Ahoana ny famelana ireo zavatra tamin'ny lasa

Votoatiny

• Torohevitra hialana
• 1. Mamorona mantra tsara hanohitra ireo eritreritra maharary
• 2. Mamorona halavirana ara-batana
• 3. Ataovy ny asanao
• 4. Ampiharo ny fahatsiarovan-tena
• 5. Malemy paika amin'ny tenanao
• 6. Avelao hikorisa ny fihetseham-po ratsy
• 7. Ekeo fa mety tsy hiala tsiny ilay olona iray hafa
• 8. Mirotsaha amin'ny fikolokoloana tena
• 9. Manodidina ny olona mameno anao
• 10. Omeo alalana ny tenanao hiresaka momba izany
• 11. Omeo lalana ny tenanao hamela heloka
• 12. Mitadiava fanampiana matihanina
• Ilay entina

Fanontaniana maro amintsika no manontany tena isaky ny miaina fanaintainana na fanaintainana ara-pientanam-po isika: ahoana no hamelana ny fanaintainana taloha ary hifindra?

Ny fihazonana ny lasa dia mety ho fanapahan-kevitra feno fahatsiarovan-tena toy ny famelana handeha sy handroso dia mety ho fanapahan-kevitra raisina.

Torohevitra hialana

Ny zavatra iray mampifandray antsika olombelona dia ny fahafahantsika mahatsapa fanaintainana. Na ara-batana na ara-pihetseham-po izany fanaintainana izany, isika rehetra dia samy manana traikefa maharary. Ny mampisaraka antsika dia ny fomba hiatrehantsika izany fanaintainana izany.

manana izany raha ny fanaintainana ara-pientanam-po no manakana anao tsy ho sitrana amin'ny toe-javatra iray, famantarana izany fa tsy mandroso amin'ny fomba mifantoka amin'ny fitomboana isika.

Ny iray amin'ireo fomba tsara indrindra hanasitranana ny fanaintainana dia ny mianatra lesona avy amin'ilay toe-javatra ary mampiasa ireo hifantoka amin'ny fitomboana sy ny vanim-potoana mandroso. Raha mifantoka be amin'ny eritreritra momba ny hoe "tokony ho izy" isika dia mety ho lasa tsy afa-mihetsika amin'ny fahatsapana sy fahatsiarovana mampanaintaina.

Raha manandrana mandroso amin'ny traikefa maharary ianao, saingy tsy azonao antoka ny fomba hanombohana, ity misy toro-hevitra 12 hanampy anao hamela.

1. Mamorona mantra tsara hanohitra ireo eritreritra maharary

Ny fomba firesakao amin'ny tenanao dia afaka mampandroso anao na mitazona anao tsy hijanona. Matetika, ny fanananao mantra izay ilazanao ny tenanao amin'ny fotoan'ny fanaintainana ara-pihetseham-po dia afaka manampy anao hamerina ny eritreritrao.

Ohatra, hoy i Carla Manly, PhD psikolojika klinika, fa tsy niraikitra tao, "Tsy mino aho fa nitranga tamiko io!" andramo ny mantra tsara toy ny hoe, "Soa ihany aho fa afaka mahita làlana vaovao amin'ny fiainana - lalana tsara ho ahy io."

2. Mamorona halavirana ara-batana

Tsy fahita firy ny maheno olona milaza fa tokony hampanalavitra ny olona na ny toe-javatra mahatonga anao ho sosotra ianao.

Araka ny filazan'ny psikolojika klinika Ramani Durvasula, PhD, tsy hevitra ratsy izany. "Ny famoronana elanelana ara-batana na ara-psikolojika eo amin'ny tenantsika sy ilay olona na toe-javatra dia afaka manampy amin'ny famelana ny antony tsotra tsy hieritreretantsika azy io, na hanodinana azy io, na hampatsiahivina azy betsaka tahaka izany," hoy ny fanazavany.

3. Ataovy ny asanao

Zava-dehibe ny mifantoka amin'ny tenanao. Tsy maintsy misafidy ny hamaha ny ratra niainanao ianao. Rehefa mieritreritra olona iray ianao nahatonga ny fanaintainanao, avereno indray ny tenanao ankehitriny. Avy eo, mifantoha amin'ny zavatra izay ankasitrahanao.

4. Ampiharo ny fahatsiarovan-tena

Arakaraka ny ahafahantsika mitondra ny fifantohantsika amin'izao fotoana izao, hoy i Lisa Olivera, mpivady nahazo alàlana ara-pianakaviana sy mpitsabo ara-pianakaviana, ny tsy dia misy fiatraikany amin'ny lasa sy ny ho avy amintsika.

"Rehefa manomboka manao fanatontosana isika dia tsy voafehin'ny ratra amintsika ary manana fahalalahana bebe kokoa hisafidianana ny fomba hamaliana ny fiainantsika isika," hoy izy nanampy.

5. Malemy paika amin'ny tenanao

Raha ny valinteninao voalohany amin'ny tsy fahafahanao mamela ny toe-javatra maharary dia ny mitsikera ny tenanao, fotoana izao hanehoanao hatsaram-panahy sy fangoraham-po.

Nilaza i Olivera fa toa ny fitondrana ny tenantsika toy ny itondrantsika namana iray izany, ny fangorahantsika tena ho antsika, ary ny fisorohana ny fampitahana eo amin'ny diantsika sy ny an'ny hafa.

“Tsy azo ihodivirana ny ratra, ary mety tsy afaka misoroka fanaintainana isika; na izany aza, afaka misafidy ny hitondra ny tenantsika amin-katsaram-panahy sy amim-pitiavana isika rehefa tonga izany, ”hoy i Olivera nanazava.

6. Avelao hikorisa ny fihetseham-po ratsy

Raha matahotra ny hahatsapa fihetseham-po ratsy ianao dia mahatonga anao hisoroka azy ireo, aza manahy, tsy irery ianao. Raha ny marina, nilaza i Durvasula fa matetika ny olona dia matahotra ny fahatsapana toy ny alahelo, hatezerana, fahadisoam-panantenana, na alahelo.

Raha tokony hahatsapa azy ireo ny olona dia manandrana manakatona azy ireo fotsiny, izay mety hanakorontana ny fizotran'ny famelana azy. "Ireo fihetseham-po ratsy ireo dia toy ny riptides," hoy i Durvasula manazava. "Avelao izy ireo hiala ao aminao… Mety hitaky fitsabahan'ny fahasalamana ara-tsaina izany, fa ny fiadiana amin'izy ireo dia mety hahatonga anao tsy ho tafatoetra," hoy izy nanampy.

7. Ekeo fa mety tsy hiala tsiny ilay olona iray hafa

Ny fiandrasana fialan-tsiny avy amin'ilay olona nandratra anao dia hampihena ny dingana famelana anao. Raha sendra ratra sy fanaintainana ianao dia zava-dehibe ny hikarakaranao ny fanasitranana anao manokana, izay mety hidika hoe manaiky fa tsy hiala tsiny ilay olona nandratra anao.

8. Mirotsaha amin'ny fikolokoloana tena

Rehefa mandratra isika, dia matetika no mahatsapa fa tsy misy afa-tsy ratra. Nilaza i Olivera fa ny fampiharana ny fikolokoloana tena dia mety ho toy ny fametrahana fetra, milaza fa tsia, manao ireo zavatra mitondra fifaliana sy fiononana ho antsika ary mihaino ny filantsika manokana aloha.

"Arakaraka ny ahafahantsika mampihatra ny fikolokoloana tena amin'ny fiainantsika isan'andro no manome hery antsika bebe kokoa. Avy amin'io habaka io dia tsy mahatsiaro ho mavesatra loatra ny ratra mahazo antsika, "hoy izy nanampy.

9. Manodidina ny olona mameno anao

Ity tendrony tsotra nefa matanjaka ity dia afaka manampy anao handratra be.

Tsy afaka manao ny fiainana samirery isika, ary tsy afaka manantena ny hamakivaky ny fahoriantsika irery ihany koa, hoy i Manly manazava. "Ny famelana ny tenantsika hiankina amin'ireo olon-tiana sy ny fanohanan'izy ireo dia fomba mahafinaritra iray tsy vitan'ny famerana ny fitokanana fotsiny fa hampatsiahy antsika ny soa misy eo amin'ny fiainantsika."

10. Omeo alalana ny tenanao hiresaka momba izany

Rehefa miatrika fahatsapana maharary na toe-javatra maharary anao ianao dia zava-dehibe ny manome alalana anao hiresaka momba izany.

Nilaza i Durvasula indraindray fa tsy afaka mamela ny olona satria mahatsapa izy ireo fa tsy mahazo miresaka momba izany. "Mety hitranga izany satria tsy te handre momba azy intsony ny olona manodidina azy na [menatra na menatra ny hiteny momba azy io hatrany ilay olona," hoy ny fanazavany.

Fa ilaina ny firesahana izany. Izany no mahatonga an'i Durvasula hanoro hevitra ny hitady namana na mpitsabo izay manam-paharetana sy manaiky ary koa vonona ny ho fantsom-peo.

11. Omeo lalana ny tenanao hamela heloka

Satria ny fiandrasana ilay olona hafa mifona dia mety hanakana ny fizotran'ny famelana azy, dia mety voatery hiasa amin'ny famelana heloka ianao.

Ny famelan-keloka dia zava-dehibe amin'ny fizotran'ny fanasitranana satria mamela anao hamela ny fahatezerana, fahatsapana ho meloka, henatra, alahelo, na fahatsapana hafa mety hiainanao ary handrosoana.

12. Mitadiava fanampiana matihanina

Raha sahirana ianao amin'ny famelana ny traikefa maharary, dia mety handray soa ianao raha miresaka amin'ny matihanina. Indraindray sarotra ny mampihatra an'ireto toro-hevitra ireto amin'ny tenanao, ary mila matihanina za-draharaha ianao hanampy anao hitarika anao mandritra ny fizotrany.

Ilay entina

Mba hamelana ny fanaintainan'ny lasa dia mila manapa-kevitra ianao amin'ny fifehezana ny toe-javatra. Na izany aza, mety maharitra fotoana sy fampiharana izany. Manehoa hatsaram-panahy amin'ny tenanao rehefa mampihatra ny fomba fahitanao ny toe-javatra ianao ary mankalazà ireo fandresena kely azonao.