Fomba 5 hampitomboana ny famokarana ronono

Votoatiny

• Azonao atao ve ny mampitombo ny famokarana rononon-dreny?
• Ahoana ny fomba hampitomboana ny famokarana ronono
• 1. Mampinono matetika kokoa
• 2. Paompy eo anelanelan'ny famahanana
• 3. Mampinono amin'ny lafiny roa
• 4. cookies mofomamy
• Fomba fisakafoanana cookie mora lactation
• 5. Sakafo, raokandro ary famenony hafa
• Antony mety hahatonga ny famatsiana ronono ambany
• Antony ara-pihetseham-po
• Toe-pahasalamana
• Fanafody sasany
• Fifohana sigara sy alikaola
• Fandidiana an-tratra teo aloha
• Ambany ve ny famatsianao?
• Rahoviana no mitady fanampiana

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Ampidirinay ny vokatra heverinay fa mahasoa ny mpamaky anay. Raha mividy amin'ny alàlan'ity rohy ity ianao dia mety hahazo komisiona kely izahay. Ity ny fizotrantsika.

Azonao atao ve ny mampitombo ny famokarana rononon-dreny?

Raha manahy ianao fa tsy mamokatra rononon-dreny ampy ho an'ny zanakao, dia tsy irery ianao.

Ny angona avy amin'ny Ivotoerana fanaraha-maso sy fisorohana aretina dia mampiseho fa be ny reny vao manomboka mampinono ny zanany, fa maro kosa no mijanona na ampahany na tanteraka ao anatin'ny volana vitsivitsy. Ny iray amin'ireo antony mahazatra an'io dia ny ahiahy amin'ny famokarana ronono tsy ampy.

Ho an'ny vehivavy maro dia tsara ny famatsiana ronono anao. Na izany aza, raha mila mampitombo ny famokarana rononon-dreny ianao dia misy fomba hanaovana izany.

Vakio hatrany raha hianatra ny fomba hampitomboana ny famokarana rononon-dreny amin'ny alàlan'ny fomba miorina amin'ny porofo marobe sy fomba fanao sasany izay nianianan'ny reny nandritra ny taonjato maro.

Ahoana ny fomba hampitomboana ny famokarana ronono

Ireto misy zavatra azonao atao mba hampitomboana ny famokarana ronono. Mandra-pahoviana no hanamafisana ny famatsian-droninao dia miankina amin'ny halaviran'ny famatsiana anao ary inona no mandray anjara amin'ny famokaranao rononon-dreny ambany. Ny ankamaroan'ireo fomba ireo, raha handeha hiasa ho anao izy ireo dia tokony hanomboka hiasa ao anatin'ny andro vitsivitsy.

1. Mampinono matetika kokoa

Mampinono matetika ary avelao ny zanakao hanapa-kevitra hoe rahoviana no tsy hisakafo intsony.

Rehefa minono ny zaza ny nononao dia mivoaka ireo hormonina manetsika ny nononao hamokatra ronono. Izay ny reflex "let-down". Ny reflexa avelany dia rehefa mihetsika ny hozatra ao amin'ny tratranao ary mamindra ny ronono amin'ny alàlan'ny fantsona, izay mitranga fotoana fohy aorian'ny manomboka mampinono ny zanakao. Arakaraka ny fampinonoanao no mampitombo ny ronononao.

Ny fampinonoana ny zazakelinao vaovao 8 ka hatramin'ny 12 isan'andro dia afaka manampy amin'ny fametrahana sy fitazonana ny famokarana ronono. Saingy tsy midika izany fa ny famahanana bebe kokoa na vitsy dia manondro olana.

2. Paompy eo anelanelan'ny famahanana

Ny pumping eo anelanelan'ny famahanana dia afaka manampy anao hampitombo ny famokarana ronono. Ny manafana ny tratra alohan'ny pumping dia afaka manampy anao hahazo aina kokoa sy paompy mora kokoa ihany koa.

Andramo paompy isaky ny:

• Manana ronono sisa ianao aorian'ny famahanana.
• Tsy nahazo sakafo ny zazakelinao.
• Ny zazakelinao dia mahazo ronono na ronono misy tavoahangy

3. Mampinono amin'ny lafiny roa

Asaivo manome sakafo avy amin'ny nono roa ny zanakao isaky ny sakafo. Avelao ny zazakelinao hanome sakafo avy amin'ny tratra voalohany mandra-pihenany na hampiatoana ny sakafo alohan'ny hanolorany ny tratra faharoa. Ny fanentanana ny fananana tratra roa nono dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny famokarana ronono. Ny famafazana ronono avy amin'ny nono roa dia miaraka mampitombo ny famokarana ronono ary miteraka tavy matavy avo kokoa amin'ny ronono.

4. cookies mofomamy

Afaka mahita cookies lactation ianao amin'ny magazay sy amin'ny Internet amin'ny Amazon na afaka manao ny anao manokana ianao. Na dia tsy misy fikarohana azo jerena manokana momba ny cookies lactation aza, ny sasany amin'ireo fangaro dia mifandray amin'ny fitomboan'ny rononon-dreny. Ireo sakafo sy anana ireo dia misy galactagogues, izay. Mila fikarohana bebe kokoa anefa.

Anisan'izany ny:

• oats iray manontolo
• mikraoba varimbazaha
• masirasiran'ny mpisotro
• sakafo rongony

Fomba fisakafoanana cookie mora lactation

Fangaro

• Lafarinina fotsy 2 kaopy
• Oats 2 kaopy
• 1 sotro. mikraoba varimbazaha
• Masirasira mpanao labiera 1/4
• 2 sotro. sakafo rongony
• Dibera 1 kaopy, nihanalefaka
• Tamenak'atody 3
• 1/2 kaopy siramamy fotsy
• 1/2 kaopy siramamy volontany
• Rano 1/4 kaopy
• 1 1/2 sotrokely fitrandrahana lavanila madio
• 1 tsp. leviora
• 1/2 tsp. sira

Toro-lalana

1. Afanaina hatramin'ny 350 ° F (175 ° C) ny lafaoro.
2. Afangaro amin'ny rano ao anaty lovia kely ilay sakafo misy flaxseed ary avela hilona mandritra ny 5 minitra farafahakeliny.
3. Manosotra dibera sy siramamy fotsy sy volontany ao anaty lovia lehibe mifangaro. Ampiana atody atody sy vanilla. Kapohina amin'ny ambany mandritra ny 30 segondra na mandra-paha-atambatra ireo akora. Mandrosoa sakafo sy rano misy flaxseed.
4. Ao anaty lovia misaraka, afangaroy ny lafarinina, ny soda, ny masirasira avy amin'ny labiera, ny mikraoba ary ny sira. Ampiana amin'ny fangaro dibera ary afangaro mandra-pahatongan'ny atambatra. Aforeto anaty oaka.
5. Atsofohy ao anaty baoritra 2 santimetatra ny koba ary apetaho amin'ny lamba lovia ny 2 santimetatra.
6. Endasina mandritra ny 10 ka hatramin'ny 12 minitra na mandra-pahatongan'ny fanombohana volamena ny sisiny. Avelao hijoro eo ambonin'ilay lafaoro mandritra ny 1 minitra ny cookies. Mialà amin'ny talantalana tariby.

Azonao atao koa ny manampy voankazo maina, chips sôkôla na voanjo amin'ny karazany maromaro.

5. Sakafo, raokandro ary famenony hafa

Misy sakafo sy zavamaniry hafa mety hampitombo ny famokarana rononon-dreny, raha ny filazan'ny Canadian Breastfeeding Foundation. Ny sasany, toy ny fenugreek, dia hita fa mandaitra ao anatin'ny fito andro monja. Ireto sakafo sy zava-maniry ireto dia misy:

• tongolo gasy
• sakamalaho
• fenugreek
• fennel
• masirasiran'ny mpisotro
• tsilo voatahy
• alfalfa
• spirulina

Miresaka foana amin'ny dokotera alohan'ny handraisanao fanampin-tsakafo vaovao, indrindra rehefa mampinono. Na ny fitsaboana voajanahary aza dia mety miteraka voka-dratsy.

Antony mety hahatonga ny famatsiana ronono ambany

Betsaka ny anton-javatra mety hanelingelina ny reflex let-down ary miteraka famoahana ronono ambany, anisan'izany ny:

Antony ara-pihetseham-po

Ny fanahiana, ny fihenjanana, ary ny henatra mihitsy aza dia mety hanelingelina ny reflexa avela ary hahatonga anao tsy hamokatra ronono firy. Ny famoronana tontolo manokana sy miala sasatra ho an'ny fampinonoana ary hahatonga ny traikefa hahafinaritra sy tsy misy adin-tsaina dia afaka manampy amin'ny fampitomboana ny famokarana ronono. Andramo ny iray amin'ireto fomba 10 ireto hanamaivanana ny adin-tsaina.

Toe-pahasalamana

Mety hanelingelina ny famokarana ronono ny aretina sasany. Ireto fepetra ireto dia misy:

• tosidra ambony vokatry ny fitondrana vohoka
• diabeta
• polycystic ovarian syndrome (PCOS)

Fanafody sasany

Ny fanafody misy pseudoephedrine, toy ny sinus sy ny allergy fanafody, ary ny karazana fifehezana ny hormonina dia mety hampihena ny famokarana ronono.

Fifohana sigara sy alikaola

Ny fifohana sigara sy fisotroana alikaola antonony ka hatramin'ny be dia be dia afaka mampihena ny famokarana ronono anao.

Fandidiana an-tratra teo aloha

Ny tsy fahampian'ny hozatra mony noho ny fandidiana an-tratra, toy ny fihenan'ny tratra, ny fanesorana kista na ny mastectomy dia mety hanelingelina ny lactation. Ny fandidiana an-tratra sy ny fanindronan-nonona dia mety hanimba ny hozatra izay mifandray amin'ny famokarana rononon-dreny.

Ambany ve ny famatsianao?

Mety manahy ianao fa ambany ny sakafonao, fa ny famokarana rononon-dreny kely tsy fahita firy. Ny ankamaroan'ny vehivavy dia mahazo ronono mihoatra ny ampahatelony betsaka noho ny ilain'ny zanany, hoy ny Mayo Clinic.

Betsaka ny antony mety mitomany, mitabataba, na toa variana ny zazao mandritra ny fampinonoan-dreny, saingy tsy azo inoana fa noho ny famatsian-dronono anao izany. Ny fikorontanan-doha, ny fanaintainan'ny gazy, na ny reraky ny reraka fotsiny aza dia mety hiteraka fikorontanana. Ny zazakely koa mora variana kokoa rehefa mihantitra. Izany dia mety hanelingelina ny famahanana ary hahatonga azy ireo hisintona rehefa manandrana mampinono ianao.

Samy hafa ny filan'ny zaza rehetra. Ny ankamaroan'ny zaza vao teraka dia mila famahanana 8 ka hatramin'ny 12 ao anatin'ny 24 ora, ny sasany aza betsaka kokoa. Rehefa mihalehibe ny zanakao dia hanome sakafo mahomby kokoa izy ireo. Midika izany fa na dia fohy kokoa aza ny famahanana dia mety mahazo ronono betsaka kokoa izy ireo ao anatin'ny fotoana fohy. Ny zazakely sasany dia tia maharitra ary minono lava kokoa, matetika mandra-pahatapitry ny fikorianan'ny ronono. Na izany na tsy izany tsy maninona. Alao amin'ny zaza ny sombin-tsainao ary fahano mandra-pijanon'izy ireo.

Raha mbola mihabe ny lanjan'ny zaza araka ny efa nampoizina ary mila fanovana diaper tsy tapaka dia mety mamokatra ronono ampy ianao.

Rehefa mahazo ronono ampy ny zanakao dia:

• mahazoa lanja araka ny nampoizina, izany hoe 5,5 ka hatramin'ny 8,5 ons isan-kerinandro hatramin'ny 4 volana
• manana seza telo na efatra isan'andro isan'andro amin'ny andro 4
• manana diapers roa mando mihoatra ny 24 ora amin'ny andro faha-2 aorian'ny fahaterahana, ary diapera mando enina na mihoatra aorian'ny andro 5

Ny fizahana tsy tapaka miaraka amin'ny mpitsabo aretin-jaza dia hanampy amin'ny famaritana raha mety ho ambany ny famatsian-dronono anao na raha tsy ampy sakafo ny zanakao. Ny fanaraha-maso ny famahanana sy ny fanovana diaper dia mety hanampy ny dokotera hamantatra raha ambany na tsia ny famatsian-dronono anao noho ny tokony ho izy.

Raha ambany ny famatsian-dronono anao, dia mety ho safidy ny famenoana raikipohy. Miresaha amin'ny dokotera na manam-pahaizana manokana momba ny fampinonoana alohan'ny hamenoana sakafo amin'ny formula mba hialana amin'ny fanesorana mialoha ny lozam-pifamoivoizana.

Ny manam-pahaizana manokana momba ny fampinonoana dia afaka mamorona drafitra famenon-javatra harahinao mba hahafahanao mampitombo ny famokarana ronono anao ary mampihena tsikelikely ny famenon-tsakafo.

Rahoviana no mitady fanampiana

Raha manahy ianao fa tsy ampy ronono ny zanakao na mahatsapa fa tsy mivoatra ny zanakao, dia miresaha amin'ny dokotera na manatona dokotera manam-pahaizana lactation. Raha ny famokarana ronono ambany no olana, ny fanitsiana azy dia mety ho tsotra toy ny fanovana kely ny fomba fanaonao na ny teknikan'ny sakafonao, na ny fanitsiana ny fanafody andehananao.

Raha ambany ny tolotra omena anao na manana olana hafa amin'ny fampinonoana ianao dia andramo tadidio ilay teny filamatra hoe "Ny Fed no tsara indrindra." Raha mbola omena sakafo tsara sy mahazo sakafo mahavelona ny zazakelinao dia milamina ny rononon-dreny na ny raika.