Fomba 6 hanitsiana ny lamosinao ambany

Votoatiny

• Ahoana ny famakiana ny lamosinao ambany
• Mihodina ny lamosina ambany
• Andohalambo saka
• Mandohalika
• Mihodina ny lamosina ambany
• Mamelatra ny tetezana
• Fihoarana ambany
• Fitandremana ary rahoviana no tsy tokony hatao
• Rahoviana no hahita dokotera
• Ilay entina

Eny, tsy maninona ny mamily ny lamosinao. Rehefa manao an'io ianao dia tsy tena "mamaky" ny lamosinao. Hevero bebe kokoa ho fanitsiana, famoahana tsindry na fanitarana ny hozanao. Io zavatra io ihany no mitranga rehefa vaky ny rantsan-tànanao, ny rantsantongonao, ny tendanao na ny tonon-taolana hafa.

Raha liana fotsiny ianao ny amin'ny fomba hahatonga ny lamosinao hahatsapa ho tsara kokoa noho ianao mipetraka, manao fanatanjahan-tena, na mampiasa hozatra lamosina matetika, dia eo amin'ny toerana mety ianao. Andao hiditra amin'ny fomba hametahana ny lamosinao soa aman-tsara, ny fitandremana tokony hataonao, ary ny antony mety mitaky fitsangatsanganana any amin'ny dokotera.

Ahoana ny famakiana ny lamosinao ambany

Misy fomba maro hanamboarana soa aman-tsara ny lamosinao na aiza na aiza misy anao, raha mbola manana toerana hipetrahana na hipetrahana ianao. Ireto misy fomba vitsivitsy hanandramana.

Mihodina ny lamosina ambany

1. Mandritra ny fotoana hipetrahanao dia ento miakatra eo ambonin'ny tongotrao ny tongotrao havia.
2. Apetraho eo amin'ny lohalika havia ny kiho havanana anao, avy eo ahodino ho amin'ny ankavia ny vatanao ambony.
3. Tano mandritra ny 10 segondra ity toerana ity.
4. Miverina amin'ny toerana nipetrahanao voalohany.
5. Avereno ity amin'ny tongotrao ankavanana eo ambonin'ny tongotrao, avadiho ny lalana mifanohitra.

Andohalambo saka

1. Midina amin'ny tananao sy ny lohalinao.
2. Atsofohy tsikelikely ny lamosinao, sintony miakatra ny kibonao ary atosika hivoaka ny lamosinao.
3. Atosiho miakatra tsimoramora mankany ambany ny vavoninao ary hisintona ny lamosinao hidina ao anatiny, avelao hiantona amin'ny tany ny kibonao.
4. Miverina amin'ny toerana nisy anao.
5. Manaova andiana 3 amin'ireo, farafaharatsiny, manao session 2 isan'andro.

Mandohalika

1. Mandry eo an-damosinao.
2. Atsangano mankany amin'ny tratranao ny lohalinao, tongotra iray isaky ny mandeha, ary aoreno tsara araka izay azo atao amin'ny tananao ny tratranao.
3. Avereno in-2 ka hatramin'ny in-telo isaky ny fotoam-pivoriana, farafahakeliny indroa isan'andro.

Mihodina ny lamosina ambany

1. Mandry eo an-damosinao.
2. Atsangano ny lohalinao mba hiondrika izy ireo.
3. Aza miala amin'ny soroka, afindra ny valahanao amin'ny lafiny iray mba hikasika ny tany ny lohalika amin'io lafiny io.
4. Tano mandritra ny folo segondra ity toerana ity.
5. Avereno moramora amin'ny toerany teo aloha ny lohalinao.
6. Avereno amin'ny lalana hafa.
7. Ataovy in-2 ka hatramin'ny in-3, indroa isan'andro, fara fahakeliny.

Mamelatra ny tetezana

1. Mandry eo an-damosinao.
2. Ento miakatra mankany amin'ny vodin-tongotra ny tongotrao mba hitraka ny lohalika.
3. Atsangano ny valahanao mba hahitsy ny vatanao hatrany an-tsorokao ka hatrany amin'ny lohalika.

Fihoarana ambany

1. Mandry eo an-damosinao.
2. Asandrato ny lohalinao mba hiondrika izy ireo. Alao antoka fa fisaka tanteraka amin'ny tany ny fanambanan'ny tongotrao.
3. Alefaso ny hozatry ny kibonao mba ho hentitra ny kibonao.
4. Tazomy mandritra ny 5 segondra io fihoarana io.
5. Mialà sasatra ny hozatry ny vavoninao.
6. Alefaso ny hozatry ny lamosinao mba hifandray tanteraka amin'ny tany ny lamosinao, toy ny hoe manandrana manakaiky ny foitra amin'ny tany ianao.
7. Tazomy mandritra ny 5 segondra io toerana io.
8. Mialà sasatra ny hozatry ny lamosinao.
9. Avereno ireo dingana etsy ambony farafahakeliny 5 isan'andro. Ampitomboy ireo famerimberenana ireo rehefa mahazo aina kokoa ianao amin'ny fampiharana mandra-pahatonganao any amin'ny 30 isan'andro.

Fitandremana ary rahoviana no tsy tokony hatao

Isaky ny manandrana mamaky ny lamosinao ianao dia ataovy miadana, misy tanjona ary ao anatin'ny fihetsika azo antoka. Ny fikororohana ny lamosinao, ny fanandramana manenjana azy lavitra - na izy roa - dia mety hiteraka ratra, toy ny hozatra, hozatra, na fihenan'ny taolana.

Aza vonoina ny lamosinao ary jereo haingana ny dokoteranao raha mahatsapa an'ireto ianao:

• Vao haingana ianao no naratra ny lamosinao ary mahatsapa ianao fa tsy mifanaraka amin'ny laoniny na tsy afaka mamindra azy tanteraka.
• Tsy afaka mamindra ny lamosinao ao anatin'ny fihetsika feno ianao na tsy afaka mamindra azy mihitsy raha tsy misy fanaintainana mafy.
• Mahatsapa fanaintainana maharitra eo an-damosinao ianao alohan'ny, mandritra, na aorian'ny fametahana izay tsy miala amin'ny fanafody fanaintainana.

Ary ny famakiana ny lamosinao dia tokony hahatsapa ho tsara. Ny fandinihana tamin'ny 2011 dia manome soso-kevitra fa na ny feon'ny triatra fotsiny aza dia mety hahatsapa ho somary salama tsara.

Raha mahatsapa fanaintainana vetivety ianao rehefa manandrana mamaky ny lamosinao na fanaintainana maharitra aorian'izay, dia mety hanana toe-javatra iankinan'ny ainao izay mila fitsaboana. Raha izany no izy dia jereo ny dokoteranao na ny mpitsabo anao alohan'ny hanandramanao ny iray amin'ireo fanazaran-tena ireo.

Rahoviana no hahita dokotera

Ny fametahana ny lamosinao araka ny tokony ho izy dia tsy tokony hampanaintaina. Mankanesa any amin'ny dokoteranao raha mahatsikaritra fanaintainana tsy mahazatra ianao rehefa manenjana na manitsy ny lamosinao, indrindra raha maharitra maharitra ela aorian'ny namelarana anao.

Raha manana fanaintainana miverimberina miverimberina ianao izay tsy manampy ny fihenan-tsakafo na ny famakiana ary ny fomba hafa tsy manafika, ny dokotera dia mety hanolotra tsindrona kortikosteroid ho an'ny fivontosana ateraky ny aretina toy ny aretin-tratra.

Ny aretin-tratra dia antony iray mahatonga ny fanaintainan'ny lamosina, indrindra ny fanaintainana ambany, rehefa mihantitra ianao.

Ny ratra amin'ny lamosina ary koa ny fanaintainan'ny vanin-taolana dia samy mety hanana valiny maharitra lavitra kokoa raha voatsabo aloha. Ny ratra amin'ny lamosina tsy ara-dalàna dia mety hiteraka fanasitranana tsy ara-dalàna ny tonon-taolana na ny taolana. Izany dia mety hahatonga anao tsy hanana fahalalahana na fivezivezena.

Rehefa mandeha ny vanin-taolana, dia mety ho simba ny tavy mitambatra, ka hihasarotra ny fitsaboana na manamboatra ny simba amn'ny tonon-taolana. Manantona ny dokoteranao haingana araka izay azo atao mba hisorohana ny sasany amin'ireo fahasarotana mafy kokoa amin'ny vanin-taolana na ny toe-piainana hafa.

Ilay entina

Ny fametahana ny lamosinao indraindray ary amin'izay mba hahatsapany fa mifanaraka tanteraka na tsy maratra dia tsy manimba ny lamosinao na amin'ny fahasalamanao amin'ny ankapobeny. Tsy olana ihany koa izany raha maheno ianao mivaky mandritra ny fanaonao isan'andro mahazatra, toy ny hoe rehefa mitsangana avy eo amin'ny sezanao ianao na miampita latabatra.

Fa aza manery ny lamosinao matetika na amin-kery. Ny fanaovana izany matetika dia mety hiteraka fahasimbana eo amin'ny vatan'ny tonon-taolana na hiteraka sorisory na taolam-paty izay mety hanaintaina na mila fandidiana hitsaboana azy.

Ary raha miaina fanaintainana na fanaintainana be dia be ianao mandritra ny fotoana maharitra, dia jereo ny dokoteranao na ny mpitsabo anao hitsaboana ny loharanon'ny olana.