ary ny kaontera", hoy ny Dr. Bhuyan.

Vokatra fanadiovana ankatoavin'ny CDC ho an'ny Coronavirus

"Ny coronavirus dia potehin'ny fomba saika saika ny mpanadio trano na savony sy rano tsotra", hoy i Zimmerman. Saingy misy otrikaretina sasany atolotry ny governemanta manokana amin'ny areti-mifindra coronavirus. Ohatra, ny EPA dia namoaka lisitr'ireo otrikaretina atolotra hampiasaina amin'ny coronavirus vaovao. Na izany aza, “tandremo ny toromarika avy amin’ny mpanamboatra momba ny faharetan’ilay vokatra tokony hijanona eny ambonin’ny tany”, hoy ny Dr. Bhuyan.

Dr. Bhuyan dia manolo-kevitra ihany koa ny hijery ny lisitry ny kojakoja fanadiovana ao amin'ny American Chemistry Council (ACC) Center for Biocide Chemistries (CBC) hiadiana amin'ny coronavirus, ho fanampin'ny torolàlana momba ny fanadiovana trano an'ny CDC.

Na dia misy safidy vokatra maromaro azo isafidianana ao amin'ireo lisitra etsy ambony ireo, ny sasany tena ilaina ampidirina ao amin'ny lisitry ny fanadiovana coronavirus dia misy ny Clorox bleach; Fanadio lysol sy mpanadio lovia fidiovana, ary soloina otrikaretina i Purell. (Jereo koa: Ireto misy toro-hevitra mahasoa mba tsy hikasika ny tavanao.)

Fomba hafa hitazomana ny mikraoba ao an-tranonao

Diniho ireto torohevitra etsy ambany ireto — miaraka amin'ny lisitr'ireo famonoana otrikaretina voadidy ao amin'ny CDC sy ireo tolo-kevitra momba ny fahadiovana momba ny fanasana tanana — ho drafitry ny fanafihana antivirus anao.

• Avelao eo am-baravarana ireo entana "maloto". "Ataovy kely ny fidiran'ny pathogens ao an-tranonao amin'ny alàlan'ny fanesorana ny kiraronao ary hitazomana eo am-baravarana na garazy," hoy ny soso-kevitr'i Dr. Bhuyan (na dia nomarihiny koa aza fa tsy mahazatra ny fifindran'ny COVID-19 amin'ny alàlan'ny kiraro). "Tandremo fa ny poketra, kitapo kitapo, na zavatra hafa avy amin'ny asa na ny sekoly dia mety ho teo amin'ny gorodona na faritra voaloto hafa", hoy ny fanampin'ny Dr. Arthur. "Aza apetraka eo amin'ny latabatra an-dakozia, latabatra fisakafoanana, na faritra fikarakarana sakafo ireo."
• Ovao ny fitafianao. Raha efa nivoaka ianao, na raha manana ankizy any amin'ny fitaizana zaza kamboty na sekoly ianao, dia misolo akanjo madio rehefa mody.
• Manana mpanadio tanana eo am-baravarana. "Ny fanaovana izany ho an'ny vahiny dia fomba iray hafa mora foana hampihenana ny fihanaky ny mikraoba," hoy ny Dr. Bhuyan. Alao antoka fa ny mpanadio anao dia alikaola 60-isan-jato farafaharatsiny, hoy izy nanampy. (Andraso, afaka mamono ny coronavirus tokoa ve ny sanitizer tanana?)
• Fafao ny toeram-piasanao. Na dia miasa ao an-trano aza, dia tsara ny manadio matetika ny lakilen'ny ordinateranao sy ny totozy, indrindra raha mihinana eo amin'ny biraonao ianao, hoy ny Dr. Arthur.
• Ampiasao ny "cycle sanitizing" amin'ny mpanasa lamba / fanasan-damba sy ny fanasana vilia anao. Modely vaovao maro no manana an'io safidy io, izay mampiasa rano na maripana mafana kokoa noho ny mahazatra hanenana bakteria.

Raha mipetraka amin'ny tranobe na trano ifampizarana ianao

Ao amin'ny toerana misy anao manokana, mifidiana ireo paikady antiviral voalaza etsy ambony, hoy ny Dr. Bhuyan. Avy eo, anontanio ny tompon-trano sy / na ny mpitantana ny tranonao hoe inona ny fepetra raisin'izy ireo hiantohana ny fahadiovan'ny faritra sy ny fivezivezena.

Azonao atao ihany koa ny miala amin'ny toerana iombonana, toy ny efitra fanasan-damba iraisana, mandritra ny fotoana be atao, hoy ny Dr. Bhuyan. Ambonin'izany, te "hampiasa lamba famaohana na tavy ianao hanokafana varavarana na hanosehana ny bokotra ascenseur", hoy izy nanampy.

Tokony hisoroka ny fampiasana rivotra na hafanana amin'ny toerana iraisana ve aho? Mety tsia, hoy ny Dr. Bhuyan. "Misy ny fomba fijery mifanipaka, saingy tsy misy fanadihadiana tena mampiseho fa ny coronavirus dia hamindra amin'ny alàlan'ny rafitra hafanana na AC satria miparitaka amin'ny alàlan'ny fifindran'ny droplet ny ankamaroany," hoy izy nanazava. Na izany aza, tsy dia maninona ny manafoana ny vavahadinao amin'ireo vokatra fanadiovana neken'ny CDC ho an'ny coronavirus, hoy ny Dr. Bhuyan.

Tokony hisokatra na hikatona ve ny varavarankely? Manoro hevitra ny Dr. Arthur hanokatra ny varavarankely, raha tsy mangatsiaka loatra ny andro, mba hampidirana rivotra madio. Ny taratra UV avy amin'ny masoandro, ampiarahina amin'ireo vokatra vita amin'ny biraoka izay efa ampiasainao hamonoana ny fonenanao, dia mety hanampy anao hiasa amin'ny fandotoana aretina, hoy i Michael Hall, MD, dokotera voamarina amin'ny birao ary mpamatsy vaksinin'ny CDC monina any Miami.

Ny fampahalalana amin'ity tantara ity dia marina amin'ny fotoana an-gazety. Raha mbola mivoatra ny fanavaozana momba ny coronavirus COVID-19, dia azo inoana fa niova ny fampahalalana sy ny tolo-kevitra sasany amin'ity tantara ity nanomboka tamin'ny famoahana voalohany. Mamporisika anao izahay hanara-maso tsy tapaka miaraka amin'ny loharanom-pahalalana toy ny CDC, ny OMS ary ny sampan-draharahan'ny fahasalamam-bahoaka eo an-toerana raha te hahalala ireo angona sy tolo-kevitra farany indrindra.

Famerenana ho an'ny