Ahoana ny fomba hivoahana ny fitsapana glukose adiny telo anao

Votoatiny

• Azonao atao ve ny manamboatra ny fitsapana?
• Ny tokony hataonao
• Inona no antenaina
• Mikasa mialoha
• Fahaverezana mandalo

Azonao atao ve ny manamboatra ny fitsapana?

Ka "tsy nahomby" tamin'ny andrana glukosa adiny iray nataonao ianao, ary ankehitriny dia mila manao ilay fitsapana adiny adiny telo natahotra ianao? Ie, izaho koa. Tsy maintsy nanao ilay fitsapana adiny telo tamin'ny bevohoka roa aho, ary maimbo!

Indrisy, tsy misy fomba tena ahavitana azy io mba "handalovanao" an'ity fitsapana ity, raha tsy hoe tsy manana diabeta fihetseham-po ianao.

Azo antoka fa hahita torohevitra manodidina ny Internet ianao momba izay azonao atao izay mety hanampy, fa amin'ny fahatsorana rehetra, ny fiezahana hanao zavatra hahazoana "famakiana" diso amin'ity fitsapana ity dia mampidi-doza amin'ny fahasalamanao sy ny fahasalaman'ny zanakao , koa.

Zava-dehibe ny ho valin'ny valin'ny fitiliana ka raha tena misy ny olana ara-pahasalamana dia afaka mitsabo anao ara-dalàna ny dokoteranao ary mijery ny fiarovana anao roa tonta.

Ny tokony hataonao

Ataovy izay lazain'ny dokoteranao anao hatao alohan'ity fitsapana ity.

Ny dokotera sasany dia maniry ny hamenoanao karbôna mandritra ny andro vitsivitsy alohan'ny fitsapana, ny sasany kosa maniry anao hisoroka siramamy, ary saika ny ankamaroan'izy ireo dia maniry anao hifady hanina manomboka amin'ny misasakalina ka hatramin'ny fotoam-pitsapana mba hahazoana antoka fa ny vatana dia madio amin'ny zava-drehetra.

Inona no antenaina

Farafaharatsiny farafaharatsiny, tokony hanantena ny ho tonga any amin'ny biraon'ny dokotera ianao miaraka amin'ny fikotrokotrokao ny kibonao, vao omena tavoahangy iray hafa syrup siramamy glucose (matsiro ianao, siramamy izany - tsy azon'izy ireo atao ve ny manome azy tsiro tsaratsara kokoa?), Izay tianao misotroa avy hatrany aorian'ny nahazoanao sary.

Atsofohy ao anaty tavoahangy gliokaozy ianao ary miandry adiny iray manontolo nefa tsy misy sakafo na zava-pisotro, mahazo ra hafa, ary averina mandritra ny adiny telo io fomba io ihany.

Ny birao sasany dia manana efitrano hidiranao sy hipetrahana. Zava-dehibe ny tsy hitrandrahana tena be loatra manintona ny ra satria afaka manova ny fomba fizanan'ny glucose amin'ny vatanao izany. Raha te hipetraka ny dokoteranao dia mipetraha fotsiny.

Mikasa mialoha

Mitondrà zavatra hatao satria ny adiny telo dia tena fotoana maharitra rehefa mosarena sy misento. Ny dokotera sasany dia hanolotra toerana hatorianao mandritra ny fotoana. Afaka manontany foana ianao raha safidy io; mahafinaritra foana ny torimaso.

Raha tsy azonao antoka raha manolotra efitrano handry ianao, dia tokony hitondra magazine, solosainao, karatra hilalao solitaire ianao - izay mety handany ny fotoanao.

Torohevitra kely iray hafa dia ny hanananao zavatra hohanina miandry anao ao anaty fiaranao satria ny faharoa izay nataonao dia te hihinana ianao.

Naka bagel aho ary napetrako teo amin'ny seza eo aloha izany mba hahafahako mitroka raha vantany vao mipetraka aho mody. Ny sasany bisikileta, hazo kesika, voankazo - izay hanome anao tanjaka hody.

Raha mora marary ianao, na raha misy fihetseham-po marary manaraka anao mandritra ny andro, dia azonao atao ny mangataka ny olon-tianao na ny namanao mba hiaraka aminao mba hahafahan'izy ireo mitondra anao mody raha sanatria ka kivy be ianao.

Fahaverezana mandalo

Ny marina amin'ity fitsapana ity dia ny fitsapana adiny iray dia mora "tsy mahomby" ary maro ny olona manao izany! Ataon'izy ireo ambany tsara ny tokonam-baravarana mba hahatratrarany izay mety manana olana, raha sanatria.

Ny ambaratonga amin'ny fitsapana adiny telo dia mitombina kokoa ary mora kokoa ny mifanena. Ny elanelana misy anao raha ny diabeta mampihetsi-po dia kely dia kely, eo anelanelany.

Noho izany, manandrama miala sasatra ary misakafo ara-dalàna fotsiny mandritra ny andro vitsivitsy alohan'ny andrana (raha tsy milaza aminao ny dokoteranao) ary mieritrereta tsara.

Mirary soa ary tadidio fa ny fanaovana ny fitsapana amin'ny fomba marina no politika tsara indrindra. Raha tena manana diabeta fihetseham-po ianao dia ho faly ianao fa eo ny dokoteranao manampy anao hijanona ho salama mandritra ny roa volana manaraka.