Ahoana ny fampiasana ny fahitalavitra Gym-nao mba hanararaotra ny fanazaran-tenanao

Votoatiny

• Tokony hialanao ve ny vaovao mandritra ny fanazaran-tena?
• Tokony hiala amin'ny TV Workout ve ianao?
• Ny fandaharana amin'ny fahitalavitra tsara indrindra hijerena gym
• Famerenana ho an'ny

Leo ny vaovao mampihetsi-po manimba ny endorphin manaparitaka ny vahaolana? Ny Life Time Athletic monina any Minnesota dia maniry ny hampitsahatra izany.

Noraran'izy ireo tamin'ny fomba ofisialy ny vaovao an-tariby amin'ny fahitalavitra any amin'ireo toerana fanaovana gym 128 manerana ny firenena. Namoaka fanambarana tao amin'ny Twitter ny orinasa nilaza fa ny fanapahan-kevitra dia vokatry ny "fanehoan-kevitra manan-danja noraisin'ny mpikambana nandritra ny fotoana" sy ny "fanoloran-tenany hanome tontolo miompana amin'ny fianakaviana tsy misy votoaty miiba na misy ifandraisany amin'ny politika."

Tsy ny Life Time no rojom-panatanjahantena voalohany nanao izany: Tamin'ny Aprily 2017, antsoina hoe Stress Awareness Month, Blink Fitness (rojo fanaovana fanatanjahan-tena ao amin'ny faritr'i New York City) dia nanambara fa handrara ny vaovao amin'ny fahitalavitra amin'ny fahitalavitra isaky ny alatsinainy izy ireo. amin'ny ezaka hitazomana ny gym gym tsy misy adin-tsaina. Ny hetsika nataon'izy ireo, antsoina hoe "Tune Out While You Work Out", dia tokony hanampy ny mpikambana hanamaivana ny adin-tsaina sy hifantoka amin'ny tenany ary hanorotoro ny fanazaran-tena rehefa ao anaty gym izy ireo.

Tokony hialanao ve ny vaovao mandritra ny fanazaran-tena?

Ny hevitra ao ambadiky ny fandrarana ny vaovao dia ny tsy fanidiana ny fahitalavitra eny, mieritrereta-miova fotsiny amin'ny votoaty manaitaitra sy tsy misy vaovao mba hifanaraka tanteraka amin'ny fanazaran-tena eo am-pelatanana. Mety tsy dia faly amin'ny fanovana ny mpankafy matihanina fa ny famonoana ny vaovao hampihena ny fihenjanana dia tsy hevitra ratsy. Raha ny voalazan'ny American Psychological Association, 76 isan-jaton'ny Demokraty ary 59 isan-jaton'ny Repoblikana no mitanisa ny "hoavin'ny firenentsika" ho loharanom-pihenjanana lehibe.

"Hieritreritra aho fa raha misy olona mijery zavatra tsy tian'izy ireo mafy, dia hisy fiatraikany amin'ny fifalian'izy ireo mandritra ny fampihetseham-batana," hoy i Brian Rider, Ph.D., profesora mpanampy ny kinesiology ao amin'ny Hope College ary mpanoratra ny ny fifandraisan'ny fahitalavitra sy ny fialam-boly fanatanjahan-tena, navoaka tao amin'ny Gazetin'ny siansa sy fitsaboana ara-panatanjahantena.

Tokony hiala amin'ny TV Workout ve ianao?

Ny fampidirana vaovao dia mety tsy ho tsara, fa ny fahitalavitra amin'ny ankapobeny dia mety ho zavatra tsara. Rehefa nijery fahitalavitra tao amin'ny fianaran-dRider ny mpanao fanatanjahan-tena dia nitatitra fifaliana lehibe kokoa izy ireo raha oharina amin'ireo izay nanao fanatanjahantena nefa tsy nijery fahitalavitra - na programa nofidiny na programa tsy miandany. Tao amin'ny fianarany, Rider dia nanana mpanao fanatanjahan-tena nandeha an-tongotra tamin'ny hafainganam-pandeha mora sy antonony teo am-pijerena 1) na inona na inona, 2) fampisehoana tsy miandany momba ny natiora, na 3) sitcom na fampisehoana hafa nofidiny. Notaterin'izy ireo fa nankafiziny bebe kokoa ilay fampihetseham-batana raha toa ka nanaraka ny hatsaran-tarehin'izy ireo tamin'ny hatsikana Netflix izy ireo na nijery sahona miova loko fotsiny. Ny planeta biby.

Na izany aza, fanadihadiana iray hafa navoaka tao amin'ny The Journal of Sports Science and Medicine-Ny mpikirakira no nijery clip 10 minitra an'ny Lehilahy roa sy sasany raha nandeha haingana teo amin'ny treadmill-dia nahita fa ny olona izay tsy nanao nankafizin'ny seho dia tsy nitovy tamin'ireo nankafy ilay fampisehoana na nanana hevitra tsy miandany momba izany. Raha ny marina, ho an'ireo izay tsy mpankafy Lehilahy roa sy sasany, nitovy ny tsy fahampian'ny fiovan'ny toetran'izy ireo sy ny vondrona mpanara-maso izay tsy nanao fanatanjahan-tena mihitsy. (Ary ny fiheverana ny avo lenta aorian'ny fanazaran-tena dia zava-mahadomelina fahasambarana amin'ny ankapobeny, tsy te ho diso fanantenana ianao.)

Ny tena fakana: Raha mandeha ny fahitalavitra, dia ho faly ianao amin'ny fandaniana fotoana amin'ny fitoeran-tongotra, raha toa ka fampisehoana tianao na fampisehoana tsy mampaninona anao ny mijery azy. Ary raha mikasa ny hijery ny fizarana farany an'ny The Walking dead na izany na tsy izany, maninona raha atao mandritra ny mavitrika fa tsy misavasava ny fandriana? (BTW, afaka mandrehitra kaloria maherin'ny 300 mandeha haingana eo amin'ny fitoeran-tongotra mandritra ny iray amin'ireo fizarana ireo ianao, hoy i Netflix.) Fa raha mahita fampisehoana mahatezitra anao fotsiny ve ianao? Ny famonoana azy io sy ny famadihana ny lisitry ny lisitry ny famporisihana angovo no mety indrindra aminao.

Zava-dehibe ny manamarika fa ireo andrana roa ireo dia nosedraina fotsiny MANDEHA eo amin'ny famoloana. "Ny fikarohana dia manoro hevitra fa rehefa mihamitombo ny hamafiny, ny tsy fahampian'ny fanelingelenana (toy ny fahitalavitra na mozika) dia hisy fiantraikany amin'ny fahafinaretanao amin'ny fanatanjahan-tena," hoy i Rider. Fandikana: Mahazo eo an-dàlam-pivarotana ianao, tsy maninona izay mitranga manodidina anao. Eritrereto fotsiny ny fotoana hivoahanao mandritra io fiakarana mafy io mandritra ny kilasin'ny spin. (Na izany aza, fantatsika fa mozika mipoaka no ampitomboy ny fahafahanao mankafy fanazaran-tena HIIT.)

Ny fandaharana amin'ny fahitalavitra tsara indrindra hijerena gym

Manana olana amin'ny fakana seho? Azonao atao foana ny mitodika any amin'ny seho zava-misy mifandraika amin'ny fahasalamana toy ny Ilay resy lehibe indrindra na ny NBC's mahery ho an'ny antony manosika fanampiny. Na dia tsy misy porofo mivaingana (mbola) hanohanana izany aza, dia "Mino aho fa misy ny vintana mety hisy fiantraikany amin'ny fifalian'ny olona / fanentanana / fampisehoana mandritra ny fanatanjahan-tena ny fijerena fandaharana mandrisika na iray izay mifantoka amin'ny fanatanjahantena / Fitness. Mpitaingina. Satria raha Sakafo fisakafoanana, fidirana an-tsokosoko ary diive afaka mandrisika ny fahazotoan-komana matotra, Khloé Kardashian's Vatana valifaty ny fanirianao handeha mafy mandritra ny fanazaran-tenanao ihany ve no hanadino?

Famerenana ho an'ny