Ahoana ny fomba fisorohana ny lalan-drantsika

Votoatiny

• 1. Sorohy ny fotoana maharitra mipetraka na mitsangana
• 2. Manaova fitazomana famatrarana
• 3. Miaina fomba fiaina mahasalama
• 4. Ny fampihetseham-batana dia tokony ho ampahany amin'ny fanaonao
• 5. Toerana fatoriana ho an'ny vehivavy bevohoka
• Inona no fomba fijery ny lalan-drantsika?

Azonao atao ve ny misoroka ny lalan-drantsika?

Ny lalan-drantsika dia mitombo noho ny antony maro samihafa. Ny antony mampidi-doza dia ny taona, ny tantaram-pianakaviana, ny maha-vehivavy, ny fitondrana vohoka, ny hatavezina, ny fanoloana hormonina na ny fitsaboana fanabeazana aizana, ny fipetrahana maharitra na ny fijoroana ary ny hafa. Ny sasany amin'ireny antony mampidi-doza ireny - toy ny tantaram-pianakaviana na ny taonany - dia sarotra kokoa ny misoroka noho ny hafa. Saingy misy fomba iray hisorohana ny fiforonan'ny lalan-drantsika?

Mampalahelo fa tsia ny valiny. Na izany aza, azonao atao ny misoroka ny lalan-drantsika misy varicose tsy hiharatsy. Azonao atao ihany koa ny miaina fomba fiaina salama hanemorana ny olana amin'ny lalan-drà raha mbola azo atao. Ireto misy torohevitra vitsivitsy.

Vakio bebe kokoa: Inona avy ireo lalan-drantsika? »

1. Sorohy ny fotoana maharitra mipetraka na mitsangana

Ny hijoro na hipetraka amin'ny toerana iray mandritra ny fotoana maharitra dia manasarotra ny fandehanan'ny ranao amin'ny lalan'ny tongotra manohitra ny hery misintona. Izany dia mitombo ny tsindry ao amin'ny lalan-dranao. Izany dia mety hahatonga ny ra hanondraka manodidina ny kitrokelinao, ary ny tongotrao sy ny zanak'ombinao dia mety mivonto sy mangidihidy.

Ny fivezivezena dia hampihena ny tsindry amin'ny lalan-dra ary hanatsara ny fivezivezena ao amin'ny ra. Raha raikitra amin'ny birao ianao dia manaova fanazaran-tena kely, toy ny:

• mametaka tongotrao
• mamelatra ny kitrokelinao
• manondrika ny lohalinao amin'ny fomba "toy ny diabe"

Miezaha manandratra ny tongotrao farafahakeliny intelo isan'andro, mandritra ny 15 minitra tsirairay. Ny manandratra ny tongotrao ambonin'ny fo dia mamaky ny faribolana gravité. Izany dia miteraka fandehanan'ny rà tsara kokoa ary tsy fivontosan'ny kitrokely.

Zahao: Stretches hatao any am-piasana »

2. Manaova fitazomana famatrarana

Ny ba kiraro fametahana sy ny stockings dia afaka manampy amin'ny fitazonana ny valves ny lalan-drào amin'ny toerana mety. Manamora ny fiasan'ny lalan-drà ary mampihena ny fihenan'ny rà, ny fivontosana ary ny fanaintainana.

Mety hahatsapa krizy mandritra ny alina ianao aorian'ny famoretana manohana mandritra ny andro. Misy karazana haavon'ny famatrarana isan-karazany arakaraka ny fahasimban'ny lalan-drantsika. Hevitra tsara ny miresaka amin'ny mpitsabo anao rehefa misafidy iray amin'ireo safidy famatrarana efatra: malefaka, antonony, mafy orina, na hentitra loatra.

3. Miaina fomba fiaina mahasalama

Ny lalan-drantsika dia mety hivoatra miorina amin'ny tranga mety hampidi-doza izay tsy azonao atao. Izany dia zava-dehibe ny fiezahana hampihatra ny safidin'ny fomba fiaina mahasalama hisorohana ny fahasimban'ny lalan-drantsika.

Ny matavy loatra, miaraka amin'ny tsindry avo kokoa ao anatin'ny lalan-drà, dia iray amin'ireo antony mampitombo. Ny fihinanana sakafo mahasalama miorina amin'ny gliosida sarotra, proteinina ampy ary tavy mahasalama no zava-dehibe indrindra. Aza atao sakafo be sira, ary asio sakafo be tavy sy potasioma. Misotroa rano ampy mandritra ny andro - ny hydration mety dia midika hoe mivezivezy ra mahasalama.

Makà torohevitra momba ny fiainana fiainana salama »

4. Ny fampihetseham-batana dia tokony ho ampahany amin'ny fanaonao

Ny fampiharana mahasoa indrindra hisorohana ny lalan-drà dia ny mandeha.

Safidy tsara koa ny yoga. Azonao atao ny manao fampiharana pose maro izay mitondra ny tongotrao avo kokoa noho ny fonao. Ireo dia antsoina hoe inversions, ary ao anatiny dia misy ny lohan-doha, fiorenan'ny soroka ary ny paingory ambony rihana.

Ny yoga dia afaka manampy amin'ny famelarana sy ny fanamafisana ny hozatra lalina indrindra ao anaty zanak'ondrinao sy ny vitranao. Ny hozatra lalina dia afaka manampy ny lalan-drà mihetsika tsara. Ny fiparitahana sy ny fantsom-panafody dia misy ny pose Dog Downward-Facing, ny ankamaroan'ny pose mandroso ary ny fiarahabana ny masoandro.

Karazana fanatanjahan-tena mahasoa hafa dia ny bisikileta sy ny lomano.

Mianara bebe kokoa: Mamorona fomba fanatanjahan-tena feno karazana »

5. Toerana fatoriana ho an'ny vehivavy bevohoka

Ny fitondrana vohoka dia iray amin'ireo antony lehibe mahatonga ny lalan-drà.

Ny torimaso amin'ny ilanao ankavia dia mety hanampy amin'ny fisorohana ny lalan-drantsika miaro amin'ny varotra ary manamaivana ny soritr'aretin'ny lalan-drà. Ity toerana fatoriana ity dia manampy amin'ny fampihenana ny tsindry apetraky ny tranon-jaza mitombo eo amin'ny lalan-drantsika, izay eo amin'ny sisiny ankavanan'ny vatanao.

Inona no fomba fijery ny lalan-drantsika?

Rehefa mandeha ny fotoana dia miha malemy ny valves ny lalan-drà ary mitombo ny lalan-drantsika. Tsy afaka manao zavatra betsaka momba ny taonanao, ny lahy sy ny vavy na ny tantaram-pianakavianao ianao. Fa ny fanarahana sakafo mahasalama, ny fanaovana fanatanjahan-tena tsy tapaka, ny fijanonan'ny hydraté tsara, ary ny fitandremana ny tosidranao ho salama no lafiny rehetra amin'ny fifehezana anao.