Fomba 5 hanalana ny miaina sigara

Votoatiny

• 1. Sasao matetika sy tsara ny nifinao
• 2. Mijanona rano
• 3. Mitsabo aretina aretin-nify rehetra
• 4. Manaova siligaoma tsy misy siramamy raha tsy afaka miborosy
• 5. Atsaharo ny fifohana sigara
• Fandraisana fitadiavana

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Ny sigara dia misy akora 600 eo ho eo. Rehefa dorana, ireo akora ireo dia mamoaka akora simika an'arivony maro, izay mararin'ny homamiadana ny sasany, izay mety hiteraka olana ara-pahasalamana maro.

Raha mifoka ianao dia fantatrao fa iray amin'ireo olana ireo ny fofonaina ratsy.

Ireto misy fomba dimy hanafoanana ny fifohana sigara.

1. Sasao matetika sy tsara ny nifinao

Ny vokatra paraky dia azo antoka fa loharanon'ny fofona ratsy (halitosis). Ho fanampin'izany, ny sigara dia mety hiteraka olana amin'ny fahasalamana am-bava maro.

Ny fitazonana ny fahadiovanao am-bava dia mety hanampy anao hiatrika ny olana amin'ny fisefoana. Midika izany fa miborosy farafahakeliny indroa isan'andro ary manao flos matetika.

Azonao atao koa ny manandrana manasa matetika amin'ny fanasana vava ary manandrana manala ny lelany.

Misy koa nify manokana eny an-tsena ho an'ireo olona mifoka sigara, na dia matetika aza no maratra kokoa noho ny paoma nify mahazatra.

Ireo vokatra ireo dia afaka miatrika ny fandotoana nify vokatry ny fampiasana sigara, saingy mety tsy hanampy amin'ny vahaolana halitosis maharitra raha oharina amin'ny fialana tanteraka.

Raha te hanandrana ianao dia afaka mahita ireto nify nify manokana ireto amin'ny Internet.

2. Mijanona rano

Ny rora dia mitana andraikitra lehibe amin'ny fahadiovana am-bava amin'ny ankapobeny. Manosotra ny vavanao amin'ny sakafo sy sombin-javatra hafa mety hifikitra amin'ny nifinao sy ny hihy izy io.

Noho io antony io dia zava-dehibe ny misotro rano be mandritra ny andro. Izany dia hampihena ny isan'ny poti-nify sy ny hihy, izay bakteria afaka mamono ary mety hiteraka fofonaina ratsy.

Raha mahatsapa ianao fa tsy manana rora matetika kokoa noho ny tsy misy dia mety manana vava maina ianao, na xerostomia. Ankoatra ny fofona ratsy, ny vava maina dia mety miteraka:

• tenda tsy tapaka
• fahatsapana mandoro ao aorian'ny tendanao
• manahirana miteny
• fahasarotana mitelina

Raha tsy voatsabo dia mety hiteraka lo ny nify koa ny tsy fisian'ny rora. Manantona mpitsabo nify raha miahiahy ianao fa manana vava maina. Izy ireo dia afaka manampy anao hitady fomba hitazonana ny hamandoana ao am-bavanao amin'ny alàlan'ny vokatra toy ny rinses oral.

Azonao atao ihany koa ny manandrana vokatra tsy voavidim-bola ho an'ny vava maina, toy ny fanasana vava, ny nify ary ny lozenges.

3. Mitsabo aretina aretin-nify rehetra

Ny aretin'ny gum dia mety hahatonga ny siligaoma hiala amin'ny nifinao. Izany dia miteraka paosy lalina izay afaka mameno bakteria miteraka fofona, manatsara ny fofona ratsy.

Ny mpitsabo nify iray dia afaka manampy anao hamantatra, hamantatra ary hitsaboana izay olana rehetra ao anatiny toy ny aretin'ny siligaoma izay mety hahatonga ny fofonainao ho ratsy kokoa.

Ny famantarana ny aretin'ny siligaoma dia misy:

• siligaoma mena na mivonto
• siligaoma malefaka na mandeha rà
• mitsako manaintaina
• nify malalaka
• nify mora tohina

Manomboka ny aretim-pofo rehefa mahazo eo ambanin'ny siligaoninao ny bakteria ary mijanona maharitra mandritra ny fotoana lava ny nifinao, ka mamorona takelaka takelaka sy tartar.

Ny aretin'ny siligaoma dia fantatra amin'ny hoe gingivitis. Ny fanadiovana nify matetika, ankoatry ny fanosotra sy fikosoham-bolo isan'andro, dia mety hitsaboana azy.

Ny mpitsabo nify anao koa dia mety hanome soso-kevitra ny fanadiovana lalina eo ambanin'ny tsipika gum. Amin'ny tranga henjana dia ilaina ny fandidiana mba hanesorana ny tartar ao ambanin'ny siligaoma, na hanasitranana taolana na siligaoma very noho io aretina io.

Raha manana aretin'ny siligaoma ianao, ny fialana amin'ny sigara dia afaka manampy anao manasitrana ny siligaoma aorian'ny nahazoanao fitsaboana.

4. Manaova siligaoma tsy misy siramamy raha tsy afaka miborosy

Raha eny ivelany ianao ary tsy afaka miborosy nify dia manandrama mitsako siligaoma tsy misy siramamy mandritra ny 5 minitra na latsaka. Ny gum dia afaka mandrisika ny vavanao hamoaka rora bebe kokoa, izay afaka manampy amin'ny fanesorana ireo sombin-tsakafo miteraka fofona avy ao nify.

Aza hadino ny misafidy siligaoma tsy misy siramamy. Ny bakteria ao am-bavanao dia tia siramamy ary mampiasa azy io hamokarana asidra. Ny asidra be loatra ao am-bavanao dia mety hampihena ny nifinao ary hiteraka fofona ratsy.

5. Atsaharo ny fifohana sigara

Ny fifohana sigara sy ny paraky amin'ny sigara amin'ny ankapobeny dia fantatra fa miteraka fofona ratsy. Ho fanampin'izany, ny fifohana sigara dia mety handoto ny nifinao ary hampidi-doza anao amin'ny toe-pahasalamana maro.

Ny olona izay mifoka paraky dia manana aretin'ny aretina siligaoma. Mety hiteraka fofona ratsy io. Ny sigara dia mety hanimba ny fofonao ihany koa. Midika izany fa mety tsy ho fantatrao foana ny fofon'ny fofonainao amin'ny hafa.

Ny fijanonana amin'ny sigara dia mety hanatsara ny fofon'ainao sy ny kalitaon'ny fiainana amin'ny ankapobeny.

Fandraisana fitadiavana

Ny fisefoana vaovao dia manomboka amin'ny fahadiovana am-bava tsara. Na izany aza, ny fijanona ho hydrated sy ny fitazonana ny habetsaky ny rora ao am-bavanao dia afaka manampy ihany koa amin'ny ady amin'ny fofona ratsy.

Ireo olona mifoka dia azo inoana fa manana fofona ratsy. Na dia misy aza ny vokatra mety hampihena ny fofona vava, ny lalana haingana mankany amin'ny fahasalamana tsara kokoa - sy ny fisefoana - dia miala tanteraka.