Te hanana volo matanjaka kokoa? Andramo ireto torohevitra 10 ireto

Votoatiny

• 1. Atsofohy ny hafanana
• 2. Ampitomboy ny fihinanana vitamina anao
• 3. Mandehana mora amin'ny shampooing
• 4. Manotra ny hodi-dohanao
• 5. Ampiakaro ny proteinina ao amin'ny sakafonao
• 6. Andramo sarontava atody atody iray
• 7. Mampiasà rano manasa madio
• 8. Ampiasao ny aloe vera amin'ny volonao sy ny hodi-dohanao
• 9. Ampifamadiho ny lamba famaohana amanao T-shirt
• 10. Manandrama fitsaboana menaka mafana
• Ny farany ambany

Ny olon-drehetra dia maniry volo mahery, mamirapiratra ary mora tantanana. Saingy mety ho sarotra ny mankany amin'io toerana io. Ny ankamaroantsika dia tsy maintsy miatrika karazana olana amin'ny volo izay manakana ny lohan'ny hidin-trano mahasalama.

Ny genes dia mandray anjara tokoa raha ny amin'ny volonao, ny tanjanao ary ny habetsanao no resahina. Saingy tsy midika izany fa tsy mahafehy ny volonao ianao.

Amin'ity lahatsoratra ity dia hijery dingana 10 azonao atao ianao hanampiana amin'ny fanamafisana ny kofehinao, fampiroboroboana ny fitomboan'ny volo, ary hanatsarana ny endrika, ny fahatsapana ary ny fahasalaman'ny volonao.

1. Atsofohy ny hafanana

Ny fanamainana, ny fanitsiana vy, ny «curler» mafana ary ny fitaovan'ny fanaingoana hafa dia mety hisy vokany ratsy eo amin'ny volonao, indrindra raha milamina, maina, na mora vaky ny volonao. Ny hafanana be loatra dia mety hampihena ny volonao, ka miteraka kofehy simba na frizzy.

Mba hamerana ny fahasimbana amin'ny fanamainan'ny volo, ny mpikaroka izay nanao fahazoan-dàlana hitazona ny «bouleur» dia tokony ho 6 sentimetatra miala ny ambonin'ny volonao, ary hitazomana ny fanamainana fa tsy hifantoka amin'ny toerana iray.

Fero ny roa na indroa isan-kerinandro ny fanamainana fanamoriana sy ny endrika hafa nafanainao, mba hanomezana fotoana ny volonao ho sitrana eo anelanelan'ny fotoam-pivoriana tsirairay.

Apetraho amin'ny toerana mafana kokoa ny fanamainana sy ny fitaovana fanaingoana mafana hafa mba hampihenana ny fahafahan'ny volo simba. Azonao atao koa ny mieritreritra ny mampiasa vokatra miaro amin'ny hafanana amin'ny volonao mba hampihenana ny fahasimbana.

2. Ampitomboy ny fihinanana vitamina anao

Toy ny vatanao sisa, ny vitanao dia mila vitamina sy mineraly voafaritra tsara mba ho salama sy matanjaka. dia naneho fa ny tsy fahampian-tsakafo dia mety misy ifandraisany amin'ny fihenan'ny volo.

Ny vitamina sy mineraly mety ho zava-dehibe indrindra amin'ny fitomboan'ny volo dia:

• Vitamina A: hita ao anaty ovy, karaoty, voatavo, epinara, ronono, atody ary yaourt
• Vitamina B, indrindra ny biotine: hita ao amin'ny tamenak'atody, aty, salmona, zavokà, voanjo sy masomboly ary vokatra vita amin'ny ronono
• Vitamina C: loharano tsara dia misy voankazo voasary, frezy ary peppers
• Vitamina D: hita ao anaty trondro matavy, atody atody, ary sakafo mimanda toy ny ronono sy ranom-boasary
• Vitamina E: loharanom-pahalalana tsara dia ahitana voana tanamasoandro, amandy, epinara ary zavokà
• Vy: hita ao amin'ny oysters, clams, atody, hena mena, lentil ary epinara
• Zinc: loharanom-pahalalana tsara dia misy ny tiritra, henan'omby, voa voatavo ary lentilisa

Raha sarotra ny mahazo ny otrikaina ilaina amin'ny sakafo nohaninao dia azonao atao ny mieritreritra ny mandray multivitamin izay misy ireo vitamina sy mineraly ireo.

Na izany aza, zava-dehibe ny manamarina amin'ny mpitsabo anao alohan'ny handraisana fanampin-tsakafo, indrindra ny biotin. mampiseho fa ny fihinanana biotine be loatra dia mety hisy fiantraikany amin'ny valin'ny fitsapana ao amin'ny laboratoara, toy ny fitsapana natao hamantarana ny aretim-po.

3. Mandehana mora amin'ny shampooing

Ny fitazonana ny volonao ho madio dia zava-dehibe. Fa ny ankamaroan'ny shampoos dia mampiasa akora manala ny menaka voajanaharin'ny volonao amin'ny ezaka hampihenana menaka sy hanala loto.

Raha tsy menaka be ny volonao, azonao atao angamba ny miverina manasa shampooing roa na intelo isan-kerinandro fa tsy isan'andro. Ny fanasana matetika ny volonao dia mety hahamaina azy ary mety hampihena ny volo.

Aza mampiasa shampooing be loatra koa. Raha ny voalazan'ny American Academy of Dermatology dia shampooing ampahefatry ny habeny ihany no ilainao, apetaka amin'ny lohanao, mba hanadiovana ny volonao.

4. Manotra ny hodi-dohanao

Ny famelomana ny fivezivezena ao amin'ny hodi-dohanao dia mety hanatsara ny fahasalaman'ny lohanao, ary hampiakatra ny fikorianan'ny rà mankany amin'ny folikelin'ny volo.

Raha ny filazan'ny kelikely, ny otra amin'ny loha 4 minitra isan'andro dia mety hanana fahaizana mampitombo ny hatevin'ny volo sy ny hery rehefa mandeha ny fotoana.

Azonao atao ny manotra ny hodi-dohanao amin'ny alàlan'ny faneriterena amin'ny fihetsiketsehana boribory amin'ny rantsantananao mandritra ny minitra maromaro. Azonao atao izany amin'ny volo maina na rehefa lena ny volonao, alohan'ny hampihosanao shampoo.

Azonao atao koa ny mividy mpanotra an-doha. Ireto fitaovana ireto, toy ny borosy, dia miasa mandrisika ny loha.

5. Ampiakaro ny proteinina ao amin'ny sakafonao

Ny fahazoana proteinina ampy amin'ny sakafonao dia zava-dehibe amin'ny fitomboan'ny volo, satria ny folikelin'ny volo dia misy proteinina avokoa. mampiseho fa ny tsy fahampian'ny proteinina amin'ny sakafo dia mety hiteraka fihenan'ny volo sy fihenan'ny volo.

Ny sakafo manankarena proteinina izay mety hanampy amin'ny fampitomboana ny fahasalaman'ny volo dia:

• atody
• trondro, toy ny mackerel sy salmona
• voanjo sy masomboly
• hena mahia
• epinara sy kale
• tsaramaso sy legioma

6. Andramo sarontava atody atody iray

Ny atody atody dia misy proteinina mitovy ihany izay mahaforona follicle volo matanjaka. Ary, arak'i a, ny peptides amin'ny atody atody dia mety hanampy amin'ny fitomboan'ny volo.

Ny atody atody dia misy koa otrikaina ilaina ilaina amin'ny fitomboan'ny volo sy ny volo salama, ao anatin'izany ny vitamina A sy D, biotin ary folate.

Azonao atao ny manamboatra sarontava atody atody anao amin'ireto manaraka ireto:

1. Mampiasà atody atody 3 sy 4 sotrokely. menaka voanio somary mafana.
2. Afangaro tsara ireo akora roa ireo.
3. Raha vao mifangaro tsara ilay fangaro dia apetaho amin'ny loha sy ny faka.
4. Asio satroka fandroana eo ambonin'ny lohanao rehefa avy napetraka ilay fangaro.
5. Avelao hipetraka eo an-dohanao mandritra ny 10-15 minitra izany.
6. Sasao amin'ny rano mangatsiaka izany.

7. Mampiasà rano manasa madio

Ny fandroana rano mafana loatra dia mety hiteraka fahavoazan'ny hafanana amin'ny volonao, na amin'ny fakany na amin'ny cuticle. Ny etona ao amin'ny fandroana dia afaka manokatra ireo cuticle amin'ny volonao, izay mety hiafara amin'ny volo maina, frizzy ary mora vaky.

Mba hiarovana ny volonao, makony amin'ny rano matimaty. Avy eo, farano amin'ny rano mangatsiaka amin'ny volo sy ny loha ny fandroanao. Izy io dia mety hanampy amin'ny famehezana ny volo amin'ny volo, hanamora ny fihazanan'ny volonao ny hamandoana.

8. Ampiasao ny aloe vera amin'ny volonao sy ny hodi-dohanao

Aloe vera manan-karena. Ireo vitamina ireo dia mety hanampy amin'ny fampiroboroboana ny fitomboan'ny sela salama, ao anatin'izany ny sela ao amin'ny volonao. Ho fanampin'izany, ny aloe vera dia misy vitamina B-12 sy asidra folic koa, izay mety hanampy amin'ny fampiroboroboana ny volo salama.

Na izany aza, tsy mazava ny hoe raha manintona ny loha amin'ny fametahana aloe vera ireo vitamina mahasoa ireo.

Azonao apetaka amin'ny volonao sy ny hodi-dohanao ny gel madio an'ny zava-maniry aloe, na mitady vokatra volo izay misy akora aloe vera. Azonao atao ihany koa ny manamboatra sarontava volo aloe vera ho an'ny fifehezana fanampiny.

9. Ampifamadiho ny lamba famaohana amanao T-shirt

Raha ny filazan'ny manam-pahaizana momba ny fikolokoloana volo, ny fikosehana ny volonao lena amin'ny lamba famaohana terry aorian'ny fanasana dia mety hiteraka fahavoazana sy vaky ny volo noho ny fifanenjanana miforona eo anelanelan'ny lamba famaohana sy ny volonao.

Afaka misafidy lamba famaohana microfiber ianao, na ny vahaolana mora sy mora kokoa dia ny fampiasana T-shirt landihazo tsotra.

Ny lamba T-shirt malama dia hiteraka tsy fahakiviana kely kokoa rehefa maina ary, noho izany, tsy dia manimba sy mihasimba. Araho ireto dingana manaraka ireto raha te hampiasa tee amin'ny volonao.

1. Aorian'ny fanasana sy fanasana azy dia esory moramora ny ampahany amin'ny volonao mba hanalana rano betsaka araka izay azo atao.
2. Ahondriho handroso ny lohanao ary aforeto manodidina ny lohanao ilay T-shirt amin'ny fomba turban.
3. Avelao fonosina ao anaty lobaka ny volonao mando mandritra ny 5-10 minitra, avy eo esory.
4. Kitiho moramora ny T-shirt manodidina ny faritra rehetra amin'ny volo izay misy hamandoana be loatra, avy eo maina sy fanao amin'ny fomba mahazatra.

10. Manandrama fitsaboana menaka mafana

Safidy malaza ny fitsaboana menaka mafana manampy amin'ny famerenana amin'ny laoniny ny volo ho maina, volo, na simba ny volo.

Ny fitsaboana voanio voanio sy zavokà dia mety hahasoa indrindra. Araka ny a, ny menaka voanio dia manana fahaizana mampihena ny fahaverezan'ny proteinina amin'ny volo simba na simba.

Toy ny menaka voanio, ny menaka avokado dia misy asidra matavy tena ilaina ary koa vitamina A, B-5, ary E.

Araho ireto dingana ireto mba hanamboarana fitsaboana menaka mafana anao.

1. Afangaroy 1-2 sotro. menaka voanio virjiny (hafanan'ny efitrano) ary 1-2 sotro. menaka avokado. Azonao atao ny mampiasa bebe kokoa na latsaka, arakaraka ny halavan'ny volonao, fa tazomy mitovy ny tahan'ny roa menaka.
2. Atsofohy ao anaty siny fitaratra ny fangaro menaka, ary ampidinina moramora ao anaty rano mafana izy io.
3. Avelao hiaraka hiempo ny menaka ary hanafana ao anaty siny mandritra ny 2 minitra.Tsy tianao ho mafana be ny menaka, mafana fotsiny sy mifangaro tsara.
4. Andramo ny hafanana ao ambadiky ny tananao. Tokony ho matimaty izy io fa tsy mafana. Raha toa mafana ny menaka dia aza atahorana hikasika izany. Andraso mandra-mangatsiatsiaka.
5. Vantany vao tonga amin'ny maripana azo antoka ny fangaro menaka, apetaho amin'ny loha, ny fakan'ny volonao ary ny tendrony. Miasà amin'ny menaka sisa amin'ny menaka.
6. Asio satroka fandroana ary avelao hiditra ao anaty volonao mandritra ny 20 minitra ny diloilo.
7. Sasao tsara amin'ny rano matimaty.

Ny farany ambany

Ny fahazoana ny volo matanjaka sy salama dia mitaky ezaka amin'ny lafiny rehetra.

Na dia zava-dehibe aza ny fanalefahana ny fahasimban'ny hafanana sy ny famongorana, dia manisa ihany koa izay ataonao ao amin'ny vatanao. Ny fihinanana sakafo voalanjalanja izay ahitana vitamina, mineraly ary loharano proteinina isan-karazany dia afaka manampy amin'ny fahasalaman'ny volonao sy ny hodi-dohanao.

Raha tsikaritranao fa lasa mora vaky ny volonao na very ny volonao mihoatra ny mahazatra dia tsara ny manonona izany amin'ny dokoteranao. Ny fihenan'ny volo dia ara-dalàna ho an'ny lehilahy sy vehivavy maro, fa indraindray kosa dia mety hanondro toe-pahasalamana ifotony izy io.