Fomba 7 hampihena ny lanja vokarin'ny fanafody

Votoatiny

• Inona no fanafody mahatonga ny fihenan-danja?
• Maninona ny fanafody sasany no mahatonga ny fametrahana lanjany fanampiny?
• Ny fomba hifehezana ny fihenan-danja ateraky ny fanafody
• 1. Manaova safidy tsara momba ny sodium
• 2. Ampitomboy ny potasioma amin'ny sakafonao
• 3. Anontanio ny dokoteranao momba ny safidinao
• 4. Mihinana sakafo kely sy matetika
• 5. Miasa hatrany
• 6. Andramo ny fifadian-kanina miserana
• 7. Makà maso akaiky tsara

Ny antidepressants sy ny steroid toy ny prednisone dia matetika miteraka pounds fanampiny.

Ny olona miaina amin'ny olana toy ny aretin'ny autoimmune, manomboka amin'ny Crohn's ka hatramin'ny rheumatoid arthritis (RA), na ny aretim-po toy ny fahaketrahana dia manana fanafody mahomby any ivelany mba hanampiana hampihena na hanafoanana ny soritr'aretina mba hahafahan'izy ireo miaina milamina.

Na izany aza, ny sasany amin'ireo zava-mahadomelina mahazatra ho an'ireo olana ireo - toy ny prednisone sy kortikosteroid hafa, ary ny bupropion (Wellbutrin) ary ireo antidepressants hafa - dia misy voka-dratsy tsy dia ilaina loatra. Ny vokatra iray lehibe aterak'ireto zava-mahadomelina ireto dia ny fiakaran'ny lanjany.

Ary na dia tokony handeha mora amin'ny tenanao aza ianao - miady amin'ny aretina ianao, rehefa dinihina tokoa - dia mety ho vokany ratsy mahasosotra.

Vakio hatrany hahitanao ny fomba tsara indrindra hahafoana ireo kilao tsy ilaina entin'ny fanafody ilainao.

Inona no fanafody mahatonga ny fihenan-danja?

Ny fanafody antipsychotic,, ary ny toetr'andro mampihetsi-po dia zava-mahadomelina mahazatra izay mety hampitombo ny lanjany. Ireo 12 antidepressants mitarika rehetra, ao anatin'izany ny fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), ary escitalopram (Lexapro), dia mety hampitombo ny lanjany.

Miaraka amin'ny Amerikanina eo ho eo izao no mandray antidepressants - ary tsy misy safidy fanafody izay tsy miteraka fiovaovan'ny lanja - betsaka ny olona tsy afaka manalavitra ny ahiana amin'ny fitomboan'ny lanjany tsy mahasalama.

toy ny prednisone dia mety hisy vokany mitovy amin'izany. Alanna Cabrero, MS, mpitsabo aretin-tsaina voasoratra anarana ao amin'ny NYU Langone Health's IBD Center, dia nilaza fa ny steroid matetika dia "ampiasaina amin'ny fiatrehana ny aretina toy ny IBD, Crohn's, artritis, lupus, ary osteoarthritis."

Ho an'ny sasany amin'ireto fanafody ireto dia saika ny ankamaroan'ny mpampiasa no nitatitra ny fiakaran'ny lanjany ho toy ny voka-dratsy.

Mety hieritreritra ianao fa ho hitanao ny kilao mihetsiketsika eo noho eo raha toa ka mahatsapa an'io voka-dratsy io ny vatanao. Fa hita fa tsy izany no izy. Ny olona mihinana fanafody antidepressants dia atahorana indrindra hahazo tombony amin'ny roa na telo taona amin'ny fitsaboana.

Ny fanafody miteraka fihenan-danja dia misy:

• antidepressants, toy ny:
  • serotonin reuptake (SSRIs), anisan'izany ny fluoxetine (Prozac), sertraline (Zoloft), escitalopram (Lexapro), citalopram (Celexa), ary paroxetine (Paxil)
  • serotonin-norepinephrine reuptake inhibitors, anisan'izany ny duloxetine (Cymbalta) sy venlafaxine (Effexor)
  • antidepressants tricyclic (TCAs), ao anatin'izany ny desipramine (Norpramin)
• Kortikosteroid, toy ny:
  • budesonide, ao anatin'izany ny Pulmicort sy Symbicort
  • prednisone
  • methylprednisolone
• Ny zava-mahadomelina dia natokana ho an'ny aretin'ny bipolar sy schizophrenia, toy ny:
  • olanzapine
  • risperidone
  • quetiapine

Maninona ny fanafody sasany no mahatonga ny fametrahana lanjany fanampiny?

Ny zava-mahadomelina toy ny kortikosteroid dia manova ny fifandanjan'ny electrolyte sy ny rano, ary koa ny metabolisma.

"Ny zava-mahadomelina toy ny steroid dia mampihena ny famafazan'ny sodium ny vatana", hoy ny fanazavan'i Cabrero.

Betsaka ny olona mandray steroid no mitatitra fa nitombo ny tavy ao amin'ny kibony, ny tarehy, ary ny hatoka. Na dia azonao atao aza ny mifehy ny fiakaran'ny lanjan'ny steroid, azo atao ny mijery mavesatra kokoa noho ny tavy voazara indray.

Ny fihenan-danja ateraky ny antidepressant dia mifamatotra amin'ny fiovan'ny fahazotoan-komana. “Miaraka amin'ny fanafody famoizam-po, mitombo ny fahazotoan-komana. Amin'ny ankapobeny, avy eo, ny zavatra rehetra lasa somary mahaliana kokoa - ary ny faniriantsika matetika dia tsy latsaka eo ambanin'ny voankazo sy legioma, "hoy hatrany i Cabrero.

Ny fomba hifehezana ny fihenan-danja ateraky ny fanafody

Raha te ho very kilao fanampiny ianao izay napetrakao hatramin'ny nisotroana fanafody fampidobohana lanja dia efa eo amin'ny làlana tsara ianao.

Miaraka amin'izany fahalalana izany fa ny fahazoana lanja dia mety ho voka-dratsy mety hitranga, azonao atao ny misafidy bebe kokoa momba ny sakafo sy ny fanatanjahan-tena.

"Raha fantatrao fa ireo fanafody ireo dia mety hisy fiatraikany amin'ny fihenan'ny lanja, azonao atao ny mandray ny dingana mety hiomanana," hoy i Cabrero.

Ireto misy fomba fito amporisihiny hanala anao - na hiadiana - kilao tsy ilaina.

1. Manaova safidy tsara momba ny sodium

Ny fisorohana ny sodium betsaka loatra amin'ny sakafonao dia mahasoa ho an'izay mitady hihinana salama kokoa. Saingy ny marary amin'ny steroid na antidepressants dia mety te-handinika tsara kokoa.

Midika izany fa fisorohana ny sakafo voahodina, ny sakafo am-bifotsy ary ny sakafo haingana, satria matetika feno sodium izy ireo.

"Ny valo isan-jaton'ny fihinanana sodium dia avy amin'ireo sakafo ireo," hoy i Cabrero. "Ny ankamaroan'ny mponina any Etazonia dia manana 3,300 hatramin'ny 3.500 mg sodium isanandro, raha tokony hianjera bebe kokoa ny manodidina ny 2.300 mg. Ahenao ireo sakafo misy sodium natony taonina ireo. ”

Cabrero dia mamporisika anao hianatra mamaky marika momba ny sakafo mba hahatakarana izay ao anaty sakafo.

Mba hamehezana ny lanja dia ampiasao ny paikady mitovy amin'izay ampiasainao hifehezana ny lanjanao na tsy misy ny vokadratsin'ny fanafody. Misafidiana sakafo ambany kaloria toy ny voankazo sy legioma vaovao, mihinana gliosida misy be fibre sy miadana mandevona, ary misotroa rano be.

Ny olona mihinana fanafody antidepressants dia tokony hahafantatra ihany koa ny hyponatremia, izay ambany sodium amin'ny ra. Zava-dehibe indrindra izany amin'ny 28 andro voalohany hanombohana antidepressants, satria ny haavon'ny sodium ambany dia mety hiteraka olana ara-pahasalamana lehibe kokoa.

Raha vao nahazo fanafody antidepressant ianao dia tokony hanara-maso anao ny dokotera raha misy famantarana hyponatremia, anisan'izany ny:

• fanina
• maloiloy
• fahalainana
• fifanjevoana
• kibo
• mihitsy ny handrombaka fahefana

Ny dokoteranao dia afaka manampy anao hisoroka ny hyponatremia.

2. Ampitomboy ny potasioma amin'ny sakafonao

Ny fihinanana sakafo manankarena potasioma dia tsara ho an'ireo olona mitady hihena noho ny fanafody - mamoaka sodium ny potasioma. Ary ny sakafo manankarena potasioma dia mifandraika amin'ny tombontsoa ara-pahasalamana hafa, toy ny fihenan'ny tosidra, ny fiarovana amin'ny lalan-dra, ary ny fisorohana ny osteoporose.

Ny sakafo manankarena potasioma dia misy:

• akondro
• ovy
• zavokà
• rano voanio
• epinara
• tsaramaso mainty
• edamame
• ovy
• betiravy

3. Anontanio ny dokoteranao momba ny safidinao

Ny fitantanana ny toe-pahasalamanao no laharam-pahamehana, ka mety mbola tsy misy ny safidy izay tsy miteraka fihenan-danja firy.

Na izany aza, anontanio ny dokotera raha misy fanafody na fitsaboana hafa mety hitazona ny fahasalamanao raha tsy misy ny kilao fanampiny.

Ho an'ny olona mampiasa steroid, anontanio raha mety ny fatra fatra fohy indrindra sy mahomby indrindra.

Raha mandray antidepressants ianao, ny bupropion (Wellbutrin) dia mety tsy dia miteraka fitomboan'ny lanjany.

4. Mihinana sakafo kely sy matetika

Ny fitiavanao dia mety hitombo eo am-panafarana fanafody manokana, ka mety halaim-panahy hihinana bebe kokoa ianao.

Raha tokony hanana sakafo goavambe telo mandritra ny tontolo andro ianao dia ny manaparitaka ny sakafonao ho kely kokoa, ny sakafo matetika kokoa dia mety hahatonga anao hahatsapa fa mihinana kaloria betsaka kokoa satria manam-potoana kely eo anelanelan'ny sakafo maivana ho noana.

Soso-kevitra ny hisorohana ny hanoanana amin'ny fihinanana sakafo kely enina isan'andro raha oharina amin'ireo telo lehibe.

Manome sosokevitra anao i Cabrero fa manandrana mampiditra veggies tsy mitarika, na ilay antsoiny hoe "sakafo manankarena", amin'ny sakafo fihinanao. "Sakafo izy ireo ary tsy manana kaloria be," hoy i Cabrero. Fanandramana mihoatra ny karaoty tapaka: manandrama lasopy sy salady legioma.

5. Miasa hatrany

Ny fijanonana ho mavitrika dia zava-dehibe amin'ny fahasalamana amin'ny ankapobeny ary koa ny fihenan'ny lanjany na ny fikojakojana azy. Miankina amin'ny haavon'ny fahasalamanao na ny soritr'aretinao ankehitriny, dia mety te-hijery ny dokoteranao aloha ianao.

"Arakaraka izay soritr'aretina hafa no mitranga, ny fampihetseham-batana dia zavatra azo antoka azo antoka", hoy i Cabrero. "Mety tsy dia navitrika toa ny taloha intsony ianao, fa ny yoga maivana, ny mandeha an-tongotra na ny zavatra manaraka ireo dia manampy anao hihetsika sy hanatsara ny fahasalamana ankapobeny."

6. Andramo ny fifadian-kanina miserana

Ho an'ny olona izay nidina fanafody, ny fifadian-kanina miserana tsy tapaka dia mety ho fomba iray mahomby hampihenana lanja, raha toa ka atolotry ny dokoteranao izany.

“Matetika aho no manome soso-kevitra momba ny fitsaharan'ny vavoniko. Ity dia varavarankely 12 ora rehefa tsy misakafo ianao, izay tokony hanomboka amin'ny 2 ka hatramin'ny 3 ora alohan'ny hatory, "hoy i Cabrero. “Matetika, aorian'ny sakafo hariva, dia tonga amin'ny tsakitsaky ny sakafo tsy mahasalama, ary tsy misy ifandraisany amin'ny hanoanana akory.”

7. Makà maso akaiky tsara

Ny torimaso tsara amin'ny alina dia mety hanao fahagagana rehefa manandrana mampihena ny lanjanao ianao, indrindra raha mihinana steroid ianao amin'ny toe-javatra rehetra.

"Amin'ny fampiasana steroid, ny marary dia mahita fa tsy hatory tsara izy ireo, ary mampitombo ny filanao sakafo mamy satria mila an'io hery io ianao," hoy i Cabrero.

Ireto misy hevitra 10 momba ny fomba voajanahary hatoriana tsara kokoa.

Meagan Drillinger dia mpanoratra am-pitetezana sy fahasalamana. Ny fifantohany dia ny fanaovana ny tena mahomby amin'ny dia lavitra amin'ny fanandramana ary mitazona fomba fiaina mahasalama. Ny asa sorany dia nipoitra tao amin'ny Thrillist, Men's Health, Travel Weekly, ary Time Out New York, ankoatry ny hafa. Tsidiho ny bilaoginy na ny Instagram.]